Objavte fitlopty

Fitlopta je skvelý prostriedok zábavy a uvoľnenia, ale aj účinná a efektívna pomôcka pri cvičení doma aj vo fitnescentre.


Pri pohľade na farebné fitlopty asi každému z nás najskôr napadne, že ide o príjemné hračky, na ktorých sa určite dobre sedí, hojdá alebo skáče. „Fitlopty predstavujú naozaj výborný spôsob relaxácie, ale aj cvičebnú pomôcku,“ vysvetľuje kondičná trénerka Zuzana Molnárová, podľa ktorej aj tréning na lopte môže byť zábavný a príjemný. Záleží predovšetkým na správnej technike cvičenia: „Fitlopty sú mäkké, poddajné a pohyblivé, preto sa niektorí ľudia obávajú, že cvičiť na takejto nestabilnej ploche je príliš náročné. Treba sa však obrátiť na trénera, ktorý im vysvetlí presnú techniku cvičenia.“ Tá spočíva najmä v správnom držaní tela, dýchaní a dôslednej koncentrácii na vykonávanie jednotlivých cvikov.

Doma aj v kancelárii
V čom vidí trénerka najväčšie výhody fitlopty? Podľa nej poskytuje najmä mimoriadnu variabilitu cvikov, ktoré môžeme vykonávať prakticky kdekoľvek, bez ďalších pomôcok: „Na fitlopte sa dá cvičiť doma, v kancelárii, je bežnou súčasťou vybavenia fitnescentier, ale môžete si ju vziať so sebou napríklad aj na dovolenku.“

Základom je kvalita
Pri výbere fitlopty, ktorú chcete využívať v domácich podmienkach, by ste mali navštíviť predajňu špecializovanú na zdravotnícke potreby: „Tam vám poradia, ktorý typ bude pre vás najvhodnejší,“ upozorňuje trénerka. Existujú rôzne veľkosti, v rôznych farbách. Odlišujú sa hrúbkou, pružnosťou, úpravou povrchu, odolnosťou a celkovou kvalitou: „Určite sa oplatí investovať vyššiu sumu, pretože lacné fitlopty bývajú príliš mäkké, menej odolné voči zaťaženiu.“ Kvalitná lopta udrží až 300-kilogramovú záťaž, preto je cvičenie na nej vhodné aj pre obéznych ľudí.

O loptu sa starajte
Aby vám fitlopta slúžila čo najdlhšie, mali by ste sa o ňu primeraným spôsobom starať. „Treba dávať pozor najmä na ostré predmety alebo hrany, ktoré by ju mohli poškodiť,“ hovorí trénerka. Vzhľadom na to, že lopta je vyrobená z umelej hmoty, rovnako nevhodné je opierať ju napríklad o radiátory alebo nechávať príliš dlho na priamom slnku.

Vyberte si správnu veľkosť
Veľkosť fitlopty vám musí zabezpečiť fyziologicky správny sed. Zvoľte si ju podľa účelu, na ktorý ju budete používať. Ak ju chcete zaradiť do svojho tréningového plánu vo fitnescentre, obráťte sa na trénera. Ten vám najlepšie poradí, aké cviky a na ktorom druhu lopty sú pre vás vhodné. Ak si plánujete kúpiť fitloptu domov alebo do kancelárie, veľkosť si vyberte podľa výšky vašej postavy. Ak meriate od 140 do 160 cm, kúpte si fitloptu s priemerom 55 cm. Pri výške od 160 do 180 cm by fitlopta mala mať priemer 65 cm, ak meriate viac ako 180 cm, zadovážte si loptu s priemerom 75 cm.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 16 036
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 540
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 603
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 872
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 092
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 951
  7. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 846
  8. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 805
  9. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 704
  10. Moskva alebo Petrohrad? 1 300

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Vianočný dôchodok získa viac ľudí, Slováci v Rakúsku však nie

Najchudobnejší dôchodcovia znovu dostanú sto eur navyše, nemení sa to už štvrtý rok.

EKONOMIKA

Firma, ktorej zadržali kamióny: Hľadáte problém tam, kde nie je

North Sea Express je podozrivá z vykorisťovania.

PRIMÁR

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.