Pre malých aj veľkých

Nemám ho kam dať – znie najčastejší argument, prečo nechodiť cvičiť po narodení dieťatka. Môžeme však urobiť kompromis – ísť cvičiť spolu s ratolesťou.

Plávanie s deťmi
Pre deti do šiestich rokov by sa učenie nemalo zameriavať na konkrétne zručnosti, ale na všeobecný rozvoj. „Obsahom by mala byť jednoznačne hra, ktorej súčasťou sú prvky motivujúce deti ku skákaniu, pádom, ponáraniu sa a polohovaniu. Nie je zriedkavosťou, že sa pri takomto prístupe naučia deti plávať samy odseba,“ hovorí Alexander Vajda zo spoločnosti ALVA. Podľa neho by priebeh každej lekcie mal byť svojím spôsobom originálny, tak ako je originálne každé dieťa. „Optimálne je navštevovať kurz každý druhý deň. Prevádzkovatelia volia rôzne spôsoby frekvencie a dĺžky ich trvania, od týždňových až po nepretržité.

Článok pokračuje pod video reklamou

Každá forma má svoje výhody aj nevýhody. Častejšia frekvencia lekcií núti rodičov, aby si zorganizovali čas a má väčší význam pre dieťa. Voľnejšia forma kurzu poskytuje väčší komfort pre rodiča, ale má menší vplyv na dieťa. Najčastejšie sa konajú jeden až dva razy do týždňa v priebehu mesiaca,“ vysvetľuje Vajda. Ako hovorí - rodičia sú v podstate veľké deti. „Ak sa im podarí ponúknuť určitú formu vyžitia, je to len v prospech veci. Vplyv vodného prostredia je rovnaký na každého a v každom veku,“ hovorí Vajda. Povinnou výbavou sú plavky, a to aj v prípade menších detí. „Ideálne je, aby nemuseli mať plienkové plavky. To si však môžu dovoliť len špecializované prevádzky, kde je zaručená vysoká hygiena, čo sa týka úpravy vody v bazéne,“ dopĺňa Vajda.

Cvičenie na fitloptách
Táto pohybovo-hravá aktivita je zameraná na celkový rozvoj detskej osobnosti. „Je to príjemne strávený čas rodiča s dieťaťom v priateľskom prostredí, v kolektíve vekovo príbuzných detí. Pri jednotlivých cvikoch si zlepšuje jemnú aj hrubú motoriku, koordináciu, stabilitu tela. Možno sa dieťa prvýkrát stretáva s cvikmi, ako je kotúľ, podliezanie, preskakovanie,“ hovorí precvičovateľka Elena Kolínková. Pri menších deťoch sa precvičujú reflexy, spevňuje sa chrbát, končatiny. Nemenej dôležitá je aj prítomnosť detí, ktoré robia tie isté cviky, majú možnosť ich pozorovať a takisto majú prvý kontakt s organizovanou činnosťou. Skupiny sú zväčša rozdelené podľa veku, napríklad od šiestich do dvanástich mesiacov a od jedného do štyroch rokov, pričom každé dieťa má svoju fitloptu.

Samotné cvičenie trvá štyridsaťpäť minút pre staršie deti, tridsať minút pre mladšie. „Pravidelnosť, rituály a ustálený kolektív kurzu sú pre deti dôležité. Napríklad počas päťtýždňového kurzu každá hodina prebieha s malými zmenami, rovnako. Na toto rodičov vždy upozorňujem. Pre nich to môže vyzerať nudne, ale ich deti práve takto uvidia svoj pokrok a cvičenie ich bude tešiť,“ objasňuje Kolínková. Hodina má pevnú stavbu, cvičí sa na jednoduché detské pesničky, ktoré majú to isté poradie. Okrem fitlopty sa používajú karimatky, hrkálky, guľôčky alebo švihadlá. A akú úlohu zohráva rodič? „Jeho prítomnosť je dôležitá pri každom cviku. Dieťaťu pomáha, ukazuje mu cviky, usmerňuje ho. Mnohokrát je cvičenie fyzicky náročnejšie pre dospelého ako pre dieťa,“ hovorí s úsmevom Elena Kolínková.

Cvičenie hrou
Odbúranie prebytočnej energie – to jej jeden z hlavných cieľov cvičenia s deťmi od šiestich mesiacov do troch rokov. „Pre deti je dôležitá všestrannosť pohybu. Sú hravé, takže dôležité je, aby sa pohybom bavili a nič nerobili nasilu,“ hovorí Helena Petrášová zo športovo-relaxačného centra H-Fit. Od šiestich mesiacov do jedného roka je dobré zameriavať sa na koordináciu pohybov, sebadôveru dieťaťa a rozvíjanie zmyslov, cvičenia sú vedené formou zábavnej hry. Pri všetkých je však dôležité správne držanie tela. „Polročné dieťa sa začína plaziť, takisto rozvíja schopnosť a presnosť uchopenia. Hra vo forme lietadla je dobrá na vývin chrbtových svalov.

Kotrmelec okrem toho pomáha pohyblivosti panvy,“ vysvetľuje Petrášová. Deti od ôsmich do deviatich mesiacov zvládajú plazenie cez prekážky či tunel. Od deviatich mesiacov do jedného roka sa z bábätka stáva batoľa. „Vie sedieť, kľačať a dokonca aj stáť bez opory. Už môže nastúpiť gymnastika – v podobe prípravy na mostík, kotúľov.“ Vo veku od jedného do troch rokov je základom každej hodiny rozcvičenie. „Potom deti čakajú špeciálne hry či tance za sprievodu riekaniek a hudby. Pripravujeme prekážkové dráhy, kde sa môžu deti zbaviť prirodzených obáv a strachu, napríklad z výšok. Využívame rôzne náradie, napríklad kruhy, kladinu, švédsku debnu či trampolínu.“ Na konci hodiny nasledujú oddychové alebo relaxačné cvičenia.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  2. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  3. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  4. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  5. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  6. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  7. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  8. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  10. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 27 462
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 19 930
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 18 802
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 427
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 380
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 920
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 3 491
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 168
  9. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 2 681
  10. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 008

Hlavné správy zo Sme.sk

SPIŠ KORZÁR

V okrese Poprad vyhlásili mimoriadnu situáciu

Ohrozený je most na hlavnom ťahu do Poľska.

Píše Mikuláš Dzurinda

Únia sa musí zmeniť na federáciu (píše Mikuláš Dzurinda)

Aby Únia vzbudzovala nádej aj rešpekt.

Dnes píše Matúš Ritomský

Dnes už vieme, že kto nemá zbrojný pas, nie je skutočný Slovan

Maska pacifizmu padla.

Neprehliadnite tiež

Odborníci a mamičky hodnotili pôrodnice, najlepšia je v Martine

Odborníci spolu s rodičkami hodnotili 53 pôrodníc.

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.