Sila powerjogy

Ak ste unavení a chýba vám energia, zacvičte si dynamickú powerjogu.

powerjoga.jpgTypickým dôsledkom dnešného spôsobu života býva únava, strata energie a zdravotné problémy. Aby sa náš organizmus dokázal s nepriaznivými vplyvmi vyrovnať, môžeme mu pomôcť cvičením powerjogy. Tento komplexný cvičebný program vznikol pred niekoľkými rokmi v Amerike. „Vychádza z princípov klasickej jogy, pričom využíva jednotlivé pozície - ásany, kombinuje ich, plynulo strieda a spája. Nejde o meditáciu. Je to športová variácia jogy, prispôsobená pre ľudí západnej civilizácie," vysvetľuje inštruktorka Denisa Galovičová.

Posilniť všetky svaly

Systém powerjogy sa zameriava najmä na prevenciu a ovplyvnenie zdravotných problémov, ako sú bolesti chrbtice, nesprávne držanie tela, zlé pohybové návyky. Nemali by sa jej však venovať napríklad ľudia tesne po úrazoch alebo operáciách. „Nie je vhodná ani pre ženy v období tehotenstva. Niektoré pozície môžu bezpečne zvládnuť, ale len ak sú fyzicky zdatnejšie, nie úplné začiatočníčky. V každom prípade sa musia poradiť s lekárom," hovorí inštruktorka. Powerjoga je štýl cvičenia sústredený na posilnenie všetkých svalov. Jednotlivé pozície treba vykonávať technicky správne, počúvať svoje telo a cvičiť len v takom rozsahu, aký je preň prirodzený.

O výkony nejde

Napriek tomu, že ide o dynamickú, športovú verziu jogových cvičení, nemusia sa jej báť ani tí, ktorí chcú so športom iba začať. „Nezáleží na zdatnosti. Pri cvičení powerjogy nejde o podávanie výko- nov. Na mojich lekciách vždy beriem ohľad na ľudí, ktorí prišli prvýkrát a vysvetľujem techniku cvičenia," ubezpečuje inštruktorka. „Iste, existujú ľudia, ktorým genetické danosti dovolia niektoré cviky zvládnuť jednoduchšie a prirodzenejšie. Ale výhodou powerjogy je práve to, že dáva šancu zistiť, aké má naše telo možnosti. A postupným tréningom ich každý z nás môže posúvať na vyššiu úroveň."

Prečo powerjoga?

Najmä ženy sa často rozhodnú navštevovať fitnescentrum preto, aby sa zbavili prebytoč-ných kilogramov. „Powerjoga je určite výborný spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť," hovorí inštruktorka. Aj tu však platí základná zásada, ktorú treba dodržiavať pri akomkoľvek type cvičenia - pravidelnosť: „Len tak sa človek môže dopracovať k výsledkom. Ale vždy záleží na tom, čo chce dosiahnuť. Či mu stačí cvičiť párkrát do týždňa, pretiahnuť svalstvo, uvoľniť sa a nabrať energiu, alebo začne cvičiť systematicky a zlepšovať svoje fyzické aj psychické schopnosti." Cvičenie powerjogy, spolu s vyváženým stravovaním, nám pomôže tvarovať problémové partie - stehná a sedacie svaly, odbúrať podkožný tuk, zoštíhliť svaly aj zredukovať celulitídu. „Pozitív powerjogy je naozaj dosť. Patrí k nim aj vyrovnanie svalovej nerovnováhy, získanie pružnosti a ohybnosti. Ak chceme bezpečne zredukovať svoju hmotnosť, fyzická a duševná rovnováha, ktorú cvičením powerjogy dosiahneme, nám tento proces pomôže ľahšie zvládnuť," dodáva Galovičová.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. Paneurópska vysoká škola otvára špecializované kurzy IT
  2. Medzinárodná súťaž FIRST LEGO League na Fakulte informatiky PEVŠ
  3. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  4. Poslanci nevzdávajú boj proti herniam, chcú prísnu reguláciu
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 10 634
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 7 277
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 6 485
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 190
  5. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 6 039
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 846
  7. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 5 051
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 712
  9. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 520
  10. Jarné prázdniny pri mori? 2 921

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Chcete hypotéku? Banky zlacňujú, ale pomýliť sa dá ľahko

Ešte pred začatím jari, kedy sa predáva najviac hypoték, spustili banky akciové úroky.

KOMENTÁRE

Mihál opúšťa Sulíka. Máme na viac?

Predseda SaS je výraznou osobnosťou, ktorá ľudí rozdeľuje.

EKONOMIKA

Křetínský: Desím sa, aby napätie v koalícii neohrozilo Slovensko

Danko sa nás na nič nespýtal, hovorí šéf EPH.

KOMENTÁRE

Čo sa stane, keď krajinu ovládnu svorky pedofilov

Nezvládame chrániť ani deti, nieto sa ešte nachystať na zložitejšie výzvy.

Neprehliadnite tiež

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.

Každá masáž je iná. Viete, ktorá je pre vás tá pravá?

Naše telo potrebuje dotyky a jednou z foriem, ako mu ich dopriať, sú relaxačné či liečivé masáže.

Jamie Dornan z Fifty Shades: S Christianom Greyom by som sa nepriatelil

„Rád hrám postavy, ktoré sú v hĺbke zlomené, narušené. Má to pre mňa väčšiu výpovednú hodnotu,“ hovorí herec o filmových charakteroch.

Sú tri, sú sexi, no najmä vtipné: Kto sú krásky zo SketchShe?

Začalo to s karaoke v aute, teraz majú Austrálčanky státisíce odberateľov a desiatky videí, z ktorých prasknete od smiechu.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop