Postrach leta, celulitída!

Pri nedávnom kupovaní jeansov som si z vedľajšej kabínky vypočula nárek dievčaťa, ktoré si skúšalo plavky. Fňukalo a jedovato sa sťažovalo kamarátke na "väčšie a väčšie potvory hrbolčeky na stehnách". Zväčšujúcu sa celulitídu.



Podobný problém trápi v posledné dni aj moje pacientky. S prichádzajúcimi teplými dňami im myšlienky čoraz častejšie blúdia po vyhriatych morských plážach a kúpaliskách. A pri predstave na pomarančovú pokožku mi kladú otázky typu: Poznáte recept, ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť?

Mojimi odpoveďami nie sú nadšené. Podľa výskumov celkom sa zbaviť celulitídy nie je možné. Existuje tu však šanca na jej zmierenie, alebo na zastavenie jej ďalšieho rozširovania. Trvá to dlhšie časové obdobie, nejde to zo dňa na deň. Dôležitá je komplexná a individuálna starostlivosť. To znamená, že by sme sa nemali spoliehať len na kozmetické prípravky proti celulitíde, alebo len na cvičenie, či len zmenu jedálneho lístka.

Ak ste rozhodnuté zaútočiť na celulitídu, je nutné hneď na začiatok ozbrojiť sa veľkou dávkou trpezlivosti a sebadisciplíny, a potom dodržiavať tieto rady:

1. Zdravá diétna strava a dostatočný prísun tekutín. Nepomáhajú žiadne drastické diéty. Tie majú skôr opačný účinok. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, cereálii. Treba obmedziť konzumáciu solených a mastných jedál, a tiež sladkostí, ktoré podporujú vznik celulitídy. Optimálny denný príjem tekutín by sa mal pohybovať od 2-3 litrov tekutín. Nefajčite!

2. Starostlivosť o pokožku. Náš kozmetický trh je plný prípravkov (krémov a gélov) proti celulitíde. Ale ani od nich si priveľmi nesľubujte. Po ich pravidelnej aplikácii sa sice zjavne zlepší vzhľad a pružnosť pokožky, ale celulitída aj tak zostáva skrytá „vo vnútri”.

3. Masáže. Zlepšujú prekrvenie masírovanej oblasti, čím sa urýchľuje odtok lymfy s odpadovými látkami. Postihnuté časti môžme jemnými krúživými pohybmi masírovať aj doma pomocou ježkov (plastová loptička s pichliačikmi), hubky z lufy pri kúpaní, alebo končekmi prstov spolu s krémom alebo gélom určeným proti celulitíde. Masírujeme vždy smerom zdola hore (od kolien smerom k pupku).
Iné z nás radšej volia návštevu u odborného personálu v kozmetických salónoch a rehabilitačných zariadeniach. Účinné sú manuálne alebo prístrojové vákuové lymfatické masáže (lymfodrenáže), rôzne zábaly, striedavé kúpele v teplej a studenej vode a iné elektroterapeutické nástroje. Saunovanie je ďalšou metódou, ktorá je v boji proti celulitíde vhodným liečebným doplnkom.

4. Pravidelný pohyb a špeciálne cviky na formovanie postavy sú neoddeliteľnou súčasťou prevencie a liečby pomarančovej pokožky. Nečakajte ale, že po niekoľkých cvičeniach nastane zázrak. Pohybová aktivita si vyžaduje pravidelnosť. Odporúčam cvičenie vo vode – aquagymnastiku (viď nižšie). Vhodné je aj posilňovanie, jazda na bicykli v prírode, korčuľovanie, energické plávanie, skákanie na tramplíne, v zime beh na bežkách. Nezabúdajte na niekoľkominútovú dennú chôdzu, ktorá rozprúdi v žilách krv, čím sa zlepší výživa tkanív kyslíkom.

Aquagymnastika

Cvičenie vo vode môže vyskúšať každá z nás bez rozdielu na vek. Pomocou jednoduchých pohybov horných a dolných končatín (najmä unožovania, prednožovania, zanožovania, výkopov, výskokov kombinovaných so striedavým prednožovaním alebo unožovaním, atď.) dosiahnete vynikajúci efekt. Voda nadľahčuje, čím šetrí naše kĺby od preťaženia. Odpor vody formuje a spevňuje postavu, zlepšuje telesnú kondíciu, a činnosť kardiovaskulárneho systému. A zároveň masíruje.
Preto ak máte možnosť návštevy bazéna, v ktorom sa poriadajú cvičenia pod dohľadom inštruktora, neváhajte a zapojte sa. Nebudete ľutovať.

 

Zajtra: Cviky proti celulitíde 1.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 220
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 8 177
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 684
  4. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 830
  5. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 2 663
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 323
  7. Kam do tepla v januári? 2 304
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 061
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 212
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 212

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

DOMOV

Dobré ráno: Z úst im išli retiazky a klince, opisuje prácu exorcista

Exorcistu vyberie biskup, musí byť kňaz.

KOMENTÁRE

Exekučné amnestie sú nový morálny hazard

Možno do oddlžovania idú s najlepšími úmyslami, ale dopadne to ako vždy.

KULTÚRA

Woody Allen možno nakrútil svoj posledný film

Herci sa hanbia pred jeho adoptívnou dcérou, ktorá tvrdí, že ju zneužíval.

Neprehliadnite tiež

Úspech by nemal prísť príliš skoro. Kto je nenápadná hviezda Sarah Paulson?

Otvorene hovorí o pozadí svojej kariéry aj o randení so staršími ženami.

Celebrity nosia nepraktické okuliare, ktoré takmer nikomu nepristanú

Trend miniatúrnych okuliarov je plný paradoxov.

Z nemocnice prepustili dieťa, ktoré pri narodení vážilo len 400 gramov

Od predčasného narodenia dievčatka ubehlo pol roka.

Čo si mala oblečené? V belgickom múzeu vystavujú šaty znásilnených žien

Výstava má poukázať na fakt, že príčinou násilia nie je to, čo má človek oblečené.