Chudnutie s tabletkami
Počas tehotenstva som pribrala dvadsaťdva kíl a nadváha mi, bohužiaľ, ostala aj po pôrode. Snažím sa pravidelne cvičiť, zo stravy som vylúčila ťažké mastné jedlá a sladkosti, váha mi však napriek tomu neklesá. Kamarátka mi odporučila kúpiť si v lekárni tabletky na chudnutie. Niektorí odborníci však tvrdia, že môžu vyvolať jo-jo efekt a ak ich po čase prestanem brať, tak znovu priberiem. Poznáte prípravok, ktorý by tieto nežiaduce účinky nemal?
Anna, Nové Zámky
Máte, bohužiaľ, pravdu. Ak sa k chudnutiu nepristupuje systémovo, kombináciou cvičenia, racionálnej stravy a doplnkov výživy, tabletky vám príliš nepomôžu, skôr naopak. Samy odseba však jo-jo efekt nevyvolávajú, ten vzniká ako reakcia organizmu na diétny režim, keď má telo tendenciu ukladať si po diéte energiu na ešte „horšie časy“. Je určite pozitívne, že cvičíte a že ste vylúčili zo stravy energetické „bomby“. Táto redukcia energie však zrejme nestačí na to, aby ste schudli. Mali by ste pristúpiť k redukcii kalórií ďalšími zmenami vo výžive.
Nahraďte časť sacharidov z pečiva a príloh bielkovinami. Ideálny je nízkotučný cottage syr, srvátkové kokteily, chudé mäso a sója. Okrem toho nasmerujte tuky, zmobilizované cvičením, do svalov, kde sa efektívne spália. Ako? V lekárni si kúpte kapsule s obsahom kyseliny linolovej a zeleným čajom, ktoré podporia spaľovanie tukov vo svaloch. Zároveň vám pomôžu zabrániť jo-jo efektu, ak vo svojom úsilí občas poľavíte (napríklad ak ochoriete a nebudete môcť cvičiť).
Únava zo stravy?
Posledný polrok bojujem s permanentnou únavou. Denne vypijem tri šálky kávy, aby som bola schopná riešiť pracovné úlohy, ale keď prídem domov, nemám už dosť síl ani na bežné domáce práce. Myslíte si, že strata energie môže súvisieť s mojím stravovaním? Jedávam dosť nepravidelne a k spomínanej káve si rada doprajem nejakú sladkú maličkosť.
Renáta, Brezno
Ťažko posúdiť, kde sú skutočné korene vašej únavy. Môžem vám však poradiť, ako sa vyhýbať chybám v pitnom režime a stravovaní, ktoré by mohli vašu únavu ešte viac prehĺbiť. Predovšetkým zabudnite na kávu ako prostriedok na povzbudenie. Pôsobenie kofeínu je len krátkodobé, po jeho vylúčení močom sa obvykle dostaví únava a letargia. Káva vám vráti pocit sviežosti len naoko, rovnako ako sladkosti.
Keď cukor prenikne z krvi do svalov a mozgu, na chvíľu vás síce povzbudí, ale len dovtedy, kým ho zase inzulín zo slinivky nestlačí nadol, a to dokonca na ešte nižšiu hladinu, ako ste mali pred zjedením sladkostí. To má potom za následok stratu energie. Odporúčam vám nahradiť pitie kávy sypaným zeleným čajom, ktorý skutočne zvýši vašu vitalitu a hlavne urýchli metabolizmus. Sladkosti nahraďte malými porciami celozrnného pečiva alebo cestovinovým šalátom. Nepravý pocit únavy po najedení vám taktiež pomôže odstrániť užívanie tabletiek s obsahom chrómu, ktoré dostanete kúpiť v lekárni.
Autor: odpovedal odborník na výživu Ing. Ivan Mach, CSc., www.pharmanord.sk
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
