Môj metabolizmus sa otočil o stoosemdesiat stupňov

Bývali ste štíhla. Roky vám ručička na váhe ukazovala rovnaké číslo, ako keď sta mali osemnásť. Všetkým pochybovačom viete okamžite ako dôkaz strčiť pod nos vaše fotografie. Keď ste boli mladšia, mohli ste s kľudom Angličana zajedať zákusky hranolčekmi bez obáv, že by sa na vás bleskovo nacapili tri kilá sadla. Nemuseli ste si dávať neprestajne pozor na všetko, čo vložíte do úst.

Teraz je však boj s hmotnosťou vaším každodenným chlebíčkom. A pravidelne prehrávate. Máte pocit, že sa váš metabolizmus zbláznil. Spomalil sa, zastavil alebo hodil spiatočku a zratúva vám všetky prehrešky z minulosti. Je to možné?

Vaše vlastné telo sa zmenilo na cudzinca. Votrelca. Z chudej ženy sa razom stala jaternička bez toho, aby ste nejako radikálne zmenili stravovacie návyky. Uvažujete nad tým, že by bolo asi vhodné začať chodiť cvičiť, ale akosi na to popri povinnostiach matky, manželky a pracujúceho tvora nemáte čas.

Čo s tým? – Aktívny prístup k životu udrží váš metabolizmus pri sile
Pravdou zostáva, že s pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomalí. Tento jav však súvisí so stratou svalovej hmoty viac než priamo sa samotným starnutím.

Ak sa budete venovať nejakej pohybovej činnosti, čím udržíte aktívnu svalovú hmotu, následne tým zabránite metabolizmu, aby začal štrajkovať. Pamätajte, že čím viac svalov máte, tým bude vaša metabolická pec účinnejšie spaľovať.

Fyzická aktivita vo všeobecnosti nesmierne prospieva vašej psychike rovnako ako telesnej schránke. Mnohé americké výskumy z tejto oblasti ukázali, že každá – hoci i mierna – pohybová činnosť zlepší ľudskú náladu a slúži ako prevencia pred vážnymi chorobami ako cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia.

Okrem toho – pri každej fyzickej aktivite – od chôdze až po zalievanie kvetov – spaľujete kalórie.

Podľa výskumov ( Dr. Gary Foster PhD., riaditeľ Center for Obesity Research and Education at Temple university) pre 90% opýtanej populácie je najvyhovujúcejšou pohybovou činnosťou chôdza.

Začnite po troškách. Na začiatok postačí 10 minút chôdze denne. Potom pridajte ďalších pät…
Vaším prvotným cieľom by malo byt nájsť pre seba takú pohybovú činnosť - pri ktorej sa budete cítiť dobre a budete sa na ňu, a z nej, tešiť. Činnosť, ktorú navyše bezbolestne začleníte do svojho každodenného stereotypu.

Neskôr môžete pridať cvičenie špecializované na budovanie svalovej hmoty – napríklad pilates alebo fitnescentrum.

Niektorí ľudia si myslia, že metabolizmus je jedinou príčinou, prečo ich hmotnosť narastá. Zmeny hmotnosti však zahŕňajú viacero faktorov. Proti veku a fyziologickým zmenám v organizme sa príliš úspešne bojovať nedá. Preto je asi najrozumnejšie sústrediť sa na to, čo ovplyvniť môžete – zdravé stravovanie a pohyb.