Pri práci s počítačom sa mnohí dopúšťajú základných chýb. Najčastejšie sa nedodržiava správna vzdialenosť medzi očami a obrazovkou (60 - 80 cm), ktorá navyše býva neraz umiestnená pod alebo nad úrovňou pohľadu.
Výnimočná pomôcka, ktorú sme tak ochotne pustili do svojho pracovného i domáceho prostredia, sa podpisuje pod naše zdravie. Hodiny presedené pred obrazovkou počítača prinášajú daň - poškodený zrak, zdeformovanú chrbticu či narušenú centrálnu nervovú sústavu. Informácie o nebezpečných vplyvoch práce s počítačmi sa v zahraničnej tlači objavili už v sedemdesiatych rokoch, doteraz sa však podceňujú.
Tri štvrtiny majú problémy so zrakom
Najväčšie obavy vždy vyvolávalo žiarenie monitora počítača. Elektrostatické pole môže priťahovať prachové častice a tie dráždením spôsobiť na pokožke vyrážky. Elektromagnetické pole a jeho vplyv na vývoj plodu u tehotných žien alebo na plodnosť mužov sleduje niekoľko prebiehajúcich výskumov. Adekvátnou ochranou je bezprašné prostredie a v každom prípade filter pred monitorom, ktorý zároveň redukuje blikanie nebezpečné pre zrak.
Až tri štvrtiny ľudí pracujúcich pravidelne pri počítači majú problémy so zrakom. Spôsobuje to sústredený pohľad zblízka, pričom namáhané oči musia vnímať často sa meniacu intenzitu jasu. Výsledkom je únava zraku, bolesti hlavy, slzenie alebo pálenie a tlak v očiach, prípadne rozmazané videnie. Pacienti sa často sťažujú aj na pocit piesku v očiach, čo zapríčiňuje zvýšená suchosť. Slzy, ktoré chránia oko pred prachom a zvlhčujú jeho povrch, sa rozotierajú vďaka pravidelnému žmurkaniu. Frekvencia tohto mimovoľného pohybu viečok sa pri práci s počítačom znižuje až štvornásobne, takže na obnaženom oku sa slzy jednoducho vyparia.
Zvyčajne sa tieto pocity dostavia po štyroch hodinách práce a zvýrazňujú ich aj svetelné podmienky v miestnosti. Medzi obrazovkou a pozadím musí mať človek správny kontrast, nesmie vidieť odlesky na obrazovke, nemalo by ho oslňovať okno alebo svetlo z lampy.
Pri práci môžu trpieť aj iné orgány. Najmä štítna žľaza, ktorá reaguje na stres, zvýšené pracovné tempo a množstvo uvoľnených pozitívnych iontov poruchou funkcie a zadržiavaním tekutín v tele.
Bolesti chrbta má až 80 percent
Až 80 percent ľudí trpí bolesťami chrbta najmä v krčnej a bedrovej časti. Dôvodom je dlhodobé sedenie v strnulej polohe, keď sú zaťažené medzistavcové platničky.
Navyše väčšina z nás má neprirodzene vytočenú alebo predklonenú hlavu, lebo má zle umiestnenú obrazovku počítača- často v rohu pracovného stola. A potom sme zaskočení, keď nám brní v rukách, točí sa nám hlava alebo máme problémy s dýchaním, čo spôsobuje vykrivená chrbtica.
Rýchle a opakované pohyby prstov a nadmerné používanie myši spôsobuje zase bolesť ruky a ramena. Výsledkom zaťaženia rovnakých svalových skupín je silnejúca bolesť, zápal môže dokonca viesť k fyziologickým zmenám šliach. Pri trvalom opieraní o ostrú hranu klávesnice sa časom pripomenie zápästie, ale aj rameno a tenisový lakeť, ktorý tradične trápi športovcov i zubárov.
Podobné správanie pri počítači má určite horšie následky pre dieťa, ktorého organizmus sa len vyvíja. "Školáci trávia priveľa času pri počítači, navyše s nesprávnym držaním tela, o nevhodných typoch stoličiek ani nehovoriac. Tretina detí nemá v poriadku kostrovo-svalový aparát aj preto, že sa nevenujú športu. Dôsledkom je už v tomto veku slabo vypestované svalstvo a degeneratívne zmeny na stavcoch chrbtice," hovorí detský ortopéd Marek Gajdoš z Detskej fakultnej nemocnice v Bratislave.
Nepodceňujme psychiku
Prítomnosť výpočtovej techniky priniesla aj nové momenty na pracovisko. Zvýšili sa nároky na rýchlosť riešenia úloh, koncentráciu pozornosti i spracovanie veľkého množstva informácií. Najmä ľudia špecifických profesií, ktorí vkladajú celý pracovný čas dáta do média počítača, trpia dôsledkami monotónnej záťaže pred obrazovkou. U niekoho sa môžu objaviť problémy neurotického charakteru, chronická nespokojnosť, podráždenosť, roztržitosť, pocit nespokojnosti, nespavosť, depresie a zníženie pracovnej výkonnosti. Alžbeta Slováková
Tri z tisícov príbehov
Adriana Teskárová, 44 rokov:
Jediná z rodiny som nemala roky okuliare. Mojim bratom ich lekárka predpísala už na strednej, ja som aj vysokú absolvovala bez tejto potreby. Pred desiatimi rokmi som sa zamestnala v banke, kde s počítačom pracujem denne päť až šesť hodín. Po troch rokoch som prvý raz navštívila očného lekára a odvtedy som menila rám kvôli vyšším dioptriám už dvakrát. Na jednom oku som sa dopracovala k trom dioptriám a obávam sa, že zrak sa mi ešte zhorší. A navyše som bola nútená zmeniť svoj životný štýl. Predtým som každý večer čítala obľúbených autorov, dnes sa pre bolesti hlavy tejto záľuby musím vzdávať.
Marián Števela, 29 rokov:
Pri počítači som zvyknutý sedieť dlhé hodiny už od základnej školy. Pred rokom som začal cítiť bolesti chrbta a pravého ramena. Ortopéd mi predpísal rehabilitačné cviky. Bolesť ustúpila, už aj lepšie spávam, ale z času na čas sa predsa len vracia. Pred obrazovkou ako programátor totiž trávim pravidelne aj desať hodín. Zredukovať tento čas podľa odporúčania lekára sa mi, žiaľ, nedarí. Pracujem totiž v prestížnej firme, kde sa odo mňa očakáva maximálne pracovné vyťaženie.
Veronika Lietavská, 35 rokov:
Po rekvalifikácii som začala pracovať ako účtovníčka v stavebnej firme, kde som takmer celú pracovnú dobu spracúvala faktúry pri počítači. Po troch rokoch intenzívneho pracovného zaťaženia bez dovolenky som začala trpieť silnými bolesťami hlavy. Neskôr sa pridali pocity úzkosti, depresia, aj jednoduché problémy som len ťažko riešila. Priateľka mi poradila ísť za psychologičkou, ktorá odporučila zmenu zamestnania. Zhodou okolností firma za pár mesiacov skrachovala a ja som využila svoje pôvodné povolanie a zamestnala sa ako vedúca kvetinárstva, kde prichádzam do kontaktu s počítačom len sporadicky. Predošlé komplikácie sa stratili.
Nesprávna poloha pri sedení a nevhodný typ stoličky môže časom spôsobiť degeneratívne zmeny na chrbtici.
Ak dordržíme všetky základné princípy práce pri počítači, môžeme sa v budúcnosti vyhnúť nepríjemným bolestiam hlavy či problémom s očami.
Pri písaní treba klávesnicu umiestniť tak, aby predlaktie s ramenom tvorilo deväťdesiatstupňový uhol a so zápästím rovnú priamku.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
