SME
Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Objavte fitlopty

Fitlopta je skvelý prostriedok zábavy a uvoľnenia, ale aj účinná a efektívna pomôcka pri cvičení doma aj vo fitnescentre.


Pri pohľade na farebné fitlopty asi každému z nás najskôr napadne, že ide o príjemné hračky, na ktorých sa určite dobre sedí, hojdá alebo skáče. „Fitlopty predstavujú naozaj výborný spôsob relaxácie, ale aj cvičebnú pomôcku,“ vysvetľuje kondičná trénerka Zuzana Molnárová, podľa ktorej aj tréning na lopte môže byť zábavný a príjemný. Záleží predovšetkým na správnej technike cvičenia: „Fitlopty sú mäkké, poddajné a pohyblivé, preto sa niektorí ľudia obávajú, že cvičiť na takejto nestabilnej ploche je príliš náročné. Treba sa však obrátiť na trénera, ktorý im vysvetlí presnú techniku cvičenia.“ Tá spočíva najmä v správnom držaní tela, dýchaní a dôslednej koncentrácii na vykonávanie jednotlivých cvikov.

Skryť Vypnúť reklamu

Doma aj v kancelárii
V čom vidí trénerka najväčšie výhody fitlopty? Podľa nej poskytuje najmä mimoriadnu variabilitu cvikov, ktoré môžeme vykonávať prakticky kdekoľvek, bez ďalších pomôcok: „Na fitlopte sa dá cvičiť doma, v kancelárii, je bežnou súčasťou vybavenia fitnescentier, ale môžete si ju vziať so sebou napríklad aj na dovolenku.“

Základom je kvalita
Pri výbere fitlopty, ktorú chcete využívať v domácich podmienkach, by ste mali navštíviť predajňu špecializovanú na zdravotnícke potreby: „Tam vám poradia, ktorý typ bude pre vás najvhodnejší,“ upozorňuje trénerka. Existujú rôzne veľkosti, v rôznych farbách. Odlišujú sa hrúbkou, pružnosťou, úpravou povrchu, odolnosťou a celkovou kvalitou: „Určite sa oplatí investovať vyššiu sumu, pretože lacné fitlopty bývajú príliš mäkké, menej odolné voči zaťaženiu.“ Kvalitná lopta udrží až 300-kilogramovú záťaž, preto je cvičenie na nej vhodné aj pre obéznych ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

O loptu sa starajte
Aby vám fitlopta slúžila čo najdlhšie, mali by ste sa o ňu primeraným spôsobom starať. „Treba dávať pozor najmä na ostré predmety alebo hrany, ktoré by ju mohli poškodiť,“ hovorí trénerka. Vzhľadom na to, že lopta je vyrobená z umelej hmoty, rovnako nevhodné je opierať ju napríklad o radiátory alebo nechávať príliš dlho na priamom slnku.

Vyberte si správnu veľkosť
Veľkosť fitlopty vám musí zabezpečiť fyziologicky správny sed. Zvoľte si ju podľa účelu, na ktorý ju budete používať. Ak ju chcete zaradiť do svojho tréningového plánu vo fitnescentre, obráťte sa na trénera. Ten vám najlepšie poradí, aké cviky a na ktorom druhu lopty sú pre vás vhodné. Ak si plánujete kúpiť fitloptu domov alebo do kancelárie, veľkosť si vyberte podľa výšky vašej postavy. Ak meriate od 140 do 160 cm, kúpte si fitloptu s priemerom 55 cm. Pri výške od 160 do 180 cm by fitlopta mala mať priemer 65 cm, ak meriate viac ako 180 cm, zadovážte si loptu s priemerom 75 cm.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  2. Spánok – základ pevných vzťahov
  3. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  4. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  5. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  7. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  8. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  9. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  10. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  1. QSI International School of Bratislava
  2. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  3. Pestovateľské workshopy pre deti v Šamoríne
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  6. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  7. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  8. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 905
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 9 971
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 124
  4. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 5 169
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 715
  6. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 4 703
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 907
  8. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 642
  9. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 548
  10. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 538
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miloš Zeman.

Prezident by mal o mesiac zohrať kľúčovú úlohu, lekári v to neveria.


2 h
Prezidentka Zuzana Čaputová.

Polícia v súvislosti s prípadom upozornila na šikanu v online priestore.


TASR 2 h
Peter Schutz

Menej škandálov to ani náhodou neznamená.


56m

Záborskej hlavný problém nie je ani tak jej postoj k interrupciám, ale storočia dejín, ktoré nepostrehla.


Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  3. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  6. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 12 536
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 490
  3. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 763
  4. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 551
  5. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 5 061
  6. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 822
  7. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 3 226
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 691
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  4. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
Skryť Zatvoriť reklamu