Aj vôňa lieči

Pôsobia ako analgetikum, dokážu upokojiť i povzbudiť. Podporujú trávenie, nervovú sústavu, pohybové i močové ústrojenstvo, zlepšujú imunitu, harmonizujú myseľ či regenerujú telo. Vône.

„Prvopočiatky používania vôní vo forme éterických olejov by sme našli v dávnej minulosti, najmenej okolo roku 4500 pred naším letopočtom,“ objasňuje aromaterapeutka a lektorka masérskej školy Remas Tatiana Lenhartová. Starí Egypťania z takýchto olejov pripravovali lieky i parfumy, kňazom robili dobrú službu napríklad pri balzamovaní.

Modernú aromaterapiu začal používať francúzsky chemik René Maurice Gattefossé, ktorý v roku 1937 napísal aj prvú novodobú knihu o aromaterapii. „Aromaterapia predstavuje prírodnú liečbu, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom,“ vysvetľuje odborníčka. Esenciálny olej, ktorý sa pri takejto liečbe využíva, je aromatickým koncentrátom obsahujúcim iba malé molekuly, aj preto sa ľahko vstrebáva do kože a krvného obehu.

„Unikátnosť čistých prírodných esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú v ľudskom tele priťahované k miestu či orgánu, ktorého funkčnosť je oslabená,“ uvádza Lenhartová a dodáva, „rozdiel medzi esenciálnym olejom a suchou bylinkou je v percentuálnom obsahu oleja. Suchá bylinka ho obsahuje približne len jedno percento, zvyšok je odparený, vysušený. Esenciálny olej je naopak silne koncentrovaný.“ Tak napríklad jedna kvapka mäty piepornej má koncentráciu porovnateľnú s 28 šálkami čaju, jedna kvapka majoránu zasa zodpovedá koncentrácii dvoch polievkových lyžíc majoránkového korenia.

Blahodarný kúpeľ
K najvšestrannejším formám liečby patrí aromatický kúpeľ. „Pôsobí uvoľňujúco či upokojujúco, môže byť tonizujúci, povzbudzujúci, dokáže prehrievať i ochladzovať, ale aj pôsobiť ako afrodiziakum,“ opisuje účinky kúpeľa Tatiana Lenhartová. „Záleží len na správnom výbere oleja, ktorý pridáme do kúpeľa.

Keďže éterické oleje nie sú rozpustné vo vode, potrebujeme emulgátor, ktorý si pripravíme napríklad z pohára kvalitnej šľahačky alebo dvoch až troch lyžíc medu či mlieka alebo jedného žĺtka. Pridáme šesť kvapiek esenciálneho oleja a celé zamiešame do teplej vody, do ktorej sa hneď ponoríme,“ radí odborníčka. Teplota vody pomôže absorbovaniu oleja pokožkou a časť oleja sa uvoľní v podobe aromatických pár, ktoré vdychujeme. Aby oleje na nás účinne zapôsobili, odporúča sa 20-minútový kúpeľ.

Liečivá inhalácia
„Vdychovanie esenciálnych olejov uskutočňujeme prostredníctvom inhalátora alebo misky s horúcou vodou, do ktorej pridáme len jednu (maximálne však dve) kvapky oleja. Aby sa para príliš rýchlo nestrácala, hlavu prikryjeme uterákom a vdychujeme približne 10 – 20 minút,“ radí aromaterapeutka. Upozorňuje však, že treba dýchať nosom, pomaly a hlboko sa nadychovať a vydychovať: „Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo papierových vreckoviek, pretože oleje silne pôsobia na uvoľnenie hlienov.“ Ak vás trápi nachladnutie, vyskúšajte inhaláciu s jednou kvapkou eukalyptového oleja, na zapálený krk je najvhodnejšia jedna kvapka tymianu.

Zázračná masáž
Medzi najobľúbenejšie formy aromaterapie by sme určite mohli zaradiť masáž. „Jej účinky sú širokospektrálne: zvyšuje imunitu, pomáha detoxikácii, zlepšuje cirkuláciu krvi, odbúrava nahromadené napätie a stres, má analgetický efekt (zmierňuje bolesť), znižuje zápalové stavy a podobne,“ uvádza Lenhartová. Jej skúsenosti potvrdzujú, že takáto masáž je ideálna napríklad pri prevencii a liečbe migrény: „Na pravidelnú masáž ramien a krku pri bolestiach hlavy a migréne odporúčam pár kvapiek esenciálneho oleja z majoránu. Ten sa nakvapká priamo na boľavé miesto a jemne masíruje. Vyživuje nervové bunky, obnovuje rovnováhu vegetatívneho nervového systému a uvoľňuje.“ Účinné sú aj studené obklady na čelo s rovnakým podielom levanduľového a mätového oleja, ktoré treba vymeniť hneď, ako sa začnú zohrievať.

Ideálna dávka
„V prípade použitia esenciálneho oleja pri akejkoľvek forme aplikácie platí stará múdrosť: menej je viac! Pri všetkých druhoch aromaterapie sa vždy využíva iba pár kvapiek oleja,“ upozorňuje Lenhartová. Osobitnú pozornosť by mali výberu vhodného oleja venovať tehotné ženy. Medzi oleje, ktoré možno v tehotenstve bezpečne použiť, patria mandarínka, neroli, kadidlo, santalové drevo či zázvor. Naopak, počas gravidity sa vôbec neodporúčajú bazalka, breza, estragón (palina), jalovec, jazmín, majorán, mäta, muškátový orech, myrha, rozmarín, šalvia, tymián či yzop.

Ako si pripraviť vhodný aromatický kúpeľ
Nezabudnite, že na rozpustenie esenciálneho oleja v kúpeli je potrebný emulgátor.
Na uvoľnenie svalového napätia a podporu kvalitného spánku použite šesť kvapiek esenciálneho oleja z levandule.
Proti nachladnutiu a na zmiernenie bolesti svalov je vhodný kúpeľ s olejom majoránu (šesť kvapiek).
Kombináciou troch kvapiek levandule a troch kvapiek majoránu získame kúpeľ vhodný na relaxáciu a podporu dobrého spánku.
Na stimulovanie a rozveselenie účinne pôsobia esenciálny olej z grapefruitu (tri kvapky) a olej z rozmarínu (tri kvapky). Takýto kúpeľ pôsobí ako životabudič.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 8 551
  2. Moskva alebo Petrohrad? 8 164
  3. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 2 588
  4. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 241
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 169
  6. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 2 118
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 030
  8. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 770
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 609
  10. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 1 048

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Zomrel spoluzakladateľ skupiny AC/DC Malcolm Young

Gitarista trpel v posledných rokoch demenciou.

KOMENTÁRE

Alternatívu nepotrebuje iba Smer, ale aj SaS

V radoch stúpencov opozície sa znížili nároky.

Neprehliadnite tiež

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.

Sedem kozmetických nutností pre pleť v zime

Ktoré kozmetické produkty u vás nemôžu chýbať, keď teploty klesnú?