Je stres dnes už iba módne slovo?

Kto sa viac snaží, viac má. Súťaživosť prináša aj nepríjemné pocity z práce. Tie vyplývajú z neschopnosti riešiť záťažové a konfliktné situácie. Hovoríme tomu bežne stres. Znamená to, že sme IN?

Dnešná žena chce dokázať, že je výborná v práci, že je úžasná mama a ešte aj vynikajúca gazdinka. Toto množstvo aktivít je určite náročné. „Záťažové situácie môžeme zoradiť podľa sily, na prvé miesta patria živelné pohromy, ale aj strata zamestnania. Nové silné podnety, príval informácií, sklamania alebo zmeny životných hodnôt a cieľov. My ženy vykonávame denne množstvo vecí, a ak ukážeme, že sme úspešné, tak na nás nakladajú ešte viac,“ hovorí docentka Eva Gajdošová z Katedry psychológie FF UK. Často používame slovo stres, ale odborníci vedia, že nie vždy celkom správne.

Čo je vôbec stres? „Pojem stres sa ponecháva na pomenovanie krajných foriem záťažových stavov. Ohrozenie života si vyžaduje mimoriadnu mobilizáciu obranných mechanizmov. Stres ako celok nepovažujeme za škodlivý, pretože človek sa aktivizuje. Aktivizácia môže byť zdraviu prospešná alebo škodlivá. Tá škodlivá spôsobuje, že organizmu sa čoraz menej darí obnovovať rovnováhu medzi napätím a uvoľnením a objavujú sa psychické a fyzické problémy. Chronickým stresom trpia ľudia vystavení trvalej záťaži,“ vysvetľuje Gajdošová.

Keď nie sme v strese, nežijeme
Možno naše pocity stresu vyplývajú z neschopnosti naplánovať si veci, nemeškať, nechávať si rezervu. „Stres v širšom ponímaní je reakcia organizmu na nadmernú záťaž. Spúšťače stresu nazývame stresormi. Môže to byť hluk, medziľudské stresory, napríklad konflikty, osamelosť, ale aj nadmerná pracovná záťaž. Nie je to teda len naša neschopnosť správne si zorganizovať čas,“ reaguje psychiatrička Andrea Marsalová.

Ak chceme stresu predísť, treba si život naplánovať a aj sa niekedy odmeniť, spraviť si radosť, dať si sama sebe napríklad darček. Venovať sa svojej obľúbenej činnosti, stretnúť sa s kamarátkami. „Kým žijeme, budeme stresovaní. Celý život sa učíme, ako stres zvládať. Môžeme cielene meniť aj svoje emócie - city. Napríklad relaxačnými cvičeniami, ale aj slasťami všedného dňa – ako sú dobre jedlo, pitie, sladkosti, sex. Tak ako reagujeme na chémiu stresu, reagujeme aj na chémiu radosti a slasti, napríklad produkciou endorfínov, následnou dobrou náladou a lepším zdravím,“ dodáva Marsalová.

Dá sa stresu vyhnúť?
„Dobré je skúsiť tréningové programy, ktoré organizujú niektoré nadácie ako napr. Liga za duševné zdravie,“ hovorí Gajdošová. „Človek by mal znížiť príliš vysoké ideály, pretože je tvor nedokonalý. Nemal by sa snažiť byť zodpovedný za všetko a mal by sa naučiť hovoriť NIE. Je potrebné stanoviť si priority, sústrediť sa len na podstatné činnosti, robiť si prestávky a uvedomiť si, že zásoba energie je obmedzená. Mal by si nájsť dôverníka, ktorému môže otvorene povedať problémy a pohovoriť si s kolegami, požiadať ich o radu a návrhy riešenia.“ Najviac nás asi trápi zhon a zlá atmosféra v práci. Je pravda, že peňazí môžeme mať viac, ale času nie. Pre nás laikov je ťažké stanoviť hranice, kedy už môže stres spôsobiť človeku zdravotné problémy. Na psychológa sa treba obrátiť vtedy, keď už cítime, že stres je nad naše sily, keď máme telesné či duševné príznaky a pomoc príbuzných a priateľov už nestačí.

Čo to je áčkarske správanie?
Americkí kardiológavia opísali jednu skupinu ľudí s A-typom správania. Sú rizikoví práve pre srdcovocievne ochorenia. Pre „áčkarov“ je typické, že sú ambiciózni, vždy nespokojní so svojím postavením a zárobkom, neustále sa ponáhľajú, sú netrpezliví. Ľahko ich rozčúli, ak sa niečo nevyvíja podľa ich predstáv, snažia sa všetko kontrolovať, nevedia relaxovať, sú workoholici. Žijú v ustavičnej časovej tiesni, rýchlo pracujú, rýchlo rozprávajú, rýchlo jazdia, často robia viac činností naraz, bez práce sa nudia.

Vnímame stres?
Podľa posledných prieskumov spoločnosti ACRC až 70 percent obyvateľov Slovenska nad 18 rokov sa cíti v poslednom období v pohode. Viac sa cítia stresovaní ľudia z väčších miest, menej obyvatelia malých dedín a obcí. Vo väčších mestách dosahuje počet stresovaných ľudí približne dvojnásobnú hranicu. Najviac v pohode sa podľa svojho pracovného zaradenia cítia súkromní podnikatelia so zamestnancami, z ktorých až 40 percent uviedlo, že sú úplne bez stresu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  7. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  5. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  6. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  7. Detské zúbky sú veda
  8. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  9. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 038
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 147
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 673
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 009
  5. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to) 1 655
  6. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 205
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 197
  8. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 115
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 963
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 900

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kažimír prezidentovi Kiskovi odporučil, aby sa vzdal daňového tajomstva

Kiskovi sa do vysvetľovania financovania kampane nechce.

DOMOV

Župan by ma v prvom rade mohol presvedčiť, na čo mi je a čo robí

Podnikateľka by od úradov chcela pokoj.

Čo je nové na SME

Ftáčnik, Frešo, Droba a Kusý. Kandidáti na župana budú odpovedať na vaše otázky

SMEnaživo: Príďte diskutovať s kandidátmi na bratislavského župana.

DOMOV

Ľudí “na konci sveta“ župan v Prešove nezaujíma

Ľudí v Prešovskom samosprávnom kraji trápia cesty a nezamestnanosť.

Neprehliadnite tiež

Detská imunita na jeseň: Ako ju podporíte a čo na ňu vplýva?

Úlohu zohráva zdravý režim, psychická pohoda, ale aj očkovanie a výživové doplnky.

Vedkyňa, ktorá skúma ľudskú sexualitu: Žiarlivosť je obranný mechanizmus, načúvajme jej

Kateřina Klapilová tvrdí, že v laboratóriu je oveľa ťažšie vzrušiť ženy než mužov.

Ako vám pri pôrode môže pomôcť dula a kedy sa pre ňu rozhodnúť?

Prítomnosť duly pri pôrode dokázateľne znižuje percento cisárskych rezov.