Postrach leta, celulitída!

Pri nedávnom kupovaní jeansov som si z vedľajšej kabínky vypočula nárek dievčaťa, ktoré si skúšalo plavky. Fňukalo a jedovato sa sťažovalo kamarátke na "väčšie a väčšie potvory hrbolčeky na stehnách". Zväčšujúcu sa celulitídu.



Podobný problém trápi v posledné dni aj moje pacientky. S prichádzajúcimi teplými dňami im myšlienky čoraz častejšie blúdia po vyhriatych morských plážach a kúpaliskách. A pri predstave na pomarančovú pokožku mi kladú otázky typu: Poznáte recept, ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť?

Mojimi odpoveďami nie sú nadšené. Podľa výskumov celkom sa zbaviť celulitídy nie je možné. Existuje tu však šanca na jej zmierenie, alebo na zastavenie jej ďalšieho rozširovania. Trvá to dlhšie časové obdobie, nejde to zo dňa na deň. Dôležitá je komplexná a individuálna starostlivosť. To znamená, že by sme sa nemali spoliehať len na kozmetické prípravky proti celulitíde, alebo len na cvičenie, či len zmenu jedálneho lístka.

Ak ste rozhodnuté zaútočiť na celulitídu, je nutné hneď na začiatok ozbrojiť sa veľkou dávkou trpezlivosti a sebadisciplíny, a potom dodržiavať tieto rady:

1. Zdravá diétna strava a dostatočný prísun tekutín. Nepomáhajú žiadne drastické diéty. Tie majú skôr opačný účinok. Jedzte veľa zeleniny, ovocia, cereálii. Treba obmedziť konzumáciu solených a mastných jedál, a tiež sladkostí, ktoré podporujú vznik celulitídy. Optimálny denný príjem tekutín by sa mal pohybovať od 2-3 litrov tekutín. Nefajčite!

2. Starostlivosť o pokožku. Náš kozmetický trh je plný prípravkov (krémov a gélov) proti celulitíde. Ale ani od nich si priveľmi nesľubujte. Po ich pravidelnej aplikácii sa sice zjavne zlepší vzhľad a pružnosť pokožky, ale celulitída aj tak zostáva skrytá „vo vnútri”.

3. Masáže. Zlepšujú prekrvenie masírovanej oblasti, čím sa urýchľuje odtok lymfy s odpadovými látkami. Postihnuté časti môžme jemnými krúživými pohybmi masírovať aj doma pomocou ježkov (plastová loptička s pichliačikmi), hubky z lufy pri kúpaní, alebo končekmi prstov spolu s krémom alebo gélom určeným proti celulitíde. Masírujeme vždy smerom zdola hore (od kolien smerom k pupku).
Iné z nás radšej volia návštevu u odborného personálu v kozmetických salónoch a rehabilitačných zariadeniach. Účinné sú manuálne alebo prístrojové vákuové lymfatické masáže (lymfodrenáže), rôzne zábaly, striedavé kúpele v teplej a studenej vode a iné elektroterapeutické nástroje. Saunovanie je ďalšou metódou, ktorá je v boji proti celulitíde vhodným liečebným doplnkom.

4. Pravidelný pohyb a špeciálne cviky na formovanie postavy sú neoddeliteľnou súčasťou prevencie a liečby pomarančovej pokožky. Nečakajte ale, že po niekoľkých cvičeniach nastane zázrak. Pohybová aktivita si vyžaduje pravidelnosť. Odporúčam cvičenie vo vode – aquagymnastiku (viď nižšie). Vhodné je aj posilňovanie, jazda na bicykli v prírode, korčuľovanie, energické plávanie, skákanie na tramplíne, v zime beh na bežkách. Nezabúdajte na niekoľkominútovú dennú chôdzu, ktorá rozprúdi v žilách krv, čím sa zlepší výživa tkanív kyslíkom.

Aquagymnastika

Cvičenie vo vode môže vyskúšať každá z nás bez rozdielu na vek. Pomocou jednoduchých pohybov horných a dolných končatín (najmä unožovania, prednožovania, zanožovania, výkopov, výskokov kombinovaných so striedavým prednožovaním alebo unožovaním, atď.) dosiahnete vynikajúci efekt. Voda nadľahčuje, čím šetrí naše kĺby od preťaženia. Odpor vody formuje a spevňuje postavu, zlepšuje telesnú kondíciu, a činnosť kardiovaskulárneho systému. A zároveň masíruje.
Preto ak máte možnosť návštevy bazéna, v ktorom sa poriadajú cvičenia pod dohľadom inštruktora, neváhajte a zapojte sa. Nebudete ľutovať.

 

Zajtra: Cviky proti celulitíde 1.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 078
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 7 677
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 420
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 851
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 546
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 507
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 739
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 374
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 305

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 235 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

KOMENTÁRE

Richter je len začiatok

Intelektuálny a marketingový trust Smeru momentálne pracuje na revitalizačnom programe.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

Neprehliadnite tiež

Svet sa zabáva na odlíčených celebritách, aplikácia im zmýva šminky

Vďaka technológii môžete vyzerať horšie ako v skutočnosti.

Sedem receptov na punčové rezy

Jeden z najobľúbenejších receptov všetkých čias v rôznych verziách.

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.