Ako odolávať manipulácii?

Ocitli ste sa v situácii, kedy vám šéf vyjadril nespokojnosť medzi štyrmi očami, pritom iba vy viete, ako vám v tejto situácii krivdil? Dotlačil vás až k - „dokáž, že som sa mýlil“ – a vy ste sa chytili?


Ocitli ste sa v situácii, kedy vám šéf vyjadril nespokojnosť medzi štyrmi očami, pritom iba vy viete, ako vám v tejto situácii krivdil? Dotlačil vás až k - „dokáž, že som sa mýlil“ – a vy ste sa chytili? Teraz mu zazlievate, že vás neprávom obvinil a ešte viac vás mrzí, že vám prestal veriť? Nezabudnete mu to? Raz mu to vrátite? Dostali ste sa do pasce manipulácie a namiesto toho, aby ste to zastavili, spejete aj vy sami k pozícii budúceho manipulátora. Čo ste mali urobiť? Asertívne reagovať na neoprávnené obvinenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Asertívny človek má pozitívny vzťah k druhým ľuďom. Neočakáva od nich zákernosti, ale dôveruje im a dáva najavo, že sú schopní splniť jeho požiadavku. Jeho priame jednanie ho vedie k jasným vyjadreniam, čo chce, čo si myslí a ako situáciu vidí. Má dostatok sebavedomia na kompromisy, aj na zmenu názoru pod tlakom argumentov. Nebojí sa požiadať o pomoc, či radu iných ľudí. Vie počúvať. Niekomu toto správanie ide samo od seba, iní sa k tomu pracne dopracujú skúsenosťami a iní si zaplatia kurz asertívneho správania. Vy môžete začať so základnými technikami asertivity už teraz.

Ako prvé je dôležité naučiť sa presadzovať svoje oprávnené požiadavky. Táto asertívna technika „pokazenej gramofónovej platne“, kde pokojne opakujete svoju požiadavku bez ospravedlňovania sa, zdôvodňovania sa, či bránenia sa, je dobrá na to, aby sme sa nenechali odviesť od problému, ktorý chceme vyriešiť. Nech by človek pred vami tvrdil bársaké faktické výmysly, vy viete, že právo je na vašej strane a preto môžete odpovedať „áno, mohlo by to tak byť“. Avšak nesmiete prestať trvať na vašej požiadavke. Musíte jednať tak, akoby človek na druhej strane naozaj chcel vyriešiť váš problém a preto nemáte dôvod sa stavať na zadné, bojovať, či inak ukazovať svoju nervozitu, lebo výsledok tohto stretnutia je aj tak vopred daný stavom vecí. Ak pochybujete o tom, či ste v práve, reč tela prezradí váš strach a je koniec vašich nádejí na presadenie. Túto techniku používajte len ak je vaša požiadavka oprávnená.

Podobným umením je povedať „nie, ďakujem“ bez vysvetľovania dôvodov, ospravedlňovania sa, pocitov viny, úzkosti a neistoty. Nenapádame protistranu zato, čo od nás chce, ale povieme mu, že chápeme jeho dôvody, prečo tak nalieha, avšak pre nás je to neprijateľné. Opakujeme svoje nie, kým to druhá strana nepochopí. V opačnom prípade nám hrozí, že nám ľudia vnútia hocičo, že budeme robiť veci, ktoré nechceme a to len preto, aby sme sa niekoho nedotkli, alebo aby sme si nepokazili povesť, alebo...

Ďalším bodom v zvládaní asertívneho správania je vedieť požiadať druhých o láskavosť. Ak prosíme, nesmieme mať pocit, že sa druhému vydávame na milosť a nemilosť, ani čakať, že naše želania si vyčítajú z našich očí. Ak si budeme myslieť, že sme posledný z posledných, lebo žiadame iných o niečo, do nášho hlasu sa dostane strach a neistota. Naša prosba tak pravdepodobne bude odmietnutá. Ak si myslíme, že si to nezaslúžime, tak si to naozaj nezaslúžime. Preto zrozumiteľne formulujeme svoje želanie a rátame aj s odmietnutím. Nerobíme z odmietnutia tragédiu, ani nechystáme pomstu, ale sme radi, že sme to aspoň skúsili.

Za asertívne majstrovstvo sa považuje kompromis, v ktorom si obe strany ponechajú svoje hodnoty. Vo väčšine konfliktných situáciách majú pravdu obe strany, preto by sme sa mali naučiť počúvať druhého a rešpektovať jeho oprávnené požiadavky. Alebo vymyslieť tretie riešenie výhodné pre obe strany. Musíme mať na pamäti, že sa snažíme vyriešiť problém, nie zvíťaziť nad druhým. Avšak ani pri perfektnom zvládaní všetkých asertívnych techník, nebudeme vychádzať so všetkými ľuďmi. Vždy to však treba skúsiť po dobrom...

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  9. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto
  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  3. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  8. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  9. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  10. OMV pozýva na pretekársky supervíkend na okruhu Slovakiaring
  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 9 831
  2. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 9 626
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 7 938
  4. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 434
  5. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 107
  6. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 4 838
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 427
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 930
  9. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 3 526
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 3 188

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Štát plánuje otvoriť trh s online hazardom. Vyhovovalo by to najmä Pente, tvrdia aktivisti

Nový zákon podľa stávkarov pomôže proti nelegálnemu hazardu.

DOBRE RÁNO

Dobré ráno: Súd mu vymeral 12 rokov, chce sa stať primátorom

Ako sa u nás robí komunálna politika.

STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Hazard nezastavíte

Hazard treba regulovať, nie zakazovať.

Neprehliadnite tiež

Judit Bárdos: My herci sme alibisti, za postavy sa skrývame

Herečka rozpráva o novom filme i o tom, prečo jej prekáža pozornosť.

Vzťahová poradňa: Vždy som tá iniciatívna. Mám si hľadať nových priateľov?

Klinická psychologička hovorí o snažení sa vo vzťahoch.

Ako ochrániť deti na slnku?

Detská pokožka je najcitlivejšia na jar.

Kladivárka: Hod kladivom je jeden z najnáročnejších športov atletiky

Martinu Hrašnovú čakajú majstrovstvá aj leto s dcérou.