Napime sa na zdravie

Tekuté raňajky sú skvelým energetickým štartom do nového dňa.

To, že by sme mali denne vypiť až 3 litre tekutín, pokiaľ si chceme zachovať zdravie, vitalitu, krásnu pleť a pevnú pokožku bez celulitídy, nie je nijaká novinka. Ideálne je dávať prednosť bezbublinkovým, málo mineralizovaným vodám a kombinovať ich s čerstvými ovocnými a so zeleninovými nápojmi, vlastnoručne pripravenými. Tie, na rozdiel od rôznych kúpených nápojov, majú menej kalórií. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, kyseliny listovej, živých enzýmov a ďalších, biologicky významných látok a antioxidantov, čo platí najmä o nápojoch výrazných farieb. Nápoje z čerstvého ovocia a zo zeleniny čistia a detoxikujú organizmus, podporujú trávenie, znižujú nadváhu a dodávajú telu energiu a vitalitu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Sýta kombinácia
Ak pridáme do nápojov z čerstvých surovín cereálie podľa vlastnej chuti, doplníme si dennú dávku zdravia a navyše si výborne pochutíme. Ako energetické raňajky na začiatok dňa sú najvhodnejšie celozrné müsli s čerstvým ovocím alebo so zeleninou, s jogurtom alebo so sójovým mliekom, ktoré je lepšie stráviteľné ako kravské mlieko. Má smotanovo žltú farbu a obsahuje veľa vitamínov a proteínov.

Dá sa použiť aj pri príprave koktailov, na varenie a pečenie. Je dôležité si uvedomiť prospešnosť účinkov prirodzených potravín. Nedostatočný príjem vlákniny v strave zvyšuje riziko závažných ochorení. Vláknina je zmes nestráviteľných uhľovodíkov, vyskytujúcich sa v obilninách, ovocí a zelenine. Znižuje hladinu krvného cholesterolu, kyslosť žalúdka a spomaľuje jeho vyprázdňovanie. Pomáha aj pri chudnutí. Efekt vlákniny nie je v spaľovaní tukov, ale v tom, že sa pomalšie dostáva do žalúdka, a preto sa pocit hladu dostaví neskôr.

Zdravé avokádo
Jedným z ľahko stráviteľných ovocí, ktoré má blahodarné účinky pri znižovaní hmotnosti a cholesterolu, je avokádo. Je výborným zdrojom tuku, ktorý je lepšie stráviteľný ako olejnaté semená. Obsahuje draslík a fosfáty, ktoré priaznivo pôsobia na krvný obeh a srdce a znižujú riziko infarktu a srdcových chorôb. Priaznivý je aj obsah horčíka, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Avokádo má veľa vitamínu E. Mäkká dužina avokáda je vynikajúca už pre dojčatá pre svoju výživnú hodnotu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  2. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  3. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  4. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  5. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  6. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  7. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  8. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  10. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 28 923
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 858
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 19 747
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 994
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 670
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 3 845
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 793
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 106
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 010
  10. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 1 973

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

O zelený dres sa môže Sagan obrať už len vlastnou chybou

Po troch alpských etapách odstúpili piati výborní šprintéri.

SPIŠ KORZÁR

Pred povodňou v Starej Lesnej utekali dovolenkári aj miestni

Rekreanti skončili v škole, osadníci na úrade.

SPIŠ KORZÁR

V okrese Poprad vyhlásili mimoriadnu situáciu

Ohrozený je most na hlavnom ťahu do Poľska.

Neprehliadnite tiež

Odborníci a mamičky hodnotili pôrodnice, najlepšia je v Martine

Odborníci spolu s rodičkami hodnotili 53 pôrodníc.

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri dilemách.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.