Ako nezablúdiť v diétnej džungli

Číhajú na nás v každom novinovom stánku. Zázračné bleskové diéty vytŕčajú z titulných časopisov a lákajú nás vyskúšať redukčnú metódu, ktorá „tentoraz zaručene funguje.“

Bombastické slogany ako: Krásna do plaviek! Dosiahnite ideálne miery za 7 dní! sprevádzajú polonahé krásky s pevnými telami, ktorých účelom je v nás evokovať vidinu úspechu pri poctivom plnení návodu v časopise. Tieto „zoštíhľovacie kúry“ sa nám však nezriedka snažia vnútiť spôsob stravovania, nad ktorým nejeden rozum ostáva stáť. Navyše mnohé z nich môžu vážne ohroziť zdravie.


Ktoré sú najznámejšie diéty a prečo nefungujú?

Vysokoproteínové diéty:
Tento typ diét zakazuje chlieb a obilniny a obmedzuje ovocie a zeleninu. Odôvodňuje to tým, že sa z nich priberá. Namiesto toho sú postavené na mliečnych výrobkoch, ktoré v skutočnosti obsahujú veľa živočíšnych tukov a cholesterolu. Mnohé z týchto na bielkoviny bohatých a sacharidy chudobných diétnych jedálničkov obsahujú aj nedostatočné množstvo dôležitých živín, napríklad vitamíny A,C, riboflavínu a niacínu. Vysoký obsah tukov je ideálnym prípravným kurzom na infarkt, nehovoriac o tom, čo vám takáto diéta narobí s cholesterolom v krvi. Vzhľadom na abnormálne vysoké hladiny bielkovín zaťažujú tieto diéty obličky, ktoré musia vylúčiť veľké množstvá dusíkatých odpadových látok, čo prispieva k stratám vápnika a rednutiu kostí.

Diéty typu „iba ryža“:
Diéty, ktoré úplne vylúčia isté skupiny potravín z jedálnička sú vždy škodlivé. Bez zeleniny a ovocia dochádza k avitaminóze, pri vylúčení bielkovín zasa k nedostatku esenciálnych aminokyselín, potrebných pre fyziologickú existenciu organizmu. Navyše, v našom konzumnom svete neobmedzeného výberu iba s ťažkosťami prežijeme celý život v manželstve s jedným človekom, nieto ešte dlhodobo jesť tú istú stravu.:)

Nízkoproteínové diéty:
Tieto diéty vylučujú takmer všetky bielkoviny, čo môže viesť k absencii esenciálnych aminokyselín, nedostatku vápnika a železa a to zasa zapríčiní stratu svaloviny – najcennejšieho tukožrúta. Pri držaní takejto diéty možno navonok pôsobíte štíhlejšie, no v skutočnosti ste obéznejšia, lebo ste si zarobili na vyššie percento tuku a menej svalov než predtým.

Diéty s nízkym obsahom sacharidov:
Tieto diéty síce obmedzujú tuky a obsahujú isté množstvo ovocia a zeleniny, ale na to, aby boli vyvážené, obsahujú primálo sacharidov a priveľa bielkovín.

Tekuté diéty:
Ak by ste chceli dlhodobo držať diétu tohto typu, asi by ste sa mali presťahovať na opustený ostrov, kde sa riziko výskytu pekární, reštaurácií, kuchýň a bufetov znižuje na minimum. Táto forma redukcie vychádza z dosť naivného presvedčenia, že ak vynecháte pevnú stravu, nebudete ani v pokušení ju konzumovať. Namiesto hryzenia sa od vás očakáva, že sa budete každý deň nalievať tekutými bielkovinovými prípravkami s energetickou hodnotou 200 až 400 kalórii denne. Možno by sa to aj dalo vydržať dlhšie než štyri dni…keby vás uväznili do raketoplánu a vystrelili na Mars s tekutou stravou na palube bez možnosti skorého návratu.

Hollywoodska diéta:
Tvrdí, že vďaka ovociu bohatému na enzýmy ako je napríklad ananás, sa nabudí trávenie a urýchli odbúravanie tukových zásob. Tvrdí aj to, že vďaka tejto úžasnej diéte schudlo mnoho vychytených hollywoodskych hviezd. Tých hviezd, ktoré málokedy zahliadneme nevyretušované v stave normálnych smrteľníkov. Hviezd, z ktorých 80% trpí poruchami príjmu potravy. Ak sú oni dôkazom, o skutočnom účinku tejto diéty môžeme len pochybovať. Výskum zatiaľ nepotvrdil, či enzýmy z príslušného ovocia skutočne podporujú trávenie a spaľujú tuk. Isté však je, že všetkého veľa škodí, a ak sa budete celé týždne pchať len ananásom, môžete sa precukrovať do bezvedomiaJ.

Tisíckalóriová diéta:
Môžete sa napchávať čímkoľvek podľa chuti a nálady. Znie to perfektne, nie? Má to však malý háčik. Chce to od vás oprášiť vedomosti z matematiky a neochvejnú odvahu bojovať. Všetko, čo vložíte do úst totiž musíte transformovať na kalórie a spočítať. A keď dosiahnete limit 1000 kcal, koniec s jedlom v ten deň. Hoci by vás išlo roztrhnúť od hladu na tri štvrtiny, ak ste sa náhodou „pozabudli“ už pri doobedňajšej drobnosti na zahryznutie pred obedom a váš povolený limit ste prekročili, máte smolu.

Na záver našej miniexkurzie do pralesa plného tých najdivokejších výmyslov zaručujúcich na schudnutie ešte 9 upozornení, ktoré signalizujú škodlivý redukčný program:

Diéta je určite škodlivá, keď….
1/ sa zakladá len na jednej alebo dvoch potravinách, bez ohľadu na to, aké zdravé môžu byť.
2/ zakazuje istú skupinu základných potravín (všetky mliečne výrobky, alebo všetko ovocie, alebo všetko mäso alebo tofu alebo chlieb a zrnoviny)
3/ žiada drastické zníženie polysacharidov, ktoré sa nachádzajú v obilninách, zrnovinách, ovocí a zelenine
4/ nedovoľuje prijať viac než 1000 kalórii za deň
5/ funguje na báze konzumácie tekutej stravy
6/ nepripúšťa v prípade hladu zdravé nízkokalorické drobnosti na zahryznutie
7/ je založená na exotických a málo dostupných potravinách
8/ jej neoddeliteľnou súčasťou sú prášky, lieky alebo drahé prípravky, ktoré propaguje s odôvodnením, že spaľujú tuk.
9/ neuznáva význam pohybu a cvičenia, alebo neobsahuje cvičenie ako svoju súčasť



Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  2. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  3. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  1. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  2. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  3. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  4. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  7. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  8. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  9. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  10. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 073
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 15 784
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 10 472
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 8 448
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 667
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 606
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 464
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 748
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 665
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 2 813

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Miliardy ľudí čoskoro zažijú nevídanú klímu

Klimatická zmena prebieha nad zemou rýchlejšie ako nad oceánmi. Takmer polovica dnes žijúcich ľudí zažije podnebie aké nepoznáme

KOMENTÁRE

Kto oslobodí Sýriu?

Bitka o iracký Mosul sa končí. Pozornosť sa opäť presúva na Sýriu.

Neprehliadnite tiež

Svadba pod holým nebom: Odborníčky radia, ako si ju nepokaziť

S príchodom prvých teplých dní sa svadobná hostina častejšie presúva do exteriérov. Na čo všetko myslieť?

Každý by mal byť feminista, radí herečka Helen Mirren o šťastnom živote

Oscarová umelkyňa tiež hovorí o tom, že sa netreba sobášiť príliš skoro.

Spýtali sme sa stomatológa: Ďasná na ústupe a ako sa o ne starať

Odhalené zubné krčky nie sú len estetický defekt. Zachrániť chrup môže v takomto prípade bezbolestný zákrok známy ako gingivoplastika.

Na čo všetko treba myslieť, ak chcete dovolenkovať s domácim miláčikom

Vlastníte psa, mačku alebo iné domáce zvieratko? Pri plánovaní dovolenky musíte myslieť aj na ne.