Aj vôňa lieči

Pôsobia ako analgetikum, dokážu upokojiť i povzbudiť. Podporujú trávenie, nervovú sústavu, pohybové i močové ústrojenstvo, zlepšujú imunitu, harmonizujú myseľ či regenerujú telo. Vône.

„Prvopočiatky používania vôní vo forme éterických olejov by sme našli v dávnej minulosti, najmenej okolo roku 4500 pred naším letopočtom,“ objasňuje aromaterapeutka a lektorka masérskej školy Remas Tatiana Lenhartová. Starí Egypťania z takýchto olejov pripravovali lieky i parfumy, kňazom robili dobrú službu napríklad pri balzamovaní.

Modernú aromaterapiu začal používať francúzsky chemik René Maurice Gattefossé, ktorý v roku 1937 napísal aj prvú novodobú knihu o aromaterapii. „Aromaterapia predstavuje prírodnú liečbu, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom,“ vysvetľuje odborníčka. Esenciálny olej, ktorý sa pri takejto liečbe využíva, je aromatickým koncentrátom obsahujúcim iba malé molekuly, aj preto sa ľahko vstrebáva do kože a krvného obehu.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Unikátnosť čistých prírodných esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú v ľudskom tele priťahované k miestu či orgánu, ktorého funkčnosť je oslabená,“ uvádza Lenhartová a dodáva, „rozdiel medzi esenciálnym olejom a suchou bylinkou je v percentuálnom obsahu oleja. Suchá bylinka ho obsahuje približne len jedno percento, zvyšok je odparený, vysušený. Esenciálny olej je naopak silne koncentrovaný.“ Tak napríklad jedna kvapka mäty piepornej má koncentráciu porovnateľnú s 28 šálkami čaju, jedna kvapka majoránu zasa zodpovedá koncentrácii dvoch polievkových lyžíc majoránkového korenia.

Blahodarný kúpeľ
K najvšestrannejším formám liečby patrí aromatický kúpeľ. „Pôsobí uvoľňujúco či upokojujúco, môže byť tonizujúci, povzbudzujúci, dokáže prehrievať i ochladzovať, ale aj pôsobiť ako afrodiziakum,“ opisuje účinky kúpeľa Tatiana Lenhartová. „Záleží len na správnom výbere oleja, ktorý pridáme do kúpeľa.

Keďže éterické oleje nie sú rozpustné vo vode, potrebujeme emulgátor, ktorý si pripravíme napríklad z pohára kvalitnej šľahačky alebo dvoch až troch lyžíc medu či mlieka alebo jedného žĺtka. Pridáme šesť kvapiek esenciálneho oleja a celé zamiešame do teplej vody, do ktorej sa hneď ponoríme,“ radí odborníčka. Teplota vody pomôže absorbovaniu oleja pokožkou a časť oleja sa uvoľní v podobe aromatických pár, ktoré vdychujeme. Aby oleje na nás účinne zapôsobili, odporúča sa 20-minútový kúpeľ.

Liečivá inhalácia
„Vdychovanie esenciálnych olejov uskutočňujeme prostredníctvom inhalátora alebo misky s horúcou vodou, do ktorej pridáme len jednu (maximálne však dve) kvapky oleja. Aby sa para príliš rýchlo nestrácala, hlavu prikryjeme uterákom a vdychujeme približne 10 – 20 minút,“ radí aromaterapeutka. Upozorňuje však, že treba dýchať nosom, pomaly a hlboko sa nadychovať a vydychovať: „Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo papierových vreckoviek, pretože oleje silne pôsobia na uvoľnenie hlienov.“ Ak vás trápi nachladnutie, vyskúšajte inhaláciu s jednou kvapkou eukalyptového oleja, na zapálený krk je najvhodnejšia jedna kvapka tymianu.

Zázračná masáž
Medzi najobľúbenejšie formy aromaterapie by sme určite mohli zaradiť masáž. „Jej účinky sú širokospektrálne: zvyšuje imunitu, pomáha detoxikácii, zlepšuje cirkuláciu krvi, odbúrava nahromadené napätie a stres, má analgetický efekt (zmierňuje bolesť), znižuje zápalové stavy a podobne,“ uvádza Lenhartová. Jej skúsenosti potvrdzujú, že takáto masáž je ideálna napríklad pri prevencii a liečbe migrény: „Na pravidelnú masáž ramien a krku pri bolestiach hlavy a migréne odporúčam pár kvapiek esenciálneho oleja z majoránu. Ten sa nakvapká priamo na boľavé miesto a jemne masíruje. Vyživuje nervové bunky, obnovuje rovnováhu vegetatívneho nervového systému a uvoľňuje.“ Účinné sú aj studené obklady na čelo s rovnakým podielom levanduľového a mätového oleja, ktoré treba vymeniť hneď, ako sa začnú zohrievať.

Ideálna dávka
„V prípade použitia esenciálneho oleja pri akejkoľvek forme aplikácie platí stará múdrosť: menej je viac! Pri všetkých druhoch aromaterapie sa vždy využíva iba pár kvapiek oleja,“ upozorňuje Lenhartová. Osobitnú pozornosť by mali výberu vhodného oleja venovať tehotné ženy. Medzi oleje, ktoré možno v tehotenstve bezpečne použiť, patria mandarínka, neroli, kadidlo, santalové drevo či zázvor. Naopak, počas gravidity sa vôbec neodporúčajú bazalka, breza, estragón (palina), jalovec, jazmín, majorán, mäta, muškátový orech, myrha, rozmarín, šalvia, tymián či yzop.

Ako si pripraviť vhodný aromatický kúpeľ
Nezabudnite, že na rozpustenie esenciálneho oleja v kúpeli je potrebný emulgátor.
Na uvoľnenie svalového napätia a podporu kvalitného spánku použite šesť kvapiek esenciálneho oleja z levandule.
Proti nachladnutiu a na zmiernenie bolesti svalov je vhodný kúpeľ s olejom majoránu (šesť kvapiek).
Kombináciou troch kvapiek levandule a troch kvapiek majoránu získame kúpeľ vhodný na relaxáciu a podporu dobrého spánku.
Na stimulovanie a rozveselenie účinne pôsobia esenciálny olej z grapefruitu (tri kvapky) a olej z rozmarínu (tri kvapky). Takýto kúpeľ pôsobí ako životabudič.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. S dobrým pivom leto chutí
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  4. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  5. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  6. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  8. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  9. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  10. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  1. Create your own map in a new museum
  2. Ako bojovať proti plesniam v interiéri
  3. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  4. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  5. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  6. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  7. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  8. S dobrým pivom leto chutí
  9. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  10. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 31 116
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 25 069
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 21 366
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 188
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 8 816
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 5 881
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 731
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 462
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 250
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 809

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Slobodníka za šéfa polície odmietli, ako pridelenec neprekáža

Marian Slobodník by ako šéf polície podľa premiéra Pellegriniho vzbudzoval pochybnosti. Obával sa prepojení na Bašternáka.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Nábor agentov aj získavanie informácii. To sú Noční vlci

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

SVET

Biele prilby boli hrdinami Sýrie, dnes ich vyháňa aj propaganda

Niektorí v nich vidia záchrancov, iní teroristov.

SVET

Scenár ako na Kryme? Putin chce referendum na Donbase

Trump sa má rozhodnúť, čo si myslí o referende na Ukrajine.

Neprehliadnite tiež

Organizujú prvý islandský festival u nás: Naše vízie sú veľké

Regina Ulejová a Laura Lovišková približujú, ako sa organizuje festival.

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.