Môj metabolizmus sa otočil o stoosemdesiat stupňov

Bývali ste štíhla. Roky vám ručička na váhe ukazovala rovnaké číslo, ako keď sta mali osemnásť. Všetkým pochybovačom viete okamžite ako dôkaz strčiť pod nos vaše fotografie. Nemuseli ste si dávať pozor na všetko čo zjete. Ale dnes je to úplne naopak?

Bývali ste štíhla. Roky vám ručička na váhe ukazovala rovnaké číslo, ako keď sta mali osemnásť. Všetkým pochybovačom viete okamžite ako dôkaz strčiť pod nos vaše fotografie. Keď ste boli mladšia, mohli ste s kľudom Angličana zajedať zákusky hranolčekmi bez obáv, že by sa na vás bleskovo nacapili tri kilá sadla. Nemuseli ste si dávať neprestajne pozor na všetko, čo vložíte do úst.

Teraz je však boj s hmotnosťou vaším každodenným chlebíčkom. A pravidelne prehrávate. Máte pocit, že sa váš metabolizmus zbláznil. Spomalil sa, zastavil alebo hodil spiatočku a zratúva vám všetky prehrešky z minulosti. Je to možné?

Vaše vlastné telo sa zmenilo na cudzinca. Votrelca. Z chudej ženy sa razom stala jaternička bez toho, aby ste nejako radikálne zmenili stravovacie návyky. Uvažujete nad tým, že by bolo asi vhodné začať chodiť cvičiť, ale akosi na to popri povinnostiach matky, manželky a pracujúceho tvora nemáte čas.

Čo s tým? – Aktívny prístup k životu udrží váš metabolizmus pri sile
Pravdou zostáva, že s pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomalí. Tento jav však súvisí so stratou svalovej hmoty viac než priamo sa samotným starnutím.

Ak sa budete venovať nejakej pohybovej činnosti, čím udržíte aktívnu svalovú hmotu, následne tým zabránite metabolizmu, aby začal štrajkovať. Pamätajte, že čím viac svalov máte, tým bude vaša metabolická pec účinnejšie spaľovať.

Fyzická aktivita vo všeobecnosti nesmierne prospieva vašej psychike rovnako ako telesnej schránke. Mnohé americké výskumy z tejto oblasti ukázali, že každá – hoci i mierna – pohybová činnosť zlepší ľudskú náladu a slúži ako prevencia pred vážnymi chorobami ako cukrovka alebo srdcovo-cievne ochorenia.

Okrem toho – pri každej fyzickej aktivite – od chôdze až po zalievanie kvetov – spaľujete kalórie.

Podľa výskumov ( Dr. Gary Foster PhD., riaditeľ Center for Obesity Research and Education at Temple university) pre 90% opýtanej populácie je najvyhovujúcejšou pohybovou činnosťou chôdza.

Začnite po troškách. Na začiatok postačí 10 minút chôdze denne. Potom pridajte ďalších pät…
Vaším prvotným cieľom by malo byt nájsť pre seba takú pohybovú činnosť - pri ktorej sa budete cítiť dobre a budete sa na ňu, a z nej, tešiť. Činnosť, ktorú navyše bezbolestne začleníte do svojho každodenného stereotypu.

Neskôr môžete pridať cvičenie špecializované na budovanie svalovej hmoty – napríklad pilates alebo fitnescentrum.

Niektorí ľudia si myslia, že metabolizmus je jedinou príčinou, prečo ich hmotnosť narastá. Zmeny hmotnosti však zahŕňajú viacero faktorov. Proti veku a fyziologickým zmenám v organizme sa príliš úspešne bojovať nedá. Preto je asi najrozumnejšie sústrediť sa na to, čo ovplyvniť môžete – zdravé stravovanie a pohyb.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  5. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  7. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  10. Jarné prázdniny pri mori?
  1. S profesorom Michalom Miovským o prevencii závislostí
  2. Poslanci nevzdávajú boj proti herniam, chcú prísnu reguláciu
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  4. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Stanovisko Klubu pre Bratislavu k zákazu hazardu v Bratislave
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  1. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 11 721
  2. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 7 099
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 072
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 5 992
  5. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 5 733
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 5 527
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 202
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 4 986
  9. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 841
  10. Jarné prázdniny pri mori? 3 030

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bývalý minister práce Mihál odchádza z SaS, pre postoje Sulíka

Mihál vraj nesúhlasí s niektorými postojmi predsedu strany Sulíka.

DOMOV

Žena, ktorá močila na Korán, ohrozila bezpečnosť Slovenska

Na videu obvinenej viala v pozadí slovenská vlajka.

PLUS

Nespávajú, aby mohli prekladať titulky. Zadarmo a za pár hodín

I love you, povie filmová postava a v titulkoch sa objaví: Ja láska vy.

Neprehliadnite tiež

Sú tri, sú sexi, no najmä vtipné: Kto sú krásky zo SketchShe?

Začalo to s karaoke v aute, teraz majú Austrálčanky státisíce odberateľov a desiatky videí, z ktorých prasknete od smiechu.

Mýty a fakty o menopauze: Čo si myslí gynekológ?

Ženy majú o menopauze často hororové predstavy a obávajú sa jej prejavov. Nie je to nutné.

Šesť známych párov, ktorých láska vydržala desaťročia

Láska na celý život existuje aj v šoubiznise. Dôkazom je niekoľko známych párov, ktoré sú spolu celé desaťročia.

Angelina Jolie: Superžena s kontroverznou minulosťou

Hollywoodska herečka má za sebou sebapoškodzovanie, nevydarené vzťahy s mužmi a experimenty s bisexualitou.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop