Joga v tehotenstve + SÚŤAŽ

Nestihli ste si kúpiť DVD edíciu Joga s magazínom smeŽeny? Nevadí, prinášame vám súťaž, v ktorej piati z vás môžu túto edíciu vyhrať. Stačí odpovedať na jednoduchú otázku do 23.10.2007 do 10:00 a edícia môže byť vaša. Súťaž ukončená + výhercovia


Joga prináša tehotnej žene možnosť spoznať svoje telo, minimalizovať zdravotné problémy, ktoré ju v tehotenstve môžu trápiť, a udržať sa v primeranej kondícii. „Nie je to šport, súťaž, nejde ani o to, aby človek vykonával cviky a pozície úplne dokonalým štýlom,“ hovorí inštruktorka powerjogy Denisa Galovičová. Podľa nej je dôležité uvedomiť si svoje sily a schopnosti, najmä ak tehotná žena predtým jogu nikdy necvičila: „Cviky treba vykonávať postupne a netreba sa nechať odradiť tým, že ich neviete perfektne zvládnuť.“ Tehotné ženy musia dbať predovšetkým na bezpečnosť, preto by sa mali stále riadiť radami svojho lekára. „Pozor si treba dávať vtedy, ak ženu trápia nejaké zdravotné problémy, napríklad vyskočené platničky, blokácie krčnej chrbtice, alebo následky rôznych úrazov z minulosti. Takéto situácie treba konzultovať s lekárom. Odbornú pomoc je nevyhnutné vyhľadať aj v prípade, ak sa vyskytne akékoľvek krvácanie,“ zdôrazňuje inštruktorka.


Pravidelne a správne
Ak chce tehotná žena cvičením jogy dosiahnuť pozitívny efekt, mala by dodržať základné pravidlo – cvičiť pravidelne a správne. „Aby boli cviky naozaj užitočné, treba sa im venovať v čistom, zateplenom prostredí, ktoré pôsobí upokojujúco. Malo by byť dobre vetrateľné a primerane osvetlené,“ radí Galovičová. Ak nemáte k dispozícii podložku, môžete cvičiť na podlahe, ktorá však nesmie byť veľmi tvrdá. Ak cvičíte v domácich podmienkach, ideálne by bolo venovať sa joge ráno a nalačno, ale rovnako účinné sú večerné cvičenia. „Predtým je vhodné rozohriať svoje telo primerane teplou sprchou. Dôležité je cvičiť s čistou pokožkou, samozrejme bez mejkapu,“ zdôrazňuje inštruktorka.


Menej môže byť viac
Pohyby, s ktorými sa pri cvičení jogy pre tehotné stretnete, majú dynamický charakter, ale nevedú k únave. „Ak ich budete vykonávať v maximálne pohodlných pozíciách, dokážete sa mentálne zladiť so svojím telom. Nebudete ho tak vystavovať napätiu a stresu, spojenému s inými typmi cvičenia, ktoré prinášajú riziko poškodenia,“ vysvetľuje Galovičová. Práve obdobie tehotenstva môže byť pre ženy impulzom, vďaka ktorému sa začnú joge venovať pravidelne a budú v tom pokračovať aj po pôrode.


Kondícia vďaka joge
Ženy, ktoré sa v tehotenstve venujú joge, ocenia mnohé pozitívne účinky a vďaka nim toto obdobie dokážu oveľa ľahšie zvládnuť. „Netrápia ich mnohé problémy, na ktoré sa väčšina budúcich matiek často sťažuje, napríklad opuchnuté kĺby, členky, zadržiavanie vody v tele,“ vysvetľuje odborníčka. Vďaka joge gravidné ženy nezvyknú bojovať ani s nadváhou alebo s únavou a vyhýbajú sa im aj problémy s kŕčovými žilami. Dôležitým efektom je podľa inštruktorky aj zlepšenie svalového tonusu a minimálne ťažkosti s celulitídou. S tým súvisí aj psychická vyrovnanosť v tehotenstve – pravidelné cvičenie a viditeľné výsledky ženám dodajú sebadôveru.

Výhercami DVD edície Joga sú:
Renáta Kuzmiaková, Stará Ľubovňa
Jana Britaňáková, Stará Ľubovňa
Kristína Vargová, Bratislava
Stanislav Kučo, Lednické Rovne
Michaela Korimová, Dobrá Niva

Gratulujeme!

###SUTAZ###

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  3. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Rastie nám pokrivená generácia?
  8. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  10. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  1. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  2. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  3. Detské zúbky sú veda
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  8. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Rastie nám pokrivená generácia?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 10 183
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 4 619
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 814
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 279
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 510
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 278
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 048
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 871
  9. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 807
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 773

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Minúta po minúte: Študenti opäť pochodujú proti korupcii

Organizátori na protikorupčný protest pozvali aj premiéra Roberta Fica.

PRIMÁR

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres.

SVET

Po páde z mosta do Vltavy zomrel český herec Jan Tříska

Okolnosti pádu vyšetruje polícia.

Neprehliadnite tiež

Vedkyňa, ktorá skúma ľudskú sexualitu: Žiarlivosť je obranný mechanizmus, načúvajme jej

Kateřina Klapilová tvrdí, že v laboratóriu je oveľa ťažšie vzrušiť ženy než mužov.

Ako vám pri pôrode môže pomôcť dula a kedy sa pre ňu rozhodnúť?

Prítomnosť duly pri pôrode dokázateľne znižuje percento cisárskych rezov.

Južná Morava: Dobré víno, história a prírodné krásy

Pri návšteve južnej Moravy vás čakajú neopakovateľné zážitky spojené s ochutnávaním kvalitného vína, spoznávaním bohatej histórie a prírodných unikátov.