Chudnete?

Chcete konečne povedať zbohom tým pneumatikám okolo pása, no vždy sa zaseknete na pol ceste alebo v horšom prípade sa k radikálnym zmenám neodhodláte vôbec?


Ako začať a zotrvať bez toho, aby ste sklamane hodili do ringu rukavicu a zmierili sa s tým, že je to Mission impossible?

Neodkladajte začiatok
Dali ste si záväzok. Odhodlali ste sa popracovať na svojom životnom štýle, stravovacích návykoch a postave. Ako si sa vám však stále nechce odlepiť od štartovacej čiary. Večer zaspávate s plným bruchom a konštatovaním, že veď aj zajtra je deň a šanca na sľubovaný „nový štart.“  „Zajtra“ sa však žiaden štart nekoná. Počká to do ďalšieho dňa. A tak to ide stále dokola.

Zamotaný kruh.  Neodkladajte začiatok. Mohli by ste začínať do konca života. Povedzte si tri – šty – ri a začnite. No a čo, že sú tri hodiny poobede. Začať sa dá kedykoľvek. Len treba začať!

Buďte realistka
Už na začiatku si vytýčte cieľ. Akúsi fiktívnu predstavu toho, čo chcete svojim snažením dosiahnuť a taktiež, za približne akú dobu a akým spôsobom to chcete dosiahnuť. Bude vás to motivovať.

Držte sa však pri zemi a upriamte sa na realistické ciele. Ak máte 30 kilogramovú nadváhu, ťažko možno očakávať, že sa z vás do pol roka stane verná kopia Jessiky Alby.
Netúžte po absolútnej dokonalosti. Uvedomte si, čo môžete naozaj dosiahnuť. To si stanovte za cieľ a nie mŕtvu obálku časopisu.

Nečakajte zázraky cez noc
Už vyše mesiaca sa poctivo potíte trikrát do týždňa na rotopede a z jedálnička ste vylúčili všetko, čo tam podľa múdrych kníh a článkov v časopisoch o zdraví nepatrí a žiadne výrazné výsledky na obzore? Na váhe máte len o jeden a pol kilogramu menej a nohavice na vás ešte nevisia? Chytá vás z toho amok a v duchu sa zaoberáte iks možnosťami s rovnakou témou: Čo robím zle?

Odpoveď: Nečakajte zázraky cez noc. Bezpečné a trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov je zdĺhavý proces. „Osvedčené“ bleskové diéty alebo týždňová hladovka sú rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska sotva účinnejší spôsob. Dajte sa na nejakú „trojdňovú kúru“, ktorou sa údajne zbavíte piatich kilogramov - ručička na váhe vás isto poteší, ale verte, že 90% z toho, čo z vás ubudlo je voda. Pri diétach je takmer 100% šanca, že vás jojo efekt neminie a všetko čo ste „stratili“, máte späť. Pravdepodobne aj s čímsi naviac. Radšej chudnite pomalšie, po troškách, bezbolestne a navždy.

Prekonajte lenivosť
Dnes NIE! Žiadne cvičenie. „Nechce sa mi, nevládzem, nemám náladu. Veď si to vynahradím zajtra...“ A čo ak sa vám ani zajtra nebude chcieť? Ak ste si dali záväzok a myslíte to seriózne, dodržiavajte svoj režim. Ak necháte lenivosť vyhrať, vaše plány a doterajšie snaženie veľmi rýchlo stroskotajú. Pamätajte: Odcvičiť 15% cvičenia je lepšie ako neurobiť nič. Ak obvykle cvičíte pol hodiny, dajte si len štvrť hodinku. Aj to je lepšie ako nič. Možno budete namietať, aký už len tých 15 minút môže mať efekt. Nejde ani tak o efekt ako o porazení pohodlnosti a celkovému prístupu k sebe samej.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  5. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 6 828
  2. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 6 297
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 4 981
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 3 428
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 067
  6. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 2 653
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 2 559
  8. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 259
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 843
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 499

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kosík na videu z afrického väzenia odpovedá Kaliňákovi

Gašpar s Kaliňákom spochybňovali pravosť vyhlásenia bývalého siskára Ľuboša Kosíka o únose prezidentovho syna. Kosík poslal video ako dôkaz.

TV

Kosík vo videohovore z afrického väzenia: Zaručte mi bezpečnosť

Bývalý siskár potvrdzuje svoju totožnosť.

SVET

Zeman ťahal Drahoša do bahna, no on sa nedal. Znamená to prehru?

Český prezident sa vôbec sa nezmenil.

Neprehliadnite tiež

Upcyklácia je budúcnosť. Tieto Slovenky vás presvedčia, že aj odpad sa dá obliecť

Ala a Lenka Krivé, Alžbeta Irhová a Martina Mareková Kuipers tvoria ekologickú módu.

Ako vyzerá deň v živote profesionálneho testera sexuálnych hračiek

Tí najlepší sa o svoje skúsenosti podelia vtipne a originálne.

Čo si obliecť na ples?

Plesová sezóna je v plnom prúde, takto sa oblečiete vhodne podľa etikety.

Nosnou témou tohtoročnej svadobnej výstavy v Nitre bola Folk nevesta

Deviaty ročník dvojdňovej výstavy predstavuje najnovšie trendy svadobného dizajnu na rok 2018.

Vzťahová poradňa: Moja žena na materskej chce najať upratovačku

Psychologička radí, ako zorganizovať pomoc v domácnosti a čo robiť pri rozvode blízkej rodiny.