Bývate po práci úplne grogy?

Ste úplne grogy na konci pracovnej doby? Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať!

Kondička je na dne. Ste malátni, vyčerpaní a dolámaní - čakáte, kedy „vypadnete“ z práce na čerstvý vzduch. Už nevládzete rozmýšľať a vôbec nie telesne sa namáhať! Ako je to možné? Dnes nebolo príliš veľa roboty... Ste v pohodlnom a modernom prostredí - kde sa stala chyba?  Nadmerná únava na pracovisku prichádza nielen vinou stresu, ale aj vplyvom nevhodného interiéru. Hoci nie ste chorí, necítite sa byť fit.

Práca s počítačom prináša riziko zhoršenia ostrého videnia a bolesti hlavy. Pokiaľ je to možné, dbajte na to, aby doma LCD monitory vystriedali pôvodné klasické. Počas práce s monitorom rozsvieťme klasické žiarovky, ak pracujeme večer. Žiarivky totiž nepretržite blikajú v odlišných frekvenciách ako monitory - dochádza k ich stretu. Náš mozog to vníma ako záťaž. Nastavme si primeranú veľkosť textu a zvoľme si adekvátnu a zrozumiteľnú veľkosť ikoniek na pracovnej ploche. Nie je ideálne umiestňovať monitor vo výške nad hlavou. Oči si ľahšie oddýchnu pri práci s obrazovkou, ktorá je nižšie ako priamka vedúca od úrovne našej hlavy kolmo na protiľahlú stenu. Čím je monitor nižšie, tým viac nám umožňuje prirodzene mrkať a nevysušovať oči. Koridor žiarenia obrazovky nasmerujme bokom od tela.

Ubíja vás únava? 
Zmeňte ovzdušie! Pokiaľ nie ste na klimatizáciu precitlivení a alergickí, je na pracovisku i doma vítaná. Kvalitné klimatizačné zariadenie okrem osviežujúcich teplôt môže ionizovať vzduch a pridávať do ovzdušia kyslík, čím prispieva k zvýšeniu pocitu pohody, nárastu energie a sústredenosti. Fungovanie klímy na pracovisku má byť v rukách zodpovedných odborníkov. Nie je postačujúce zriadiť do reštaurácií, spoločenských hál, kancelárií a hotelov klímu bez toho, aby sa v nej pravidelne čistili filtračné jednotky zanesené hrubými mastnými nánosmi špiny. Po určitom čase cirkuluje v budove vzduch plný alergénov a baktérií.

Posvieťme si na „škodnú“
Nielen namáhanie zraku pri slabom osvetlení, ale aj nepretržité blikanie žiariviek dokáže píliť nervy. Hoci nie je porovnateľné s oveľa silnejším stroboskopickým efektom, aký býva na diskotékach a koncertoch, môže aj tak u senzibilných jedincov viesť k nervovým poruchám, v ojedinelých prípadoch i k epileptickým prejavom.

Kancelárske „chuťovky“
Dýchame chemické náplne (benzol, acetón...) v rôznych zvýrazňovačoch alebo fixkách. Štípe nás z nich v nose a v očiach, rozbolí hlava. Pri silnej koncentrácii ohrozujú pečeň, pľúca a nervový systém. Tlačiarne a kopírky ... ak to ide, radšej ich umiestnime za dvere kancelárie. Výpary z podlahových krytín, čistiacich prostriedkov, maliarskych farieb... Niekde sa ešte možno objavia aj neodstránené azbestové priečky, „populárne“ v šesťdesiatych rokoch Elektrospotrebiče... nás oberajú o kyslík počas chodu v uzavretých a slabo vetraných kanceláriách. Šíriteľmi nebezpečných látok sú i plastické materiály v zapnutých spotrebičoch, uvoľňujúce polychlórované bifenyly.

Nečistoty, baktérie... Pri kancelárskom stole radšej nejedzme. V klávesnici zostávajú odrobinky a mastnota, ktoré sa časom rozkladajú, sú zdrojom plesní.
Najšpinavší telefón býva v kanceláriách. Používa ho spravidla viac ľudí, stáva sa šíriteľom baktérií a nákaz. Prieskum vo vyspelých krajinách potvrdil, že vonkajšie verejné aparáty v mestách sú bezpečnejšie, pretože v zime sú baktérie zmrazené. Na rozdiel od našich kancelárií, sa nezabúda na ich pravidelnú dezinfekciu, údržbu a častú výmenu slúchadiel.

Aj rastliny v interiéri môžu byť zdrojom zhoršenej kondície, najmä ak ide o alergizujúce či jedovaté druhy. Nepraktická nádoba na zeminu zadržiava vodu a plesne, ktoré vdychujeme. Akváriá, odparovače na radiátoroch a interiérové fontány s nečistenou vodou môžu byť tiež šíriteľmi plesní a alergénov.
Sú to známe veci, ktoré vedome tolerujeme a akosi podceňujeme. Vravíte si, že sú to drobnosti. Nemáte čas zaoberať sa nimi a tak im dovolíte, aby vás pomaličky otravovali? Po príchode domov vám chýba energia, spánok nie je výdatný a pokiaľ si „nevyvetráte mozog“ úľava neprichádza. Čo môžete urobiť? Aký je váš návod na boj s únavou? Tiež si myslíte, že niet lepšieho receptu, ako „osedlať“ bicykel, obuť in-line korčule, alebo sa v športovom tempe prebehnúť prírodou?

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  2. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  2. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  3. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  6. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Ukončil si 1.stupeň vysokoškolského štúdia a chceš pokračovať?
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 10 802
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 236
  3. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 7 366
  4. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 7 197
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 550
  6. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 6 339
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 421
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 865
  9. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 2 819
  10. Sendvičová drevostavba v kostýme drevenice 2 764

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Výbuch na koncerte v Manchestri neprežilo 22 ľudí

Polícia potvrdila, že vo vstupnej hale sa odpálil samovražedný atentátnik.

KOMENTÁRE

Teror siahol na deti

Útok na štadión plný mladých ľudí jasne naznačuje, že pre teroristov neexistujú hranice.

KULTÚRA

Dizajnérka zhodnotila naše značky: Kto nazve čipsy, že Slovakia?

Debbie Millmanová pracovala aj s Pepsi.

ŠPORT

Cígera odmietli aj Višňovský, Handzuš, Országh a Bača

To, že hráči z NHL neprišli na šampionát, berie ako podraz.

Neprehliadnite tiež

Jedenásť trikov, ako rýchlo a účinne poraziť chuť na sladké

Túžbe maškrtiť sa dá odolať vedecky overenými krokmi.

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.

Billboard Music Awards: Najkrajšia bola Celine Dion, Cher odhalila skoro všetko

Červený koberec sa opäť naplnil osobnosťami, niektoré však svojim štýlom vynikli.

Nadácia Orange rozdávala ceny pre tých, ktorí majú odvahu pomáhať

Tretí sektor je ešte stále problematický, čo si o ňom myslia osobnosti z tohto prostredia?