SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Chudnutie s tabletkami
Počas tehotenstva som pribrala dvadsaťdva kíl a nadváha mi, bohužiaľ, ostala aj po pôrode. Snažím sa pravidelne cvičiť, zo stravy som vylúčila ťažké mastné jedlá a sladkosti, váha mi však napriek tomu neklesá. Kamarátka mi odporučila kúpiť si v lekárni tabletky na chudnutie. Niektorí odborníci však tvrdia, že môžu vyvolať jo-jo efekt a ak ich po čase prestanem brať, tak znovu priberiem. Poznáte prípravok, ktorý by tieto nežiaduce účinky nemal?
Anna, Nové Zámky

Máte, bohužiaľ, pravdu. Ak sa k chudnutiu nepristupuje systémovo, kombináciou cvičenia, racionálnej stravy a doplnkov výživy, tabletky vám príliš nepomôžu, skôr naopak. Samy odseba však jo-jo efekt nevyvolávajú, ten vzniká ako reakcia organizmu na diétny režim, keď má telo tendenciu ukladať si po diéte energiu na ešte „horšie časy“. Je určite pozitívne, že cvičíte a že ste vylúčili zo stravy energetické „bomby“. Táto redukcia energie však zrejme nestačí na to, aby ste schudli. Mali by ste pristúpiť k redukcii kalórií ďalšími zmenami vo výžive.

Skryť Vypnúť reklamu

Nahraďte časť sacharidov z pečiva a príloh bielkovinami. Ideálny je nízkotučný cottage syr, srvátkové kokteily, chudé mäso a sója. Okrem toho nasmerujte tuky, zmobilizované cvičením, do svalov, kde sa efektívne spália. Ako? V lekárni si kúpte kapsule s obsahom kyseliny linolovej a zeleným čajom, ktoré podporia spaľovanie tukov vo svaloch. Zároveň vám pomôžu zabrániť jo-jo efektu, ak vo svojom úsilí občas poľavíte (napríklad ak ochoriete a nebudete môcť cvičiť).

Únava zo stravy?
Posledný polrok bojujem s permanentnou únavou. Denne vypijem tri šálky kávy, aby som bola schopná riešiť pracovné úlohy, ale keď prídem domov, nemám už dosť síl ani na bežné domáce práce. Myslíte si, že strata energie môže súvisieť s mojím stravovaním? Jedávam dosť nepravidelne a k spomínanej káve si rada doprajem nejakú sladkú maličkosť.
Renáta, Brezno

Skryť Vypnúť reklamu

Ťažko posúdiť, kde sú skutočné korene vašej únavy. Môžem vám však poradiť, ako sa vyhýbať chybám v pitnom režime a stravovaní, ktoré by mohli vašu únavu ešte viac prehĺbiť. Predovšetkým zabudnite na kávu ako prostriedok na povzbudenie. Pôsobenie kofeínu je len krátkodobé, po jeho vylúčení močom sa obvykle dostaví únava a letargia. Káva vám vráti pocit sviežosti len naoko, rovnako ako sladkosti.

Keď cukor prenikne z krvi do svalov a mozgu, na chvíľu vás síce povzbudí, ale len dovtedy, kým ho zase inzulín zo slinivky nestlačí nadol, a to dokonca na ešte nižšiu hladinu, ako ste mali pred zjedením sladkostí. To má potom za následok stratu energie. Odporúčam vám nahradiť pitie kávy sypaným zeleným čajom, ktorý skutočne zvýši vašu vitalitu a hlavne urýchli metabolizmus. Sladkosti nahraďte malými porciami celozrnného pečiva alebo cestovinovým šalátom. Nepravý pocit únavy po najedení vám taktiež pomôže odstrániť užívanie tabletiek s obsahom chrómu, ktoré dostanete kúpiť v lekárni.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  1. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  2. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  5. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  10. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 31 349
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 009
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 929
  4. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 15 216
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 458
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 774
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 133
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 883
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 734
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 067
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Petra Šabatu

Babiš už neriadi štát ako firmu, dúfa v zázrak

Kto prešľapuje tragickú koronavírusovú českú cestu? Ľudia typu Roberta Fica a Roberta Kaliňáka.

Jaroslav Faltýnek a Andrej Babiš.
Boris Kollár.

Koronavírus na Slovensku: Naď zverejnil podrobnosti plošného testovania (minúta po minúte)

Na Slovensku za pondelok pribudlo 901 prípadov nákazy novým koronavírusom pri 5 899 testoch. Pribudlo 11 úmrtí na pľúcnu formu COVID-19, celkový počet obetí je 176. Aktívnych prípadov nákazy je aktuálne 34 872.

Minister obrany SR Jaroslav Naď.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Na obranu deduškov

Vláda seniorom „odporúča“ zákaz vychádzania.

Peter Tkačenko

Neprehliadnite tiež

Životný priestor len pár metrov štvorcových. Prečo sú drobné domy veľký fenomén?

Tiny houses sú podľa mnohých výhodnejšie ako hypotéka či garsónka.

Prvý "tiny house" na Slovensku, ktorý postavili Barbora a Tibor Bogdanovci.
Seriál o farbách (7. diel)

Legendy o čiernych zvieratách: Mačky odoženú zlé sily, slovanský zmok nosí majetok

Kedy znamená čierna farba dobré správy?

Čierna mačka nenosí vždy iba smolu.

Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie

Čím vyplniť čas, keď človek nesmie nikam chodiť?

Ilustračné foto.
Kristen Welkerová pred diskusiou