Pospite si na pracovisku

... a pomôžte vášmu srdcu!


Kancelárski leňoši majú perfektné alibi. Môcť si počas obedňajšej pracovnej pauzy „hodiť šlofíka“ - to je túžba viacerých, nielen notorických povaľačov. Je pravda, že aj mimoriadne činorodí ľudia, ktorí sú počas celého dňa veľmi aktívni a vyťažení, podliehajú krátkodobým „výpadkom“, počas ktorých sa udeje najviac chýb, prehmatov a nedôsledností.

Myslíte, že by bolo hanbou zriadiť na pracovisku 15 až 30 minútové prítmie, nastaviť kreslá do polohy ležmo, pohodlne sa oprieť, zavrieť oči a upadnúť do driemot a sladkého ničnerobenia? V horúcom podnebnom pásme, aj v stredomorských štátoch ide o absolútne prirodzenú súčasť pracovného režimu. Má to mimoriadne pozitívny zdravotný efekt. Mozog i telo počas krátkodobého „výpadku“ zregenerujú. Výkonnosť, pamäťové bunky i schopnosť reakcií sa zaktivizuje. Rýchly spánok znovu „nakopne“ telo i myseľ k lepším výsledkom.

Medzi 14. až 15. hodinou pozorovali nórski výskumníci pohotovosť odpovedí u skupiny mladých ľudí. Polovica z nich, ktorej umožnili cez obed na 15 minút sa ponoriť do spánku, bola neskôr oveľa viac úspešnejšia, pretože títo ľudia si spomenuli na väčšinu výrazov a informácií, ktoré im dopoludnia vštepovali do hláv. Druhá polovica, ktorá si nezdriemla, mala poobede problémy pretlmočiť nadobudnuté informácie. Ich nedostatky boli výrazné a omyly častejšie.

Najnovší chicagský výskum potvrdil súvislosť medzi poludňajším driemaním a redukciou rizika fatálnych srdcových problémov. Pri rozsiahlom sledovaní viac ako 23 tisíc dospelých osôb v Grécku (od 22 rokov veku až po 86) počas doby šiestich rokov sa zistilo, že tí, ktorí si zdriemli aspoň trikrát v týždni na približne polhodinu v poludňajšom čase, mali o 37 percent znížený výskyt srdcového infarktu a ďalších srdcových problémov než tí, ktorí si nepospali!

Spánok je najúčinnejším likvidátorom záťažových a stresových momentov. Ak máte k tomu vytvorené podmienky, napríklad polohovacie kreslo, pokojne by ste si mali dopriať chvíľu spánku aj počas dňa. Príroda samotná je dôkazom toho, že je to správne. Vypätie a námaha aj v živočíšnej ríši bývajú vzápätí vystriedané chvíľami siesty.
S obavami by mali hľadieť na čoraz častejšie denné spanie starší ľudia. U nich sa nedá povedať, že ide vždy iba o blahodárny relax. Spánok sa protichodne stáva prejavom slabosti a zlej telesnej kondície.

Na niektorých pracoviskách v Japonsku aj v USA už zriadili miestnosti na oddych s hudbou, prítmím a pohovkami na spanie. Podieľajú sa tak na raste výkonnosti ľudí a teda aj zvýšených výnosoch firmy. Žiaľ, zatiaľ vo väčšine vyspelých krajín považujú zdriemnutie na pracovisku za veľký poklesok a spiaceho človeka za neschopného a nespoľahlivého lenivca.

Zostať v pohode, v kondícii a bez rizika infarktu môžeme aj neprejedaním sa, nefajčením a pravidelným cvičením. Ale najlepší recept na dlhovekosť je, keď sa to všetko strieda s opakujúcimi sa chvíľkami denného spánku. Tak čo, pôjdete si teraz bez obáv pospať?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 078
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 7 677
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 420
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 851
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 546
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 507
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 739
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 374
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 305

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 235 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

KOMENTÁRE

Richter je len začiatok

Intelektuálny a marketingový trust Smeru momentálne pracuje na revitalizačnom programe.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.