Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Chudnutie s tabletkami
Počas tehotenstva som pribrala dvadsaťdva kíl a nadváha mi, bohužiaľ, ostala aj po pôrode. Snažím sa pravidelne cvičiť, zo stravy som vylúčila ťažké mastné jedlá a sladkosti, váha mi však napriek tomu neklesá. Kamarátka mi odporučila kúpiť si v lekárni tabletky na chudnutie. Niektorí odborníci však tvrdia, že môžu vyvolať jo-jo efekt a ak ich po čase prestanem brať, tak znovu priberiem. Poznáte prípravok, ktorý by tieto nežiaduce účinky nemal?
Anna, Nové Zámky

Máte, bohužiaľ, pravdu. Ak sa k chudnutiu nepristupuje systémovo, kombináciou cvičenia, racionálnej stravy a doplnkov výživy, tabletky vám príliš nepomôžu, skôr naopak. Samy odseba však jo-jo efekt nevyvolávajú, ten vzniká ako reakcia organizmu na diétny režim, keď má telo tendenciu ukladať si po diéte energiu na ešte „horšie časy“. Je určite pozitívne, že cvičíte a že ste vylúčili zo stravy energetické „bomby“. Táto redukcia energie však zrejme nestačí na to, aby ste schudli. Mali by ste pristúpiť k redukcii kalórií ďalšími zmenami vo výžive.

Nahraďte časť sacharidov z pečiva a príloh bielkovinami. Ideálny je nízkotučný cottage syr, srvátkové kokteily, chudé mäso a sója. Okrem toho nasmerujte tuky, zmobilizované cvičením, do svalov, kde sa efektívne spália. Ako? V lekárni si kúpte kapsule s obsahom kyseliny linolovej a zeleným čajom, ktoré podporia spaľovanie tukov vo svaloch. Zároveň vám pomôžu zabrániť jo-jo efektu, ak vo svojom úsilí občas poľavíte (napríklad ak ochoriete a nebudete môcť cvičiť).

Únava zo stravy?
Posledný polrok bojujem s permanentnou únavou. Denne vypijem tri šálky kávy, aby som bola schopná riešiť pracovné úlohy, ale keď prídem domov, nemám už dosť síl ani na bežné domáce práce. Myslíte si, že strata energie môže súvisieť s mojím stravovaním? Jedávam dosť nepravidelne a k spomínanej káve si rada doprajem nejakú sladkú maličkosť.
Renáta, Brezno

Ťažko posúdiť, kde sú skutočné korene vašej únavy. Môžem vám však poradiť, ako sa vyhýbať chybám v pitnom režime a stravovaní, ktoré by mohli vašu únavu ešte viac prehĺbiť. Predovšetkým zabudnite na kávu ako prostriedok na povzbudenie. Pôsobenie kofeínu je len krátkodobé, po jeho vylúčení močom sa obvykle dostaví únava a letargia. Káva vám vráti pocit sviežosti len naoko, rovnako ako sladkosti.

Keď cukor prenikne z krvi do svalov a mozgu, na chvíľu vás síce povzbudí, ale len dovtedy, kým ho zase inzulín zo slinivky nestlačí nadol, a to dokonca na ešte nižšiu hladinu, ako ste mali pred zjedením sladkostí. To má potom za následok stratu energie. Odporúčam vám nahradiť pitie kávy sypaným zeleným čajom, ktorý skutočne zvýši vašu vitalitu a hlavne urýchli metabolizmus. Sladkosti nahraďte malými porciami celozrnného pečiva alebo cestovinovým šalátom. Nepravý pocit únavy po najedení vám taktiež pomôže odstrániť užívanie tabletiek s obsahom chrómu, ktoré dostanete kúpiť v lekárni.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Hitparáda štiav
  2. 14. ročník AmCham „JOB FAIR“ v Košiciach
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  5. Malé knedličky, veľké dojmy
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  8. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  9. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  10. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 857
  2. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 236
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 679
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 971
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 774
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 4 066
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 507
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 116
  9. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 374
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 185

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. Keď pôjdeme tvrdou silou, nemáme šancu.

KULTÚRA

Minúta po minúte: Moonlight má prvého Oscara

Odovzdávanie budeme sledovať naživo.

TECH

Nokii sa podarilo vstať z mŕtvych. Ukázali Nokiu 3310

Majú Android, nízku cenu a dobrý hardvér.

ŠPORT

Sagan ukázal cit pre taktiku a ešte lepšiu formu ako pred rokom

V sobotu bol druhý, v nedeľu už vyhral.

Neprehliadnite tiež

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazí svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.

Niečo pre odvážne: Trblietavá glamour móda

Trblietky a lesklé materiály sa tento rok vracajú na scénu v plnej paráde.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop