Pre malých aj veľkých

Nemám ho kam dať – znie najčastejší argument, prečo nechodiť cvičiť po narodení dieťatka. Môžeme však urobiť kompromis – ísť cvičiť spolu s ratolesťou.

Plávanie s deťmi
Pre deti do šiestich rokov by sa učenie nemalo zameriavať na konkrétne zručnosti, ale na všeobecný rozvoj. „Obsahom by mala byť jednoznačne hra, ktorej súčasťou sú prvky motivujúce deti ku skákaniu, pádom, ponáraniu sa a polohovaniu. Nie je zriedkavosťou, že sa pri takomto prístupe naučia deti plávať samy odseba,“ hovorí Alexander Vajda zo spoločnosti ALVA. Podľa neho by priebeh každej lekcie mal byť svojím spôsobom originálny, tak ako je originálne každé dieťa. „Optimálne je navštevovať kurz každý druhý deň. Prevádzkovatelia volia rôzne spôsoby frekvencie a dĺžky ich trvania, od týždňových až po nepretržité.

Každá forma má svoje výhody aj nevýhody. Častejšia frekvencia lekcií núti rodičov, aby si zorganizovali čas a má väčší význam pre dieťa. Voľnejšia forma kurzu poskytuje väčší komfort pre rodiča, ale má menší vplyv na dieťa. Najčastejšie sa konajú jeden až dva razy do týždňa v priebehu mesiaca,“ vysvetľuje Vajda. Ako hovorí - rodičia sú v podstate veľké deti. „Ak sa im podarí ponúknuť určitú formu vyžitia, je to len v prospech veci. Vplyv vodného prostredia je rovnaký na každého a v každom veku,“ hovorí Vajda. Povinnou výbavou sú plavky, a to aj v prípade menších detí. „Ideálne je, aby nemuseli mať plienkové plavky. To si však môžu dovoliť len špecializované prevádzky, kde je zaručená vysoká hygiena, čo sa týka úpravy vody v bazéne,“ dopĺňa Vajda.

Cvičenie na fitloptách
Táto pohybovo-hravá aktivita je zameraná na celkový rozvoj detskej osobnosti. „Je to príjemne strávený čas rodiča s dieťaťom v priateľskom prostredí, v kolektíve vekovo príbuzných detí. Pri jednotlivých cvikoch si zlepšuje jemnú aj hrubú motoriku, koordináciu, stabilitu tela. Možno sa dieťa prvýkrát stretáva s cvikmi, ako je kotúľ, podliezanie, preskakovanie,“ hovorí precvičovateľka Elena Kolínková. Pri menších deťoch sa precvičujú reflexy, spevňuje sa chrbát, končatiny. Nemenej dôležitá je aj prítomnosť detí, ktoré robia tie isté cviky, majú možnosť ich pozorovať a takisto majú prvý kontakt s organizovanou činnosťou. Skupiny sú zväčša rozdelené podľa veku, napríklad od šiestich do dvanástich mesiacov a od jedného do štyroch rokov, pričom každé dieťa má svoju fitloptu.

Samotné cvičenie trvá štyridsaťpäť minút pre staršie deti, tridsať minút pre mladšie. „Pravidelnosť, rituály a ustálený kolektív kurzu sú pre deti dôležité. Napríklad počas päťtýždňového kurzu každá hodina prebieha s malými zmenami, rovnako. Na toto rodičov vždy upozorňujem. Pre nich to môže vyzerať nudne, ale ich deti práve takto uvidia svoj pokrok a cvičenie ich bude tešiť,“ objasňuje Kolínková. Hodina má pevnú stavbu, cvičí sa na jednoduché detské pesničky, ktoré majú to isté poradie. Okrem fitlopty sa používajú karimatky, hrkálky, guľôčky alebo švihadlá. A akú úlohu zohráva rodič? „Jeho prítomnosť je dôležitá pri každom cviku. Dieťaťu pomáha, ukazuje mu cviky, usmerňuje ho. Mnohokrát je cvičenie fyzicky náročnejšie pre dospelého ako pre dieťa,“ hovorí s úsmevom Elena Kolínková.

Cvičenie hrou
Odbúranie prebytočnej energie – to jej jeden z hlavných cieľov cvičenia s deťmi od šiestich mesiacov do troch rokov. „Pre deti je dôležitá všestrannosť pohybu. Sú hravé, takže dôležité je, aby sa pohybom bavili a nič nerobili nasilu,“ hovorí Helena Petrášová zo športovo-relaxačného centra H-Fit. Od šiestich mesiacov do jedného roka je dobré zameriavať sa na koordináciu pohybov, sebadôveru dieťaťa a rozvíjanie zmyslov, cvičenia sú vedené formou zábavnej hry. Pri všetkých je však dôležité správne držanie tela. „Polročné dieťa sa začína plaziť, takisto rozvíja schopnosť a presnosť uchopenia. Hra vo forme lietadla je dobrá na vývin chrbtových svalov.

Kotrmelec okrem toho pomáha pohyblivosti panvy,“ vysvetľuje Petrášová. Deti od ôsmich do deviatich mesiacov zvládajú plazenie cez prekážky či tunel. Od deviatich mesiacov do jedného roka sa z bábätka stáva batoľa. „Vie sedieť, kľačať a dokonca aj stáť bez opory. Už môže nastúpiť gymnastika – v podobe prípravy na mostík, kotúľov.“ Vo veku od jedného do troch rokov je základom každej hodiny rozcvičenie. „Potom deti čakajú špeciálne hry či tance za sprievodu riekaniek a hudby. Pripravujeme prekážkové dráhy, kde sa môžu deti zbaviť prirodzených obáv a strachu, napríklad z výšok. Využívame rôzne náradie, napríklad kruhy, kladinu, švédsku debnu či trampolínu.“ Na konci hodiny nasledujú oddychové alebo relaxačné cvičenia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 8 158
  2. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 7 722
  3. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 337
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 7 154
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 094
  6. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 251
  7. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 070
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 3 812
  9. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 074
  10. 5 krokov k vlastnému bývaniu 2 956

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Kuriózny zločin spred 50 rokov ožíva vďaka novinárovi Romanovi Kaliskému

Vlastnú susedu chcela utopiť v odpadovej šachte, napokon dostala 6 rokov.

DOMOV

Viezli sme sa po trase, po ktorej Remiáš prešiel naposledy

Uplynulo 21 rokov od smrti Remiáša.

TECH

Objavili prepojenie medzi autizmom u vnúčat a fajčením v tehotenstve

Fajčenie môže ohroziť aj vaše vnúčatá.

ŠPORT

Slováci porazili Nórov, opäť im dali tri góly

Slováci si udržali čisté konto.

Neprehliadnite tiež

Spoznajte Dunaj z paluby výletnej lode

Výlet na vlnách najväčšej rieky, ktorá preteká našim územím, ponúka množstvo zážitkov.

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop