Aj vôňa lieči

Pôsobia ako analgetikum, dokážu upokojiť i povzbudiť. Podporujú trávenie, nervovú sústavu, pohybové i močové ústrojenstvo, zlepšujú imunitu, harmonizujú myseľ či regenerujú telo. Vône.

„Prvopočiatky používania vôní vo forme éterických olejov by sme našli v dávnej minulosti, najmenej okolo roku 4500 pred naším letopočtom,“ objasňuje aromaterapeutka a lektorka masérskej školy Remas Tatiana Lenhartová. Starí Egypťania z takýchto olejov pripravovali lieky i parfumy, kňazom robili dobrú službu napríklad pri balzamovaní.

Modernú aromaterapiu začal používať francúzsky chemik René Maurice Gattefossé, ktorý v roku 1937 napísal aj prvú novodobú knihu o aromaterapii. „Aromaterapia predstavuje prírodnú liečbu, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom,“ vysvetľuje odborníčka. Esenciálny olej, ktorý sa pri takejto liečbe využíva, je aromatickým koncentrátom obsahujúcim iba malé molekuly, aj preto sa ľahko vstrebáva do kože a krvného obehu.

„Unikátnosť čistých prírodných esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú v ľudskom tele priťahované k miestu či orgánu, ktorého funkčnosť je oslabená,“ uvádza Lenhartová a dodáva, „rozdiel medzi esenciálnym olejom a suchou bylinkou je v percentuálnom obsahu oleja. Suchá bylinka ho obsahuje približne len jedno percento, zvyšok je odparený, vysušený. Esenciálny olej je naopak silne koncentrovaný.“ Tak napríklad jedna kvapka mäty piepornej má koncentráciu porovnateľnú s 28 šálkami čaju, jedna kvapka majoránu zasa zodpovedá koncentrácii dvoch polievkových lyžíc majoránkového korenia.

Blahodarný kúpeľ
K najvšestrannejším formám liečby patrí aromatický kúpeľ. „Pôsobí uvoľňujúco či upokojujúco, môže byť tonizujúci, povzbudzujúci, dokáže prehrievať i ochladzovať, ale aj pôsobiť ako afrodiziakum,“ opisuje účinky kúpeľa Tatiana Lenhartová. „Záleží len na správnom výbere oleja, ktorý pridáme do kúpeľa.

Keďže éterické oleje nie sú rozpustné vo vode, potrebujeme emulgátor, ktorý si pripravíme napríklad z pohára kvalitnej šľahačky alebo dvoch až troch lyžíc medu či mlieka alebo jedného žĺtka. Pridáme šesť kvapiek esenciálneho oleja a celé zamiešame do teplej vody, do ktorej sa hneď ponoríme,“ radí odborníčka. Teplota vody pomôže absorbovaniu oleja pokožkou a časť oleja sa uvoľní v podobe aromatických pár, ktoré vdychujeme. Aby oleje na nás účinne zapôsobili, odporúča sa 20-minútový kúpeľ.

Liečivá inhalácia
„Vdychovanie esenciálnych olejov uskutočňujeme prostredníctvom inhalátora alebo misky s horúcou vodou, do ktorej pridáme len jednu (maximálne však dve) kvapky oleja. Aby sa para príliš rýchlo nestrácala, hlavu prikryjeme uterákom a vdychujeme približne 10 – 20 minút,“ radí aromaterapeutka. Upozorňuje však, že treba dýchať nosom, pomaly a hlboko sa nadychovať a vydychovať: „Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo papierových vreckoviek, pretože oleje silne pôsobia na uvoľnenie hlienov.“ Ak vás trápi nachladnutie, vyskúšajte inhaláciu s jednou kvapkou eukalyptového oleja, na zapálený krk je najvhodnejšia jedna kvapka tymianu.

Zázračná masáž
Medzi najobľúbenejšie formy aromaterapie by sme určite mohli zaradiť masáž. „Jej účinky sú širokospektrálne: zvyšuje imunitu, pomáha detoxikácii, zlepšuje cirkuláciu krvi, odbúrava nahromadené napätie a stres, má analgetický efekt (zmierňuje bolesť), znižuje zápalové stavy a podobne,“ uvádza Lenhartová. Jej skúsenosti potvrdzujú, že takáto masáž je ideálna napríklad pri prevencii a liečbe migrény: „Na pravidelnú masáž ramien a krku pri bolestiach hlavy a migréne odporúčam pár kvapiek esenciálneho oleja z majoránu. Ten sa nakvapká priamo na boľavé miesto a jemne masíruje. Vyživuje nervové bunky, obnovuje rovnováhu vegetatívneho nervového systému a uvoľňuje.“ Účinné sú aj studené obklady na čelo s rovnakým podielom levanduľového a mätového oleja, ktoré treba vymeniť hneď, ako sa začnú zohrievať.

Ideálna dávka
„V prípade použitia esenciálneho oleja pri akejkoľvek forme aplikácie platí stará múdrosť: menej je viac! Pri všetkých druhoch aromaterapie sa vždy využíva iba pár kvapiek oleja,“ upozorňuje Lenhartová. Osobitnú pozornosť by mali výberu vhodného oleja venovať tehotné ženy. Medzi oleje, ktoré možno v tehotenstve bezpečne použiť, patria mandarínka, neroli, kadidlo, santalové drevo či zázvor. Naopak, počas gravidity sa vôbec neodporúčajú bazalka, breza, estragón (palina), jalovec, jazmín, majorán, mäta, muškátový orech, myrha, rozmarín, šalvia, tymián či yzop.

Ako si pripraviť vhodný aromatický kúpeľ
Nezabudnite, že na rozpustenie esenciálneho oleja v kúpeli je potrebný emulgátor.
Na uvoľnenie svalového napätia a podporu kvalitného spánku použite šesť kvapiek esenciálneho oleja z levandule.
Proti nachladnutiu a na zmiernenie bolesti svalov je vhodný kúpeľ s olejom majoránu (šesť kvapiek).
Kombináciou troch kvapiek levandule a troch kvapiek majoránu získame kúpeľ vhodný na relaxáciu a podporu dobrého spánku.
Na stimulovanie a rozveselenie účinne pôsobia esenciálny olej z grapefruitu (tri kvapky) a olej z rozmarínu (tri kvapky). Takýto kúpeľ pôsobí ako životabudič.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 15 966
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 9 231
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 820
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 2 852
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 431
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 2 256
  7. Kam do tepla v januári? 1 957
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 747
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 544
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 918

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ukrajina konečne priznala vojnu s Ruskom. Slova vojna sa však bojí

Na východe Ukrajiny už aj formálne neprebieha protiteroristická operácia, ale otvorený konflikt.

KOMENTÁRE

Ako sa katolícka cirkev stala hrozbou pre Poľsko

Katolícka cirkev naklonená prijímaniu utečencov sa rozchádza s názorom väčšiny Poliakov.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.