Napime sa na zdravie

Tekuté raňajky sú skvelým energetickým štartom do nového dňa.

To, že by sme mali denne vypiť až 3 litre tekutín, pokiaľ si chceme zachovať zdravie, vitalitu, krásnu pleť a pevnú pokožku bez celulitídy, nie je nijaká novinka. Ideálne je dávať prednosť bezbublinkovým, málo mineralizovaným vodám a kombinovať ich s čerstvými ovocnými a so zeleninovými nápojmi, vlastnoručne pripravenými. Tie, na rozdiel od rôznych kúpených nápojov, majú menej kalórií. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, kyseliny listovej, živých enzýmov a ďalších, biologicky významných látok a antioxidantov, čo platí najmä o nápojoch výrazných farieb. Nápoje z čerstvého ovocia a zo zeleniny čistia a detoxikujú organizmus, podporujú trávenie, znižujú nadváhu a dodávajú telu energiu a vitalitu.

Sýta kombinácia
Ak pridáme do nápojov z čerstvých surovín cereálie podľa vlastnej chuti, doplníme si dennú dávku zdravia a navyše si výborne pochutíme. Ako energetické raňajky na začiatok dňa sú najvhodnejšie celozrné müsli s čerstvým ovocím alebo so zeleninou, s jogurtom alebo so sójovým mliekom, ktoré je lepšie stráviteľné ako kravské mlieko. Má smotanovo žltú farbu a obsahuje veľa vitamínov a proteínov.

Dá sa použiť aj pri príprave koktailov, na varenie a pečenie. Je dôležité si uvedomiť prospešnosť účinkov prirodzených potravín. Nedostatočný príjem vlákniny v strave zvyšuje riziko závažných ochorení. Vláknina je zmes nestráviteľných uhľovodíkov, vyskytujúcich sa v obilninách, ovocí a zelenine. Znižuje hladinu krvného cholesterolu, kyslosť žalúdka a spomaľuje jeho vyprázdňovanie. Pomáha aj pri chudnutí. Efekt vlákniny nie je v spaľovaní tukov, ale v tom, že sa pomalšie dostáva do žalúdka, a preto sa pocit hladu dostaví neskôr.

Zdravé avokádo
Jedným z ľahko stráviteľných ovocí, ktoré má blahodarné účinky pri znižovaní hmotnosti a cholesterolu, je avokádo. Je výborným zdrojom tuku, ktorý je lepšie stráviteľný ako olejnaté semená. Obsahuje draslík a fosfáty, ktoré priaznivo pôsobia na krvný obeh a srdce a znižujú riziko infarktu a srdcových chorôb. Priaznivý je aj obsah horčíka, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Avokádo má veľa vitamínu E. Mäkká dužina avokáda je vynikajúca už pre dojčatá pre svoju výživnú hodnotu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 11 505
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 181
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 144
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 2 014
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 773
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 531
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 282
  8. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 139
  9. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 856
  10. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 481

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Bukovský: Doma máme lepšie potraviny než acai či chia

Sme národ, ktorý ľahko prijíma niečo zahraničné ako to svetové. No superpotraviny k nám nemusia cestovať cez celú planétu.

SPIŠ KORZÁR

Deň, ktorý navždy zmenil Vysoké Tatry. Takto to vyzeralo pred 13 rokmi

Víchrica zničila 12-tisíc hektárov lesa.

TECH

Vo vesmíre znie strašidelné pískanie. Vedci zistili, odkiaľ pochádza

Väčšina častíc je zachytená v pásoch.

Neprehliadnite tiež

Frida Kahlo: K nešťastiu v živote mala svojský prístup, dávala ho na plátno

Mexická maliarka je dodnes legendou, dokázala konkurovať mužom a vysporiadať sa s osudovými ranami vďaka maľovaniu.

Líčenie na rande: Ako na dokonalý mejkap v troch krokoch

Niekedy je nadmerná snaha skôr na škodu, poradíme vám, ako sa nalíčiť v správnej miere.

Kokteil pre imunitu: Sedem spôsobov ako ju podporiť

Aké vitamíny a doplnky by ste mali vyskúšať, poradí farmaceutka.

Vybrali sme desať receptov na vegánske zákusky

Aj vy máte problém zohnať maslo a vajcia? Inšpirujte sa našimi tipmi na koláče a zákusky, v ktorých ich nebudete potrebovať.