Ako sa chrániť pred predčasným starnutím srdca

Najčastejšou príčinou úmrtí vo svete sú srdcovo cievne ochorenia. Ročne im podľahne až 17,5 miliónov ľudí. V Európe sú ochorenia srdca a ciev príčinou takmer polovice úmrtí.


Najčastejšou príčinou úmrtí vo svete sú srdcovo cievne ochorenia. Ročne im podľahne až 17,5 miliónov ľudí. V Európe sú ochorenia srdca a ciev príčinou takmer polovice úmrtí (49%), pričom celková suma nákladov na nemocničnú starostlivosť narastá do výšky 169 miliárd Eur ročne. Čo sa Slovenska týka, kardiovaskulárne ochorenia sú zabijakom číslo jedna. Každým rokom im podľahne takmer 30 000 ľudí, čo je 54 percent všetkých úmrtí.

Vysoký cholesterol a krvný tlak, nezdravý životný štýl, strava, cigarety, cukrovka, stres, obezita a nedostatok pohybu sú faktory ovplyvňujúce skutočný vek nášho organizmu a jeho hlavný motor, srdce.
Aj keď riziko rozvoja kardiovaskulárnych chorôb je vyššie v rodine, v ktorej sa ochorenie už vyskytuje, rozhodujúcim faktorom sú predovšetkým zložky životosprávy. Intervencia životného štýlu a aktívne ovplyvnenie rizikových faktorov vedie jednoznačne k zníženiu výskytu kardiovaskulárnych ochorení.

K hlavným príčinám vzniku srdcovocievnych ochorení, ako napríklad aterosklerózy, patrí zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Pravdepodobnosť ochorenia sa zvyšuje v závislosti od LDL-cholesterolu a triglyceridov v krvi. Ak hodnota celkového cholesterolu presahuje hodnotu 8,5 mmol/l, riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zvyšuje štvornásobne. Znížením hladiny cholesterolu v krvi o 10% znížite riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby o 25%.

Za normálne a doporučené hodnoty lipidov v krvi sa považujú:
- do 5 mmol/l celkový cholesterol
- do 3mmol/l LDL cholesterol
- do 1,7 mmol/l triglyceridy.

Hodnota HDL, teda ochranného cholesterolu, by mala byť vyššia ako 1 mmol/l u mužov a 1,3 mmol/l u žien.

Na Slovensku má zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi až 1/2 populácie, preto je dôležité zamyslieť sa nad tým, ako so svojím srdcom naložíme.

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) môže byť príčinou vzniku alebo zhoršenia kôrnatenia tepien (aterosklerózy). Hodnoty krvného tlaku by nemali presahovať hodnotu 130/80 mm Hg. U osôb s vyšším krvným tlakom sa výskyt srdcových ochorení až strojnásobuje.
Zvýšený krvný tlak má 52 percent Slovákov a 40 percent Sloveniek.

Ďalším závažným zdravotným problémom, zvyšujúci riziko kardiovaskulárnych ochorení, je obezita. Najčastejšie býva sprevádzaná rizikovými faktormi akými sú vysoký krvný tlak a zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Obzvlášť riziková je centrálna obezita, tj. obezita typu jablko, pri ktorej sa podkožný tuk ukladá najmä v oblasti brucha a hrudníka. Pokiaľ ste žena a Váš obvod pásu presahuje 88 cm, alebo muž s obvodom pásu väčším ako 102 cm, patríte do skupiny obéznych. Na Slovensku sa nadmerná hmotnosť týka 68 percent mužov a 58 percent žien.

Najdôležitejším ovplyvniteľným rizikovým faktorom aterosklerózy a ischemickej srdcovej choroby je fajčenie. Z hľadiska kardiovaskulárneho systému neexistuje „bezpečná“ dávka tabakového dymu. Aj jedna cigareta denne zvyšuje riziko vzniku infarktu myokardu na dvojnásobok a preto je skoncovanie s fajčením neodlučiteľnou podmienkou úspešnej prevencie kardiovaskulárnych ochorení. Tento významný krok zlepší hladinu dobrého HDL cholesterolu, zníži riziko trombózy a pozitívne ovplyvní celkové fungovanie srdca a ciev.
U fajčiara s vysokou hladinou cholesterolu (nad 8,5 mmol/l) a zvýšeným krvným tlakom (nad 195 mm Hg) sa riziko kardiovaskulárnych ochorení zvyšuje až šestnásťnásobne.

Medzi pravidelných fajčiarov patrí na Slovensku viac ako štvrtina mužov a pätina žien.

Uvedomenie si dôležitosti správnej životosprávy významne pomáha srdcu a prispieva k predĺženiu a skvalitneniu života. Preto by mala slovenská verejnosť vedieť, že žiaden z rizikových faktorov srdcovocievnych ochorení netrápi iba 11 percent mužov a 18 percent žien.

Jednotlivé rizikové faktory sa nesčítajú ale násobia. Aj preto by ste mali dodržiavať doporučené zásady pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení:
Nefajčiť!

Zdravo sa stravovať – obmedzte celkový príjem tukov, preferujte rastlinné tuky pred živočíšnymi, konzumujte dostatočné množstvo zeleniny a ovocia, zaraďte do jedálnička ryby, preferujte celozrnné výrobky a obmedzte solenie na minimum.

Pokiaľ máte zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, zaraďte do jedálnička 2 gramy sterolov denne.

Buďte fyzicky aktívny minimálne 30 minút denne väčšinu dní v týždni.

Pokiaľ máte nadváhu alebo obezitu, upravte energetický príjem tak, aby nastal pokles telesnej váhy (pod BMI 25 – BMI vypočítate váha/výška2).

Udržujte hodnoty cholesterolu pod 5 mmol/l u celkového cholesterolu, pod 3mmol/l u LDL cholesterolu a pod 130/80 mm Hg u krvného tlaku. Nechajte si skontrolovať hladinu LDL cukru v krvi jedenkrát ročne.

Pokiaľ sa u Vás v rodine vyskytlo kardiovaskulárne ochorenie, nechajte vyšetriť aj rodinných príslušníkov.

Užívajte lieky podľa predpisu lekára.

Kontrola rizikových faktorov, zdravá strava a životný štýl, dostatok pohybu a skoncovanie s fajčením prispievajú k ochrane pred kardiovaskulárnymi ochoreniami a k spomaleniu starnutia srdca. Preto Svetová federácia srdca vyhlásila za ústrednú tému tohtoročného Svetového dňa srdca motto „Aké mladé je Vaše srdce“. 24. septembra sa srdce oslávi vo viac ako sto krajinách sveta.

MUDr. Jana Jurkovičová, CSc. , ďalšie informácie týkajúce sa zdravého životného štýlu sa dozviete na bezplatnej infolinke 0800 152 153.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 009
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 15 083
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 12 920
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 869
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 606
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 745
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 405
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 765
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 617
  10. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 3 522

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Architekt: Nikde som nezažil to, čo na Námestí slobody

Socializmus na Námestí slobody architektovi neprekáža, dôležitá je funkčnosť.

ŠPORT

Pálffy kritizoval Lintnera, ten okamžite reagoval

Ďalší spor v slovenskom hokeji?

Neprehliadnite tiež

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Oľga Feldeková: Humor je pre mňa záhada, možno mu raz prídem na koreň

Spolu s manželom sa chystá napísať pamäti a ako sama dodáva: budú o ňom.

Sedem miest, ktoré vo Florencii musíte vidieť

Ak sa tento rok chystáte do toskánskej metropoly, tieto zaujímavosti v nej by ste si nemali nechať ujsť.

Čo robiť, keď vás trápi celulitída

Nevzhľadné hrbolčeky na koži trápia ženy najmä počas plavkovej sezóny.