Pospite si na pracovisku

... a pomôžte vášmu srdcu!


Kancelárski leňoši majú perfektné alibi. Môcť si počas obedňajšej pracovnej pauzy „hodiť šlofíka“ - to je túžba viacerých, nielen notorických povaľačov. Je pravda, že aj mimoriadne činorodí ľudia, ktorí sú počas celého dňa veľmi aktívni a vyťažení, podliehajú krátkodobým „výpadkom“, počas ktorých sa udeje najviac chýb, prehmatov a nedôsledností.

Myslíte, že by bolo hanbou zriadiť na pracovisku 15 až 30 minútové prítmie, nastaviť kreslá do polohy ležmo, pohodlne sa oprieť, zavrieť oči a upadnúť do driemot a sladkého ničnerobenia? V horúcom podnebnom pásme, aj v stredomorských štátoch ide o absolútne prirodzenú súčasť pracovného režimu. Má to mimoriadne pozitívny zdravotný efekt. Mozog i telo počas krátkodobého „výpadku“ zregenerujú. Výkonnosť, pamäťové bunky i schopnosť reakcií sa zaktivizuje. Rýchly spánok znovu „nakopne“ telo i myseľ k lepším výsledkom.

Medzi 14. až 15. hodinou pozorovali nórski výskumníci pohotovosť odpovedí u skupiny mladých ľudí. Polovica z nich, ktorej umožnili cez obed na 15 minút sa ponoriť do spánku, bola neskôr oveľa viac úspešnejšia, pretože títo ľudia si spomenuli na väčšinu výrazov a informácií, ktoré im dopoludnia vštepovali do hláv. Druhá polovica, ktorá si nezdriemla, mala poobede problémy pretlmočiť nadobudnuté informácie. Ich nedostatky boli výrazné a omyly častejšie.

Najnovší chicagský výskum potvrdil súvislosť medzi poludňajším driemaním a redukciou rizika fatálnych srdcových problémov. Pri rozsiahlom sledovaní viac ako 23 tisíc dospelých osôb v Grécku (od 22 rokov veku až po 86) počas doby šiestich rokov sa zistilo, že tí, ktorí si zdriemli aspoň trikrát v týždni na približne polhodinu v poludňajšom čase, mali o 37 percent znížený výskyt srdcového infarktu a ďalších srdcových problémov než tí, ktorí si nepospali!

Spánok je najúčinnejším likvidátorom záťažových a stresových momentov. Ak máte k tomu vytvorené podmienky, napríklad polohovacie kreslo, pokojne by ste si mali dopriať chvíľu spánku aj počas dňa. Príroda samotná je dôkazom toho, že je to správne. Vypätie a námaha aj v živočíšnej ríši bývajú vzápätí vystriedané chvíľami siesty.
S obavami by mali hľadieť na čoraz častejšie denné spanie starší ľudia. U nich sa nedá povedať, že ide vždy iba o blahodárny relax. Spánok sa protichodne stáva prejavom slabosti a zlej telesnej kondície.

Na niektorých pracoviskách v Japonsku aj v USA už zriadili miestnosti na oddych s hudbou, prítmím a pohovkami na spanie. Podieľajú sa tak na raste výkonnosti ľudí a teda aj zvýšených výnosoch firmy. Žiaľ, zatiaľ vo väčšine vyspelých krajín považujú zdriemnutie na pracovisku za veľký poklesok a spiaceho človeka za neschopného a nespoľahlivého lenivca.

Zostať v pohode, v kondícii a bez rizika infarktu môžeme aj neprejedaním sa, nefajčením a pravidelným cvičením. Ale najlepší recept na dlhovekosť je, keď sa to všetko strieda s opakujúcimi sa chvíľkami denného spánku. Tak čo, pôjdete si teraz bez obáv pospať?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  5. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  6. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  7. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  8. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  9. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  10. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 223
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 16 105
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 092
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 097
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 8 031
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 952
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 418
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 141
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 407
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 179

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Amnestie, Roháč a Sýkora. Čo má vplyv na prípad vraždy Remiáša

Na rozhodnutie o Mečiarových amnestiách má Ústavný súd posledné dni. Nájomný vrah Roháč dostal doživotie. Pri vražde Sýkoru sa spomína SIS.

DOMOV

Koalícia sa chce náhle zbaviť šéfa Ústavu pamäti národa

Ak by zmena zákona prešla, nové pravidlá začnú platiť od 15. októbra 2017.

KULTÚRA

Podivné príbehy a Instagram 19. storočia. Aký bol seriál 1890?

Historická detektívka sa pokúsila priniesť na obrazovky niečo iné.

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.