Spinning – potešte telo, vypľujte dušu

Blíži sa leto, pomaly zhadzujeme zo seba teplé vrstvy oblečenia, ktoré dokonale zakrývali nedostatky nášho tela. Asi väčšina z nás začína mať z tohto hrôzu a rozmýšľa ako sa čo najrýchlejšie dostať svoje telo do formy..


Ide leto, ktorá z nás by nechcela vlastniť postavu ako modelky z časopisu. Letia ideálne miery, spevnené svaly, pokožka bez celulitídy. Leto sa už tichučko zakráda za dverami, čoskoro zaklope a teplo z nás vyzlečie aj posledné kúsky oblečenia, ktoré dokázali milosrdne skryť nedokonolasti pred zrakmi iných. Čo s tým?

Času je málo. Ak ste sa až teraz rozhodli vylepšovať svoje telo na leto, rátajte s tým, že to nebude ľahká práca a veru sa aj poriadne zapotíte. Potrebuje upraviť stravu a CVIČIŤ.

Aj keď sa vám pri predstave fyzickej námahy robí nevoľno, musíte uznať, že pevné a správne formované telo bez nej nezískate. Je to otázka priorít. Takže buď si ďalej chrúmajte chipsy pri počítači alebo hor sa páliť tuky.

Ako schudnúť pár kíl, spevniť si hlavne nohy, zadok, odplašiť celulitídu a to všetko turbo rýchlosťou? Odpoveďou pre nedočkavé je SPINNING.

Spinning je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája hudbu, motiváciu a predstavivosť do jedného celku. Otcom tohoto programu je Johnatan Goldberg, ktorý v 80. rokoch minulého storočia presunul do miestnosti časť svojej prípravy na cyklistické preteky "Race Across America". Prvé lekcie viedol vo svojej garáži. Zo stúpajúcich nárokov na vybavenie sa zrodil prvý upravený stacionárny bicykel - spinner. Do dnešného dňa bolo v rámci celého sveta predaných viac ako 250 000 bicyklov Johnny G. spinner, otvorených približne 20 000 oficiálnych centier a vyškolených viac ako 60.000 inštruktorov v 80 krajinách sveta.

Počas jednej 45-minútovej lekcie spinnigu priemerne spálite až 400 až 600 Kcal, čo je 12-krát viac než pri aerobiku, bez toho aby ste zaťažili svoje kĺby. Nemusíte sa báť, aj keď ste sa doteraz váľali iba na gauči, tieto lekcie vám postupne vybudujú kondičku, krajšie a pevnejšie telo.

Vyberte si certifikované centrum (majú ochrannú známku SPINNING®), aby ste mali istotu, že cvičíte to, čo chcete. Zavolajte tam, informujte sa, kedy je hodina pre začiatočníkov. Zoberte si so sebou tričko, nejaké športové nohavice, najlepšie krátke, pretože vám bude teplo, botasky spevnou podrážkou a malý uteráčik na utieranie potu. Na začiatku sa dozviete, ako si nastaviť spinner presne „na telo“, spôsoby jazdy a už môžete roztočiť pedále. Hrať vám do toho bude energetická hudba , povzbudí vás hlas inštruktora a ostatní nadšenci tohto športu.
V prípade, že nie ste zdravotne 100% fit, nezabudnite na to upozorniť svojho inštruktora.

Pripravte sa na to, že prvá hodina vám dá zabrať. Možno budete ľutovať, že ste tam šli. Pravdepodobne nevydržíte šliapať celú hodinu. Nech vás to neodradí. Už najbližšiu lekciu vám to pôjde o 120% lepšie a pár hodinách v pohode zvládnete dokončiť lekciu. A s úsmevom na tvári, pretože budete o pár kilometrov bližšie ku svojmu letnému snu.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Od septembra opäť po starom
  2. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  1. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  2. Od septembra opäť po starom
  3. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  4. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  7. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  8. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  9. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  10. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 218
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 3 317
  3. Ako sme jazdili v socializme 1 867
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 787
  5. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 461
  6. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 358
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 266
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 253
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 170
  10. Leto nekončí! 847

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Gašpar prikryl Kočnerovho vyšetrovateľa

Policajný prezident tvrdil, že požiadal prokurátora o správu, aby mohol proti vyšetrovateľovi zakročiť. Prokuratúra takú žiadosť nedostala.

KOMENTÁRE

Ficov zásadný prelom. Alebo ani nie

Sme na priesečníku, keď Ficov prospech a prospech krajiny, sa pretínajú.

SVET

Premiér Fico kráča iným smerom ako Visegrád

Slovensko začína v regióne viesť debatu o budúcnosti EÚ.

Neprehliadnite tiež

V afganskom Kábule sa konala najodvážnejšia módna prehliadka v dejinách

Organizátor Adžmal Hakíkí bol rozhodnutý akciu uskutočniť, aj keby na nej mal pri samovražednom útoku prísť o ruky aj nohy.

Legendárny zdvih z Hriešneho tanca: Hlavná herečka sa podelila o detaily z natáčania

Všetci dobre poznáme scénu, keď Baby namiesto sedenia v kúte vyskočí do náruče Patricka Swayzeho.

Keď priznajú rakovinu, rodina ich zavrhne. Juhoázijské ženy trpia potichu

Mnohé ochorenie považujú za boží trest a neliečia sa.

Herečka Lujza Garajová Schrameková: Už som dosť veľká na to, aby som niekam uletela

Známa supermama prezradila, prečo si nechce zvykať na slávu.