Ako si udržať apetít na uzde...

Máte pocit, že sa začínate tak trochu prejedať? Prečo máme niekedy chuť nonstop jesť neobmedzené množstvo potravín a miešať jedno cez druhé? Raz začas to neuškodí, ale ak sa to začne prejavovať na vašom zdravotnom stave, treba s tým začať niečo robiť.

JEDZTE VLÁKNINfiber.jpgU

Surová strava, neupravené suroviny - špeciálne s vysokým podielom vlákniny, stimulujú váš apetít. Pri konzumovaní jedla s vysokým obsahom vlákniny máte dlhšie pocit sýtosti.

 

PRAVIDELNE SI ČISTITE ZUBY teeth.jpg

Snažte sa po každom väčšom jedle čistiť zuby. Zmena chuti pomáha odolať viac jesť.

 

BUĎTE ZÁSADOVÍ

Pravidelne raňajkujte a dodržujte pravidelné stravovanie počas dňa. zasady.jpgzasady.jpg

Častejšie a v menších množstvách, ako 2x za deň do prasknutia. Eliminujete tým nepríjemné zvieranie žalúdka od hladu.

 

 

SPOMAĽTE spomalte.jpg

Chvíľu trvá, kým si váš mozog uvedomí, že ste už najedení. Preto jedzte pomaly a pokojne.

 

ATKINSOVA DIÉTA

Vylúčte z vášho stravovania uhľohydráty, ktoré vás robia hladnejšími. Zamerajte sa na vysoký obsah tukov, bielkovín a vlákninu. atkinsdiet.jpg

Dôležitá je okrem iného aj konzumácia surovej zeleniny. Podľa zakladateľa Atkinsa práve uhľohydráty spôsobujú našu nadváhu pretože mobilizujú inzulín, ktorý dodáva cukor bunkám, a tak brzdí odbúravanie tuku v tele. Negatíva: spôsobuje často únavu, možné sú i záchvaty dny a dopad na vysoký obsah cholesterolu v krvi.

 

WEIGHT WATCHERS DIÉTA vahadieta.jpg

Všetko je dovolené, ale musíte si prísne kontrolovať aké množstvo ste zjedli. Každé jedlo je ohodnotené na základe bodového systému.

Bodový systém je vypracovaný na základe obsahu kalórií v jedle a množstva/pomeru tukov a vlákniny. Menšie porcie = menej kalórií vo vašom tele. Schudnúť pol kilogramu za týždeň = potrebujete o 500 kal. denne menej. Negatíva: stále pocit hladu.

 

ORNISHOVA DIÉTA ornishdieta.jpg

Zabudnite na mäso, sladkosti a alkohol. Nemusíte sa obmedzovať v množstve jedla, ak ho starostlivo vyberiete a zameriate sa hlavne na vysoký obsah vlákniny, málo cukrov a tukov.

Negatíva: dodržiavanie prísnych pravidiel. Zabudnúť na mäso sa dá, ale na avokádo, oriešky a olivy?

Pozn. Použité materiály z www.time.com

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  2. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  3. Používate make-up? Potom spozornite
  4. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  5. Legendárna Transsibírska magistrála
  6. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  7. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  8. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  9. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  1. Mečiarovské spôsoby nového bratislavského župana?
  2. Študenti Stavebnej fakulty STU na exkurzii v Brne
  3. Top 10 inzerovaných áut za posledné 3 roky
  4. Henkel taught 5000 students in Slovakia about sustainability
  5. BonoPay - platobné služby a vernostný program v jednom
  6. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov
  7. Meškanie výstavby diaľnic brzdí ekonomiku aj stavebný sektor
  8. Používate make-up? Potom spozornite
  9. Legendárna Transsibírska magistrála
  10. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  1. Legendárna Transsibírska magistrála 25 492
  2. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 5 231
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 3 244
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 2 015
  5. Používate make-up? Potom spozornite 1 306
  6. Naše Finančné Družstvo - projekt s vlastným riešením dôchodkov 1 187
  7. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 1 006
  8. Top First moment dovolenky na leto 2018 922
  9. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 914
  10. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 825

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Prečo mnohí športovci nemajú plán B a prepadajú hazardu?

Športový psychológ o hráčoch.

PLUS

Fico dal opäť prednosť sebe, a kto je užitočný idiot politiky

Robert Fico si už musí poslušnosť vynucovať krajnými prostriedkami

KOMENTÁRE

Rok 1998: Maďarka prah môjho domu neprekročí

Čože?! Ty nebudeš voliť Mečiara?

Neprehliadnite tiež

Toto sa deje s vaším telom, keď máte zlomené srdce

Fyzickými symptómami najčastejšie trpia staršie ženy.

Spoločné bývanie vedie k priberaniu

Už v prvých mesiacoch manželstva a spolužitia dochádza k nárastu váhy.

Vzťahová poradňa: Žena, s ktorou som podvádzal svoju priateľku, nás stále obťažuje

Ako sa správať, keď vás terorizuje bývalá milenka a čo si počať, keď manželka nevie vychádzať s peniazmi.

Najlepšie oblečené ženy v roku 2017

Akými róbami zaujali tento rok známe tváre?

Mariana Kováčová: Najťažšie pre dieťa je, keď sa násilia na ňom dopúšťajú rodičia

Zakladateľka Centra Slniečko nám porozprávala o najakútnejších problémoch detského sveta.