SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Dbajte o to, čo vaše dieťa je

Strava malých detí by mala byť výživná a zdravá. Zhodujú sa na tom všetci odborníci, realita je však často iná. Deti by v porovnaní s dospelými mali konzumovať iba desatinu množstva soli.

Rýchlo si totiž zvyknú na jej nadmerne vysoké hladiny v potrave, čo vedie k zvýšenej spotrebe soli v neskoršom veku. Slané a korenisté jedlá navyše vyvolávajú väčší pocit chuti do jedla, čo vedie k prejedaniu sa. V tejto súvislosti odborníci upozorňujú na príliš skorý prechod na kravské mlieko u malých detí. Práve toto mlieko totiž obsahuje dvakrát viac soli ako štandardné dojčenské mlieka. Skrytú soľ obsahujú aj potraviny určené na rýchlu prípravu. Nadmerné množstvo soli môžu znamenať aj malé dávky syrov a chleba. Príliš veľa soli pritom zaťažuje ešte nezrelé obličky.

Skryť Vypnúť reklamu

Nevhodným sú aj presladené jedlá, hoci je pravdou, že cukor zohráva v strave detí významnú rolu. Prirodzene sa však vyskytuje vo výživných potravinách, akými sú ovocie, zelenina a materské mlieko. Tie teda treba uprednostniť pred rôznymi sladkosťami. Vo všeobecnosti ale sladká strava nie je pre deti vhodná a jej množstvo treba regulovať s ohľadom na správnu ústnu hygienu. Dieťa v porovnaní s dospelým potrebuje na kilogram svojej váhy až trikrát viac energie a až osemkrát viac nutričných látok.

Strava dospelých preto nemusí spĺňať ich výživové potreby. Napríklad strava s vysokým obsahom vlákniny, vhodná pre dospelých, môže byť pre dieťa ťažko stráviteľná, čo môže viesť k nedostatku energie a dôležitých výživných látok. Strava s vysokým obsahom bielkovín môže byť vhodná pre dospelých, pre dieťa však predstavuje vysokú energetickú hodnotu vedúcu k zvýšenému riziku obezity. Potreba železa nevyhnutného pre rast mozgu je u dieťaťa najvyššia v siedmom mesiaci, takže je nevyhnutné aby sa aj strava prispôsobovala jednotlivému vekovému štádiu.

Skryť Vypnúť reklamu

O zelenine platí, že je batoľatami najviac odmietanou stravou. Odpor majú najmä k zelenine zelenej farby. Kým dieťa príjme určitý druh zeleniny, zvyčajne ho najskôr až desaťkrát ochutná. Je to normálne, čo podmieňuje fakt, že kyslé a horké chute človek prirodzene odmieta. Dieťa skôr akceptuje sladšiu a hutnejšiu zeleninu ako hrášok a mrkva a najčastejšie odmietne horké druhy ako karfiol alebo brokolicu. Na zeleninu v strave dieťaťa nemožno zabúdať, rôzne druhy zeleniny sú totiž dobrým zdrojom rozličných výživných látok. Dôležité je preto obmieňať ich od začiatku prikrmovania. Výskumy potvrdili, že ak počas týždňa striedate viacero druhov, dieťa si rýchlejšie zvyká a prijíma nové chute. Zelenina je aj výborným zdrojom vlákniny v dojčenskej a batoľacej výžive. Dieťa síce nepotrebuje vysoké množstvo, ale dve dávky zeleniny denne mu dodajú potrebné množstvo vlákniny, ktorá zabraňuje zápcham a podporuje pozitívnu črevnú mikroflóru.

Skryť Vypnúť reklamu

Čo sa týka podávania ovocia odporúčania sa rôznia. Vo všeobecnosti by ale dieťa malo dostávať dve až tri dávky ovocia denne. Veľkosť dávky by sa mala postupne zvyšovať. Z niekoľkých lyžičiek v prvých mesiacoch prikrmovania, až po dávku, ktorá sa rovná veľkosti päste batoľaťa. Jedna dávka sa dá nahradiť stopercentným ovocným džúsom, viac sa neodporúča. Rovnako, ako množstvo, je dôležitá rozmanitosť ovocia.

Dôležitú úlohu vo výžive dieťaťa zohráva aj dojčenie. Práve ono nahrádza po pôrode výživne správnu stravu. V prípade, že matka dojčiť nemôže, mala by si vybrať mlieko, ktoré dokáže poskytnúť dieťaťu všetky potrebné živiny pre vývoj mozgu, očí a predovšetkým zabezpečí správne fungovanie imunitného systému. Vhodná umelá výživa by sa mala zavádzať najskôr od ukončeného štvrtého mesiaca, v prípade bezproblémového dojčenia, od pol roka. Dieťa by nemalo dostávať bežnú domácu stravu, pretože obsahuje veľké množstvo soli. Bežná strava navyše nemusí spĺňať výživové požiadavky dieťaťa.

Skryť Vypnúť reklamu

Približne v siedmom mesiaci veku života výrazne narastá potreba železa. Preto by matka mala pred kravským mliekom uprednostniť špeciálne upravené "pokračovacie" mlieka. Kravské mlieko totiž nepokrýva zvýšenú potrebu železa a dôležitých vitamínov v tomto vekovom štádiu. Dôležité je podávanie rozmanitých druhov ovocných a zeleninových príkrmov.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 915
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 13 948
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 110
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 366
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 073
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 724
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 660
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 855
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 724
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 679
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Naď pripúšťa, že možno budú musieť zakázať testovanie ľudí z iných okresov (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných ľudí a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Celkovo si pandémia vyžiadala 159 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Komentár Petra Schutza

Z krajiny sa stal pokusný králik vojny proti Covidu

Koza zarevala, vlk hladný.

Peter Schutz
Ilustračné foto.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.