SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Spinning – potešte telo, vypľujte dušu

Blíži sa leto, pomaly zhadzujeme zo seba teplé vrstvy oblečenia, ktoré dokonale zakrývali nedostatky nášho tela. Asi väčšina z nás začína mať z tohto hrôzu a rozmýšľa ako sa čo najrýchlejšie dostať svoje telo do formy..


Ide leto, ktorá z nás by nechcela vlastniť postavu ako modelky z časopisu. Letia ideálne miery, spevnené svaly, pokožka bez celulitídy. Leto sa už tichučko zakráda za dverami, čoskoro zaklope a teplo z nás vyzlečie aj posledné kúsky oblečenia, ktoré dokázali milosrdne skryť nedokonolasti pred zrakmi iných. Čo s tým?

Času je málo. Ak ste sa až teraz rozhodli vylepšovať svoje telo na leto, rátajte s tým, že to nebude ľahká práca a veru sa aj poriadne zapotíte. Potrebuje upraviť stravu a CVIČIŤ.

Aj keď sa vám pri predstave fyzickej námahy robí nevoľno, musíte uznať, že pevné a správne formované telo bez nej nezískate. Je to otázka priorít. Takže buď si ďalej chrúmajte chipsy pri počítači alebo hor sa páliť tuky.

Skryť Vypnúť reklamu

Ako schudnúť pár kíl, spevniť si hlavne nohy, zadok, odplašiť celulitídu a to všetko turbo rýchlosťou? Odpoveďou pre nedočkavé je SPINNING.

Spinning je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku. Otcom tohoto programu je Johnatan Goldberg, ktorý v 80. rokoch minulého storočia presunul do miestnosti časť svojej prípravy na cyklistické preteky "Race Across America". Prvé lekcie viedol vo svojej garáži. Zo stúpajúcich nárokov na vybavenie sa zrodil prvý upravený stacionárny bicykel - spinner. Do dnešného dňa bolo v rámci celého sveta predaných viac ako 250 000 bicyklov Johnny G. spinner, otvorených približne 20 000 oficiálnych centier a vyškolených viac ako 60.000 inštruktorov v 80 krajinách sveta.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas jednej 45-minútovej lekcie spinnigu priemerne spálite až 400 až 600 Kcal, čo je 12-krát viac než pri aerobiku, bez toho aby ste zaťažili svoje kĺby. Nemusíte sa báť, aj keď ste sa doteraz váľali iba na gauči, tieto lekcie vám postupne vybudujú kondičku, krajšie a pevnejšie telo.

Vyberte si certifikované centrum (majú ochrannú známku SPINNING®), aby ste mali istotu, že cvičíte to, čo chcete. Zavolajte tam, informujte sa, kedy je hodina pre začiatočníkov. Zoberte si so sebou tričko, nejaké športové nohavice, najlepšie krátke, pretože vám bude teplo, botasky spevnou podrážkou a malý uteráčik na utieranie potu. Na začiatku sa dozviete, ako si nastaviť spinner presne „na telo“, spôsoby jazdy a už môžete roztočiť pedále. Hrať vám do toho bude energetická hudba , povzbudí vás hlas inštruktora a ostatní nadšenci tohto športu.
V prípade, že nie ste zdravotne 100% fit, nezabudnite na to upozorniť svojho inštruktora.

Skryť Vypnúť reklamu

Pripravte sa na to, že prvá hodina vám dá zabrať. Možno budete ľutovať, že ste tam šli. Pravdepodobne nevydržíte šliapať celú hodinu. Nech vás to neodradí. Už najbližšiu lekciu vám to pôjde o 120% lepšie a pár hodinách v pohode zvládnete dokončiť lekciu. A s úsmevom na tvári, pretože budete o pár kilometrov bližšie ku svojmu letnému snu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Budovanie zelenej značky
  6. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  7. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  8. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  9. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  10. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 476
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 166
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 492
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 101
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 687
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 539
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 536
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 448
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 371
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 285
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Starostlivosť o pacientov s ochorením Covid-19 na OAIM - Oddelenie anesteziológie a intenzívnej medicíny v nemocnici v Galante.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 238-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 260 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

5 h
Petra Vlhová ide obrovský slalom.

Sledujte online prenos s nami.

4 h
Rusko si vybralo tvrdú silu.

Protesty spája pieseň a pocit beznádeje.

20 h

Neprehliadnite tiež

Ilwad Elmanovú zarodilo BBC do ankety 1000 Women 2020 a v roku 2019 sa dostala do užšieho výberu kandidátov na Nobelovu cenu.

Ilwad a Iman Elmanovým zabili otca aj sestru.

28m

Na aféru so šéfom tvrdo doplatila.

17 h
Zuzana Guzmická

Guzmická hovorí o tom, čo robiť, keď dieťa nechce spať.

24. jan

Lahodne jemné, voňavé, sladké a zároveň chladivo osviežujúce. Také je tiramisu...

18. aug