Napime sa na zdravie

Tekuté raňajky sú skvelým energetickým štartom do nového dňa.

To, že by sme mali denne vypiť až 3 litre tekutín, pokiaľ si chceme zachovať zdravie, vitalitu, krásnu pleť a pevnú pokožku bez celulitídy, nie je nijaká novinka. Ideálne je dávať prednosť bezbublinkovým, málo mineralizovaným vodám a kombinovať ich s čerstvými ovocnými a so zeleninovými nápojmi, vlastnoručne pripravenými. Tie, na rozdiel od rôznych kúpených nápojov, majú menej kalórií. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov, kyseliny listovej, živých enzýmov a ďalších, biologicky významných látok a antioxidantov, čo platí najmä o nápojoch výrazných farieb. Nápoje z čerstvého ovocia a zo zeleniny čistia a detoxikujú organizmus, podporujú trávenie, znižujú nadváhu a dodávajú telu energiu a vitalitu.

Sýta kombinácia
Ak pridáme do nápojov z čerstvých surovín cereálie podľa vlastnej chuti, doplníme si dennú dávku zdravia a navyše si výborne pochutíme. Ako energetické raňajky na začiatok dňa sú najvhodnejšie celozrné müsli s čerstvým ovocím alebo so zeleninou, s jogurtom alebo so sójovým mliekom, ktoré je lepšie stráviteľné ako kravské mlieko. Má smotanovo žltú farbu a obsahuje veľa vitamínov a proteínov.

Dá sa použiť aj pri príprave koktailov, na varenie a pečenie. Je dôležité si uvedomiť prospešnosť účinkov prirodzených potravín. Nedostatočný príjem vlákniny v strave zvyšuje riziko závažných ochorení. Vláknina je zmes nestráviteľných uhľovodíkov, vyskytujúcich sa v obilninách, ovocí a zelenine. Znižuje hladinu krvného cholesterolu, kyslosť žalúdka a spomaľuje jeho vyprázdňovanie. Pomáha aj pri chudnutí. Efekt vlákniny nie je v spaľovaní tukov, ale v tom, že sa pomalšie dostáva do žalúdka, a preto sa pocit hladu dostaví neskôr.

Zdravé avokádo
Jedným z ľahko stráviteľných ovocí, ktoré má blahodarné účinky pri znižovaní hmotnosti a cholesterolu, je avokádo. Je výborným zdrojom tuku, ktorý je lepšie stráviteľný ako olejnaté semená. Obsahuje draslík a fosfáty, ktoré priaznivo pôsobia na krvný obeh a srdce a znižujú riziko infarktu a srdcových chorôb. Priaznivý je aj obsah horčíka, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Avokádo má veľa vitamínu E. Mäkká dužina avokáda je vynikajúca už pre dojčatá pre svoju výživnú hodnotu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  4. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  6. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  7. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  8. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  9. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  2. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  3. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  4. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  7. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  8. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  9. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  10. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 658
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 456
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 111
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 991
  5. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 530
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 555
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 545
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 466
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 450
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 1 019

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa pre Danka veriť nedá

Žiaľ, nie sme v armáde, ale v Smer-SNS-Híd. Kde, všakáno, je kapitán veľkým pánom.

EKONOMIKA

Zákon na ochranu médií sa dá ľahko obísť

Legislatíva zakazuje, aby majiteľ vlastnil printové aj elektronické médiá zároveň.

DOMOV

Oligarchovia majú novú príležitosť, Markíza má byť na predaj

Hovorí sa aj o predaji denníka Nový čas.

KOMENTÁRE

Ako neprekročiť novinársky rubikon

Tradičných vydavateľov nahrádzajú oligarchovia.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.