SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Bývate po práci úplne grogy?

Ste úplne grogy na konci pracovnej doby?
Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať!

Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať! Ako je to možné? Dnes nebolo príliš veľa roboty... Ste v pohodlnom a modernom prostredí - kde sa stala chyba?  Nadmerná únava na pracovisku prichádza nielen vinou stresu, ale aj vplyvom nevhodného interiéru. Hoci nie ste chorí, necítite sa byť fit.

Práca s počítačom prináša riziko zhoršenia ostrého videnia a bolesti hlavy. Pokiaľ je to možné, dbajte na to, aby doma LCD monitory vystriedali pôvodné klasické. Počas práce s monitorom rozsvieťme klasické žiarovky, ak pracujeme večer. Žiarivky totiž nepretržite blikajú v odlišných frekvenciách ako monitory - dochádza k ich stretu. Náš mozog to vníma ako záťaž. Nastavme si primeranú veľkosť textu a zvoľme si adekvátnu a zrozumiteľnú veľkosť ikoniek na pracovnej ploche. Nie je ideálne umiestňovať monitor vo výške nad hlavou. Oči si ľahšie oddýchnu pri práci s obrazovkou, ktorá je nižšie ako priamka vedúca od úrovne našej hlavy kolmo na protiľahlú stenu. Čím je monitor nižšie, tým viac nám umožňuje prirodzene mrkať a nevysušovať oči. Koridor žiarenia obrazovky nasmerujme bokom od tela.

Ubíja vás únava? 
Zmeňte ovzdušie! Pokiaľ nie ste na klimatizáciu precitlivení a alergickí, je na pracovisku i doma vítaná. Kvalitné klimatizačné zariadenie okrem osviežujúcich teplôt môže ionizovať vzduch a pridávať do ovzdušia kyslík, čím prispieva k zvýšeniu pocitu pohody, nárastu energie a sústredenosti. Fungovanie klímy na pracovisku má byť v rukách zodpovedných odborníkov. Nie je postačujúce zriadiť do reštaurácií, spoločenských hál, kancelárií a hotelov klímu bez toho, aby sa v nej pravidelne čistili filtračné jednotky zanesené hrubými mastnými nánosmi špiny. Po určitom čase cirkuluje v budove vzduch plný alergénov a baktérií.

Posvieťme si na „škodnú“
Nielen namáhanie zraku pri slabom osvetlení, ale aj nepretržité blikanie žiariviek dokáže píliť nervy. Hoci nie je porovnateľné s oveľa silnejším stroboskopickým efektom, aký býva na diskotékach a koncertoch, môže aj tak u senzibilných jedincov viesť k nervovým poruchám, v ojedinelých prípadoch i k epileptickým prejavom.

Kancelárske „chuťovky“
Dýchame chemické náplne (benzol, acetón...) v rôznych zvýrazňovačoch alebo fixkách. Štípe nás z nich v nose a v očiach, rozbolí hlava. Pri silnej koncentrácii ohrozujú pečeň, pľúca a nervový systém. Tlačiarne a kopírky ... ak to ide, radšej ich umiestnime za dvere kancelárie. Výpary z podlahových krytín, čistiacich prostriedkov, maliarskych farieb... Niekde sa ešte možno objavia aj neodstránené azbestové priečky, „populárne“ v šesťdesiatych rokoch Elektrospotrebiče... nás oberajú o kyslík počas chodu v uzavretých a slabo vetraných kanceláriách. Šíriteľmi nebezpečných látok sú i plastické materiály v zapnutých spotrebičoch, uvoľňujúce polychlórované bifenyly.

Nečistoty, baktérie... Pri kancelárskom stole radšej nejedzme. V klávesnici zostávajú odrobinky a mastnota, ktoré sa časom rozkladajú, sú zdrojom plesní.
Najšpinavší telefón býva v kanceláriách. Používa ho spravidla viac ľudí, stáva sa šíriteľom baktérií a nákaz. Prieskum vo vyspelých krajinách potvrdil, že vonkajšie verejné aparáty v mestách sú bezpečnejšie, pretože v zime sú baktérie zmrazené. Na rozdiel od našich kancelárií, sa nezabúda na ich pravidelnú dezinfekciu, údržbu a častú výmenu slúchadiel.

Aj rastliny v interiéri môžu byť zdrojom zhoršenej kondície, najmä ak ide o alergizujúce či jedovaté druhy. Nepraktická nádoba na zeminu zadržiava vodu a plesne, ktoré vdychujeme. Akváriá, odparovače na radiátoroch a interiérové fontány s nečistenou vodou môžu byť tiež šíriteľmi plesní a alergénov.
Sú to známe veci, ktoré vedome tolerujeme a akosi podceňujeme. Vravíte si, že sú to drobnosti. Nemáte čas zaoberať sa nimi a tak im dovolíte, aby vás pomaličky otravovali? Po príchode domov vám chýba energia, spánok nie je výdatný a pokiaľ si „nevyvetráte mozog“ úľava neprichádza. Čo môžete urobiť? Aký je váš návod na boj s únavou? Tiež si myslíte, že niet lepšieho receptu, ako „osedlať“ bicykel, obuť in-line korčule, alebo sa v športovom tempe prebehnúť prírodou?

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  2. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Ako sa mení dynamika firiem?
  6. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  4. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  10. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 240
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 228
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 966
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 683
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 534
  6. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 943
  7. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 7 541
  8. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 276
  9. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 195
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 188
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Advokát Roman Kvasnica.

Súd pôvodne uprednostnil úvahy pred riadnymi dôkazmi.


11 h
Aj v prípade hromadných podujatí sa treba preukazovať negatívnym testom. Nemusia tak však robiť očkovaní, pričom za zaočkovaného sa po novom považuje už človek po 21 dňoch od prvej dávky vakcíny.

Štát uzná status zaočkovaného skôr ako doteraz.


TASR 1 h