Ako odolávať manipulácii?

Ocitli ste sa v situácii, kedy vám šéf vyjadril nespokojnosť medzi štyrmi očami, pritom iba vy viete, ako vám v tejto situácii krivdil? Dotlačil vás až k - „dokáž, že som sa mýlil“ – a vy ste sa chytili?


Ocitli ste sa v situácii, kedy vám šéf vyjadril nespokojnosť medzi štyrmi očami, pritom iba vy viete, ako vám v tejto situácii krivdil? Dotlačil vás až k - „dokáž, že som sa mýlil“ – a vy ste sa chytili? Teraz mu zazlievate, že vás neprávom obvinil a ešte viac vás mrzí, že vám prestal veriť? Nezabudnete mu to? Raz mu to vrátite? Dostali ste sa do pasce manipulácie a namiesto toho, aby ste to zastavili, spejete aj vy sami k pozícii budúceho manipulátora. Čo ste mali urobiť? Asertívne reagovať na neoprávnené obvinenie.

Asertívny človek má pozitívny vzťah k druhým ľuďom. Neočakáva od nich zákernosti, ale dôveruje im a dáva najavo, že sú schopní splniť jeho požiadavku. Jeho priame jednanie ho vedie k jasným vyjadreniam, čo chce, čo si myslí a ako situáciu vidí. Má dostatok sebavedomia na kompromisy, aj na zmenu názoru pod tlakom argumentov. Nebojí sa požiadať o pomoc, či radu iných ľudí. Vie počúvať. Niekomu toto správanie ide samo od seba, iní sa k tomu pracne dopracujú skúsenosťami a iní si zaplatia kurz asertívneho správania. Vy môžete začať so základnými technikami asertivity už teraz.

Ako prvé je dôležité naučiť sa presadzovať svoje oprávnené požiadavky. Táto asertívna technika „pokazenej gramofónovej platne“, kde pokojne opakujete svoju požiadavku bez ospravedlňovania sa, zdôvodňovania sa, či bránenia sa, je dobrá na to, aby sme sa nenechali odviesť od problému, ktorý chceme vyriešiť. Nech by človek pred vami tvrdil bársaké faktické výmysly, vy viete, že právo je na vašej strane a preto môžete odpovedať „áno, mohlo by to tak byť“. Avšak nesmiete prestať trvať na vašej požiadavke. Musíte jednať tak, akoby človek na druhej strane naozaj chcel vyriešiť váš problém a preto nemáte dôvod sa stavať na zadné, bojovať, či inak ukazovať svoju nervozitu, lebo výsledok tohto stretnutia je aj tak vopred daný stavom vecí. Ak pochybujete o tom, či ste v práve, reč tela prezradí váš strach a je koniec vašich nádejí na presadenie. Túto techniku používajte len ak je vaša požiadavka oprávnená.

Podobným umením je povedať „nie, ďakujem“ bez vysvetľovania dôvodov, ospravedlňovania sa, pocitov viny, úzkosti a neistoty. Nenapádame protistranu zato, čo od nás chce, ale povieme mu, že chápeme jeho dôvody, prečo tak nalieha, avšak pre nás je to neprijateľné. Opakujeme svoje nie, kým to druhá strana nepochopí. V opačnom prípade nám hrozí, že nám ľudia vnútia hocičo, že budeme robiť veci, ktoré nechceme a to len preto, aby sme sa niekoho nedotkli, alebo aby sme si nepokazili povesť, alebo...

Ďalším bodom v zvládaní asertívneho správania je vedieť požiadať druhých o láskavosť. Ak prosíme, nesmieme mať pocit, že sa druhému vydávame na milosť a nemilosť, ani čakať, že naše želania si vyčítajú z našich očí. Ak si budeme myslieť, že sme posledný z posledných, lebo žiadame iných o niečo, do nášho hlasu sa dostane strach a neistota. Naša prosba tak pravdepodobne bude odmietnutá. Ak si myslíme, že si to nezaslúžime, tak si to naozaj nezaslúžime. Preto zrozumiteľne formulujeme svoje želanie a rátame aj s odmietnutím. Nerobíme z odmietnutia tragédiu, ani nechystáme pomstu, ale sme radi, že sme to aspoň skúsili.

Za asertívne majstrovstvo sa považuje kompromis, v ktorom si obe strany ponechajú svoje hodnoty. Vo väčšine konfliktných situáciách majú pravdu obe strany, preto by sme sa mali naučiť počúvať druhého a rešpektovať jeho oprávnené požiadavky. Alebo vymyslieť tretie riešenie výhodné pre obe strany. Musíme mať na pamäti, že sa snažíme vyriešiť problém, nie zvíťaziť nad druhým. Avšak ani pri perfektnom zvládaní všetkých asertívnych techník, nebudeme vychádzať so všetkými ľuďmi. Vždy to však treba skúsiť po dobrom...

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 10 719
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 099
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 884
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 3 726
  5. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 448
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 137
  7. Kam do tepla v januári? 2 225
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 991
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 827
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 119

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Verejný nepriateľ Soros. Ako Orbán decimuje kritikov a ničí mimovládky

Maďarský premiér si spravil agendu z útokov na migrantov aj médiá.

TECH

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Neprehliadnite tiež

Prečo ľudia podvádzajú? Prieskum dal jasnú odpoveď a nie je iba jedna

Aké sú motivácie tých, ktorí páchajú neveru a prečo sú aj šťastní ľudia neverní?

Wellness cestovanie: Čo si pod novým trendom predstaviť?

Cestovanie, ktoré má v prvom rade priniesť oddych a očistu mysle, je staro-novou záležitosťou v inovatívnom šate.

Dolly Parton: Ako sa z obyčajného dievčaťa stala kráľovná country

Blýskavé kostýmy, výrazný mejkap, objemné platinové blond vlasy a typický „hrkálkový“ hlas, to všetko tvorí legendu country hudby.

Sedem malých predsavzatí pre vašu krásu

Toto je niekoľko drobností, ktoré môžeme urobiť, aby sme pomohli pleti či vlasom.

Desať receptov na muffiny

Jednoduché, zdravé aj rafinované recepty na koláčiky v košíčku.