Aj vôňa lieči

Pôsobia ako analgetikum, dokážu upokojiť i povzbudiť. Podporujú trávenie, nervovú sústavu, pohybové i močové ústrojenstvo, zlepšujú imunitu, harmonizujú myseľ či regenerujú telo. Vône.

„Prvopočiatky používania vôní vo forme éterických olejov by sme našli v dávnej minulosti, najmenej okolo roku 4500 pred naším letopočtom,“ objasňuje aromaterapeutka a lektorka masérskej školy Remas Tatiana Lenhartová. Starí Egypťania z takýchto olejov pripravovali lieky i parfumy, kňazom robili dobrú službu napríklad pri balzamovaní.

Modernú aromaterapiu začal používať francúzsky chemik René Maurice Gattefossé, ktorý v roku 1937 napísal aj prvú novodobú knihu o aromaterapii. „Aromaterapia predstavuje prírodnú liečbu, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom,“ vysvetľuje odborníčka. Esenciálny olej, ktorý sa pri takejto liečbe využíva, je aromatickým koncentrátom obsahujúcim iba malé molekuly, aj preto sa ľahko vstrebáva do kože a krvného obehu.

„Unikátnosť čistých prírodných esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú v ľudskom tele priťahované k miestu či orgánu, ktorého funkčnosť je oslabená,“ uvádza Lenhartová a dodáva, „rozdiel medzi esenciálnym olejom a suchou bylinkou je v percentuálnom obsahu oleja. Suchá bylinka ho obsahuje približne len jedno percento, zvyšok je odparený, vysušený. Esenciálny olej je naopak silne koncentrovaný.“ Tak napríklad jedna kvapka mäty piepornej má koncentráciu porovnateľnú s 28 šálkami čaju, jedna kvapka majoránu zasa zodpovedá koncentrácii dvoch polievkových lyžíc majoránkového korenia.

Blahodarný kúpeľ
K najvšestrannejším formám liečby patrí aromatický kúpeľ. „Pôsobí uvoľňujúco či upokojujúco, môže byť tonizujúci, povzbudzujúci, dokáže prehrievať i ochladzovať, ale aj pôsobiť ako afrodiziakum,“ opisuje účinky kúpeľa Tatiana Lenhartová. „Záleží len na správnom výbere oleja, ktorý pridáme do kúpeľa.

Keďže éterické oleje nie sú rozpustné vo vode, potrebujeme emulgátor, ktorý si pripravíme napríklad z pohára kvalitnej šľahačky alebo dvoch až troch lyžíc medu či mlieka alebo jedného žĺtka. Pridáme šesť kvapiek esenciálneho oleja a celé zamiešame do teplej vody, do ktorej sa hneď ponoríme,“ radí odborníčka. Teplota vody pomôže absorbovaniu oleja pokožkou a časť oleja sa uvoľní v podobe aromatických pár, ktoré vdychujeme. Aby oleje na nás účinne zapôsobili, odporúča sa 20-minútový kúpeľ.

Liečivá inhalácia
„Vdychovanie esenciálnych olejov uskutočňujeme prostredníctvom inhalátora alebo misky s horúcou vodou, do ktorej pridáme len jednu (maximálne však dve) kvapky oleja. Aby sa para príliš rýchlo nestrácala, hlavu prikryjeme uterákom a vdychujeme približne 10 – 20 minút,“ radí aromaterapeutka. Upozorňuje však, že treba dýchať nosom, pomaly a hlboko sa nadychovať a vydychovať: „Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo papierových vreckoviek, pretože oleje silne pôsobia na uvoľnenie hlienov.“ Ak vás trápi nachladnutie, vyskúšajte inhaláciu s jednou kvapkou eukalyptového oleja, na zapálený krk je najvhodnejšia jedna kvapka tymianu.

Zázračná masáž
Medzi najobľúbenejšie formy aromaterapie by sme určite mohli zaradiť masáž. „Jej účinky sú širokospektrálne: zvyšuje imunitu, pomáha detoxikácii, zlepšuje cirkuláciu krvi, odbúrava nahromadené napätie a stres, má analgetický efekt (zmierňuje bolesť), znižuje zápalové stavy a podobne,“ uvádza Lenhartová. Jej skúsenosti potvrdzujú, že takáto masáž je ideálna napríklad pri prevencii a liečbe migrény: „Na pravidelnú masáž ramien a krku pri bolestiach hlavy a migréne odporúčam pár kvapiek esenciálneho oleja z majoránu. Ten sa nakvapká priamo na boľavé miesto a jemne masíruje. Vyživuje nervové bunky, obnovuje rovnováhu vegetatívneho nervového systému a uvoľňuje.“ Účinné sú aj studené obklady na čelo s rovnakým podielom levanduľového a mätového oleja, ktoré treba vymeniť hneď, ako sa začnú zohrievať.

Ideálna dávka
„V prípade použitia esenciálneho oleja pri akejkoľvek forme aplikácie platí stará múdrosť: menej je viac! Pri všetkých druhoch aromaterapie sa vždy využíva iba pár kvapiek oleja,“ upozorňuje Lenhartová. Osobitnú pozornosť by mali výberu vhodného oleja venovať tehotné ženy. Medzi oleje, ktoré možno v tehotenstve bezpečne použiť, patria mandarínka, neroli, kadidlo, santalové drevo či zázvor. Naopak, počas gravidity sa vôbec neodporúčajú bazalka, breza, estragón (palina), jalovec, jazmín, majorán, mäta, muškátový orech, myrha, rozmarín, šalvia, tymián či yzop.

Ako si pripraviť vhodný aromatický kúpeľ
Nezabudnite, že na rozpustenie esenciálneho oleja v kúpeli je potrebný emulgátor.
Na uvoľnenie svalového napätia a podporu kvalitného spánku použite šesť kvapiek esenciálneho oleja z levandule.
Proti nachladnutiu a na zmiernenie bolesti svalov je vhodný kúpeľ s olejom majoránu (šesť kvapiek).
Kombináciou troch kvapiek levandule a troch kvapiek majoránu získame kúpeľ vhodný na relaxáciu a podporu dobrého spánku.
Na stimulovanie a rozveselenie účinne pôsobia esenciálny olej z grapefruitu (tri kvapky) a olej z rozmarínu (tri kvapky). Takýto kúpeľ pôsobí ako životabudič.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 277
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 890
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 971
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 521
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 918
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 913
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 756
  8. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 549
  9. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 548
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 534

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.