SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Chudnete?

Chcete konečne povedať zbohom tým pneumatikám okolo pása, no vždy sa zaseknete na pol ceste alebo v horšom prípade sa k radikálnym zmenám neodhodláte vôbec?


Ako začať a zotrvať bez toho, aby ste sklamane hodili do ringu rukavicu a zmierili sa s tým, že je to Mission impossible?

Neodkladajte začiatok
Dali ste si záväzok. Odhodlali ste sa popracovať na svojom životnom štýle, stravovacích návykoch a postave. Ako si sa vám však stále nechce odlepiť od štartovacej čiary. Večer zaspávate s plným bruchom a konštatovaním, že veď aj zajtra je deň a šanca na sľubovaný „nový štart.“  „Zajtra“ sa však žiaden štart nekoná. Počká to do ďalšieho dňa. A tak to ide stále dokola.

Skryť Vypnúť reklamu

Zamotaný kruh.  Neodkladajte začiatok. Mohli by ste začínať do konca života. Povedzte si tri – šty – ri a začnite. No a čo, že sú tri hodiny poobede. Začať sa dá kedykoľvek. Len treba začať!

Buďte realistka
Už na začiatku si vytýčte cieľ. Akúsi fiktívnu predstavu toho, čo chcete svojim snažením dosiahnuť a taktiež, za približne akú dobu a akým spôsobom to chcete dosiahnuť. Bude vás to motivovať.

Držte sa však pri zemi a upriamte sa na realistické ciele. Ak máte 30 kilogramovú nadváhu, ťažko možno očakávať, že sa z vás do pol roka stane verná kopia Jessiky Alby.
Netúžte po absolútnej dokonalosti. Uvedomte si, čo môžete naozaj dosiahnuť. To si stanovte za cieľ a nie mŕtvu obálku časopisu.

Nečakajte zázraky cez noc
Už vyše mesiaca sa poctivo potíte trikrát do týždňa na rotopede a z jedálnička ste vylúčili všetko, čo tam podľa múdrych kníh a článkov v časopisoch o zdraví nepatrí a žiadne výrazné výsledky na obzore? Na váhe máte len o jeden a pol kilogramu menej a nohavice na vás ešte nevisia? Chytá vás z toho amok a v duchu sa zaoberáte iks možnosťami s rovnakou témou: Čo robím zle?

Odpoveď: Nečakajte zázraky cez noc. Bezpečné a trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov je zdĺhavý proces. „Osvedčené“ bleskové diéty alebo týždňová hladovka sú rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska sotva účinnejší spôsob. Dajte sa na nejakú „trojdňovú kúru“, ktorou sa údajne zbavíte piatich kilogramov - ručička na váhe vás isto poteší, ale verte, že 90% z toho, čo z vás ubudlo je voda. Pri diétach je takmer 100% šanca, že vás jojo efekt neminie a všetko čo ste „stratili“, máte späť. Pravdepodobne aj s čímsi naviac. Radšej chudnite pomalšie, po troškách, bezbolestne a navždy.

Skryť Vypnúť reklamu

Prekonajte lenivosť
Dnes NIE! Žiadne cvičenie. „Nechce sa mi, nevládzem, nemám náladu. Veď si to vynahradím zajtra...“ A čo ak sa vám ani zajtra nebude chcieť? Ak ste si dali záväzok a myslíte to seriózne, dodržiavajte svoj režim. Ak necháte lenivosť vyhrať, vaše plány a doterajšie snaženie veľmi rýchlo stroskotajú. Pamätajte: Odcvičiť 15% cvičenia je lepšie ako neurobiť nič. Ak obvykle cvičíte pol hodiny, dajte si len štvrť hodinku. Aj to je lepšie ako nič. Možno budete namietať, aký už len tých 15 minút môže mať efekt. Nejde ani tak o efekt ako o porazení pohodlnosti a celkovému prístupu k sebe samej.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 664
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 528
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 202
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 513
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 296
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 186
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 867
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 938
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 745
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 733
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Už teraz prišlo viac ľudí ako na voľby, hodnotí testovanie Matovič (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných na koronavírus a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Na Orave a v Bardejove pokračovalo celoplošné testovanie na Covid-19.

Premiér Igor Matovič na tlačovej konferencii v Námestove.
Limuzína, v ktorej sa viezol predseda parlamentu Boris Kollár.
Odberové miesto v dolnokubínskej nemocnici.
Sergio Ramos (vľavo) po strelenom góle do siete FC Barcelona.