SME
Pondelok, 25. október, 2021 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Ako si udržať apetít na uzde...

Máte pocit, že sa začínate tak trochu prejedať? Prečo máme niekedy chuť nonstop jesť neobmedzené množstvo potravín a miešať jedno cez druhé? Raz začas to neuškodí, ale ak sa to začne prejavovať na vašom zdravotnom stave, treba s tým začať niečo robiť.

JEDZTE VLÁKNINfiber.jpgU

Surová strava, neupravené suroviny - špeciálne s vysokým podielom vlákniny, stimulujú váš apetít. Pri konzumovaní jedla s vysokým obsahom vlákniny máte dlhšie pocit sýtosti.

 

PRAVIDELNE SI ČISTITE ZUBY teeth.jpg

Snažte sa po každom väčšom jedle čistiť zuby. Zmena chuti pomáha odolať viac jesť.

 

BUĎTE ZÁSADOVÍ

Pravidelne raňajkujte a dodržujte pravidelné stravovanie počas dňa. zasady.jpgzasady.jpg

Častejšie a v menších množstvách, ako 2x za deň do prasknutia. Eliminujete tým nepríjemné zvieranie žalúdka od hladu.

Skryť Vypnúť reklamu

 

 

SPOMAĽTE spomalte.jpg

Chvíľu trvá, kým si váš mozog uvedomí, že ste už najedení. Preto jedzte pomaly a pokojne.

 

ATKINSOVA DIÉTA

Vylúčte z vášho stravovania uhľohydráty, ktoré vás robia hladnejšími. Zamerajte sa na vysoký obsah tukov, bielkovín a vlákninu. atkinsdiet.jpg

Dôležitá je okrem iného aj konzumácia surovej zeleniny. Podľa zakladateľa Atkinsa práve uhľohydráty spôsobujú našu nadváhu pretože mobilizujú inzulín, ktorý dodáva cukor bunkám, a tak brzdí odbúravanie tuku v tele. Negatíva: spôsobuje často únavu, možné sú i záchvaty dny a dopad na vysoký obsah cholesterolu v krvi.

 

WEIGHT WATCHERS DIÉTA vahadieta.jpg

Všetko je dovolené, ale musíte si prísne kontrolovať aké množstvo ste zjedli. Každé jedlo je ohodnotené na základe bodového systému.

Skryť Vypnúť reklamu

Bodový systém je vypracovaný na základe obsahu kalórií v jedle a množstva/pomeru tukov a vlákniny. Menšie porcie = menej kalórií vo vašom tele. Schudnúť pol kilogramu za týždeň = potrebujete o 500 kal. denne menej. Negatíva: stále pocit hladu.

 

ORNISHOVA DIÉTA ornishdieta.jpg

Zabudnite na mäso, sladkosti a alkohol. Nemusíte sa obmedzovať v množstve jedla, ak ho starostlivo vyberiete a zameriate sa hlavne na vysoký obsah vlákniny, málo cukrov a tukov.

Negatíva: dodržiavanie prísnych pravidiel. Zabudnúť na mäso sa dá, ale na avokádo, oriešky a olivy?

Pozn. Použité materiály z www.time.com

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  3. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  6. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  7. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  8. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  9. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  10. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  1. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  2. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  3. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  4. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  5. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  6. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  7. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  8. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 15 025
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 8 175
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 330
  4. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 4 012
  5. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 636
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 629
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 264
  8. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 2 939
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 804
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor 2 565
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalý šéf SIS Vladimír Pčolinský.

Tím Očistec už má piatich svedkov.


15 h
Lekár počas pandémie koronavírusu.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 456-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 917 obetí.


a 5 ďalší 11 h

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  3. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  6. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 670
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 16 719
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 12 077
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 9 063
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 6 519
  6. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 6 366
  7. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 069
  8. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 809
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu