Môj metabolizmus sa otočil o stoosemdesiat stupňov

Bývali ste štíhla. Roky vám ručička na váhe ukazovala rovnaké číslo, ako keď sta mali osemnásť. Všetkým pochybovačom viete okamžite ako dôkaz strčiť pod nos vaše fotografie. Nemuseli ste si dávať pozor na všetko čo zjete. Ale dnes je to úplne naopak?

Bývali ste štíhla. Roky vám ručička na váhe ukazovala rovnaké číslo, ako keď sta mali osemnásť. Všetkým pochybovačom viete okamžite ako dôkaz strčiť pod nos vaše fotografie. Keď ste boli mladšia, mohli ste s kľudom Angličana zajedať zákusky hranolčekmi bez obáv, že by sa na vás bleskovo nacapili tri kilá sadla. Nemuseli ste si dávať neprestajne pozor na všetko, čo vložíte do úst.

Teraz je však boj s hmotnosťou vaším každodenným chlebíčkom. A pravidelne prehrávate. Máte pocit, že sa váš metabolizmus zbláznil. Spomalil sa, zastavil alebo hodil spiatočku a zratúva vám všetky prehrešky z minulosti. Je to možné?

Vaše vlastné telo sa zmenilo na cudzinca. Votrelca. Z chudej ženy sa razom stala jaternička bez toho, aby ste nejako radikálne zmenili stravovacie návyky. Uvažujete nad tým, že by bolo asi vhodné začať chodiť cvičiť, ale akosi na to popri povinnostiach matky, manželky a pracujúceho tvora nemáte čas.

Čo s tým? – Aktívny prístup k životu udrží váš metabolizmus pri sile
Pravdou zostáva, že s pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomalí. Tento jav však súvisí so stratou svalovej hmoty viac než priamo sa samotným starnutím.

Ak sa budete venovať nejakej pohybovej činnosti, čím udržíte aktívnu svalovú hmotu, následne tým zabránite metabolizmu, aby začal štrajkovať. Pamätajte, že čím viac svalov máte, tým bude vaša metabolická pec účinnejšie spaľovať.

Fyzická aktivita vo všeobecnosti nesmierne prospieva vašej psychike rovnako ako telesnej schránke. Mnohé americké výskumy z tejto oblasti ukázali, že každá – hoci i mierna – pohybová činnosť zlepší ľudskú náladu a slúži ako prevencia pred vážnymi chorobami ako cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia.

Okrem toho – pri každej fyzickej aktivite – od chôdze až po zalievanie kvetov – spaľujete kalórie.

Podľa výskumov ( Dr. Gary Foster PhD., riaditeľ Center for Obesity Research and Education at Temple university) pre 90% opýtanej populácie je najvyhovujúcejšou pohybovou činnosťou chôdza.

Začnite po troškách. Na začiatok postačí 10 minút chôdze denne. Potom pridajte ďalších pät…
Vaším prvotným cieľom by malo byt nájsť pre seba takú pohybovú činnosť - pri ktorej sa budete cítiť dobre a budete sa na ňu, a z nej, tešiť. Činnosť, ktorú navyše bezbolestne začleníte do svojho každodenného stereotypu.

Neskôr môžete pridať cvičenie špecializované na budovanie svalovej hmoty – napríklad pilates alebo fitnescentrum.

Niektorí ľudia si myslia, že metabolizmus je jedinou príčinou, prečo ich hmotnosť narastá. Zmeny hmotnosti však zahŕňajú viacero faktorov. Proti veku a fyziologickým zmenám v organizme sa príliš úspešne bojovať nedá. Preto je asi najrozumnejšie sústrediť sa na to, čo ovplyvniť môžete – zdravé stravovanie a pohyb.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  4. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  5. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  6. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  8. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  9. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  10. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 15 264
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 10 406
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 238
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 316
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 160
  6. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 853
  7. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 716
  8. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 4 472
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 4 354
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 3 984

Hlavné správy zo Sme.sk

ŽENA

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

DOMOV

Policajný odborár: Útočiť na ženu od chrbta nie je normálny zákrok

Ak by mali policajti kvalitnú výbavu, počet incidentov by klesol, tvrdí policajný odborár MARIÁN MAGDOŠKO.

KOMENTÁRE

Ťapákovci uvažujú o lapaní kotlebovcov

Kotlebovcom vraj percentá porastú. Tak radšej seďme a buďme.

KOMENTÁRE

Dni Islamského štátu sú takmer spočítané, ale teror v Európe nezmizne

Radikálni bojovníci sa vracajú do Európy.

Neprehliadnite tiež

Sex s robotom: Môžu robotické napodobeniny nahradiť vzťah so živým partnerom?

Vývoj sexuálnych pomôcok prekračuje hranice. Pýtali sme sa sexuológa, kam smeruje ľudská sexualita.

Aj záhradkárstvo podlieha trendom. Architekt radí, ako zmodernizovať záhradu v roku 2017

Týchto osem moderných prístupov k starostlivosti o záhradu uvíta aj tá vaša.

V hlavnej úlohe čokoláda: Desať dezertov, ktorým neodoláte

Z čokolády sa dá vyčarovať nespočetné množstvo koláčov, dezertov a zákuskov. Necháte sa zlákať?

Čím nahradiť nezdravé potraviny? Siahnite po prospešnejších variantoch

Pri možnostiach, aké nám dnes ponúkajú reťazce a obchody s bio a zdravými potravinami, má každý na výber.