Dbajte o to, čo vaše dieťa je

Strava malých detí by mala byť výživná a zdravá. Zhodujú sa na tom všetci odborníci, realita je však často iná. Deti by v porovnaní s dospelými mali konzumovať iba desatinu množstva soli.

Rýchlo si totiž zvyknú na jej nadmerne vysoké hladiny v potrave, čo vedie k zvýšenej spotrebe soli v neskoršom veku. Slané a korenisté jedlá navyše vyvolávajú väčší pocit chuti do jedla, čo vedie k prejedaniu sa. V tejto súvislosti odborníci upozorňujú na príliš skorý prechod na kravské mlieko u malých detí. Práve toto mlieko totiž obsahuje dvakrát viac soli ako štandardné dojčenské mlieka. Skrytú soľ obsahujú aj potraviny určené na rýchlu prípravu. Nadmerné množstvo soli môžu znamenať aj malé dávky syrov a chleba. Príliš veľa soli pritom zaťažuje ešte nezrelé obličky.

Nevhodným sú aj presladené jedlá, hoci je pravdou, že cukor zohráva v strave detí významnú rolu. Prirodzene sa však vyskytuje vo výživných potravinách, akými sú ovocie, zelenina a materské mlieko. Tie teda treba uprednostniť pred rôznymi sladkosťami. Vo všeobecnosti ale sladká strava nie je pre deti vhodná a jej množstvo treba regulovať s ohľadom na správnu ústnu hygienu. Dieťa v porovnaní s dospelým potrebuje na kilogram svojej váhy až trikrát viac energie a až osemkrát viac nutričných látok.

Strava dospelých preto nemusí spĺňať ich výživové potreby. Napríklad strava s vysokým obsahom vlákniny, vhodná pre dospelých, môže byť pre dieťa ťažko stráviteľná, čo môže viesť k nedostatku energie a dôležitých výživných látok. Strava s vysokým obsahom bielkovín môže byť vhodná pre dospelých, pre dieťa však predstavuje vysokú energetickú hodnotu vedúcu k zvýšenému riziku obezity. Potreba železa nevyhnutného pre rast mozgu je u dieťaťa najvyššia v siedmom mesiaci, takže je nevyhnutné aby sa aj strava prispôsobovala jednotlivému vekovému štádiu.

O zelenine platí, že je batoľatami najviac odmietanou stravou. Odpor majú najmä k zelenine zelenej farby. Kým dieťa príjme určitý druh zeleniny, zvyčajne ho najskôr až desaťkrát ochutná. Je to normálne, čo podmieňuje fakt, že kyslé a horké chute človek prirodzene odmieta. Dieťa skôr akceptuje sladšiu a hutnejšiu zeleninu ako hrášok a mrkva a najčastejšie odmietne horké druhy ako karfiol alebo brokolicu. Na zeleninu v strave dieťaťa nemožno zabúdať, rôzne druhy zeleniny sú totiž dobrým zdrojom rozličných výživných látok. Dôležité je preto obmieňať ich od začiatku prikrmovania. Výskumy potvrdili, že ak počas týždňa striedate viacero druhov, dieťa si rýchlejšie zvyká a prijíma nové chute. Zelenina je aj výborným zdrojom vlákniny v dojčenskej a batoľacej výžive. Dieťa síce nepotrebuje vysoké množstvo, ale dve dávky zeleniny denne mu dodajú potrebné množstvo vlákniny, ktorá zabraňuje zápcham a podporuje pozitívnu črevnú mikroflóru.

Čo sa týka podávania ovocia odporúčania sa rôznia. Vo všeobecnosti by ale dieťa malo dostávať dve až tri dávky ovocia denne. Veľkosť dávky by sa mala postupne zvyšovať. Z niekoľkých lyžičiek v prvých mesiacoch prikrmovania, až po dávku, ktorá sa rovná veľkosti päste batoľaťa. Jedna dávka sa dá nahradiť stopercentným ovocným džúsom, viac sa neodporúča. Rovnako, ako množstvo, je dôležitá rozmanitosť ovocia.

Dôležitú úlohu vo výžive dieťaťa zohráva aj dojčenie. Práve ono nahrádza po pôrode výživne správnu stravu. V prípade, že matka dojčiť nemôže, mala by si vybrať mlieko, ktoré dokáže poskytnúť dieťaťu všetky potrebné živiny pre vývoj mozgu, očí a predovšetkým zabezpečí správne fungovanie imunitného systému. Vhodná umelá výživa by sa mala zavádzať najskôr od ukončeného štvrtého mesiaca, v prípade bezproblémového dojčenia, od pol roka. Dieťa by nemalo dostávať bežnú domácu stravu, pretože obsahuje veľké množstvo soli. Bežná strava navyše nemusí spĺňať výživové požiadavky dieťaťa.

Približne v siedmom mesiaci veku života výrazne narastá potreba železa. Preto by matka mala pred kravským mliekom uprednostniť špeciálne upravené "pokračovacie" mlieka. Kravské mlieko totiž nepokrýva zvýšenú potrebu železa a dôležitých vitamínov v tomto vekovom štádiu. Dôležité je podávanie rozmanitých druhov ovocných a zeleninových príkrmov.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 9 393
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 555
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 5 150
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 042
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 426
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 272
  7. Kam do tepla v januári? 2 287
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 996
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 893
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 153

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov a ničí mimovládky

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov, médiá aj zahraničné organizácie. Vzoprieť sa mu vie málokto.

KOMENTÁRE

Maďari sa už inak ako smiechom brániť nevedia

Antiorbánovský front sa ocitol v situácii, keď vysvetľovanie stratilo význam.

KOMENTÁRE

Milujeme Slovensko

Vieme, že na to máme vo všetkých možných disciplínach.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.