SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Pospite si na pracovisku

... a pomôžte vášmu srdcu!


Kancelárski leňoši majú perfektné alibi. Môcť si počas obedňajšej pracovnej pauzy „hodiť šlofíka“ - to je túžba viacerých, nielen notorických povaľačov. Je pravda, že aj mimoriadne činorodí ľudia, ktorí sú počas celého dňa veľmi aktívni a vyťažení, podliehajú krátkodobým „výpadkom“, počas ktorých sa udeje najviac chýb, prehmatov a nedôsledností.

Myslíte, že by bolo hanbou zriadiť na pracovisku 15 až 30 minútové prítmie, nastaviť kreslá do polohy ležmo, pohodlne sa oprieť, zavrieť oči a upadnúť do driemot a sladkého ničnerobenia? V horúcom podnebnom pásme, aj v stredomorských štátoch ide o absolútne prirodzenú súčasť pracovného režimu. Má to mimoriadne pozitívny zdravotný efekt. Mozog i telo počas krátkodobého „výpadku“ zregenerujú. Výkonnosť, pamäťové bunky i schopnosť reakcií sa zaktivizuje. Rýchly spánok znovu „nakopne“ telo i myseľ k lepším výsledkom.

Skryť Vypnúť reklamu

Medzi 14. až 15. hodinou pozorovali nórski výskumníci pohotovosť odpovedí u skupiny mladých ľudí. Polovica z nich, ktorej umožnili cez obed na 15 minút sa ponoriť do spánku, bola neskôr oveľa viac úspešnejšia, pretože títo ľudia si spomenuli na väčšinu výrazov a informácií, ktoré im dopoludnia vštepovali do hláv. Druhá polovica, ktorá si nezdriemla, mala poobede problémy pretlmočiť nadobudnuté informácie. Ich nedostatky boli výrazné a omyly častejšie.

Najnovší chicagský výskum potvrdil súvislosť medzi poludňajším driemaním a redukciou rizika fatálnych srdcových problémov. Pri rozsiahlom sledovaní viac ako 23 tisíc dospelých osôb v Grécku (od 22 rokov veku až po 86) počas doby šiestich rokov sa zistilo, že tí, ktorí si zdriemli aspoň trikrát v týždni na približne polhodinu v poludňajšom čase, mali o 37 percent znížený výskyt srdcového infarktu a ďalších srdcových problémov než tí, ktorí si nepospali!

Spánok je najúčinnejším likvidátorom záťažových a stresových momentov. Ak máte k tomu vytvorené podmienky, napríklad polohovacie kreslo, pokojne by ste si mali dopriať chvíľu spánku aj počas dňa. Príroda samotná je dôkazom toho, že je to správne. Vypätie a námaha aj v živočíšnej ríši bývajú vzápätí vystriedané chvíľami siesty.
S obavami by mali hľadieť na čoraz častejšie denné spanie starší ľudia. U nich sa nedá povedať, že ide vždy iba o blahodárny relax. Spánok sa protichodne stáva prejavom slabosti a zlej telesnej kondície.

Na niektorých pracoviskách v Japonsku aj v USA už zriadili miestnosti na oddych s hudbou, prítmím a pohovkami na spanie. Podieľajú sa tak na raste výkonnosti ľudí a teda aj zvýšených výnosoch firmy. Žiaľ, zatiaľ vo väčšine vyspelých krajín považujú zdriemnutie na pracovisku za veľký poklesok a spiaceho človeka za neschopného a nespoľahlivého lenivca.

Zostať v pohode, v kondícii a bez rizika infarktu môžeme aj neprejedaním sa, nefajčením a pravidelným cvičením. Ale najlepší recept na dlhovekosť je, keď sa to všetko strieda s opakujúcimi sa chvíľkami denného spánku. Tak čo, pôjdete si teraz bez obáv pospať?

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 20 189
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 836
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 429
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 594
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 9 090
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 666
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 583
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 345
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 275
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 778
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu