Bývate po práci úplne grogy?

Ste úplne grogy na konci pracovnej doby? Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať!

Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať! Ako je to možné? Dnes nebolo príliš veľa roboty... Ste v pohodlnom a modernom prostredí - kde sa stala chyba?  Nadmerná únava na pracovisku prichádza nielen vinou stresu, ale aj vplyvom nevhodného interiéru. Hoci nie ste chorí, necítite sa byť fit.

Práca s počítačom prináša riziko zhoršenia ostrého videnia a bolesti hlavy. Pokiaľ je to možné, dbajte na to, aby doma LCD monitory vystriedali pôvodné klasické. Počas práce s monitorom rozsvieťme klasické žiarovky, ak pracujeme večer. Žiarivky totiž nepretržite blikajú v odlišných frekvenciách ako monitory - dochádza k ich stretu. Náš mozog to vníma ako záťaž. Nastavme si primeranú veľkosť textu a zvoľme si adekvátnu a zrozumiteľnú veľkosť ikoniek na pracovnej ploche. Nie je ideálne umiestňovať monitor vo výške nad hlavou. Oči si ľahšie oddýchnu pri práci s obrazovkou, ktorá je nižšie ako priamka vedúca od úrovne našej hlavy kolmo na protiľahlú stenu. Čím je monitor nižšie, tým viac nám umožňuje prirodzene mrkať a nevysušovať oči. Koridor žiarenia obrazovky nasmerujme bokom od tela.

Ubíja vás únava? 
Zmeňte ovzdušie! Pokiaľ nie ste na klimatizáciu precitlivení a alergickí, je na pracovisku i doma vítaná. Kvalitné klimatizačné zariadenie okrem osviežujúcich teplôt môže ionizovať vzduch a pridávať do ovzdušia kyslík, čím prispieva k zvýšeniu pocitu pohody, nárastu energie a sústredenosti. Fungovanie klímy na pracovisku má byť v rukách zodpovedných odborníkov. Nie je postačujúce zriadiť do reštaurácií, spoločenských hál, kancelárií a hotelov klímu bez toho, aby sa v nej pravidelne čistili filtračné jednotky zanesené hrubými mastnými nánosmi špiny. Po určitom čase cirkuluje v budove vzduch plný alergénov a baktérií.

Posvieťme si na „škodnú“
Nielen namáhanie zraku pri slabom osvetlení, ale aj nepretržité blikanie žiariviek dokáže píliť nervy. Hoci nie je porovnateľné s oveľa silnejším stroboskopickým efektom, aký býva na diskotékach a koncertoch, môže aj tak u senzibilných jedincov viesť k nervovým poruchám, v ojedinelých prípadoch i k epileptickým prejavom.

Kancelárske „chuťovky“
Dýchame chemické náplne (benzol, acetón...) v rôznych zvýrazňovačoch alebo fixkách. Štípe nás z nich v nose a v očiach, rozbolí hlava. Pri silnej koncentrácii ohrozujú pečeň, pľúca a nervový systém. Tlačiarne a kopírky ... ak to ide, radšej ich umiestnime za dvere kancelárie. Výpary z podlahových krytín, čistiacich prostriedkov, maliarskych farieb... Niekde sa ešte možno objavia aj neodstránené azbestové priečky, „populárne“ v šesťdesiatych rokoch Elektrospotrebiče... nás oberajú o kyslík počas chodu v uzavretých a slabo vetraných kanceláriách. Šíriteľmi nebezpečných látok sú i plastické materiály v zapnutých spotrebičoch, uvoľňujúce polychlórované bifenyly.

Nečistoty, baktérie... Pri kancelárskom stole radšej nejedzme. V klávesnici zostávajú odrobinky a mastnota, ktoré sa časom rozkladajú, sú zdrojom plesní.
Najšpinavší telefón býva v kanceláriách. Používa ho spravidla viac ľudí, stáva sa šíriteľom baktérií a nákaz. Prieskum vo vyspelých krajinách potvrdil, že vonkajšie verejné aparáty v mestách sú bezpečnejšie, pretože v zime sú baktérie zmrazené. Na rozdiel od našich kancelárií, sa nezabúda na ich pravidelnú dezinfekciu, údržbu a častú výmenu slúchadiel.

Aj rastliny v interiéri môžu byť zdrojom zhoršenej kondície, najmä ak ide o alergizujúce či jedovaté druhy. Nepraktická nádoba na zeminu zadržiava vodu a plesne, ktoré vdychujeme. Akváriá, odparovače na radiátoroch a interiérové fontány s nečistenou vodou môžu byť tiež šíriteľmi plesní a alergénov.
Sú to známe veci, ktoré vedome tolerujeme a akosi podceňujeme. Vravíte si, že sú to drobnosti. Nemáte čas zaoberať sa nimi a tak im dovolíte, aby vás pomaličky otravovali? Po príchode domov vám chýba energia, spánok nie je výdatný a pokiaľ si „nevyvetráte mozog“ úľava neprichádza. Čo môžete urobiť? Aký je váš návod na boj s únavou? Tiež si myslíte, že niet lepšieho receptu, ako „osedlať“ bicykel, obuť in-line korčule, alebo sa v športovom tempe prebehnúť prírodou?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 29 333
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 348
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 375
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 832
  5. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 775
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 635
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 510
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 402
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 249
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 044

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Petra Schutza

Obama nechal Trumpovi veľký problém a Plavčan odišiel

Nevypočítateľný a cholerický premiér, ktorý mení pozície cez noc, nie je lepši než bláznivý predseda parlamentu.

PLUS

Oklamať eurokomisiu nebude také jednoduché

Peniaze na vedu sa na Slovensku rozdeľujú pod úroveň civilizovaného sveta.

DOMOV

Michal Gučík o návšteve Danka: Možno mám len dobrý kávostroj

O vypovedaní koaličnej zmluvy som sa dozvedel z médií, tvrdí Gučík.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.