SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Objavte fitlopty

Fitlopta je skvelý prostriedok zábavy a uvoľnenia, ale aj účinná a efektívna pomôcka pri cvičení doma aj vo fitnescentre.


Pri pohľade na farebné fitlopty asi každému z nás najskôr napadne, že ide o príjemné hračky, na ktorých sa určite dobre sedí, hojdá alebo skáče. „Fitlopty predstavujú naozaj výborný spôsob relaxácie, ale aj cvičebnú pomôcku,“ vysvetľuje kondičná trénerka Zuzana Molnárová, podľa ktorej aj tréning na lopte môže byť zábavný a príjemný. Záleží predovšetkým na správnej technike cvičenia: „Fitlopty sú mäkké, poddajné a pohyblivé, preto sa niektorí ľudia obávajú, že cvičiť na takejto nestabilnej ploche je príliš náročné. Treba sa však obrátiť na trénera, ktorý im vysvetlí presnú techniku cvičenia.“ Tá spočíva najmä v správnom držaní tela, dýchaní a dôslednej koncentrácii na vykonávanie jednotlivých cvikov.

Skryť Vypnúť reklamu

Doma aj v kancelárii
V čom vidí trénerka najväčšie výhody fitlopty? Podľa nej poskytuje najmä mimoriadnu variabilitu cvikov, ktoré môžeme vykonávať prakticky kdekoľvek, bez ďalších pomôcok: „Na fitlopte sa dá cvičiť doma, v kancelárii, je bežnou súčasťou vybavenia fitnescentier, ale môžete si ju vziať so sebou napríklad aj na dovolenku.“

Základom je kvalita
Pri výbere fitlopty, ktorú chcete využívať v domácich podmienkach, by ste mali navštíviť predajňu špecializovanú na zdravotnícke potreby: „Tam vám poradia, ktorý typ bude pre vás najvhodnejší,“ upozorňuje trénerka. Existujú rôzne veľkosti, v rôznych farbách. Odlišujú sa hrúbkou, pružnosťou, úpravou povrchu, odolnosťou a celkovou kvalitou: „Určite sa oplatí investovať vyššiu sumu, pretože lacné fitlopty bývajú príliš mäkké, menej odolné voči zaťaženiu.“ Kvalitná lopta udrží až 300-kilogramovú záťaž, preto je cvičenie na nej vhodné aj pre obéznych ľudí.

Skryť Vypnúť reklamu

O loptu sa starajte
Aby vám fitlopta slúžila čo najdlhšie, mali by ste sa o ňu primeraným spôsobom starať. „Treba dávať pozor najmä na ostré predmety alebo hrany, ktoré by ju mohli poškodiť,“ hovorí trénerka. Vzhľadom na to, že lopta je vyrobená z umelej hmoty, rovnako nevhodné je opierať ju napríklad o radiátory alebo nechávať príliš dlho na priamom slnku.

Vyberte si správnu veľkosť
Veľkosť fitlopty vám musí zabezpečiť fyziologicky správny sed. Zvoľte si ju podľa účelu, na ktorý ju budete používať. Ak ju chcete zaradiť do svojho tréningového plánu vo fitnescentre, obráťte sa na trénera. Ten vám najlepšie poradí, aké cviky a na ktorom druhu lopty sú pre vás vhodné. Ak si plánujete kúpiť fitloptu domov alebo do kancelárie, veľkosť si vyberte podľa výšky vašej postavy. Ak meriate od 140 do 160 cm, kúpte si fitloptu s priemerom 55 cm. Pri výške od 160 do 180 cm by fitlopta mala mať priemer 65 cm, ak meriate viac ako 180 cm, zadovážte si loptu s priemerom 75 cm.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 27 809
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 482
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 919
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 046
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 667
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 457
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 594
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 504
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 361
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 324
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Slovensko sa bojí míňať vakcíny, aby zostalo na druhú dávku.

21 h
Peter Tkačenko

Možno sa ich za tie peniaze aspoň zbavíme.

60m
CYNICKÁ OBLUDA

Vytlačený Uhrík

Kotleba najskôr Uhríka vytlačil z čela strany a teraz už úplne. Aj s Mazurekom a ďalšími Gruppenführermi.

Petra Vlhová ide obrovský slalom.

Zvíťazila Francúzka Tessa Worleyová.

3 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Niektorí ľudia zo vzťahu odídu.

2 h
Ilwad Elmanovú zaradilo BBC do ankety 1000 Women 2020 a v roku 2019 sa dostala do užšieho výberu kandidátov na Nobelovu cenu.

Ilwad a Iman Elmanovým zabili otca aj sestru.

5 h

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

22 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan