SME
Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Ako si udržať apetít na uzde...

Máte pocit, že sa začínate tak trochu prejedať? Prečo máme niekedy chuť nonstop jesť neobmedzené množstvo potravín a miešať jedno cez druhé? Raz začas to neuškodí, ale ak sa to začne prejavovať na vašom zdravotnom stave, treba s tým začať niečo robiť.

JEDZTE VLÁKNINfiber.jpgU

Surová strava, neupravené suroviny - špeciálne s vysokým podielom vlákniny, stimulujú váš apetít. Pri konzumovaní jedla s vysokým obsahom vlákniny máte dlhšie pocit sýtosti.

 

PRAVIDELNE SI ČISTITE ZUBY teeth.jpg

Snažte sa po každom väčšom jedle čistiť zuby. Zmena chuti pomáha odolať viac jesť.

 

BUĎTE ZÁSADOVÍ

Pravidelne raňajkujte a dodržujte pravidelné stravovanie počas dňa. zasady.jpgzasady.jpg

Častejšie a v menších množstvách, ako 2x za deň do prasknutia. Eliminujete tým nepríjemné zvieranie žalúdka od hladu.

Skryť Vypnúť reklamu

 

 

SPOMAĽTE spomalte.jpg

Chvíľu trvá, kým si váš mozog uvedomí, že ste už najedení. Preto jedzte pomaly a pokojne.

 

ATKINSOVA DIÉTA

Vylúčte z vášho stravovania uhľohydráty, ktoré vás robia hladnejšími. Zamerajte sa na vysoký obsah tukov, bielkovín a vlákninu. atkinsdiet.jpg

Dôležitá je okrem iného aj konzumácia surovej zeleniny. Podľa zakladateľa Atkinsa práve uhľohydráty spôsobujú našu nadváhu pretože mobilizujú inzulín, ktorý dodáva cukor bunkám, a tak brzdí odbúravanie tuku v tele. Negatíva: spôsobuje často únavu, možné sú i záchvaty dny a dopad na vysoký obsah cholesterolu v krvi.

 

WEIGHT WATCHERS DIÉTA vahadieta.jpg

Všetko je dovolené, ale musíte si prísne kontrolovať aké množstvo ste zjedli. Každé jedlo je ohodnotené na základe bodového systému.

Skryť Vypnúť reklamu

Bodový systém je vypracovaný na základe obsahu kalórií v jedle a množstva/pomeru tukov a vlákniny. Menšie porcie = menej kalórií vo vašom tele. Schudnúť pol kilogramu za týždeň = potrebujete o 500 kal. denne menej. Negatíva: stále pocit hladu.

 

ORNISHOVA DIÉTA ornishdieta.jpg

Zabudnite na mäso, sladkosti a alkohol. Nemusíte sa obmedzovať v množstve jedla, ak ho starostlivo vyberiete a zameriate sa hlavne na vysoký obsah vlákniny, málo cukrov a tukov.

Negatíva: dodržiavanie prísnych pravidiel. Zabudnúť na mäso sa dá, ale na avokádo, oriešky a olivy?

Pozn. Použité materiály z www.time.com

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  6. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  7. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  8. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  9. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  10. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 798
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 187
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 20 321
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 114
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 14 183
  6. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 191
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 124
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 11 895
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 360
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 517
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zmenka podľa predchádzajúceho vzoru, ktorá je už opatrená podpisom a bezpečnostným prvkom.

Koronavírus: Na Slovensku pribudlo 2 785 prípadov a 16 úmrtí (minúta po minúte)

Celkovo sa koronavírusom na Slovensku nakazilo 51 728. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 200 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Autorská strana Ondreja Podstupku

Vláda nezvláda slová a môže to stáť životy

Stručný návod na lepšie hospodárenie s dôverou.

Premiér Matovič (OĽaNO) počas tlačovej konferencie ku kompenzačných schémam.
Dnes píše Elena Eleková

Nie, nečaká nás sloboda s dvoma negatívnymi testami vo vrecku

To je vec, ktorú robí vláda zle: nehovorí otvorene ľuďom, čo ich čaká.

Elena Eleková
CYNICKÁ OBLUDA

Ďakujeme Kotlebovi

Kotleba vo videu odporúčal, ako sa majú jeho nasledovníci vysporiadať s koronou. Ďakujeme.

Neprehliadnite tiež

Autorka dokumentu o pôrodoch: Ak by som v nemocnici zasiahla, už by ma tam nepustili

Režisérka Maia Martiniak nakrútila film o pôrodnej traume.

Režisérka Maia Martiniak.
Stĺpček Osmelené

Poľsko vyhlásilo vojnu ženám

Nejde len o potraty, ale o kontrolu nad telami a životmi.

Michaela Žureková