SME
Streda, 27. október, 2021 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Zdravé telo a myseľ

Wellness je omnoho viac ako iba módne slovo. Je to filozofia, ktorá spája starostlivosť o zdravie a pohodu.

Ak si pod wellnessom predstavíme perličkový kúpeľ v príjemnom prostredí, je to naplnenie iba jednej časti pojmu. „Prihliadať pomocou zdravej výživy na to, aby sme nemali nadváhu, dbať o telesnú krásu, starať sa o prevenciu civilizačných chorôb, ako aj o pohyb,“ vymenúva Marián Markech, lekársky riaditeľ Slovenských liečebných kúpeľov Piešťany. Slovník definuje wellness ako dobrý zdravotný stav, alebo špecifickejšie zdravie ako aktívne sledovaný cieľ. Určite neznamená kompenzovať si nezdravý životný štýl a nedbanlivosť o telo a dušu tým, že občas zájdeme na masáž alebo si raz za rok urobíme detoxikačnú kúru. „Slovo wellness sa skladá z dvoch častí – fitness - teda kondícia a slova well-being - cítiť sa dobre,“ vysvetľuje Markech. „Aj zdraví ľudia môžu pre seba niečo urobiť, ale mali by klásť dôraz na druhú časť slova. Fitnes v tomto kontexte neznamená chodiť do fitnescentra, ale byť fit v širšom význame tohto slova.“

Skryť Vypnúť reklamu

Nečakajme, kým ochorieme
Absolvovať liečebné procedúry môže človek aj preventívne, nemusí mať nijaký lekársky nález. Pointou je regenerovať telo a urobiť niečo pre návrat dobrej kondície, aj keď sa cítime zdraví. „Wellness ako prevencia je určená ľuďom, čo chápu, že sa musia o seba starať,“ hovorí lekár. „Napríklad manažéri, ľudia s náročnou prácou sú si vedomí toho, že keď chcú intenzívne pracovať, tak musia byť zdraví.“ Nedá sa presne určiť vek, kedy by sa človek mal aktívne zaoberať svojím zdravotným stavom a preventívne navštevovať lekára. Niekedy sa hovorí o štyridsiatke ako o rázcestí, ale je to veľmi subjektívne. Tak ako sú individuálne zdravotné problémy, mal by byť na mieru šitý aj pobyt v kúpeľoch. „Často sa ponúkajú balíky wellness služieb, ale lepšia je individuálna starostlivosť,“ hovorí Markech. „Pred absolvovaním procedúr by klient mal podstúpiť vstupné vyšetrenie, respektíve konzultáciu u lekára. Cieľom je prevencia civilizačných ochorení, návrat telesnej a duševnej kondície – o duševno by sa malo postarať prostredie a telesnú
regeneráciu zabezpečia procedúry.“

Skryť Vypnúť reklamu

Masáž nad zlato
Medzi najobľúbenejšie spôsoby relaxu patria oddávna masáže. Klasická masáž podporuje vyprázdňovanie povrchových žíl a lymfatických ciev. Prečo je tento proces dôležitý? „Žily a cievy plnia v tele funkciu potrubia: cievy privádzajú živiny a kyslík a žily odvádzajú odpady z toho, čo spracovali bunky,“ objasňuje lekár. „Je to spracovanie potrebných a nepotrebných látok v tele. Masážou pomáhame prekrveniu celého tela a zlepšeniu toku lymfy. Tým podporujeme činnosť buniek a orgánov.“ Skoro každý sval v tele má, ľudovo povedané, „uzlíky“, ktoré si vieme nahmatať, odborne sa nazývajú spúšťacie body. Masér ich dokáže uvoľniť, či už klasickou švédskou masážou, alebo relaxačnou aromatickou masážou, pri ktorej sa používajú éterické oleje. Tie isté body využíva aj orientálna medicína, napríklad pri akupresúre. Špecifickým druhom dotyku je masáž chodidiel. „Keďže na takejto malej ploche nemôžeme aplikovať švédsku masáž, tak sa používa reflexná masáž, ktorá sa blíži tak trochu aj k akupresúre,“ opisuje postup Markech.

Skryť Vypnúť reklamu

Pýtajme sa odborníkov
Švédska masáž môže pôsobiť aj analgeticky, teda proti bolesti. Aká bolesť sa dá zmierniť masážou? „Stiahnutie svalu je vždy reakciou na niečo, napríklad odpoveďou na chorý kĺb. Stuhnutý sval znemožňuje pohyb, a keď sa sval napriek našej snahe ‚bráni‘ pohybu, tak bolí. Každý stiahnutý a stuhnutý sval je v neprirodzenom stave a cieľom masáže je uvoľniť ho.“ Pri návšteve všeobecného lekára sa väčšinou rozprávame o momentálnych ochoreniach a často nie je čas konzultovať zdravý životný štýl. Existujú však aj iní kompetentní, ktorých môžeme požiadať o radu. „Poradiť môžu aj fyzioterapeuti, teda rehabilitačné sestry, do určitej miery aj masér, veľa vedia povedať aj odborníci na výživu.“

Čo je klasická švédska masážna technika?
Vysvetľuje Marián Markech, lekársky riaditeľ Slovenských liečebných kúpeľov Piešťany.
„Je to ručná aplikácia cielených mechanických podnetov, tzv. hmatov, ktoré obsahujú nielen činnosti hnetacie (trenie, vytieranie a roztieranie a hnetenie), ale aj úkony nárazové (tepanie a chvenie). Masáž podporuje vyprázdňovanie povrchových žíl, lymfatických ciev, sekréciu potných žliaz, normalizáciu kožného napätia, zlepšuje prekrvenie masírovanej oblasti, vstrebávanie opuchov či výronov, relaxuje či tonizuje svaly (podľa zamerania hmatov), zlepšuje výživu tkaniva a zmierňuje bolesť. Reflexne a zmenou prekrvenia masáž ovplyvňuje aj ďalšie vzdialené orgány a má celkové účinky na organizmus, ktoré môžu byť upokojujúce alebo povzbudzujúce. Pri masáži sa používajú lokálne masážne prostriedky, najčastejšie voda a nedráždivé mydlo, eventuálne masážna emulzia, oleje alebo vhodné krémy. Je to liečebná masáž.“

Skryť Vypnúť reklamu



Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Adecco: Personálna agentúra má byť pre klienta partnerom
  2. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  3. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  4. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  5. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  6. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť!
  1. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  2. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  3. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  4. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  5. Spoľahlivá energia a úspora technológiami
  6. P3 stavia pri Lozorne novú halu
  7. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  8. Až dve tretiny Slovákov chcú mať všetky služby v jednom balíku
  9. A čokoládového Oscara získava – táto slovenská pralinka! Mňam!
  10. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 9 525
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 398
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 068
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 118
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 226
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 697
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 219
  8. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 448
  9. Nechajte kryptomeny na Fumbi 2 389
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor 2 325
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aktuality.sk získali zábery z chaty, kde sa stretával Robert Fico (vpravo hore), Miroslav Bödör (vpravo hore), advokát Marek Para (vľavo dole) a syn Tibora Gašpara (vpravo dole).

Z deviatich stretnutí v poľovníckej chate pozná verejnosť zatiaľ len pár minút.


a 1 ďalší 6 h

Blogy SME

  1. Unicef Slovensko: Ako svet bojuje proti detskej obrne
  2. Michael Achberger: Najväčšie chyby pri vážení sa: na toto si dajte pozor
  3. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  4. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  5. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  6. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  7. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  8. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  1. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 16 284
  2. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 13 128
  3. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 9 449
  4. Rastislav Čurma: Kde zobrať vodičov kamiónov (Hommo na ceste zavadzalis) 7 475
  5. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 419
  6. Stanislav Martinčko: Veno pre drahú nevestu z úradu práce v Pezinku?? 5 300
  7. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 125
  8. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 978
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu