Sila powerjogy

Ak ste unavení a chýba vám energia, zacvičte si dynamickú powerjogu.

powerjoga.jpgTypickým dôsledkom dnešného spôsobu života býva únava, strata energie a zdravotné problémy. Aby sa náš organizmus dokázal s nepriaznivými vplyvmi vyrovnať, môžeme mu pomôcť cvičením powerjogy. Tento komplexný cvičebný program vznikol pred niekoľkými rokmi v Amerike. „Vychádza z princípov klasickej jogy, pričom využíva jednotlivé pozície - ásany, kombinuje ich, plynulo strieda a spája. Nejde o meditáciu. Je to športová variácia jogy, prispôsobená pre ľudí západnej civilizácie," vysvetľuje inštruktorka Denisa Galovičová.

Posilniť všetky svaly

Systém powerjogy sa zameriava najmä na prevenciu a ovplyvnenie zdravotných problémov, ako sú bolesti chrbtice, nesprávne držanie tela, zlé pohybové návyky. Nemali by sa jej však venovať napríklad ľudia tesne po úrazoch alebo operáciách. „Nie je vhodná ani pre ženy v období tehotenstva. Niektoré pozície môžu bezpečne zvládnuť, ale len ak sú fyzicky zdatnejšie, nie úplné začiatočníčky. V každom prípade sa musia poradiť s lekárom," hovorí inštruktorka. Powerjoga je štýl cvičenia sústredený na posilnenie všetkých svalov. Jednotlivé pozície treba vykonávať technicky správne, počúvať svoje telo a cvičiť len v takom rozsahu, aký je preň prirodzený.

O výkony nejde

Napriek tomu, že ide o dynamickú, športovú verziu jogových cvičení, nemusia sa jej báť ani tí, ktorí chcú so športom iba začať. „Nezáleží na zdatnosti. Pri cvičení powerjogy nejde o podávanie výko- nov. Na mojich lekciách vždy beriem ohľad na ľudí, ktorí prišli prvýkrát a vysvetľujem techniku cvičenia," ubezpečuje inštruktorka. „Iste, existujú ľudia, ktorým genetické danosti dovolia niektoré cviky zvládnuť jednoduchšie a prirodzenejšie. Ale výhodou powerjogy je práve to, že dáva šancu zistiť, aké má naše telo možnosti. A postupným tréningom ich každý z nás môže posúvať na vyššiu úroveň."

Prečo powerjoga?

Najmä ženy sa často rozhodnú navštevovať fitnescentrum preto, aby sa zbavili prebytoč-ných kilogramov. „Powerjoga je určite výborný spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť," hovorí inštruktorka. Aj tu však platí základná zásada, ktorú treba dodržiavať pri akomkoľvek type cvičenia - pravidelnosť: „Len tak sa človek môže dopracovať k výsledkom. Ale vždy záleží na tom, čo chce dosiahnuť. Či mu stačí cvičiť párkrát do týždňa, pretiahnuť svalstvo, uvoľniť sa a nabrať energiu, alebo začne cvičiť systematicky a zlepšovať svoje fyzické aj psychické schopnosti." Cvičenie powerjogy, spolu s vyváženým stravovaním, nám pomôže tvarovať problémové partie - stehná a sedacie svaly, odbúrať podkožný tuk, zoštíhliť svaly aj zredukovať celulitídu. „Pozitív powerjogy je naozaj dosť. Patrí k nim aj vyrovnanie svalovej nerovnováhy, získanie pružnosti a ohybnosti. Ak chceme bezpečne zredukovať svoju hmotnosť, fyzická a duševná rovnováha, ktorú cvičením powerjogy dosiahneme, nám tento proces pomôže ľahšie zvládnuť," dodáva Galovičová.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 9 161
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 414
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 164
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 095
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 420
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 281
  7. Kam do tepla v januári? 2 282
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 986
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 895
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 162

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov a ničí mimovládky

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov, médiá aj zahraničné organizácie. Vzoprieť sa mu vie málokto.

KOMENTÁRE

Maďari sa už inak ako smiechom brániť nevedia

Antiorbánovský front sa ocitol v situácii, keď vysvetľovanie stratilo význam.

KOMENTÁRE

Milujeme Slovensko

Vieme, že na to máme vo všetkých možných disciplínach.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.