Je stres dnes už iba módne slovo?

Kto sa viac snaží, viac má. Súťaživosť prináša aj nepríjemné pocity z práce. Tie vyplývajú z neschopnosti riešiť záťažové a konfliktné situácie. Hovoríme tomu bežne stres. Znamená to, že sme IN?

Dnešná žena chce dokázať, že je výborná v práci, že je úžasná mama a ešte aj vynikajúca gazdinka. Toto množstvo aktivít je určite náročné. „Záťažové situácie môžeme zoradiť podľa sily, na prvé miesta patria živelné pohromy, ale aj strata zamestnania. Nové silné podnety, príval informácií, sklamania alebo zmeny životných hodnôt a cieľov. My ženy vykonávame denne množstvo vecí, a ak ukážeme, že sme úspešné, tak na nás nakladajú ešte viac,“ hovorí docentka Eva Gajdošová z Katedry psychológie FF UK. Často používame slovo stres, ale odborníci vedia, že nie vždy celkom správne.

Čo je vôbec stres? „Pojem stres sa ponecháva na pomenovanie krajných foriem záťažových stavov. Ohrozenie života si vyžaduje mimoriadnu mobilizáciu obranných mechanizmov. Stres ako celok nepovažujeme za škodlivý, pretože človek sa aktivizuje. Aktivizácia môže byť zdraviu prospešná alebo škodlivá. Tá škodlivá spôsobuje, že organizmu sa čoraz menej darí obnovovať rovnováhu medzi napätím a uvoľnením a objavujú sa psychické a fyzické problémy. Chronickým stresom trpia ľudia vystavení trvalej záťaži,“ vysvetľuje Gajdošová.

Keď nie sme v strese, nežijeme
Možno naše pocity stresu vyplývajú z neschopnosti naplánovať si veci, nemeškať, nechávať si rezervu. „Stres v širšom ponímaní je reakcia organizmu na nadmernú záťaž. Spúšťače stresu nazývame stresormi. Môže to byť hluk, medziľudské stresory, napríklad konflikty, osamelosť, ale aj nadmerná pracovná záťaž. Nie je to teda len naša neschopnosť správne si zorganizovať čas,“ reaguje psychiatrička Andrea Marsalová.

Ak chceme stresu predísť, treba si život naplánovať a aj sa niekedy odmeniť, spraviť si radosť, dať si sama sebe napríklad darček. Venovať sa svojej obľúbenej činnosti, stretnúť sa s kamarátkami. „Kým žijeme, budeme stresovaní. Celý život sa učíme, ako stres zvládať. Môžeme cielene meniť aj svoje emócie - city. Napríklad relaxačnými cvičeniami, ale aj slasťami všedného dňa – ako sú dobre jedlo, pitie, sladkosti, sex. Tak ako reagujeme na chémiu stresu, reagujeme aj na chémiu radosti a slasti, napríklad produkciou endorfínov, následnou dobrou náladou a lepším zdravím,“ dodáva Marsalová.

Dá sa stresu vyhnúť?
„Dobré je skúsiť tréningové programy, ktoré organizujú niektoré nadácie ako napr. Liga za duševné zdravie,“ hovorí Gajdošová. „Človek by mal znížiť príliš vysoké ideály, pretože je tvor nedokonalý. Nemal by sa snažiť byť zodpovedný za všetko a mal by sa naučiť hovoriť NIE. Je potrebné stanoviť si priority, sústrediť sa len na podstatné činnosti, robiť si prestávky a uvedomiť si, že zásoba energie je obmedzená. Mal by si nájsť dôverníka, ktorému môže otvorene povedať problémy a pohovoriť si s kolegami, požiadať ich o radu a návrhy riešenia.“ Najviac nás asi trápi zhon a zlá atmosféra v práci. Je pravda, že peňazí môžeme mať viac, ale času nie. Pre nás laikov je ťažké stanoviť hranice, kedy už môže stres spôsobiť človeku zdravotné problémy. Na psychológa sa treba obrátiť vtedy, keď už cítime, že stres je nad naše sily, keď máme telesné či duševné príznaky a pomoc príbuzných a priateľov už nestačí.

Čo to je áčkarske správanie?
Americkí kardiológavia opísali jednu skupinu ľudí s A-typom správania. Sú rizikoví práve pre srdcovocievne ochorenia. Pre „áčkarov“ je typické, že sú ambiciózni, vždy nespokojní so svojím postavením a zárobkom, neustále sa ponáhľajú, sú netrpezliví. Ľahko ich rozčúli, ak sa niečo nevyvíja podľa ich predstáv, snažia sa všetko kontrolovať, nevedia relaxovať, sú workoholici. Žijú v ustavičnej časovej tiesni, rýchlo pracujú, rýchlo rozprávajú, rýchlo jazdia, často robia viac činností naraz, bez práce sa nudia.

Vnímame stres?
Podľa posledných prieskumov spoločnosti ACRC až 70 percent obyvateľov Slovenska nad 18 rokov sa cíti v poslednom období v pohode. Viac sa cítia stresovaní ľudia z väčších miest, menej obyvatelia malých dedín a obcí. Vo väčších mestách dosahuje počet stresovaných ľudí približne dvojnásobnú hranicu. Najviac v pohode sa podľa svojho pracovného zaradenia cítia súkromní podnikatelia so zamestnancami, z ktorých až 40 percent uviedlo, že sú úplne bez stresu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. Od septembra opäť po starom
  4. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  5. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Naučme sa správne dochucovať ryby
  2. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  3. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  5. Od septembra opäť po starom
  6. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  7. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  8. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  9. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  10. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 985
  2. Od septembra opäť po starom 5 937
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 708
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 3 131
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 835
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 734
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 200
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš? 1 124
  9. Ako sme jazdili v socializme 1 091
  10. Leto nekončí! 1 037

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Odchod z koalície? Názory sú pol na pol, hovorí poslanec SNS

Fico ustúpil Dankovi a vláda v stredu nerokovala. Mandát premiéra do Salzburgu ministri nakoniec odsúhlasili na diaľku, Fico neprišiel na ohlásenú tlačovú besedu.

KOMENTÁRE

Fico môže stratiť viac než Danko

V prípade vabanku môže Smer stratiť viac než SNS. Už teraz má preň kauza nepríjemné dôsledky.

KOMENTÁRE

Podomový šmejd s jadrom Únie

Žiadna „super EÚ“ s jedným pevným jadrom sa nechystá.

Neprehliadnite tiež

Ako si vybrať správny matrac? Toto si všímajte pri jeho kúpe

Čo si myslí ortopéd a odborník na matrace?

Modelka a herečka Kate Upton trénovala s mariňákmi

Známa blondínka sa rozhodla podporiť detroitských vojakov.

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.