Pilates - spojenie tela a mysle

Aký čas budeme potrebovať na to, aby sme na sebe videli účinky metódy Pilates? Po desiatich lekciách rozdiel pocítime, po dvadsiatich ho uvidíme a po tridsiatich budeme mať nové telo.


Tvorcu systému Pilates Josepha Pilatesa k pravidelnému cvičeniu donútil zlý zdravotný stav. Trpel astmou a reumatickou horúčkou, preto sa už od mladého veku snažil všestranne zlepšovať kondíciu – lyžoval, boxoval, venoval sa gymnastike aj skokom do vody. „Pilates si postupne naštudoval rôzne východné aj západné systémy a filozofie starostlivosti o telo a vytvoril vlastný program,“ hovorí inštruktorka Pilates Kvetoslava Nestarcová. Do cvičenia zaradil prvky gymnastiky, jogy, tanca, vzpierania aj sebaobrany.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vyššie, krajšie, elegantnejšie
Podstatou metódy Pilates, s ktorou sa dnes stretnete aj v našich fitnescentrách, je tzv. vyrovnanie svalových dysbalancií – teda natiahnutie skrátených a posilnenie ochabnutých svalov. „Tieto problémy sa vyskytujú nielen u ľudí, ktorí svoje telo trápia neaktívnym, sedavým spôsobom života, ale aj u športovcov, ktorí niektoré svalové partie zaťažujú nadmerne, iné menej,“ vysvetľuje inštruktorka. Účinky tohto cvičenia sú podmienené maximálnou koncentráciou, zapojením fyzických aj psychických síl. Výsledok je podľa inštruktorky naozaj lákavý: „Na rozdiel napríklad od posilňovania, vďaka ktorému sa svaly ,pumpujú´, Pilates ich naťahuje a podporuje správne držanie tela. Človek pôsobí elegantnejšie a krajšie. Opticky narastie o pár centimetrov.“

Kondícia aj terapia
V súčasnosti sa metóda Pilates využíva ako kondičné aj terapeutické cvičenie. Podľa Kvetoslavy Nestarcovej je účinná aj pri rehabilitácii, ale len za predpokladu dodržania určitých zásad: „Pri konkrétnych zdravotných problémoch, ktoré si vyžadujú rehabilitáciu, sa im cviky musia prispôsobiť. Základom však je problém vyliečiť.“ Následná rehabilitácia podľa Nestarcovej môže využívať aj prvky Pilates, ale pod dohľadom odborného rehabilitačného pracovníka. Kondičné lekcie Pilates vo fitnescentre samotnú rehabilitáciu nahradiť nemôžu: „Pacient si však môže dohodnúť individuálne tréningy, v rámci ktorých inštruktor zohľadní jeho zdravotné problémy a odporučí konkrétne cviky.“

Mladší majú väčšie problémy
Pilates môže cvičiť ktokoľvek, od mladosti až do vysokého veku. Podľa Nestarcovej by nad ním však v súčasnosti mali uvažovať najmä mladšie vekové kategórie: „Je zaují-mavé, že mladí ľudia mávajú oveľa väčšie problémy s chrbticou a držaním tela. Určite je to aj dôsledok zanedbávania telesnej výchovy v školách.“ Hodiny Pilates navštevujú aj muži, ale ženy sú v prevahe. „Práve muži však mávajú mimoriadne ochabnuté brušné svalstvo a nedokážu ho do cvičenia zapájať tak ako ženy. To je však dané rozdielmi vo fyziognómii.“

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. S dobrým pivom leto chutí
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  4. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  5. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  6. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  10. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  1. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  4. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  5. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  6. S dobrým pivom leto chutí
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  10. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 36 954
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 777
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 21 012
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 707
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 158
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 6 012
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 639
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 586
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 351
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 759

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kaliňáka k únosu Vietnamca doteraz nikto nevypočul

Bývalého ministra vnútra ani nepredvolali.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Prečo sa gang financovaný Kremľom usídlil na Slovensku

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

ŠPORT

Šliapať v úniku? Je to nudné, vraví Sagan

Cez víkend nelenil. Majster sveta najazdil za dva dni dvesto kilometrov v únikoch.

Neprehliadnite tiež

Organizujú prvý islandský festival u nás: Naše vízie sú veľké

Regina Ulejová a Laura Lovišková približujú, ako sa organizuje festival.

Zuzana Smatanová: Pred koncertami v sebe občas musím zobudiť extroverta

Speváčka po rokoch príprav vydala nový album.

Začnem od zajtra: Čo robiť, keď chýba motivácia k pohybu

Dobrý pocit zo športu dosiahnete ľahšie, ako si myslíte.

Keď varí muž: Streetfood na mastnom papieri je hit. Právom?

Cez týždeň jedzte, čo chcete, ale v sobotu si uvarte zložité jedlo.