SME
Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Zatočte s trémou

S trémou pred akýmkoľvek verejným prejavom či vystúpením má problém väčšina ľudí. Na niekom sa tréma vôbec navonok neprejavuje, hoci po vystúpení nám dotyčný povie, že ju veľmi silne vnútorne pociťoval.


Zvyčajne sa tréma prejaví v chvení hlasu, zrýchlenom tepe, potení dlaní, nepríjemnom stiahnutí žalúdku, niekto sa zvykne aj červenať. Určitá mierna trémy má na vystúpenie pozitívny vplyv, človek sa koncentruje, je v stave akéhosi vnútorného nabudenia. Po prvej vete prejavu zvykne nervozita opadnúť. Čo ak sa nás však tréma drží, znepríjemňuje nám akýkoľvek prednes, uberá nám na istote a zhoršuje naše výkony?

1.Pri verejnom vystupovaní je dôležitá skúsenosť. Čím viac vystúpení máme za sebou, tým viac sme si istí a skvalitňuje sa náš vonkajší prejav.

2.Svoj prejav si dôkladne pripravíme, učíme sa ho nielen tým, že si ho čítame a opakujeme, treba si ho povedať niekoľkokrát aj nahlas.

3.Prednesieme ho imaginárnemu publiku a potom môžeme vyskúšať prednes pred publikom domácim (členovia rodiny, blízki priatelia).

4.Pred skutočným verejným prejavom sa niekoľkokrát zhlboka nadýchneme, pomáha to k upokojeniu.

5.Pri samotnom vystúpení sa sústredíme na konkrétny výkon, nerozptyľujeme sa obavami. Ak máme obavy z publika, predstavíme si, že tam nie je.

6.Zľahčíme si v duchu význam situácie, nejde o život. Nikto od nás neočakáva dokonalý prejav.

7. Myslíme na niečo, čo nám podporí sebavedomie (na minulé úspechy a pod.)

8.Ako pomôcku pred nervozitou (kedy nevieme čo s rukami, máme pocit, že všetci vidia, ako sa nám trasú a pod.) si môžeme počas prejavu vziať do ruky napríklad pero.

9.Ak sa napriek všetkému pri vystúpení vždy červenáme, pokojne to oznámime pred svojím prednesom publiku, všetci sa zasmejú a atmosféra sa uvoľní.

Skryť Vypnúť reklamu

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  8. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  4. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  8. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  9. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  10. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 9 955
  2. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 8 812
  3. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 519
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 261
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 7 719
  6. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 665
  7. Osem výnimočných slovenských hotelov pre zaslúžený odpočinok 7 621
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 7 386
  9. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 238
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 932
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Francis Fukuyama.

Hlavná myšlienka konca dejín platí dodnes, hovorí americký politológ.


10. jún
Matúš Krčmárik.

Kazateľ konca dejín si za ideou stojí.


10. jún
Christian Eriksen.

Zápas EURO 2020 prerušili, po dohode oboch tímov sa zápas dohral.


Sportnet 10 h

Takýto drastický záver školského roka sme si mohli odpustiť.


11. jún