SME
Nedeľa, 24. október, 2021 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Chudnutie s tabletkami
Počas tehotenstva som pribrala dvadsaťdva kíl a nadváha mi, bohužiaľ, ostala aj po pôrode. Snažím sa pravidelne cvičiť, zo stravy som vylúčila ťažké mastné jedlá a sladkosti, váha mi však napriek tomu neklesá. Kamarátka mi odporučila kúpiť si v lekárni tabletky na chudnutie. Niektorí odborníci však tvrdia, že môžu vyvolať jo-jo efekt a ak ich po čase prestanem brať, tak znovu priberiem. Poznáte prípravok, ktorý by tieto nežiaduce účinky nemal?
Anna, Nové Zámky

Máte, bohužiaľ, pravdu. Ak sa k chudnutiu nepristupuje systémovo, kombináciou cvičenia, racionálnej stravy a doplnkov výživy, tabletky vám príliš nepomôžu, skôr naopak. Samy odseba však jo-jo efekt nevyvolávajú, ten vzniká ako reakcia organizmu na diétny režim, keď má telo tendenciu ukladať si po diéte energiu na ešte „horšie časy“. Je určite pozitívne, že cvičíte a že ste vylúčili zo stravy energetické „bomby“. Táto redukcia energie však zrejme nestačí na to, aby ste schudli. Mali by ste pristúpiť k redukcii kalórií ďalšími zmenami vo výžive.

Skryť Vypnúť reklamu

Nahraďte časť sacharidov z pečiva a príloh bielkovinami. Ideálny je nízkotučný cottage syr, srvátkové kokteily, chudé mäso a sója. Okrem toho nasmerujte tuky, zmobilizované cvičením, do svalov, kde sa efektívne spália. Ako? V lekárni si kúpte kapsule s obsahom kyseliny linolovej a zeleným čajom, ktoré podporia spaľovanie tukov vo svaloch. Zároveň vám pomôžu zabrániť jo-jo efektu, ak vo svojom úsilí občas poľavíte (napríklad ak ochoriete a nebudete môcť cvičiť).

Únava zo stravy?
Posledný polrok bojujem s permanentnou únavou. Denne vypijem tri šálky kávy, aby som bola schopná riešiť pracovné úlohy, ale keď prídem domov, nemám už dosť síl ani na bežné domáce práce. Myslíte si, že strata energie môže súvisieť s mojím stravovaním? Jedávam dosť nepravidelne a k spomínanej káve si rada doprajem nejakú sladkú maličkosť.
Renáta, Brezno

Skryť Vypnúť reklamu

Ťažko posúdiť, kde sú skutočné korene vašej únavy. Môžem vám však poradiť, ako sa vyhýbať chybám v pitnom režime a stravovaní, ktoré by mohli vašu únavu ešte viac prehĺbiť. Predovšetkým zabudnite na kávu ako prostriedok na povzbudenie. Pôsobenie kofeínu je len krátkodobé, po jeho vylúčení močom sa obvykle dostaví únava a letargia. Káva vám vráti pocit sviežosti len naoko, rovnako ako sladkosti.

Keď cukor prenikne z krvi do svalov a mozgu, na chvíľu vás síce povzbudí, ale len dovtedy, kým ho zase inzulín zo slinivky nestlačí nadol, a to dokonca na ešte nižšiu hladinu, ako ste mali pred zjedením sladkostí. To má potom za následok stratu energie. Odporúčam vám nahradiť pitie kávy sypaným zeleným čajom, ktorý skutočne zvýši vašu vitalitu a hlavne urýchli metabolizmus. Sladkosti nahraďte malými porciami celozrnného pečiva alebo cestovinovým šalátom. Nepravý pocit únavy po najedení vám taktiež pomôže odstrániť užívanie tabletiek s obsahom chrómu, ktoré dostanete kúpiť v lekárni.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  5. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  6. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  7. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  8. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  3. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 854
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 6 840
  3. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 6 360
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 185
  5. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 516
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 425
  7. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 3 420
  8. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 771
  9. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 2 769
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 365
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

Na Slovensku chýbajú programy pre páchateľov násilia.


19. okt
Dula Gabriela Janovičová.

Rozhovor s dulou Gabrielou Janovičovou.


15. okt
Martin Fehérváry sa teší zo svojho prvého gólu v NHL.

Na twitteri mu blahoželal aj Peter Bondra.


8 h
Miroslav Kocúr.

Čo tak minúť trochu energie naháňanie klerikov, ktorí zneužívali deti?


21. okt

Neprehliadnite tiež

Pavlína Fichta Čierna so synom Johannom

Pavlínu Fichta Čiernu hnevajú extrémistické návrhy v parlamente.


22. okt
Michaela Žureková

RTVS dáva ženám za ich peniaze lekcie, ako prehliadať obťažovanie.


21. okt
Ilustračné foto.

Na Slovensku chýbajú programy pre páchateľov násilia.


19. okt
Barbora Jakobsen

Barbora Jakobsen je psychoterapeutkou v Nórsku.


19. okt

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  3. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  6. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  7. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  8. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 485
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 15 174
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 10 497
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 8 277
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 709
  6. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 4 745
  7. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 567
  8. Tereza Krajčová: Anglický denník: 16. S panickou poruchou v zahraničí alebo na maličkostiach záleží 4 401
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu