Pilates - spojenie tela a mysle

Aký čas budeme potrebovať na to, aby sme na sebe videli účinky metódy Pilates? Po desiatich lekciách rozdiel pocítime, po dvadsiatich ho uvidíme a po tridsiatich budeme mať nové telo.


Tvorcu systému Pilates Josepha Pilatesa k pravidelnému cvičeniu donútil zlý zdravotný stav. Trpel astmou a reumatickou horúčkou, preto sa už od mladého veku snažil všestranne zlepšovať kondíciu – lyžoval, boxoval, venoval sa gymnastike aj skokom do vody. „Pilates si postupne naštudoval rôzne východné aj západné systémy a filozofie starostlivosti o telo a vytvoril vlastný program,“ hovorí inštruktorka Pilates Kvetoslava Nestarcová. Do cvičenia zaradil prvky gymnastiky, jogy, tanca, vzpierania aj sebaobrany.

Vyššie, krajšie, elegantnejšie
Podstatou metódy Pilates, s ktorou sa dnes stretnete aj v našich fitnescentrách, je tzv. vyrovnanie svalových dysbalancií – teda natiahnutie skrátených a posilnenie ochabnutých svalov. „Tieto problémy sa vyskytujú nielen u ľudí, ktorí svoje telo trápia neaktívnym, sedavým spôsobom života, ale aj u športovcov, ktorí niektoré svalové partie zaťažujú nadmerne, iné menej,“ vysvetľuje inštruktorka. Účinky tohto cvičenia sú podmienené maximálnou koncentráciou, zapojením fyzických aj psychických síl. Výsledok je podľa inštruktorky naozaj lákavý: „Na rozdiel napríklad od posilňovania, vďaka ktorému sa svaly ,pumpujú´, Pilates ich naťahuje a podporuje správne držanie tela. Človek pôsobí elegantnejšie a krajšie. Opticky narastie o pár centimetrov.“

Kondícia aj terapia
V súčasnosti sa metóda Pilates využíva ako kondičné aj terapeutické cvičenie. Podľa Kvetoslavy Nestarcovej je účinná aj pri rehabilitácii, ale len za predpokladu dodržania určitých zásad: „Pri konkrétnych zdravotných problémoch, ktoré si vyžadujú rehabilitáciu, sa im cviky musia prispôsobiť. Základom však je problém vyliečiť.“ Následná rehabilitácia podľa Nestarcovej môže využívať aj prvky Pilates, ale pod dohľadom odborného rehabilitačného pracovníka. Kondičné lekcie Pilates vo fitnescentre samotnú rehabilitáciu nahradiť nemôžu: „Pacient si však môže dohodnúť individuálne tréningy, v rámci ktorých inštruktor zohľadní jeho zdravotné problémy a odporučí konkrétne cviky.“

Mladší majú väčšie problémy
Pilates môže cvičiť ktokoľvek, od mladosti až do vysokého veku. Podľa Nestarcovej by nad ním však v súčasnosti mali uvažovať najmä mladšie vekové kategórie: „Je zaují-mavé, že mladí ľudia mávajú oveľa väčšie problémy s chrbticou a držaním tela. Určite je to aj dôsledok zanedbávania telesnej výchovy v školách.“ Hodiny Pilates navštevujú aj muži, ale ženy sú v prevahe. „Práve muži však mávajú mimoriadne ochabnuté brušné svalstvo a nedokážu ho do cvičenia zapájať tak ako ženy. To je však dané rozdielmi vo fyziognómii.“

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  7. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  8. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  9. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 25 362
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 657
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 573
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 563
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 233
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 077
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 953
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 853
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 810
  10. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 770

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Politika ako Danko nikto nechce, demokrati ani oligarchovia

Definitívny politický pád Danka sme sledovali v priamom prenose.

SVET

Sochy ničia na Ukrajine aj v Poľsku, pokračujú Američania

V Amerike sa šíri ničenie sôch z čias občianskej vojny.

DOMOV

Danko: Toto sklamanie si v tichosti prežijem sám

Výber najlepších výrokov z takmer polhodinového prejavu Danka.

Neprehliadnite tiež

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.