Ako si udržať apetít na uzde...

Máte pocit, že sa začínate tak trochu prejedať? Prečo máme niekedy chuť nonstop jesť neobmedzené množstvo potravín a miešať jedno cez druhé? Raz začas to neuškodí, ale ak sa to začne prejavovať na vašom zdravotnom stave, treba s tým začať niečo robiť.

JEDZTE VLÁKNINfiber.jpgU

Surová strava, neupravené suroviny - špeciálne s vysokým podielom vlákniny, stimulujú váš apetít. Pri konzumovaní jedla s vysokým obsahom vlákniny máte dlhšie pocit sýtosti.

 

PRAVIDELNE SI ČISTITE ZUBY teeth.jpg

Snažte sa po každom väčšom jedle čistiť zuby. Zmena chuti pomáha odolať viac jesť.

 

BUĎTE ZÁSADOVÍ

Pravidelne raňajkujte a dodržujte pravidelné stravovanie počas dňa. zasady.jpgzasady.jpg

Častejšie a v menších množstvách, ako 2x za deň do prasknutia. Eliminujete tým nepríjemné zvieranie žalúdka od hladu.

Článok pokračuje pod video reklamou

 

 

SPOMAĽTE spomalte.jpg

Chvíľu trvá, kým si váš mozog uvedomí, že ste už najedení. Preto jedzte pomaly a pokojne.

 

ATKINSOVA DIÉTA

Vylúčte z vášho stravovania uhľohydráty, ktoré vás robia hladnejšími. Zamerajte sa na vysoký obsah tukov, bielkovín a vlákninu. atkinsdiet.jpg

Dôležitá je okrem iného aj konzumácia surovej zeleniny. Podľa zakladateľa Atkinsa práve uhľohydráty spôsobujú našu nadváhu pretože mobilizujú inzulín, ktorý dodáva cukor bunkám, a tak brzdí odbúravanie tuku v tele. Negatíva: spôsobuje často únavu, možné sú i záchvaty dny a dopad na vysoký obsah cholesterolu v krvi.

 

WEIGHT WATCHERS DIÉTA vahadieta.jpg

Všetko je dovolené, ale musíte si prísne kontrolovať aké množstvo ste zjedli. Každé jedlo je ohodnotené na základe bodového systému.

Bodový systém je vypracovaný na základe obsahu kalórií v jedle a množstva/pomeru tukov a vlákniny. Menšie porcie = menej kalórií vo vašom tele. Schudnúť pol kilogramu za týždeň = potrebujete o 500 kal. denne menej. Negatíva: stále pocit hladu.

 

ORNISHOVA DIÉTA ornishdieta.jpg

Zabudnite na mäso, sladkosti a alkohol. Nemusíte sa obmedzovať v množstve jedla, ak ho starostlivo vyberiete a zameriate sa hlavne na vysoký obsah vlákniny, málo cukrov a tukov.

Negatíva: dodržiavanie prísnych pravidiel. Zabudnúť na mäso sa dá, ale na avokádo, oriešky a olivy?

Pozn. Použité materiály z www.time.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  2. Šariš obliekol svoje pivá do unikátneho šatu
  3. Chcete zažiť skvelú dovolenku 2018? Na toto netreba zabudnúť!
  4. Events you should not miss during your visit in Bratislava
  5. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  6. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  7. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  8. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  9. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramov vďaka 3D Chili
  10. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 49 042
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 17 561
  3. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 884
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 15 808
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 560
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 459
  7. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 6 431
  8. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 197
  9. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 5 436
  10. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 5 316

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gajdoš podľa švédskej firmy klamal o ponuke na stíhačky

Ministerstvo obrany sa voči tvrdeniam firmy Saab ohradilo.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Beblavý stavil na nudu. Výborne

Keď už má strana podporiť niekoho „zvonka“, logické je vybrať si toho, kto je vám blízko a má najlepšie šance.

PRIEVIDZA

V Prievidzi vypadlo dieťa z okna, rodičia boli pod vplyvom alkoholu

Nehoda sa stala v nedeľu popoludní.

Neprehliadnite tiež

Etnologička: Aj na slovenskej dedine boli panny len na oko

O predstieraných, posvätných aj starých pannách rozpráva Tatiana Bužeková.

Dizajnérka: Mnohé firmy na eko vlne nie sú poctivé

Vlasta Kubušová navrhuje udržateľnú módu.

Chcem to až po svadbe. Aké to je, keď počkáte so sexom

Niektorí ľudia sú presvedčení, že sex patrí až do manželstva.