SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Aj vôňa lieči

Pôsobia ako analgetikum, dokážu upokojiť i povzbudiť. Podporujú trávenie, nervovú sústavu, pohybové i močové ústrojenstvo, zlepšujú imunitu, harmonizujú myseľ či regenerujú telo. Vône.

„Prvopočiatky používania vôní vo forme éterických olejov by sme našli v dávnej minulosti, najmenej okolo roku 4500 pred naším letopočtom,“ objasňuje aromaterapeutka a lektorka masérskej školy Remas Tatiana Lenhartová. Starí Egypťania z takýchto olejov pripravovali lieky i parfumy, kňazom robili dobrú službu napríklad pri balzamovaní.

Modernú aromaterapiu začal používať francúzsky chemik René Maurice Gattefossé, ktorý v roku 1937 napísal aj prvú novodobú knihu o aromaterapii. „Aromaterapia predstavuje prírodnú liečbu, ktorá využíva koncentrované energie esenciálnych olejov získaných z rastlín, v spojení s masážou, trením, inhaláciou, obkladmi a kúpeľom,“ vysvetľuje odborníčka. Esenciálny olej, ktorý sa pri takejto liečbe využíva, je aromatickým koncentrátom obsahujúcim iba malé molekuly, aj preto sa ľahko vstrebáva do kože a krvného obehu.

Skryť Vypnúť reklamu

„Unikátnosť čistých prírodných esenciálnych olejov spočíva v tom, že sú v ľudskom tele priťahované k miestu či orgánu, ktorého funkčnosť je oslabená,“ uvádza Lenhartová a dodáva, „rozdiel medzi esenciálnym olejom a suchou bylinkou je v percentuálnom obsahu oleja. Suchá bylinka ho obsahuje približne len jedno percento, zvyšok je odparený, vysušený. Esenciálny olej je naopak silne koncentrovaný.“ Tak napríklad jedna kvapka mäty piepornej má koncentráciu porovnateľnú s 28 šálkami čaju, jedna kvapka majoránu zasa zodpovedá koncentrácii dvoch polievkových lyžíc majoránkového korenia.

Blahodarný kúpeľ
K najvšestrannejším formám liečby patrí aromatický kúpeľ. „Pôsobí uvoľňujúco či upokojujúco, môže byť tonizujúci, povzbudzujúci, dokáže prehrievať i ochladzovať, ale aj pôsobiť ako afrodiziakum,“ opisuje účinky kúpeľa Tatiana Lenhartová. „Záleží len na správnom výbere oleja, ktorý pridáme do kúpeľa.

Skryť Vypnúť reklamu

Keďže éterické oleje nie sú rozpustné vo vode, potrebujeme emulgátor, ktorý si pripravíme napríklad z pohára kvalitnej šľahačky alebo dvoch až troch lyžíc medu či mlieka alebo jedného žĺtka. Pridáme šesť kvapiek esenciálneho oleja a celé zamiešame do teplej vody, do ktorej sa hneď ponoríme,“ radí odborníčka. Teplota vody pomôže absorbovaniu oleja pokožkou a časť oleja sa uvoľní v podobe aromatických pár, ktoré vdychujeme. Aby oleje na nás účinne zapôsobili, odporúča sa 20-minútový kúpeľ.

Liečivá inhalácia
„Vdychovanie esenciálnych olejov uskutočňujeme prostredníctvom inhalátora alebo misky s horúcou vodou, do ktorej pridáme len jednu (maximálne však dve) kvapky oleja. Aby sa para príliš rýchlo nestrácala, hlavu prikryjeme uterákom a vdychujeme približne 10 – 20 minút,“ radí aromaterapeutka. Upozorňuje však, že treba dýchať nosom, pomaly a hlboko sa nadychovať a vydychovať: „Odporúčam pripraviť si väčšie množstvo papierových vreckoviek, pretože oleje silne pôsobia na uvoľnenie hlienov.“ Ak vás trápi nachladnutie, vyskúšajte inhaláciu s jednou kvapkou eukalyptového oleja, na zapálený krk je najvhodnejšia jedna kvapka tymianu.

Skryť Vypnúť reklamu

Zázračná masáž
Medzi najobľúbenejšie formy aromaterapie by sme určite mohli zaradiť masáž. „Jej účinky sú širokospektrálne: zvyšuje imunitu, pomáha detoxikácii, zlepšuje cirkuláciu krvi, odbúrava nahromadené napätie a stres, má analgetický efekt (zmierňuje bolesť), znižuje zápalové stavy a podobne,“ uvádza Lenhartová. Jej skúsenosti potvrdzujú, že takáto masáž je ideálna napríklad pri prevencii a liečbe migrény: „Na pravidelnú masáž ramien a krku pri bolestiach hlavy a migréne odporúčam pár kvapiek esenciálneho oleja z majoránu. Ten sa nakvapká priamo na boľavé miesto a jemne masíruje. Vyživuje nervové bunky, obnovuje rovnováhu vegetatívneho nervového systému a uvoľňuje.“ Účinné sú aj studené obklady na čelo s rovnakým podielom levanduľového a mätového oleja, ktoré treba vymeniť hneď, ako sa začnú zohrievať.

Skryť Vypnúť reklamu

Ideálna dávka
„V prípade použitia esenciálneho oleja pri akejkoľvek forme aplikácie platí stará múdrosť: menej je viac! Pri všetkých druhoch aromaterapie sa vždy využíva iba pár kvapiek oleja,“ upozorňuje Lenhartová. Osobitnú pozornosť by mali výberu vhodného oleja venovať tehotné ženy. Medzi oleje, ktoré možno v tehotenstve bezpečne použiť, patria mandarínka, neroli, kadidlo, santalové drevo či zázvor. Naopak, počas gravidity sa vôbec neodporúčajú bazalka, breza, estragón (palina), jalovec, jazmín, majorán, mäta, muškátový orech, myrha, rozmarín, šalvia, tymián či yzop.

Ako si pripraviť vhodný aromatický kúpeľ
Nezabudnite, že na rozpustenie esenciálneho oleja v kúpeli je potrebný emulgátor.
Na uvoľnenie svalového napätia a podporu kvalitného spánku použite šesť kvapiek esenciálneho oleja z levandule.
Proti nachladnutiu a na zmiernenie bolesti svalov je vhodný kúpeľ s olejom majoránu (šesť kvapiek).
Kombináciou troch kvapiek levandule a troch kvapiek majoránu získame kúpeľ vhodný na relaxáciu a podporu dobrého spánku.
Na stimulovanie a rozveselenie účinne pôsobia esenciálny olej z grapefruitu (tri kvapky) a olej z rozmarínu (tri kvapky). Takýto kúpeľ pôsobí ako životabudič.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  2. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  3. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  4. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  5. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  6. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  7. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  1. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  2. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  5. Termming vo Veľkých Kapušanoch modernizuje tepelné hospodárstvo
  6. Slováci prepadli SENCORMÁNII a hľadajú najstarší spotrebič
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  8. Samočistiace vypínače chránia pred infekciami
  9. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  10. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 055
  2. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 236
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 770
  4. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 655
  5. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 460
  6. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 041
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 472
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 427
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 394
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 646
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezident Andrej Kiska.

Ukážka z knihy Andreja Kisku Prezident - Dvadsať dní na prežitie exkluzívne v denníku SME.


Andrej Kiska a 1 ďalší 6 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Ako postupovalo vyšetrovanie NAKA.


a 2 ďalší 7 h

Neprehliadnite tiež

Múzeum Albertina vo Viedni

Vo Viedni vystavujú desiatky jeho diel.


Maroš Puček 25. sep
Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


redakcia SMEženy 23. sep
Neochota a strach vrátiť sa po pandémii k starému (teda normálnemu) spôsobu života späť medzi ľudí sa nazýva jaskynný syndróm.

Osobné stretnutia niektorým nechýbajú.


21. sep
ILustračné foto.

Problematický je najmä Prešovský kraj.


20. sep

Blogy SME

  1. Naďa Serafínová: Ako dostať vaše deti do sekty
  2. veronika babičová: Anjelik môj kde lietaš
  3. Sylvia Smatanová: Som tmavá
  4. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: O generačných rozdieloch medzi kolegami
  5. Boris Balko: Film, ktorý otca rozplakal
  6. Iveta Rall: História textilu - časť 7. - Príbeh polí s bavlnou
  7. Michael Achberger: Nie je detox ako detox. Ako na to bez zdravotných rizík?
  8. Kristína Rusnáková: Mŕtvi pacienti
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 839
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 4 917
  3. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 884
  4. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 4 157
  5. Peter Chudý: Ako policajný funkcionár zničil stopy na mieste činu (vraždy/samovraždy) alebo v polícii sú stále ľudia, ktorí tam nemajú čo robiť. 3 380
  6. Stanislav Martinčko: Bude Róbert Fico aj Borisovi Kollárovi ďakovať za dobre odvedenú prácu? 3 171
  7. Marta Karchňáková: ZSE posiela počas pandémie ľudí na poštu 2 292
  8. Helmut Posch: Zaniknutý priemyselný poklad Hnúšte 2 252
  1. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  2. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  4. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  5. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Zatvoriť reklamu