SME
Sobota, 25. september, 2021 | Meniny má VladislavKrížovkyKrížovky

Chudnete?

Chcete konečne povedať zbohom tým pneumatikám okolo pása, no vždy sa zaseknete na pol ceste alebo v horšom prípade sa k radikálnym zmenám neodhodláte vôbec?


Ako začať a zotrvať bez toho, aby ste sklamane hodili do ringu rukavicu a zmierili sa s tým, že je to Mission impossible?

Neodkladajte začiatok
Dali ste si záväzok. Odhodlali ste sa popracovať na svojom životnom štýle, stravovacích návykoch a postave. Ako si sa vám však stále nechce odlepiť od štartovacej čiary. Večer zaspávate s plným bruchom a konštatovaním, že veď aj zajtra je deň a šanca na sľubovaný „nový štart.“  „Zajtra“ sa však žiaden štart nekoná. Počká to do ďalšieho dňa. A tak to ide stále dokola.

Skryť Vypnúť reklamu

Zamotaný kruh.  Neodkladajte začiatok. Mohli by ste začínať do konca života. Povedzte si tri – šty – ri a začnite. No a čo, že sú tri hodiny poobede. Začať sa dá kedykoľvek. Len treba začať!

Buďte realistka
Už na začiatku si vytýčte cieľ. Akúsi fiktívnu predstavu toho, čo chcete svojim snažením dosiahnuť a taktiež, za približne akú dobu a akým spôsobom to chcete dosiahnuť. Bude vás to motivovať.

Držte sa však pri zemi a upriamte sa na realistické ciele. Ak máte 30 kilogramovú nadváhu, ťažko možno očakávať, že sa z vás do pol roka stane verná kopia Jessiky Alby.
Netúžte po absolútnej dokonalosti. Uvedomte si, čo môžete naozaj dosiahnuť. To si stanovte za cieľ a nie mŕtvu obálku časopisu.

Nečakajte zázraky cez noc
Už vyše mesiaca sa poctivo potíte trikrát do týždňa na rotopede a z jedálnička ste vylúčili všetko, čo tam podľa múdrych kníh a článkov v časopisoch o zdraví nepatrí a žiadne výrazné výsledky na obzore? Na váhe máte len o jeden a pol kilogramu menej a nohavice na vás ešte nevisia? Chytá vás z toho amok a v duchu sa zaoberáte iks možnosťami s rovnakou témou: Čo robím zle?

Odpoveď: Nečakajte zázraky cez noc. Bezpečné a trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov je zdĺhavý proces. „Osvedčené“ bleskové diéty alebo týždňová hladovka sú rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska sotva účinnejší spôsob. Dajte sa na nejakú „trojdňovú kúru“, ktorou sa údajne zbavíte piatich kilogramov - ručička na váhe vás isto poteší, ale verte, že 90% z toho, čo z vás ubudlo je voda. Pri diétach je takmer 100% šanca, že vás jojo efekt neminie a všetko čo ste „stratili“, máte späť. Pravdepodobne aj s čímsi naviac. Radšej chudnite pomalšie, po troškách, bezbolestne a navždy.

Skryť Vypnúť reklamu

Prekonajte lenivosť
Dnes NIE! Žiadne cvičenie. „Nechce sa mi, nevládzem, nemám náladu. Veď si to vynahradím zajtra...“ A čo ak sa vám ani zajtra nebude chcieť? Ak ste si dali záväzok a myslíte to seriózne, dodržiavajte svoj režim. Ak necháte lenivosť vyhrať, vaše plány a doterajšie snaženie veľmi rýchlo stroskotajú. Pamätajte: Odcvičiť 15% cvičenia je lepšie ako neurobiť nič. Ak obvykle cvičíte pol hodiny, dajte si len štvrť hodinku. Aj to je lepšie ako nič. Možno budete namietať, aký už len tých 15 minút môže mať efekt. Nejde ani tak o efekt ako o porazení pohodlnosti a celkovému prístupu k sebe samej.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  2. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  3. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  4. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  5. Znalec slovenského brandy
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  1. Hobbymarket OBI predstavil nový koncept predajne v Michalovciach
  2. Aktuálne radarové a slovenské hlásenia v autokamere?
  3. Tesco announces net-zero target of 2035 for its operations
  4. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  5. Lekárska prehliadka pre cudzincov je v Nitre, aj bez objednania
  6. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  7. Rozšírená realita a ovládanie na diaľku
  8. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  9. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále
  10. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 7 164
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 6 697
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 5 182
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 4 472
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 594
  6. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 495
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 234
  8. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 197
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 131
  10. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 603
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Predseda Smeru Robert Fico.

V prvej vláde odpísané záverečné práce spolustraníkov neriešil.


4 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


3 h
Peter Kerekes, režisér a producent.

Prestížny festival sa chválil jeho príchodom.


16 h
Peter Schutz

Je nezrozumiteľné, ako sa virtuálny problém podarilo prepašovať do kampane.


9 h

Neprehliadnite tiež

Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


23. sep
Neochota a strach vrátiť sa po pandémii k starému (teda normálnemu) spôsobu života späť medzi ľudí sa nazýva jaskynný syndróm.

Osobné stretnutia niektorým nechýbajú.


21. sep
ILustračné foto.

Problematický je najmä Prešovský kraj.


20. sep
Sofia vo svojom štúdiu, v ktorom vznikajú nové piesne.

Predtým bol punkerom Vrabcom, dnes je Sofiou. Až teraz som to ja, hovorí


17. sep

Blogy SME

  1. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  2. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  3. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  4. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  5. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  6. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  7. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  8. veronika babičová: Anjelik môj kde lietaš
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 477
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 13 738
  3. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 6 002
  4. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 5 838
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 461
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 4 654
  7. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 3 905
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 807
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Zatvoriť reklamu