Ako nezablúdiť v diétnej džungli

Číhajú na nás v každom novinovom stánku. Zázračné bleskové diéty vytŕčajú z titulných časopisov a lákajú nás vyskúšať redukčnú metódu, ktorá „tentoraz zaručene funguje.“

Bombastické slogany ako: Krásna do plaviek! Dosiahnite ideálne miery za 7 dní! sprevádzajú polonahé krásky s pevnými telami, ktorých účelom je v nás evokovať vidinu úspechu pri poctivom plnení návodu v časopise. Tieto „zoštíhľovacie kúry“ sa nám však nezriedka snažia vnútiť spôsob stravovania, nad ktorým nejeden rozum ostáva stáť. Navyše mnohé z nich môžu vážne ohroziť zdravie.


Ktoré sú najznámejšie diéty a prečo nefungujú?

Vysokoproteínové diéty:
Tento typ diét zakazuje chlieb a obilniny a obmedzuje ovocie a zeleninu. Odôvodňuje to tým, že sa z nich priberá. Namiesto toho sú postavené na mliečnych výrobkoch, ktoré v skutočnosti obsahujú veľa živočíšnych tukov a cholesterolu. Mnohé z týchto na bielkoviny bohatých a sacharidy chudobných diétnych jedálničkov obsahujú aj nedostatočné množstvo dôležitých živín, napríklad vitamíny A,C, riboflavínu a niacínu. Vysoký obsah tukov je ideálnym prípravným kurzom na infarkt, nehovoriac o tom, čo vám takáto diéta narobí s cholesterolom v krvi. Vzhľadom na abnormálne vysoké hladiny bielkovín zaťažujú tieto diéty obličky, ktoré musia vylúčiť veľké množstvá dusíkatých odpadových látok, čo prispieva k stratám vápnika a rednutiu kostí.

Diéty typu „iba ryža“:
Diéty, ktoré úplne vylúčia isté skupiny potravín z jedálnička sú vždy škodlivé. Bez zeleniny a ovocia dochádza k avitaminóze, pri vylúčení bielkovín zasa k nedostatku esenciálnych aminokyselín, potrebných pre fyziologickú existenciu organizmu. Navyše, v našom konzumnom svete neobmedzeného výberu iba s ťažkosťami prežijeme celý život v manželstve s jedným človekom, nieto ešte dlhodobo jesť tú istú stravu.:)

Nízkoproteínové diéty:
Tieto diéty vylučujú takmer všetky bielkoviny, čo môže viesť k absencii esenciálnych aminokyselín, nedostatku vápnika a železa a to zasa zapríčiní stratu svaloviny – najcennejšieho tukožrúta. Pri držaní takejto diéty možno navonok pôsobíte štíhlejšie, no v skutočnosti ste obéznejšia, lebo ste si zarobili na vyššie percento tuku a menej svalov než predtým.

Diéty s nízkym obsahom sacharidov:
Tieto diéty síce obmedzujú tuky a obsahujú isté množstvo ovocia a zeleniny, ale na to, aby boli vyvážené, obsahujú primálo sacharidov a priveľa bielkovín.

Tekuté diéty:
Ak by ste chceli dlhodobo držať diétu tohto typu, asi by ste sa mali presťahovať na opustený ostrov, kde sa riziko výskytu pekární, reštaurácií, kuchýň a bufetov znižuje na minimum. Táto forma redukcie vychádza z dosť naivného presvedčenia, že ak vynecháte pevnú stravu, nebudete ani v pokušení ju konzumovať. Namiesto hryzenia sa od vás očakáva, že sa budete každý deň nalievať tekutými bielkovinovými prípravkami s energetickou hodnotou 200 až 400 kalórii denne. Možno by sa to aj dalo vydržať dlhšie než štyri dni…keby vás uväznili do raketoplánu a vystrelili na Mars s tekutou stravou na palube bez možnosti skorého návratu.

Hollywoodska diéta:
Tvrdí, že vďaka ovociu bohatému na enzýmy ako je napríklad ananás, sa nabudí trávenie a urýchli odbúravanie tukových zásob. Tvrdí aj to, že vďaka tejto úžasnej diéte schudlo mnoho vychytených hollywoodskych hviezd. Tých hviezd, ktoré málokedy zahliadneme nevyretušované v stave normálnych smrteľníkov. Hviezd, z ktorých 80% trpí poruchami príjmu potravy. Ak sú oni dôkazom, o skutočnom účinku tejto diéty môžeme len pochybovať. Výskum zatiaľ nepotvrdil, či enzýmy z príslušného ovocia skutočne podporujú trávenie a spaľujú tuk. Isté však je, že všetkého veľa škodí, a ak sa budete celé týždne pchať len ananásom, môžete sa precukrovať do bezvedomiaJ.

Tisíckalóriová diéta:
Môžete sa napchávať čímkoľvek podľa chuti a nálady. Znie to perfektne, nie? Má to však malý háčik. Chce to od vás oprášiť vedomosti z matematiky a neochvejnú odvahu bojovať. Všetko, čo vložíte do úst totiž musíte transformovať na kalórie a spočítať. A keď dosiahnete limit 1000 kcal, koniec s jedlom v ten deň. Hoci by vás išlo roztrhnúť od hladu na tri štvrtiny, ak ste sa náhodou „pozabudli“ už pri doobedňajšej drobnosti na zahryznutie pred obedom a váš povolený limit ste prekročili, máte smolu.

Na záver našej miniexkurzie do pralesa plného tých najdivokejších výmyslov zaručujúcich na schudnutie ešte 9 upozornení, ktoré signalizujú škodlivý redukčný program:

Diéta je určite škodlivá, keď….
1/ sa zakladá len na jednej alebo dvoch potravinách, bez ohľadu na to, aké zdravé môžu byť.
2/ zakazuje istú skupinu základných potravín (všetky mliečne výrobky, alebo všetko ovocie, alebo všetko mäso alebo tofu alebo chlieb a zrnoviny)
3/ žiada drastické zníženie polysacharidov, ktoré sa nachádzajú v obilninách, zrnovinách, ovocí a zelenine
4/ nedovoľuje prijať viac než 1000 kalórii za deň
5/ funguje na báze konzumácie tekutej stravy
6/ nepripúšťa v prípade hladu zdravé nízkokalorické drobnosti na zahryznutie
7/ je založená na exotických a málo dostupných potravinách
8/ jej neoddeliteľnou súčasťou sú prášky, lieky alebo drahé prípravky, ktoré propaguje s odôvodnením, že spaľujú tuk.
9/ neuznáva význam pohybu a cvičenia, alebo neobsahuje cvičenie ako svoju súčasť



Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  4. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  6. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  7. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  8. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  9. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  1. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  2. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  3. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  4. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  7. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  8. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  9. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  10. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 598
  2. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 102
  3. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 096
  4. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 915
  5. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 906
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 509
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 495
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 476
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 469
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 987

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

O nezávislosti Katalánska nerozhodne referendum, ale ochota použiť násilie

Katalánsky boj za nezávislosť nebol nikdy násilný.

EKONOMIKA

Érsek sa rozhodol, bratislavské letisko chce dať do prenájmu

Minister predložil návrh na 30-ročnú koncesiu letiska.

SVET

Čoraz viac utečencov mieri na sever Európy cez Slovensko

V Rakúsku vojaci pomáhali pri klasickej policajnej činnosti.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.