Pospite si na pracovisku

... a pomôžte vášmu srdcu!


Kancelárski leňoši majú perfektné alibi. Môcť si počas obedňajšej pracovnej pauzy „hodiť šlofíka“ - to je túžba viacerých, nielen notorických povaľačov. Je pravda, že aj mimoriadne činorodí ľudia, ktorí sú počas celého dňa veľmi aktívni a vyťažení, podliehajú krátkodobým „výpadkom“, počas ktorých sa udeje najviac chýb, prehmatov a nedôsledností.

Myslíte, že by bolo hanbou zriadiť na pracovisku 15 až 30 minútové prítmie, nastaviť kreslá do polohy ležmo, pohodlne sa oprieť, zavrieť oči a upadnúť do driemot a sladkého ničnerobenia? V horúcom podnebnom pásme, aj v stredomorských štátoch ide o absolútne prirodzenú súčasť pracovného režimu. Má to mimoriadne pozitívny zdravotný efekt. Mozog i telo počas krátkodobého „výpadku“ zregenerujú. Výkonnosť, pamäťové bunky i schopnosť reakcií sa zaktivizuje. Rýchly spánok znovu „nakopne“ telo i myseľ k lepším výsledkom.

Medzi 14. až 15. hodinou pozorovali nórski výskumníci pohotovosť odpovedí u skupiny mladých ľudí. Polovica z nich, ktorej umožnili cez obed na 15 minút sa ponoriť do spánku, bola neskôr oveľa viac úspešnejšia, pretože títo ľudia si spomenuli na väčšinu výrazov a informácií, ktoré im dopoludnia vštepovali do hláv. Druhá polovica, ktorá si nezdriemla, mala poobede problémy pretlmočiť nadobudnuté informácie. Ich nedostatky boli výrazné a omyly častejšie.

Najnovší chicagský výskum potvrdil súvislosť medzi poludňajším driemaním a redukciou rizika fatálnych srdcových problémov. Pri rozsiahlom sledovaní viac ako 23 tisíc dospelých osôb v Grécku (od 22 rokov veku až po 86) počas doby šiestich rokov sa zistilo, že tí, ktorí si zdriemli aspoň trikrát v týždni na približne polhodinu v poludňajšom čase, mali o 37 percent znížený výskyt srdcového infarktu a ďalších srdcových problémov než tí, ktorí si nepospali!

Spánok je najúčinnejším likvidátorom záťažových a stresových momentov. Ak máte k tomu vytvorené podmienky, napríklad polohovacie kreslo, pokojne by ste si mali dopriať chvíľu spánku aj počas dňa. Príroda samotná je dôkazom toho, že je to správne. Vypätie a námaha aj v živočíšnej ríši bývajú vzápätí vystriedané chvíľami siesty.
S obavami by mali hľadieť na čoraz častejšie denné spanie starší ľudia. U nich sa nedá povedať, že ide vždy iba o blahodárny relax. Spánok sa protichodne stáva prejavom slabosti a zlej telesnej kondície.

Na niektorých pracoviskách v Japonsku aj v USA už zriadili miestnosti na oddych s hudbou, prítmím a pohovkami na spanie. Podieľajú sa tak na raste výkonnosti ľudí a teda aj zvýšených výnosoch firmy. Žiaľ, zatiaľ vo väčšine vyspelých krajín považujú zdriemnutie na pracovisku za veľký poklesok a spiaceho človeka za neschopného a nespoľahlivého lenivca.

Zostať v pohode, v kondícii a bez rizika infarktu môžeme aj neprejedaním sa, nefajčením a pravidelným cvičením. Ale najlepší recept na dlhovekosť je, keď sa to všetko strieda s opakujúcimi sa chvíľkami denného spánku. Tak čo, pôjdete si teraz bez obáv pospať?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  2. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  3. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  4. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  6. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  7. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  8. Jarné prázdniny pri mori?
  9. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  10. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  2. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  3. Dokázali by ste nakúpiť so zavretými očami?
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Stanovisko Klubu pre Bratislavu k zákazu hazardu v Bratislave
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  7. Mesto Medzev v Charte európskych vidieckych obcí
  8. Valentínska nálada v Poluse pokračuje
  9. M.Borguľa vyzýva veľvyslanca USA k urýchlenému odstráneniu plota
  10. Ušetrite s hypotékou viac ako 1 200 eur
  1. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 17 701
  2. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 10 509
  3. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 6 921
  4. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 6 174
  5. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 5 766
  6. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 5 149
  7. Jarné prázdniny pri mori? 4 032
  8. Jeden z najkrajších interiérov má Meridiana v Prievidzi 3 936
  9. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 3 731
  10. Fakulta manažmentu prepája štúdium a prax cez ďalšie strediská 3 416

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Čo je populizmus a prečo ho možno budeme potrebovať?

Ak ste si mysleli, že viete, čo je populizmus, s najväčšou pravdepodobnosťou ste sa mýlili.

KOMENTÁRE

Sulík sa vyfarbil, ruské noviny ho vytočili

Ruské médiá opisujú údajnú petíciu za vystúpenie Slovenska z EÚ.

PLUS

Trpeli vojaci i rodičia. O šikane na vojenčine vedel aj Husák

Realita Československej ľudovej armády.

ŠPORT

Drastický šport. Prečo Slovenky nezískali medailu

Velez-Zuzulová aj Vlhová jazdia výborne.

Neprehliadnite tiež

Šesť známych párov, ktorých láska vydržala desaťročia

Láska na celý život existuje aj v šoubiznise. Dôkazom je niekoľko známych párov, ktoré sú spolu celé desaťročia.

Angelina Jolie: Superžena s kontroverznou minulosťou

Hollywoodska herečka má za sebou sebapoškodzovanie, nevydarené vzťahy s mužmi a experimenty s bisexualitou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Svieže vydanie o tanečnici, ktorá spája modernu a folklór aj o tom, ako sa prebudiť po zime.

Budovať svalstvo bez mäsa? Dá sa to, pevné svaly môžu mať aj vegáni

Pri snahe získať svalovú hmotu platí potreba proteínov, ich zdroj však nemusíme hľadať len v mäse.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop