Objavte fitlopty

Fitlopta je skvelý prostriedok zábavy a uvoľnenia, ale aj účinná a efektívna pomôcka pri cvičení doma aj vo fitnescentre.


Pri pohľade na farebné fitlopty asi každému z nás najskôr napadne, že ide o príjemné hračky, na ktorých sa určite dobre sedí, hojdá alebo skáče. „Fitlopty predstavujú naozaj výborný spôsob relaxácie, ale aj cvičebnú pomôcku,“ vysvetľuje kondičná trénerka Zuzana Molnárová, podľa ktorej aj tréning na lopte môže byť zábavný a príjemný. Záleží predovšetkým na správnej technike cvičenia: „Fitlopty sú mäkké, poddajné a pohyblivé, preto sa niektorí ľudia obávajú, že cvičiť na takejto nestabilnej ploche je príliš náročné. Treba sa však obrátiť na trénera, ktorý im vysvetlí presnú techniku cvičenia.“ Tá spočíva najmä v správnom držaní tela, dýchaní a dôslednej koncentrácii na vykonávanie jednotlivých cvikov.

Doma aj v kancelárii
V čom vidí trénerka najväčšie výhody fitlopty? Podľa nej poskytuje najmä mimoriadnu variabilitu cvikov, ktoré môžeme vykonávať prakticky kdekoľvek, bez ďalších pomôcok: „Na fitlopte sa dá cvičiť doma, v kancelárii, je bežnou súčasťou vybavenia fitnescentier, ale môžete si ju vziať so sebou napríklad aj na dovolenku.“

Základom je kvalita
Pri výbere fitlopty, ktorú chcete využívať v domácich podmienkach, by ste mali navštíviť predajňu špecializovanú na zdravotnícke potreby: „Tam vám poradia, ktorý typ bude pre vás najvhodnejší,“ upozorňuje trénerka. Existujú rôzne veľkosti, v rôznych farbách. Odlišujú sa hrúbkou, pružnosťou, úpravou povrchu, odolnosťou a celkovou kvalitou: „Určite sa oplatí investovať vyššiu sumu, pretože lacné fitlopty bývajú príliš mäkké, menej odolné voči zaťaženiu.“ Kvalitná lopta udrží až 300-kilogramovú záťaž, preto je cvičenie na nej vhodné aj pre obéznych ľudí.

O loptu sa starajte
Aby vám fitlopta slúžila čo najdlhšie, mali by ste sa o ňu primeraným spôsobom starať. „Treba dávať pozor najmä na ostré predmety alebo hrany, ktoré by ju mohli poškodiť,“ hovorí trénerka. Vzhľadom na to, že lopta je vyrobená z umelej hmoty, rovnako nevhodné je opierať ju napríklad o radiátory alebo nechávať príliš dlho na priamom slnku.

Vyberte si správnu veľkosť
Veľkosť fitlopty vám musí zabezpečiť fyziologicky správny sed. Zvoľte si ju podľa účelu, na ktorý ju budete používať. Ak ju chcete zaradiť do svojho tréningového plánu vo fitnescentre, obráťte sa na trénera. Ten vám najlepšie poradí, aké cviky a na ktorom druhu lopty sú pre vás vhodné. Ak si plánujete kúpiť fitloptu domov alebo do kancelárie, veľkosť si vyberte podľa výšky vašej postavy. Ak meriate od 140 do 160 cm, kúpte si fitloptu s priemerom 55 cm. Pri výške od 160 do 180 cm by fitlopta mala mať priemer 65 cm, ak meriate viac ako 180 cm, zadovážte si loptu s priemerom 75 cm.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  7. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 004
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 7 477
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 6 524
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 426
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 981
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 823
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 813
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 793
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 700
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 162

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Povedať, že Fico III a Mečiar III už sú jedna k jednej, sa ešte nedá, ale synchronizovaná akcia proti Kiskovi je porovnateľná iba a len s únosom mladého Kováča.

KULTÚRA

Manžel režíroval jej milostnú scénu. Kate Winslet s tým mala problém

S Titanicom sa jej kariéra iba rozbiehala.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.

Keď ženy ukazujú pravú tvár, svet je vo vytržení

Hnutiu bez make-upu podľahli aj mnohé známe osobnosti.

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.