Je stres dnes už iba módne slovo?

Kto sa viac snaží, viac má. Súťaživosť prináša aj nepríjemné pocity z práce. Tie vyplývajú z neschopnosti riešiť záťažové a konfliktné situácie. Hovoríme tomu bežne stres. Znamená to, že sme IN?

Dnešná žena chce dokázať, že je výborná v práci, že je úžasná mama a ešte aj vynikajúca gazdinka. Toto množstvo aktivít je určite náročné. „Záťažové situácie môžeme zoradiť podľa sily, na prvé miesta patria živelné pohromy, ale aj strata zamestnania. Nové silné podnety, príval informácií, sklamania alebo zmeny životných hodnôt a cieľov. My ženy vykonávame denne množstvo vecí, a ak ukážeme, že sme úspešné, tak na nás nakladajú ešte viac,“ hovorí docentka Eva Gajdošová z Katedry psychológie FF UK. Často používame slovo stres, ale odborníci vedia, že nie vždy celkom správne.

Čo je vôbec stres? „Pojem stres sa ponecháva na pomenovanie krajných foriem záťažových stavov. Ohrozenie života si vyžaduje mimoriadnu mobilizáciu obranných mechanizmov. Stres ako celok nepovažujeme za škodlivý, pretože človek sa aktivizuje. Aktivizácia môže byť zdraviu prospešná alebo škodlivá. Tá škodlivá spôsobuje, že organizmu sa čoraz menej darí obnovovať rovnováhu medzi napätím a uvoľnením a objavujú sa psychické a fyzické problémy. Chronickým stresom trpia ľudia vystavení trvalej záťaži,“ vysvetľuje Gajdošová.

Keď nie sme v strese, nežijeme
Možno naše pocity stresu vyplývajú z neschopnosti naplánovať si veci, nemeškať, nechávať si rezervu. „Stres v širšom ponímaní je reakcia organizmu na nadmernú záťaž. Spúšťače stresu nazývame stresormi. Môže to byť hluk, medziľudské stresory, napríklad konflikty, osamelosť, ale aj nadmerná pracovná záťaž. Nie je to teda len naša neschopnosť správne si zorganizovať čas,“ reaguje psychiatrička Andrea Marsalová.

Ak chceme stresu predísť, treba si život naplánovať a aj sa niekedy odmeniť, spraviť si radosť, dať si sama sebe napríklad darček. Venovať sa svojej obľúbenej činnosti, stretnúť sa s kamarátkami. „Kým žijeme, budeme stresovaní. Celý život sa učíme, ako stres zvládať. Môžeme cielene meniť aj svoje emócie - city. Napríklad relaxačnými cvičeniami, ale aj slasťami všedného dňa – ako sú dobre jedlo, pitie, sladkosti, sex. Tak ako reagujeme na chémiu stresu, reagujeme aj na chémiu radosti a slasti, napríklad produkciou endorfínov, následnou dobrou náladou a lepším zdravím,“ dodáva Marsalová.

Dá sa stresu vyhnúť?
„Dobré je skúsiť tréningové programy, ktoré organizujú niektoré nadácie ako napr. Liga za duševné zdravie,“ hovorí Gajdošová. „Človek by mal znížiť príliš vysoké ideály, pretože je tvor nedokonalý. Nemal by sa snažiť byť zodpovedný za všetko a mal by sa naučiť hovoriť NIE. Je potrebné stanoviť si priority, sústrediť sa len na podstatné činnosti, robiť si prestávky a uvedomiť si, že zásoba energie je obmedzená. Mal by si nájsť dôverníka, ktorému môže otvorene povedať problémy a pohovoriť si s kolegami, požiadať ich o radu a návrhy riešenia.“ Najviac nás asi trápi zhon a zlá atmosféra v práci. Je pravda, že peňazí môžeme mať viac, ale času nie. Pre nás laikov je ťažké stanoviť hranice, kedy už môže stres spôsobiť človeku zdravotné problémy. Na psychológa sa treba obrátiť vtedy, keď už cítime, že stres je nad naše sily, keď máme telesné či duševné príznaky a pomoc príbuzných a priateľov už nestačí.

Čo to je áčkarske správanie?
Americkí kardiológavia opísali jednu skupinu ľudí s A-typom správania. Sú rizikoví práve pre srdcovocievne ochorenia. Pre „áčkarov“ je typické, že sú ambiciózni, vždy nespokojní so svojím postavením a zárobkom, neustále sa ponáhľajú, sú netrpezliví. Ľahko ich rozčúli, ak sa niečo nevyvíja podľa ich predstáv, snažia sa všetko kontrolovať, nevedia relaxovať, sú workoholici. Žijú v ustavičnej časovej tiesni, rýchlo pracujú, rýchlo rozprávajú, rýchlo jazdia, často robia viac činností naraz, bez práce sa nudia.

Vnímame stres?
Podľa posledných prieskumov spoločnosti ACRC až 70 percent obyvateľov Slovenska nad 18 rokov sa cíti v poslednom období v pohode. Viac sa cítia stresovaní ľudia z väčších miest, menej obyvatelia malých dedín a obcí. Vo väčších mestách dosahuje počet stresovaných ľudí približne dvojnásobnú hranicu. Najviac v pohode sa podľa svojho pracovného zaradenia cítia súkromní podnikatelia so zamestnancami, z ktorých až 40 percent uviedlo, že sú úplne bez stresu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  5. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  6. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  7. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  8. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  9. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  10. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 433
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 339
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 14 583
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 10 476
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 8 082
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 523
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 448
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 314
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 523
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 088

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Kaliňák je Ficov Lexa

Minister vnútra vyrástol na symbol zrastenia politickej a ekonomickej moci.

DOMOV

Kaliňák nechal schátrať ubytovňu pre policajtov. Teraz sa jej chce zbaviť

Za projekt opravy, ktorý sa nikdy nevyužil, ministerstvo zaplatilo takmer 175-tisíc eur.

KOMENTÁRE

Kto robí Slovensku v Amerike reklamu? Aj statočný pes a splašený medveď

Krajinu často zviditeľnia iba virály.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.