Objavte fitlopty

Fitlopta je skvelý prostriedok zábavy a uvoľnenia, ale aj účinná a efektívna pomôcka pri cvičení doma aj vo fitnescentre.


Pri pohľade na farebné fitlopty asi každému z nás najskôr napadne, že ide o príjemné hračky, na ktorých sa určite dobre sedí, hojdá alebo skáče. „Fitlopty predstavujú naozaj výborný spôsob relaxácie, ale aj cvičebnú pomôcku,“ vysvetľuje kondičná trénerka Zuzana Molnárová, podľa ktorej aj tréning na lopte môže byť zábavný a príjemný. Záleží predovšetkým na správnej technike cvičenia: „Fitlopty sú mäkké, poddajné a pohyblivé, preto sa niektorí ľudia obávajú, že cvičiť na takejto nestabilnej ploche je príliš náročné. Treba sa však obrátiť na trénera, ktorý im vysvetlí presnú techniku cvičenia.“ Tá spočíva najmä v správnom držaní tela, dýchaní a dôslednej koncentrácii na vykonávanie jednotlivých cvikov.

Doma aj v kancelárii
V čom vidí trénerka najväčšie výhody fitlopty? Podľa nej poskytuje najmä mimoriadnu variabilitu cvikov, ktoré môžeme vykonávať prakticky kdekoľvek, bez ďalších pomôcok: „Na fitlopte sa dá cvičiť doma, v kancelárii, je bežnou súčasťou vybavenia fitnescentier, ale môžete si ju vziať so sebou napríklad aj na dovolenku.“

Základom je kvalita
Pri výbere fitlopty, ktorú chcete využívať v domácich podmienkach, by ste mali navštíviť predajňu špecializovanú na zdravotnícke potreby: „Tam vám poradia, ktorý typ bude pre vás najvhodnejší,“ upozorňuje trénerka. Existujú rôzne veľkosti, v rôznych farbách. Odlišujú sa hrúbkou, pružnosťou, úpravou povrchu, odolnosťou a celkovou kvalitou: „Určite sa oplatí investovať vyššiu sumu, pretože lacné fitlopty bývajú príliš mäkké, menej odolné voči zaťaženiu.“ Kvalitná lopta udrží až 300-kilogramovú záťaž, preto je cvičenie na nej vhodné aj pre obéznych ľudí.

O loptu sa starajte
Aby vám fitlopta slúžila čo najdlhšie, mali by ste sa o ňu primeraným spôsobom starať. „Treba dávať pozor najmä na ostré predmety alebo hrany, ktoré by ju mohli poškodiť,“ hovorí trénerka. Vzhľadom na to, že lopta je vyrobená z umelej hmoty, rovnako nevhodné je opierať ju napríklad o radiátory alebo nechávať príliš dlho na priamom slnku.

Vyberte si správnu veľkosť
Veľkosť fitlopty vám musí zabezpečiť fyziologicky správny sed. Zvoľte si ju podľa účelu, na ktorý ju budete používať. Ak ju chcete zaradiť do svojho tréningového plánu vo fitnescentre, obráťte sa na trénera. Ten vám najlepšie poradí, aké cviky a na ktorom druhu lopty sú pre vás vhodné. Ak si plánujete kúpiť fitloptu domov alebo do kancelárie, veľkosť si vyberte podľa výšky vašej postavy. Ak meriate od 140 do 160 cm, kúpte si fitloptu s priemerom 55 cm. Pri výške od 160 do 180 cm by fitlopta mala mať priemer 65 cm, ak meriate viac ako 180 cm, zadovážte si loptu s priemerom 75 cm.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 242
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 8 003
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 741
  4. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 786
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 2 759
  6. Kam do tepla v januári? 2 332
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 313
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 057
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 221
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 198

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan rozbiehal šprint pre kolegu, v druhej etape na Tour Down Under skončil štvrtý

V celkovom poradí je slovenský cyklista na treťom mieste.

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

DOMOV

Dobré ráno: Z úst im išli retiazky a klince, opisuje prácu exorcista

Exorcistu vyberie biskup, musí byť kňaz.

KOMENTÁRE

Exekučné amnestie sú nový morálny hazard

Možno do oddlžovania idú s najlepšími úmyslami, ale dopadne to ako vždy.

Neprehliadnite tiež

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.

Čo si mala oblečené? V belgickom múzeu vystavujú šaty znásilnených žien

Výstava má poukázať na fakt, že príčinou násilia nie je to, čo má človek oblečené.