Opäť ste sa nevyspali?

Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres, rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?


Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres a rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?

Viete čo by ste mali robiť pre kľudný spánok?

Urobte si teplý upokojujúci kúpeľ s pridaným vonných olejčekov, ktoré sú vhodné na upokojenie, a pustite si k tomu relaxačnú hudbu.

Uvarte si bylinný čaj na dobrý spánok. Môže to byť napríklad čaj Roibos, ktorý je upokojujúci, a navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, čiže urobíte aj niečo pre svoje zdravie.

Nezabudnite si poriadne vyvetrať. Pokojnejší spánok dosiahnete pri dostatku čerstvého vzduchu.

Tiež môžete vyskúšať aj starý „babský“ trik – pohár teplého mlieka s medom vypite a choďte spať.

Skúste sa naučiť pravidelným rituálom, ktoré pomôžu vášmu spánku:
- keď dojdete z práce domov vypnite, nezapínajte už počítač, že ešte musíte niečo dorobiť
- chodievajte spať približne v rovnakú hodinu aj cez víkend. Telo sa naučí spánku v určitom čase.
- zabezpečte aby spálňa bola čo najtichšia, najtmavšia a aby v nej bol vždy čerstvý vzduch. Odporúčaná teplota, pri ktorej je najlepšie spať je cca 18 stupňov


Pred spánkom nepite alkohol, nefajčite a vyhýbajte sa už podvečer kofeínovým nápojom. Toto sú len pomocníci k tomu, aby sa vaša nespavosť ešte zhoršila.

Dobrú noc!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  4. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  5. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  6. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  2. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  5. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  6. Mladí vodiči preferujú čoraz silnejšie autá
  7. Ako sa zbaviť chladnej podlahy
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  9. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť
  10. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 9 840
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 922
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 3 736
  4. Moskva alebo Petrohrad? 3 723
  5. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 125
  6. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 2 559
  7. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu 2 325
  8. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 173
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 968
  10. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 655

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Haagsky tribunál trestal najmä Srbov, po Mladičovi končí

Miloševič počas procesu zomrel, srbského extrémistu zase oslobodili. Teraz sedí v parlamente.

SVET

Najskôr cukríky, potom zabíjanie. Balkánskeho mäsiara odsúdili

Niektorí Mladiča považujú za vojnového hrdinu.

KOMENTÁRE

Bezdôsledkový Smer nám zahral komédiu

Smer je len napodobenina s niekoľkými vonkajšími znakmi politickej strany.

KOŠICE KORZÁR

Bratov Paškovcov odsúdili za bitku v centre Košíc

Dvaja dostali podmienku, jeden peňažný trest.

Neprehliadnite tiež

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.

Účinné tipy, ako sa správne nalíčiť pod okuliare

Pre správny výsledok berte do úvahy sklá aj farbu rámu.

Florbalová kapitánka Lucia Košturiaková: Florbal nie je ženský ani mužský šport

V decembri bude viesť slovenský tím na majstrovstvá sveta vo florbale v Bratislave.

Magdalénske práčovne boli dejiskom krutosti. Mníšky v nich týrali mladé dievčatá

„Padlé ženy“ si v nich mali odpracovať svoje hriechy. Desiatky rokov trpeli neprávom.