Postrach leta, celulitída!

Pri nedávnom kupovaní jeansov som si z vedľajšej kabínky vypočula nárek dievčaťa, ktoré si skúšalo plavky. Fňukalo a jedovato sa sťažovalo kamarátke na "väčšie a väčšie potvory hrbolčeky na stehnách". Zväčšujúcu sa celulitídu.



Podobný problém trápi v posledné dni aj moje pacientky. S prichádzajúcimi teplými dňami im myšlienky čoraz častejšie blúdia po vyhriatych morských plážach a kúpaliskách. A pri predstave na pomarančovú pokožku mi kladú otázky typu: Poznáte recept, ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť?

Mojimi odpoveďami nie sú nadšené. Podľa výskumov celkom sa zbaviť celulitídy nie je možné. Existuje tu však šanca na jej zmierenie, alebo na zastavenie jej ďalšieho rozširovania. Trvá to dlhšie časové obdobie, nejde to zo dňa na deň. Dôležitá je komplexná a individuálna starostlivosť. To znamená, že by sme sa nemali spoliehať len na kozmetické prípravky proti celulitíde, alebo len na cvičenie, či len zmenu jedálneho lístka.

Ak ste rozhodnuté zaútočiť na celulitídu, je nutné hneď na začiatok ozbrojiť sa veľkou dávkou trpezlivosti a sebadisciplíny, a potom dodržiavať tieto rady:

1. Zdravá diétna strava a dostatočný prísun tekutín. Nepomáhajú žiadne drastické diéty. Tie majú skôr opačný účinok. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, cereálii. Treba obmedziť konzumáciu solených a mastných jedál, a tiež sladkostí, ktoré podporujú vznik celulitídy. Optimálny denný príjem tekutín by sa mal pohybovať od 2-3 litrov tekutín. Nefajčite!

2. Starostlivosť o pokožku. Náš kozmetický trh je plný prípravkov (krémov a gélov) proti celulitíde. Ale ani od nich si priveľmi nesľubujte. Po ich pravidelnej aplikácii sa sice zjavne zlepší vzhľad a pružnosť pokožky, ale celulitída aj tak zostáva skrytá „vo vnútri”.

3. Masáže. Zlepšujú prekrvenie masírovanej oblasti, čím sa urýchľuje odtok lymfy s odpadovými látkami. Postihnuté časti môžme jemnými krúživými pohybmi masírovať aj doma pomocou ježkov (plastová loptička s pichliačikmi), hubky z lufy pri kúpaní, alebo končekmi prstov spolu s krémom alebo gélom určeným proti celulitíde. Masírujeme vždy smerom zdola hore (od kolien smerom k pupku).
Iné z nás radšej volia návštevu u odborného personálu v kozmetických salónoch a rehabilitačných zariadeniach. Účinné sú manuálne alebo prístrojové vákuové lymfatické masáže (lymfodrenáže), rôzne zábaly, striedavé kúpele v teplej a studenej vode a iné elektroterapeutické nástroje. Saunovanie je ďalšou metódou, ktorá je v boji proti celulitíde vhodným liečebným doplnkom.

4. Pravidelný pohyb a špeciálne cviky na formovanie postavy sú neoddeliteľnou súčasťou prevencie a liečby pomarančovej pokožky. Nečakajte ale, že po niekoľkých cvičeniach nastane zázrak. Pohybová aktivita si vyžaduje pravidelnosť. Odporúčam cvičenie vo vode – aquagymnastiku (viď nižšie). Vhodné je aj posilňovanie, jazda na bicykli v prírode, korčuľovanie, energické plávanie, skákanie na tramplíne, v zime beh na bežkách. Nezabúdajte na niekoľkominútovú dennú chôdzu, ktorá rozprúdi v žilách krv, čím sa zlepší výživa tkanív kyslíkom.

Aquagymnastika

Cvičenie vo vode môže vyskúšať každá z nás bez rozdielu na vek. Pomocou jednoduchých pohybov horných a dolných končatín (najmä unožovania, prednožovania, zanožovania, výkopov, výskokov kombinovaných so striedavým prednožovaním alebo unožovaním, atď.) dosiahnete vynikajúci efekt. Voda nadľahčuje, čím šetrí naše kĺby od preťaženia. Odpor vody formuje a spevňuje postavu, zlepšuje telesnú kondíciu, a činnosť kardiovaskulárneho systému. A zároveň masíruje.
Preto ak máte možnosť návštevy bazéna, v ktorom sa poriadajú cvičenia pod dohľadom inštruktora, neváhajte a zapojte sa. Nebudete ľutovať.

 

Zajtra: Cviky proti celulitíde 1.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Hitparáda štiav
  2. 14. ročník AmCham „JOB FAIR“ v Košiciach
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  5. Malé knedličky, veľké dojmy
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  8. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  9. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  10. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 861
  2. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 236
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 680
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 971
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 774
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 4 064
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 507
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 116
  9. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 375
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 185

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. Keď pôjdeme tvrdou silou, nemáme šancu.

KULTÚRA

Minúta po minúte: Moonlight má prvého Oscara

Odovzdávanie budeme sledovať naživo.

TECH

Nokii sa podarilo vstať z mŕtvych. Ukázali Nokiu 3310

Majú Android, nízku cenu a dobrý hardvér.

ŠPORT

Sagan ukázal cit pre taktiku a ešte lepšiu formu ako pred rokom

V sobotu bol druhý, v nedeľu už vyhral.

Neprehliadnite tiež

Móda na Oscaroch 2017: Kto zvíťazí svojim štýlom?

Celebrity sa zišli na najprestížnejšom odovzdávaní filmových cien, niektoré by si zaslúžili zlatú sošku aj za štýl.

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.

Niečo pre odvážne: Trblietavá glamour móda

Trblietky a lesklé materiály sa tento rok vracajú na scénu v plnej paráde.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop