SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Spinning – potešte telo, vypľujte dušu

Blíži sa leto, pomaly zhadzujeme zo seba teplé vrstvy oblečenia, ktoré dokonale zakrývali nedostatky nášho tela. Asi väčšina z nás začína mať z tohto hrôzu a rozmýšľa ako sa čo najrýchlejšie dostať svoje telo do formy..


Ide leto, ktorá z nás by nechcela vlastniť postavu ako modelky z časopisu. Letia ideálne miery, spevnené svaly, pokožka bez celulitídy. Leto sa už tichučko zakráda za dverami, čoskoro zaklope a teplo z nás vyzlečie aj posledné kúsky oblečenia, ktoré dokázali milosrdne skryť nedokonolasti pred zrakmi iných. Čo s tým?

Času je málo. Ak ste sa až teraz rozhodli vylepšovať svoje telo na leto, rátajte s tým, že to nebude ľahká práca a veru sa aj poriadne zapotíte. Potrebuje upraviť stravu a CVIČIŤ.

Aj keď sa vám pri predstave fyzickej námahy robí nevoľno, musíte uznať, že pevné a správne formované telo bez nej nezískate. Je to otázka priorít. Takže buď si ďalej chrúmajte chipsy pri počítači alebo hor sa páliť tuky.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako schudnúť pár kíl, spevniť si hlavne nohy, zadok, odplašiť celulitídu a to všetko turbo rýchlosťou? Odpoveďou pre nedočkavé je SPINNING.

Spinning je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku. Otcom tohoto programu je Johnatan Goldberg, ktorý v 80. rokoch minulého storočia presunul do miestnosti časť svojej prípravy na cyklistické preteky "Race Across America". Prvé lekcie viedol vo svojej garáži. Zo stúpajúcich nárokov na vybavenie sa zrodil prvý upravený stacionárny bicykel - spinner. Do dnešného dňa bolo v rámci celého sveta predaných viac ako 250 000 bicyklov Johnny G. spinner, otvorených približne 20 000 oficiálnych centier a vyškolených viac ako 60.000 inštruktorov v 80 krajinách sveta.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas jednej 45-minútovej lekcie spinnigu priemerne spálite až 400 až 600 Kcal, čo je 12-krát viac než pri aerobiku, bez toho aby ste zaťažili svoje kĺby. Nemusíte sa báť, aj keď ste sa doteraz váľali iba na gauči, tieto lekcie vám postupne vybudujú kondičku, krajšie a pevnejšie telo.

Vyberte si certifikované centrum (majú ochrannú známku SPINNING®), aby ste mali istotu, že cvičíte to, čo chcete. Zavolajte tam, informujte sa, kedy je hodina pre začiatočníkov. Zoberte si so sebou tričko, nejaké športové nohavice, najlepšie krátke, pretože vám bude teplo, botasky spevnou podrážkou a malý uteráčik na utieranie potu. Na začiatku sa dozviete, ako si nastaviť spinner presne „na telo“, spôsoby jazdy a už môžete roztočiť pedále. Hrať vám do toho bude energetická hudba , povzbudí vás hlas inštruktora a ostatní nadšenci tohto športu.
V prípade, že nie ste zdravotne 100% fit, nezabudnite na to upozorniť svojho inštruktora.

Skryť Vypnúť reklamu

Pripravte sa na to, že prvá hodina vám dá zabrať. Možno budete ľutovať, že ste tam šli. Pravdepodobne nevydržíte šliapať celú hodinu. Nech vás to neodradí. Už najbližšiu lekciu vám to pôjde o 120% lepšie a pár hodinách v pohode zvládnete dokončiť lekciu. A s úsmevom na tvári, pretože budete o pár kilometrov bližšie ku svojmu letnému snu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  2. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  3. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  5. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  6. Spánok – základ pevných vzťahov
  7. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 128
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 081
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 638
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 378
  6. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 264
  7. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 155
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 924
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 548
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 508
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Chuligáni na ihrisku.

Polícia a zväzy majú informačný systém.


44m
Jakub Filo.

Všetci chuligáni sú úplne rovnakí.


1 h
Pochod za reprodukčnú spravodlivosť iniciatívy Nebudeme ticho v Bratislave.

Lekári upozorňujú na zdravotné riziká návrhu.


2 h
Nový album Adele s názvom 30 vyjde 19. novembra.

Vzdávam to, spieva v singli Easy on Me.


2 h

Blogy SME

  1. Michael Achberger: Takto môžete zdravo maškrtiť večer pri televízore
  2. Martina Paulenová: Noci s bábätkom
  3. Občianske združenie Ženské kruhy: Už v najbližších dňoch hrozí Slovensku poľská cesta
  4. Unicef Slovensko: Čo nám hovorí najnovšia správa UNICEF o psychickom zdraví detí a mladých ľudí
  5. Symptomedica: Krvácanie do tráviaceho traktu môže byť smrteľne nebezpečné.
  6. Martina Paulenová: Čo robia dvaja rodičia s dvoma deťmi na spoločnej materskej dovolenke?
  7. Michael Achberger: Zdravý životný štýl, vďaka ktorému priberáte
  8. SKU: Príbeh pedagogičky, ktorá chcela pracovať v školstve
  1. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 20 314
  2. Tereza Krajčová: Anglický denník: 15. Ak vás anglické zdravotníctvo nezabije, tak aspoň prizabije 10 343
  3. Martin Kugla: Zachráňme Petržalku! 7 158
  4. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 5 658
  5. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 215
  6. Pavel Dvořák: Toto sú nepokojné časy 4 793
  7. Ústav aplikovanej psychológie FSEV UK: Homo Schizotikus alebo Ako sa mozog ľudský k schizofrénii dostal 3 790
  8. Věra Tepličková: Poslanec Fico sa rozhodol spievať, covid-necovid 2 650
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Zatvoriť reklamu