Otázky & odpovede

Chcete vyriešiť problém z oblasti zdravia, vzťahov, zdravej výživy či z oblasti práva? Svoje otázky nám zasielajte na smezeny@sme.sk alebo na Redakcia smeŽeny, Lazaretská 12, 811 08 Bratislava.

Chudnutie s tabletkami
Počas tehotenstva som pribrala dvadsaťdva kíl a nadváha mi, bohužiaľ, ostala aj po pôrode. Snažím sa pravidelne cvičiť, zo stravy som vylúčila ťažké mastné jedlá a sladkosti, váha mi však napriek tomu neklesá. Kamarátka mi odporučila kúpiť si v lekárni tabletky na chudnutie. Niektorí odborníci však tvrdia, že môžu vyvolať jo-jo efekt a ak ich po čase prestanem brať, tak znovu priberiem. Poznáte prípravok, ktorý by tieto nežiaduce účinky nemal?
Anna, Nové Zámky

Máte, bohužiaľ, pravdu. Ak sa k chudnutiu nepristupuje systémovo, kombináciou cvičenia, racionálnej stravy a doplnkov výživy, tabletky vám príliš nepomôžu, skôr naopak. Samy odseba však jo-jo efekt nevyvolávajú, ten vzniká ako reakcia organizmu na diétny režim, keď má telo tendenciu ukladať si po diéte energiu na ešte „horšie časy“. Je určite pozitívne, že cvičíte a že ste vylúčili zo stravy energetické „bomby“. Táto redukcia energie však zrejme nestačí na to, aby ste schudli. Mali by ste pristúpiť k redukcii kalórií ďalšími zmenami vo výžive.

Nahraďte časť sacharidov z pečiva a príloh bielkovinami. Ideálny je nízkotučný cottage syr, srvátkové kokteily, chudé mäso a sója. Okrem toho nasmerujte tuky, zmobilizované cvičením, do svalov, kde sa efektívne spália. Ako? V lekárni si kúpte kapsule s obsahom kyseliny linolovej a zeleným čajom, ktoré podporia spaľovanie tukov vo svaloch. Zároveň vám pomôžu zabrániť jo-jo efektu, ak vo svojom úsilí občas poľavíte (napríklad ak ochoriete a nebudete môcť cvičiť).

Únava zo stravy?
Posledný polrok bojujem s permanentnou únavou. Denne vypijem tri šálky kávy, aby som bola schopná riešiť pracovné úlohy, ale keď prídem domov, nemám už dosť síl ani na bežné domáce práce. Myslíte si, že strata energie môže súvisieť s mojím stravovaním? Jedávam dosť nepravidelne a k spomínanej káve si rada doprajem nejakú sladkú maličkosť.
Renáta, Brezno

Ťažko posúdiť, kde sú skutočné korene vašej únavy. Môžem vám však poradiť, ako sa vyhýbať chybám v pitnom režime a stravovaní, ktoré by mohli vašu únavu ešte viac prehĺbiť. Predovšetkým zabudnite na kávu ako prostriedok na povzbudenie. Pôsobenie kofeínu je len krátkodobé, po jeho vylúčení močom sa obvykle dostaví únava a letargia. Káva vám vráti pocit sviežosti len naoko, rovnako ako sladkosti.

Keď cukor prenikne z krvi do svalov a mozgu, na chvíľu vás síce povzbudí, ale len dovtedy, kým ho zase inzulín zo slinivky nestlačí nadol, a to dokonca na ešte nižšiu hladinu, ako ste mali pred zjedením sladkostí. To má potom za následok stratu energie. Odporúčam vám nahradiť pitie kávy sypaným zeleným čajom, ktorý skutočne zvýši vašu vitalitu a hlavne urýchli metabolizmus. Sladkosti nahraďte malými porciami celozrnného pečiva alebo cestovinovým šalátom. Nepravý pocit únavy po najedení vám taktiež pomôže odstrániť užívanie tabletiek s obsahom chrómu, ktoré dostanete kúpiť v lekárni.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  2. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  3. Používate make-up? Potom spozornite
  4. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  5. Legendárna Transsibírska magistrála
  6. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  7. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  8. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  9. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  1. TOP 10 inzerovaných áut za posledné 3 roky
  2. Henkel taught 5000 students in Slovakia about sustainability
  3. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  4. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  5. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  6. Používate make-up? Potom spozornite
  7. Legendárna Transsibírska magistrála
  8. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  9. Vianočný bázar chalaňov
  10. Vianočné mecheche 2017
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 37 862
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 5 090
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 3 040
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 2 028
  5. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 120
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 108
  7. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 085
  8. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 960
  9. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 844
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 677

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Učiteľka v škôlke mala žltačku a chodila do práce. Rodičia o tom nevedeli

V pondelok bude Miestny úrad vo Vajnoroch, ktorý je zriaďovateľom škôlky skúmať , prečo o žltačke neinformovala rodičov.

KOMENTÁRE

Horcruxy na ústavnom súde

Prezident výberom Mamojku, Laššákovej a Duriša trafil jednu z lepších kombinácií.

SVET

Hlavné centrum džihádistov? Je hneď za hranicou

Viedeň sa stala bránou radikálov, ktorí cestovali do Sýrie aj Iraku.

Neprehliadnite tiež

Vzťahová poradňa: Žena, s ktorou som podvádzal svoju priateľku, nás stále obťažuje

Ako sa správať, keď vás terorizuje bývalá milenka a čo si počať, keď manželka nevie vychádzať s peniazmi.

Najkrajšie šaty z červeného koberca v roku 2017

Akými róbami zaujali tento rok známe ženy?

Mariana Kováčová: Najťažšie pre dieťa je, keď sa násilia na ňom dopúšťajú rodičia

Zakladateľka Centra Slniečko nám porozprávala o najakútnejších problémoch detského sveta.

Tri lyžiarske rakúske destinácie: Tu zažijete viac ako lyžovačku

V rakúskych lyžiarskych strediskách na vás okrem skvelých zjazdoviek čaká aj viacero noviniek.

Mariah Carey: Prečo je speváčka považovaná za kráľovnú Vianoc?

Jej žezlo nikto nedokáže prevziať, hoci mnohí by chceli.