Postrach leta, celulitída!

Pri nedávnom kupovaní jeansov som si z vedľajšej kabínky vypočula nárek dievčaťa, ktoré si skúšalo plavky. Fňukalo a jedovato sa sťažovalo kamarátke na "väčšie a väčšie potvory hrbolčeky na stehnách". Zväčšujúcu sa celulitídu.



Podobný problém trápi v posledné dni aj moje pacientky. S prichádzajúcimi teplými dňami im myšlienky čoraz častejšie blúdia po vyhriatych morských plážach a kúpaliskách. A pri predstave na pomarančovú pokožku mi kladú otázky typu: Poznáte recept, ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť?

Mojimi odpoveďami nie sú nadšené. Podľa výskumov celkom sa zbaviť celulitídy nie je možné. Existuje tu však šanca na jej zmierenie, alebo na zastavenie jej ďalšieho rozširovania. Trvá to dlhšie časové obdobie, nejde to zo dňa na deň. Dôležitá je komplexná a individuálna starostlivosť. To znamená, že by sme sa nemali spoliehať len na kozmetické prípravky proti celulitíde, alebo len na cvičenie, či len zmenu jedálneho lístka.

Ak ste rozhodnuté zaútočiť na celulitídu, je nutné hneď na začiatok ozbrojiť sa veľkou dávkou trpezlivosti a sebadisciplíny, a potom dodržiavať tieto rady:

1. Zdravá diétna strava a dostatočný prísun tekutín. Nepomáhajú žiadne drastické diéty. Tie majú skôr opačný účinok. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, cereálii. Treba obmedziť konzumáciu solených a mastných jedál, a tiež sladkostí, ktoré podporujú vznik celulitídy. Optimálny denný príjem tekutín by sa mal pohybovať od 2-3 litrov tekutín. Nefajčite!

2. Starostlivosť o pokožku. Náš kozmetický trh je plný prípravkov (krémov a gélov) proti celulitíde. Ale ani od nich si priveľmi nesľubujte. Po ich pravidelnej aplikácii sa sice zjavne zlepší vzhľad a pružnosť pokožky, ale celulitída aj tak zostáva skrytá „vo vnútri”.

3. Masáže. Zlepšujú prekrvenie masírovanej oblasti, čím sa urýchľuje odtok lymfy s odpadovými látkami. Postihnuté časti môžme jemnými krúživými pohybmi masírovať aj doma pomocou ježkov (plastová loptička s pichliačikmi), hubky z lufy pri kúpaní, alebo končekmi prstov spolu s krémom alebo gélom určeným proti celulitíde. Masírujeme vždy smerom zdola hore (od kolien smerom k pupku).
Iné z nás radšej volia návštevu u odborného personálu v kozmetických salónoch a rehabilitačných zariadeniach. Účinné sú manuálne alebo prístrojové vákuové lymfatické masáže (lymfodrenáže), rôzne zábaly, striedavé kúpele v teplej a studenej vode a iné elektroterapeutické nástroje. Saunovanie je ďalšou metódou, ktorá je v boji proti celulitíde vhodným liečebným doplnkom.

4. Pravidelný pohyb a špeciálne cviky na formovanie postavy sú neoddeliteľnou súčasťou prevencie a liečby pomarančovej pokožky. Nečakajte ale, že po niekoľkých cvičeniach nastane zázrak. Pohybová aktivita si vyžaduje pravidelnosť. Odporúčam cvičenie vo vode – aquagymnastiku (viď nižšie). Vhodné je aj posilňovanie, jazda na bicykli v prírode, korčuľovanie, energické plávanie, skákanie na tramplíne, v zime beh na bežkách. Nezabúdajte na niekoľkominútovú dennú chôdzu, ktorá rozprúdi v žilách krv, čím sa zlepší výživa tkanív kyslíkom.

Aquagymnastika

Cvičenie vo vode môže vyskúšať každá z nás bez rozdielu na vek. Pomocou jednoduchých pohybov horných a dolných končatín (najmä unožovania, prednožovania, zanožovania, výkopov, výskokov kombinovaných so striedavým prednožovaním alebo unožovaním, atď.) dosiahnete vynikajúci efekt. Voda nadľahčuje, čím šetrí naše kĺby od preťaženia. Odpor vody formuje a spevňuje postavu, zlepšuje telesnú kondíciu, a činnosť kardiovaskulárneho systému. A zároveň masíruje.
Preto ak máte možnosť návštevy bazéna, v ktorom sa poriadajú cvičenia pod dohľadom inštruktora, neváhajte a zapojte sa. Nebudete ľutovať.

 

Zajtra: Cviky proti celulitíde 1.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 423
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 9 064
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 862
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 4 700
  5. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 958
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 809
  7. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 694
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 674
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 411
  10. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 375

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: O Ficovom hlase sme viedli polemiky

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii.

DOMOV

Zo Smeru odišiel celý regionálny klub, nechce povedať prečo

Sarosta obce Rišňovce sa sťažuje na ignoráciu zo strany vedenia Smeru.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Návrhári o ekológii v móde: Je trvalá udržateľnosť budúcnosťou?

Desať známych mien slovenskej módy prezradilo, čo si myslia o ekologickom módnom biznise.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.