Pilates - spojenie tela a mysle

Aký čas budeme potrebovať na to, aby sme na sebe videli účinky metódy Pilates? Po desiatich lekciách rozdiel pocítime, po dvadsiatich ho uvidíme a po tridsiatich budeme mať nové telo.


Tvorcu systému Pilates Josepha Pilatesa k pravidelnému cvičeniu donútil zlý zdravotný stav. Trpel astmou a reumatickou horúčkou, preto sa už od mladého veku snažil všestranne zlepšovať kondíciu – lyžoval, boxoval, venoval sa gymnastike aj skokom do vody. „Pilates si postupne naštudoval rôzne východné aj západné systémy a filozofie starostlivosti o telo a vytvoril vlastný program,“ hovorí inštruktorka Pilates Kvetoslava Nestarcová. Do cvičenia zaradil prvky gymnastiky, jogy, tanca, vzpierania aj sebaobrany.

Vyššie, krajšie, elegantnejšie
Podstatou metódy Pilates, s ktorou sa dnes stretnete aj v našich fitnescentrách, je tzv. vyrovnanie svalových dysbalancií – teda natiahnutie skrátených a posilnenie ochabnutých svalov. „Tieto problémy sa vyskytujú nielen u ľudí, ktorí svoje telo trápia neaktívnym, sedavým spôsobom života, ale aj u športovcov, ktorí niektoré svalové partie zaťažujú nadmerne, iné menej,“ vysvetľuje inštruktorka. Účinky tohto cvičenia sú podmienené maximálnou koncentráciou, zapojením fyzických aj psychických síl. Výsledok je podľa inštruktorky naozaj lákavý: „Na rozdiel napríklad od posilňovania, vďaka ktorému sa svaly ,pumpujú´, Pilates ich naťahuje a podporuje správne držanie tela. Človek pôsobí elegantnejšie a krajšie. Opticky narastie o pár centimetrov.“

Kondícia aj terapia
V súčasnosti sa metóda Pilates využíva ako kondičné aj terapeutické cvičenie. Podľa Kvetoslavy Nestarcovej je účinná aj pri rehabilitácii, ale len za predpokladu dodržania určitých zásad: „Pri konkrétnych zdravotných problémoch, ktoré si vyžadujú rehabilitáciu, sa im cviky musia prispôsobiť. Základom však je problém vyliečiť.“ Následná rehabilitácia podľa Nestarcovej môže využívať aj prvky Pilates, ale pod dohľadom odborného rehabilitačného pracovníka. Kondičné lekcie Pilates vo fitnescentre samotnú rehabilitáciu nahradiť nemôžu: „Pacient si však môže dohodnúť individuálne tréningy, v rámci ktorých inštruktor zohľadní jeho zdravotné problémy a odporučí konkrétne cviky.“

Mladší majú väčšie problémy
Pilates môže cvičiť ktokoľvek, od mladosti až do vysokého veku. Podľa Nestarcovej by nad ním však v súčasnosti mali uvažovať najmä mladšie vekové kategórie: „Je zaují-mavé, že mladí ľudia mávajú oveľa väčšie problémy s chrbticou a držaním tela. Určite je to aj dôsledok zanedbávania telesnej výchovy v školách.“ Hodiny Pilates navštevujú aj muži, ale ženy sú v prevahe. „Práve muži však mávajú mimoriadne ochabnuté brušné svalstvo a nedokážu ho do cvičenia zapájať tak ako ženy. To je však dané rozdielmi vo fyziognómii.“

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako si vybrať ten
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Žilina Voce Magna 2017 – Medzinárodná súťaž zborového umenia
  7. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár
  8. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako si vybrať ten
  2. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  3. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  4. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  5. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  6. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  9. Samsung Galaxy Note8 umožňuje tvoriť veľké veci
  10. IMMOFINANZ spúšťa medzinárodnú reklamnú kampaň retailovej značky
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 001
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 6 680
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 672
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 283
  5. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 751
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 657
  7. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 414
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 906
  9. Kedy sa refinancovanie oplatí? 888
  10. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení 833

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Účtenky frustrujú podnikateľov, no Babišovi lákajú voličov

Sociálni demokrati o registračných pokladniciach hovoria dve desaťročia. Tému aj tak pustili hnutiu ANO.

ŠPORT

Sagan na MS: má dva tituly, ale raz ho zradil žalúdok

Sagana čakajú ôsme majstrovstvá sveta.

TECH

Výmena batérií namiesto nabíjania. Elektroautá sa môžu zmeniť

Nebude zložitejšia ako tankovanie paliva.

Neprehliadnite tiež

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.

Na Slovensku bojuje za zdravšiu módu originálny projekt

Módny priemysel je druhým najšpinavším priemyslom na svete, slovenskí návrhári upozorňujú na jeho alarmujúci stav.