SME
Sobota, 23. október, 2021 | Meniny má AlojziaKrížovkyKrížovky

S minerálkou opatrne

Hoci minerálne vody nám môžu pomôcť pri zdravotných problémoch, na bežnú konzumáciu by sme mali uprednostniť pramenité vody s nižším stupňom mineralizácie.

Slovensko patrí medzi krajiny, ktoré sa môžu hrdiť množstvom rôznorodých prameňov. Nachádzajú sa u nás všetky známe minerálne druhy vôd okrem rádioaktívnych. Podľa odhadov je ich 2000, z toho je zaregistrovaných 1657 zdrojov. Povrchovo čerpaných je približne 106 druhov. Nie každá minerálna voda nám však môže pomôcť, naopak, pitie nadmerného množstva silno mineralizovanej vody nám v tele dokáže spôsobiť nepríjemnosti.

Ako ich delíme
Od pitnej vody sa minerálky líšia svojím obsahom, ktorý je charakteristický množstvom rozpustných látok, stopových prvkov a voľného oxidu uhličitého (ten môže aj nemusí minerálna voda obsahovať) a tiež fyziologickými účinkami. Podľa celkovej mineralizácie sa minerálne vody delia na jednoduché (1 g/l), slabo mineralizované (1- 5 g/l), stredne mineralizované (5 - 15 g/l) a silne mineralizované (nad 15 g/l). Liečivé minerálne vody majú vysoký obsah minerálnych látok a stopových prvkov a sú vlastne liekom. Vhodné sú na občasnú konzumáciu, najlepšie lekárom zvolenú pitnú kúru v priebehu krátkeho obdobia. Takýto spôsob je vhodný pre ľudí, ktorí trpia nedostatkom minerálnych látok, napríklad pri neznášanlivosti na mlieko možno doplniť do organizmu vápnik.

Skryť Vypnúť reklamu

Pre zdravého človeka je nadmerné množstvo silne mineralizovanej vody škodlivé, napríklad pre vysoký obsah sodíka vo vode. Pri vyváženej životospráve prijmeme zo stravy dostatočné množstvo minerálov. „Aj keď je chuť silne mineralizovaných vôd výraznejšia, na každodennú pravidelnú konzumáciu sú najvhodnejšie pramenité a minerálne vody s nízkym obsahom minerálov, kde sa celkové hodnoty mineralizácie pohybujú v rozmedzí od 150 – 400 miligramov na liter.

Práve preto by sme sa pri výbere značky vody mali zaujímať o etiketu, kde nájdeme nielen informácie o type a pôvode vody, výrobcovi či dovozcovi, ale najmä jej zloženie a spomínaný celkový stupeň mineralizácie. 150 až 400 mg na liter zodpovedá aj odporúčaniam odborníkov pre dojčenské vody,“ vysvetľuje lekárka Zuzana Fehérvízyová.

Skryť Vypnúť reklamu

S bublinkami alebo bez
Niektoré minerálne vody môžu obsahovať prirodzený oxid uhličitý. V mnohých prípadoch sa však minerálna či pramenitá voda oxidom uhličitým dodatočne obohacuje. Ide o takzvanú sýtenú vodu. Oxid uhličitý zabraňuje rozmnožovaniu mikroorganizmov a môže priaznivo ovplyvniť chuť vody a pri malom množstve podporiť trávenie.

Napriek tomu konzumácia sýtenej vody vo väčšom množstve nie je vhodná. Je kyslejšia a môže vyvolávať žalúdočné problémy, či podráždiť hrdlo, hlasivky. Aj pri príprave stravy pre kojencov je nutné CO₂ odstrániť varom. Na bežnú konzumáciu sú najvhodnejšie pre ľudí bez rozlíšenia veku a zdravotného stavu tiché, neokysličené pramenité vody, ktoré nám pomáhajú rozpustiť a vylúčiť škodliviny z tela. Pozitívne pôsobia aj na pleť – napínajú ju a tak vyhladzujú vrásky.

Skryť Vypnúť reklamu

Koľko treba piť
Na dodržanie pitného režimu je potrebné do organizmu dostať 2 – 4 decilitre vody na 10 kilogramov hmotnosti, pri vyššej záťaži sa potreba tekutín zvyšuje. Prirodzene, do tohto množstva je zahrnuté aj prijímanie tekutín v podobe polievok, mliečnych nápojov, ovocia, zeleniny. „Prírodné ovocné a zeleninové šťavy majú prednosť v tom, že do organizmu dávajú rozpustnú vlákninu a niektoré vitamíny. Deťom je vhodné riediť ich nízkomineralizovanou pramenitou vodou alebo minerálkou,“ vysvetľuje Fehérvízyová.

Káva a alkohol sa do vhodných zdrojov tekutín nepočítajú. Jedinou prípustnou výnimkou je konzumácia červeného vína, keď dve deci za deň nášmu organizmu môžu prospieť. Pri silne mineralizovaných vodách, ktoré bezpodmienečne musíme striedať, by sme nemali prekročiť dennú hranicu pol litra. Vody s nižšou mineralizáciou pokojne môžeme vypiť aj dva a pol litra, čo je priemerná potreba na dodržania pitného režimu.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako ich skladovať
Je dokázané, že kvalitnejšie sú vody zabalené v sklenených fľašiach, pretože plastové rozbíjajú biofyzikálnu štruktúru vody. Úrad verejného zdravotníctva odporúča otvorenú okysličenú vodu skladovať v chlade a tme a spotrebovať do troch - štyroch dní. Takzvanú tichú je nutné uskladniť v chladničke a čo najrýchlejšie skonzumovať.

Pramenité vody a minerálky vhodné na každodennú konzumáciu
Vybrali sme niekoľko pramenitých vôd, ktoré spĺňajú základné požadované kritérium celkového obsahu mineralizácie, aby boli vhodné bez obmedzeného množstva na denné pitie. Ich mineralizácia nezaťaží náš organizmus, pretože sa pohybuje v rozpätí 150 – 400 miligramov na liter.

Bonaqua 376 miligramov na liter
Dobrá voda 167,76 miligramov na liter
Lucka 316 miligramov na liter
Rajec 326 miligramov na liter
Toma 130 miligramov na liter

Skryť Vypnúť reklamu


Ktoré minerálky sú vhodné pri zdravotných problémoch?
Je dobré, keď ich pijeme krátkodobo, pretože patria medzi silne mineralizované minerálne vody, ktoré nie sú vhodné na pravidelnú konzumáciu.

Fatra - pri zažívacích ťažkostiach, zvýšenom obsahu žalúdkovej kyseliny.

Budiš – pri niektorých chorobách žalúdka, náchylnosti na tvorbu kamienkov, pri cukrovke, chorobách dýchacích ciest.

Salvator – pri chorobách žalúdka a čriev, náchylnosti na tvorbu žalúdočných kamienkov v močových cestách, pri poruchách látkovej premeny, cukrovke.

Baldovská – pri chorobách žlčových ciest, obličkových a močových ciest, liečbe osteoporózy, niektorých chorobách žalúdka a čriev.

Kláštorná – pri väčšom fyzickom zaťažení a športe, chronických chorobách žalúdka a čriev, zápaloch močových ciest, cukrovke, pri dne, zápalových a alergických chorobách dýchacích ciest.

Skryť Vypnúť reklamu

Magnézia – podporuje črevnú činnosť.

Slatina – podporuje trávenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  6. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  7. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  8. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  3. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  4. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  5. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 516
  2. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 11 652
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 095
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 5 987
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 165
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 580
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 418
  8. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 3 101
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 753
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 534
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Petra Vlhová dnes ide 1. kolo obrovský slalom v Sölden 2021.

Sledujte s nami online prenos.


Sportnet 4 h
Práve sa stalo

Nehlásia ani jedno nové úmrtie.


25m
Infektológ Vladimír Krčméry je jednou z najznámejších tvarí očkovacej kampane na Slovensku

Na facebooku kolovala výzva na smrť mojich vnúčat, vraví Krčméry.


14 h
Týždeň Petra Schutza

Marosz je dôkazom, že transparentná štátna správa je nad možnosti OĽaNO.


21. okt

Neprehliadnite tiež

Pavlína Fichta Čierna so synom Johannom

Pavlínu Fichta Čiernu hnevajú extrémistické návrhy v parlamente.


22. okt
Michaela Žureková

RTVS dáva ženám za ich peniaze lekcie, ako prehliadať obťažovanie.


21. okt
Ilustračné foto.

Na Slovensku chýbajú programy pre páchateľov násilia.


19. okt
Barbora Jakobsen

Barbora Jakobsen je psychoterapeutkou v Nórsku.


19. okt

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  3. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  4. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  5. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  6. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  7. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  8. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 320
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 13 868
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 708
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 779
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 5 170
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 410
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 157
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 818
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu