Sila powerjogy

Ak ste unavení a chýba vám energia, zacvičte si dynamickú powerjogu.

powerjoga.jpgTypickým dôsledkom dnešného spôsobu života býva únava, strata energie a zdravotné problémy. Aby sa náš organizmus dokázal s nepriaznivými vplyvmi vyrovnať, môžeme mu pomôcť cvičením powerjogy. Tento komplexný cvičebný program vznikol pred niekoľkými rokmi v Amerike. „Vychádza z princípov klasickej jogy, pričom využíva jednotlivé pozície - ásany, kombinuje ich, plynulo strieda a spája. Nejde o meditáciu. Je to športová variácia jogy, prispôsobená pre ľudí západnej civilizácie," vysvetľuje inštruktorka Denisa Galovičová.

Posilniť všetky svaly

Systém powerjogy sa zameriava najmä na prevenciu a ovplyvnenie zdravotných problémov, ako sú bolesti chrbtice, nesprávne držanie tela, zlé pohybové návyky. Nemali by sa jej však venovať napríklad ľudia tesne po úrazoch alebo operáciách. „Nie je vhodná ani pre ženy v období tehotenstva. Niektoré pozície môžu bezpečne zvládnuť, ale len ak sú fyzicky zdatnejšie, nie úplné začiatočníčky. V každom prípade sa musia poradiť s lekárom," hovorí inštruktorka. Powerjoga je štýl cvičenia sústredený na posilnenie všetkých svalov. Jednotlivé pozície treba vykonávať technicky správne, počúvať svoje telo a cvičiť len v takom rozsahu, aký je preň prirodzený.

O výkony nejde

Napriek tomu, že ide o dynamickú, športovú verziu jogových cvičení, nemusia sa jej báť ani tí, ktorí chcú so športom iba začať. „Nezáleží na zdatnosti. Pri cvičení powerjogy nejde o podávanie výko- nov. Na mojich lekciách vždy beriem ohľad na ľudí, ktorí prišli prvýkrát a vysvetľujem techniku cvičenia," ubezpečuje inštruktorka. „Iste, existujú ľudia, ktorým genetické danosti dovolia niektoré cviky zvládnuť jednoduchšie a prirodzenejšie. Ale výhodou powerjogy je práve to, že dáva šancu zistiť, aké má naše telo možnosti. A postupným tréningom ich každý z nás môže posúvať na vyššiu úroveň."

Prečo powerjoga?

Najmä ženy sa často rozhodnú navštevovať fitnescentrum preto, aby sa zbavili prebytoč-ných kilogramov. „Powerjoga je určite výborný spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť," hovorí inštruktorka. Aj tu však platí základná zásada, ktorú treba dodržiavať pri akomkoľvek type cvičenia - pravidelnosť: „Len tak sa človek môže dopracovať k výsledkom. Ale vždy záleží na tom, čo chce dosiahnuť. Či mu stačí cvičiť párkrát do týždňa, pretiahnuť svalstvo, uvoľniť sa a nabrať energiu, alebo začne cvičiť systematicky a zlepšovať svoje fyzické aj psychické schopnosti." Cvičenie powerjogy, spolu s vyváženým stravovaním, nám pomôže tvarovať problémové partie - stehná a sedacie svaly, odbúrať podkožný tuk, zoštíhliť svaly aj zredukovať celulitídu. „Pozitív powerjogy je naozaj dosť. Patrí k nim aj vyrovnanie svalovej nerovnováhy, získanie pružnosti a ohybnosti. Ak chceme bezpečne zredukovať svoju hmotnosť, fyzická a duševná rovnováha, ktorú cvičením powerjogy dosiahneme, nám tento proces pomôže ľahšie zvládnuť," dodáva Galovičová.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  3. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  4. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  6. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  9. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 15 541
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 774
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 566
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 847
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 060
  6. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 818
  7. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 751
  8. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 661
  9. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 557
  10. Moskva alebo Petrohrad? 1 481

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

V mori zachytili čudný zvuk. Zmiznutá ponorka mohla vybuchnúť

V mori v čase zmiznutia ponorky zachytili abnormálny zvuk, ktorý pripomína explóziu.

DOMOV

Policajti, vojaci aj vrtuľník. Vrahov Kubašiaka hľadali tri dni

Obvinenia voči Šajgalovi odznova prejedná prvostupňový súd.

KOMENTÁRE

Môže byť Harabin škodcom?

Aj v pozícii radového sudcu vyzerá Harabin na nebezpečného škodcu.

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojných príjmov nás ničí.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.