Napime sa na zdravie

Tekuté raňajky sú skvelým energetickým štartom do nového dňa.

To, že by sme mali denne vypiť až 3 litre tekutín, pokiaľ si chceme zachovať zdravie, vitalitu, krásnu pleť a pevnú pokožku bez celulitídy, nie je nijaká novinka. Ideálne je dávať prednosť bezbublinkovým, málo mineralizovaným vodám a kombinovať ich s čerstvými ovocnými a so zeleninovými nápojmi, vlastnoručne pripravenými. Tie, na rozdiel od rôznych kúpených nápojov, majú menej kalórií. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, kyseliny listovej, živých enzýmov a ďalších, biologicky významných látok a antioxidantov, čo platí najmä o nápojoch výrazných farieb. Nápoje z čerstvého ovocia a zo zeleniny čistia a detoxikujú organizmus, podporujú trávenie, znižujú nadváhu a dodávajú telu energiu a vitalitu.

Sýta kombinácia
Ak pridáme do nápojov z čerstvých surovín cereálie podľa vlastnej chuti, doplníme si dennú dávku zdravia a navyše si výborne pochutíme. Ako energetické raňajky na začiatok dňa sú najvhodnejšie celozrné müsli s čerstvým ovocím alebo so zeleninou, s jogurtom alebo so sójovým mliekom, ktoré je lepšie stráviteľné ako kravské mlieko. Má smotanovo žltú farbu a obsahuje veľa vitamínov a proteínov.

Dá sa použiť aj pri príprave koktailov, na varenie a pečenie. Je dôležité si uvedomiť prospešnosť účinkov prirodzených potravín. Nedostatočný príjem vlákniny v strave zvyšuje riziko závažných ochorení. Vláknina je zmes nestráviteľných uhľovodíkov, vyskytujúcich sa v obilninách, ovocí a zelenine. Znižuje hladinu krvného cholesterolu, kyslosť žalúdka a spomaľuje jeho vyprázdňovanie. Pomáha aj pri chudnutí. Efekt vlákniny nie je v spaľovaní tukov, ale v tom, že sa pomalšie dostáva do žalúdka, a preto sa pocit hladu dostaví neskôr.

Zdravé avokádo
Jedným z ľahko stráviteľných ovocí, ktoré má blahodarné účinky pri znižovaní hmotnosti a cholesterolu, je avokádo. Je výborným zdrojom tuku, ktorý je lepšie stráviteľný ako olejnaté semená. Obsahuje draslík a fosfáty, ktoré priaznivo pôsobia na krvný obeh a srdce a znižujú riziko infarktu a srdcových chorôb. Priaznivý je aj obsah horčíka, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Avokádo má veľa vitamínu E. Mäkká dužina avokáda je vynikajúca už pre dojčatá pre svoju výživnú hodnotu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  3. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  2. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  3. Detské zúbky sú veda
  4. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  5. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  6. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  8. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Rastie nám pokrivená generácia?
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 10 685
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 5 132
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 848
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 348
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 582
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 286
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 062
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 902
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 817
  10. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 748

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Ešte v marci robil v obleku kliky. Železná vôľa urobila z Jana Třísku Američana

Legendárny herec z Obecnej školy sa už v Česku necítil doma.

SVET

Po páde z mosta do Vltavy zomrel český herec Jan Tříska

Okolnosti pádu vyšetruje polícia.

ŠPORT

Expert: Sagan je ako rocková hviezda cyklistiky

MS môže pokojne vyhrať aj sedemkrát, myslí si.

PRIMÁR

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres.

Neprehliadnite tiež

Vedkyňa, ktorá skúma ľudskú sexualitu: Žiarlivosť je obranný mechanizmus, načúvajme jej

Kateřina Klapilová tvrdí, že v laboratóriu je oveľa ťažšie vzrušiť ženy než mužov.

Ako vám pri pôrode môže pomôcť dula a kedy sa pre ňu rozhodnúť?

Prítomnosť duly pri pôrode dokázateľne znižuje percento cisárskych rezov.

Južná Morava: Dobré víno, história a prírodné krásy

Pri návšteve južnej Moravy vás čakajú neopakovateľné zážitky spojené s ochutnávaním kvalitného vína, spoznávaním bohatej histórie a prírodných unikátov.