SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Chudnete?

Chcete konečne povedať zbohom tým pneumatikám okolo pása, no vždy sa zaseknete na pol ceste alebo v horšom prípade sa k radikálnym zmenám neodhodláte vôbec?


Ako začať a zotrvať bez toho, aby ste sklamane hodili do ringu rukavicu a zmierili sa s tým, že je to Mission impossible?

Neodkladajte začiatok
Dali ste si záväzok. Odhodlali ste sa popracovať na svojom životnom štýle, stravovacích návykoch a postave. Ako si sa vám však stále nechce odlepiť od štartovacej čiary. Večer zaspávate s plným bruchom a konštatovaním, že veď aj zajtra je deň a šanca na sľubovaný „nový štart.“  „Zajtra“ sa však žiaden štart nekoná. Počká to do ďalšieho dňa. A tak to ide stále dokola.

Skryť Vypnúť reklamu

Zamotaný kruh.  Neodkladajte začiatok. Mohli by ste začínať do konca života. Povedzte si tri – šty – ri a začnite. No a čo, že sú tri hodiny poobede. Začať sa dá kedykoľvek. Len treba začať!

Buďte realistka
Už na začiatku si vytýčte cieľ. Akúsi fiktívnu predstavu toho, čo chcete svojim snažením dosiahnuť a taktiež, za približne akú dobu a akým spôsobom to chcete dosiahnuť. Bude vás to motivovať.

Držte sa však pri zemi a upriamte sa na realistické ciele. Ak máte 30 kilogramovú nadváhu, ťažko možno očakávať, že sa z vás do pol roka stane verná kopia Jessiky Alby.
Netúžte po absolútnej dokonalosti. Uvedomte si, čo môžete naozaj dosiahnuť. To si stanovte za cieľ a nie mŕtvu obálku časopisu.

Nečakajte zázraky cez noc
Už vyše mesiaca sa poctivo potíte trikrát do týždňa na rotopede a z jedálnička ste vylúčili všetko, čo tam podľa múdrych kníh a článkov v časopisoch o zdraví nepatrí a žiadne výrazné výsledky na obzore? Na váhe máte len o jeden a pol kilogramu menej a nohavice na vás ešte nevisia? Chytá vás z toho amok a v duchu sa zaoberáte iks možnosťami s rovnakou témou: Čo robím zle?

Odpoveď: Nečakajte zázraky cez noc. Bezpečné a trvalé zhadzovanie prebytočných kilogramov je zdĺhavý proces. „Osvedčené“ bleskové diéty alebo týždňová hladovka sú rýchlejšie, ale z dlhodobého hľadiska sotva účinnejší spôsob. Dajte sa na nejakú „trojdňovú kúru“, ktorou sa údajne zbavíte piatich kilogramov - ručička na váhe vás isto poteší, ale verte, že 90% z toho, čo z vás ubudlo je voda. Pri diétach je takmer 100% šanca, že vás jojo efekt neminie a všetko čo ste „stratili“, máte späť. Pravdepodobne aj s čímsi naviac. Radšej chudnite pomalšie, po troškách, bezbolestne a navždy.

Skryť Vypnúť reklamu

Prekonajte lenivosť
Dnes NIE! Žiadne cvičenie. „Nechce sa mi, nevládzem, nemám náladu. Veď si to vynahradím zajtra...“ A čo ak sa vám ani zajtra nebude chcieť? Ak ste si dali záväzok a myslíte to seriózne, dodržiavajte svoj režim. Ak necháte lenivosť vyhrať, vaše plány a doterajšie snaženie veľmi rýchlo stroskotajú. Pamätajte: Odcvičiť 15% cvičenia je lepšie ako neurobiť nič. Ak obvykle cvičíte pol hodiny, dajte si len štvrť hodinku. Aj to je lepšie ako nič. Možno budete namietať, aký už len tých 15 minút môže mať efekt. Nejde ani tak o efekt ako o porazení pohodlnosti a celkovému prístupu k sebe samej.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 141
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 34 892
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 762
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 320
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 795
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 158
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 787
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 426
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 346
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 719
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Monika Jankovská odchádza z výsluchu na NAKA v Nitre.

Bývalá štátna tajomníčka začala spolupracovať s vyšetrovateľmi koncom októbra.

4 h
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

17 h
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Echo covidového summitu

Peter Schutz

Prečo únia nekúpi od Pfizeru patent zostáva záhadou.

5 h

Neprehliadnite tiež

Amanda Gormanová

Jej knihy sú vypredané.

11 h
Tartaletky s bielou čokoládou

Recepty na rezy, torty aj cheesecake.

17 h

Existuje správny počet detí v rodine?

14. okt