Chudnete?

Chcete konečne povedať zbohom tým pneumatikám okolo pása, no vždy sa zaseknete na pol ceste alebo v horšom prípade sa k radikálnym zmenám neodhodláte vôbec?


Ako začať a zotrvať bez toho, aby ste sklamane hodili do ringu rukavicu a zmierili sa s tým, že je to Mission impossible?

Neodkladajte začiatok
Dali ste si záväzok. Odhodlali ste sa popracovať na svojom životnom štýle, stravovacích návykoch a postave. Ako si sa vám však stále nechce odlepiť od štartovacej čiary. Večer zaspávate s plným bruchom a konštatovaním, že veď aj zajtra je deň a šanca na sľubovaný „nový štart.“  „Zajtra“ sa však žiaden štart nekoná. Počká to do ďalšieho dňa. A tak to ide stále dokola.

Zamotaný kruh.  Neodkladajte začiatok. Mohli by ste začínať do konca života. Povedzte si tri – šty – ri a začnite. No a čo, že sú tri hodiny poobede. Začať sa dá kedykoľvek. Len treba začať!

Buďte realistka
Už na začiatku si vytýčte cieľ. Akúsi fiktívnu predstavu toho, čo chcete svojim snažením dosiahnuť a taktiež, za približne akú dobu a akým spôsobom to chcete dosiahnuť. Bude vás to motivovať.

Držte sa však pri zemi a upriamte sa na realistické ciele. Ak máte 30 kilogramovú nadváhu, ťažko možno očakávať, že sa z vás do pol roka stane verná kopia Jessiky Alby.
Netúžte po absolútnej dokonalosti. Uvedomte si, čo môžete naozaj dosiahnuť. To si stanovte za cieľ a nie mŕtvu obálku časopisu.

Nečakajte zázraky cez noc
Už vyše mesiaca sa poctivo potíte trikrát do týždňa na rotopede a z jedálnička ste vylúčili všetko, čo tam podľa múdrych kníh a článkov v časopisoch o zdraví nepatrí a žiadne výrazné výsledky na obzore? Na váhe máte len o jeden a pol kilogramu menej a nohavice na vás ešte nevisia? Chytá vás z toho amok a v duchu sa zaoberáte iks možnosťami s rovnakou témou: Čo robím zle?

Odpoveď: Nečakajte zázraky cez noc. Bezpečné a trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov je zdĺhavý proces. „Osvedčené“ bleskové diéty alebo týždňová hladovka sú rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska sotva účinnejší spôsob. Dajte sa na nejakú „trojdňovú kúru“, ktorou sa údajne zbavíte piatich kilogramov - ručička na váhe vás isto poteší, ale verte, že 90% z toho, čo z vás ubudlo je voda. Pri diétach je takmer 100% šanca, že vás jojo efekt neminie a všetko čo ste „stratili“, máte späť. Pravdepodobne aj s čímsi naviac. Radšej chudnite pomalšie, po troškách, bezbolestne a navždy.

Prekonajte lenivosť
Dnes NIE! Žiadne cvičenie. „Nechce sa mi, nevládzem, nemám náladu. Veď si to vynahradím zajtra...“ A čo ak sa vám ani zajtra nebude chcieť? Ak ste si dali záväzok a myslíte to seriózne, dodržiavajte svoj režim. Ak necháte lenivosť vyhrať, vaše plány a doterajšie snaženie veľmi rýchlo stroskotajú. Pamätajte: Odcvičiť 15% cvičenia je lepšie ako neurobiť nič. Ak obvykle cvičíte pol hodiny, dajte si len štvrť hodinku. Aj to je lepšie ako nič. Možno budete namietať, aký už len tých 15 minút môže mať efekt. Nejde ani tak o efekt ako o porazení pohodlnosti a celkovému prístupu k sebe samej.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 7 267
  2. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 6 505
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 767
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 543
  5. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 075
  6. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 043
  7. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 1 890
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 605
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 157
  10. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 734

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

OĽaNO nie je iba Matovič, hovorí jeho líder. Uvažuje, že sa stiahne z politiky

Líder OĽaNO Igor Matovič pre SME hovorí, že sa mu stalo niečo závažné.

KOMENTÁRE

(Ne)obyčajný človek Igor Matovič

Lídra Obyčajných ľudí šikanuje koalícia, no sám zo seba robí ľahký terč.

ŠPORT

Liga dostala nový formát, podľa kouča Trnavy bude vyhovovať Slovanu

Prečo sa oplatí sledovať Fortuna ligu?

TECH

S partnerom nezdieľate iba posteľ, máte rovnaké baktérie

Mikroflóra z vnútra stehien odhalí vaše pohlavie.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Prinášame rozhovor s netradičnou šperkárkou Evou Vokounovou, plavkovú módu aj cestovanie.

Šperkárka Eva Vokounová vyrába netradičné záušnice ako jediná v Európe

Rada dodáva ženám sebavedomie, chýba jej na nich ženskosť.

Britský bulvár ponížil novú hviezdu seriálu Doctor Who, zverejnil jej nahé fotky

V trinástej sérii kultovej série bude z doktora po prvýkrát doktorka.

Nevera z pohľadu mužov a žien: Čo už považujú za prekročenie hranice?

Britský prieskum ukázal, že názory na to, čo je podvádzanie, sa u mužov a žien extrémne líšia.