Opäť ste sa nevyspali?

Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres, rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?


Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres a rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?

Viete čo by ste mali robiť pre kľudný spánok?

Urobte si teplý upokojujúci kúpeľ s pridaným vonných olejčekov, ktoré sú vhodné na upokojenie, a pustite si k tomu relaxačnú hudbu.

Uvarte si bylinný čaj na dobrý spánok. Môže to byť napríklad čaj Roibos, ktorý je upokojujúci, a navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, čiže urobíte aj niečo pre svoje zdravie.

Nezabudnite si poriadne vyvetrať. Pokojnejší spánok dosiahnete pri dostatku čerstvého vzduchu.

Tiež môžete vyskúšať aj starý „babský“ trik – pohár teplého mlieka s medom vypite a choďte spať.

Skúste sa naučiť pravidelným rituálom, ktoré pomôžu vášmu spánku:
- keď dojdete z práce domov vypnite, nezapínajte už počítač, že ešte musíte niečo dorobiť
- chodievajte spať približne v rovnakú hodinu aj cez víkend. Telo sa naučí spánku v určitom čase.
- zabezpečte aby spálňa bola čo najtichšia, najtmavšia a aby v nej bol vždy čerstvý vzduch. Odporúčaná teplota, pri ktorej je najlepšie spať je cca 18 stupňov


Pred spánkom nepite alkohol, nefajčite a vyhýbajte sa už podvečer kofeínovým nápojom. Toto sú len pomocníci k tomu, aby sa vaša nespavosť ešte zhoršila.

Dobrú noc!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  3. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  2. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  3. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  4. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  5. Detské zúbky sú veda
  6. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  7. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 15 653
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 10 699
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 315
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 883
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 000
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 349
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 309
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 100
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 037
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 626

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Alternatíva pre Nemecko skutočnú alternatívu neponúka

Merkelová voľby vyhrala a ostáva mocná. Európa je naozaj vďačná.

DOMOV

Aké stíhačky môžeme a ktoré ponuky sú nereálne?

Rozhodovať sa bude len medzi gripenmi a stíhačkami F-16.

Neprehliadnite tiež

Návrhári o ekológii v móde: Je trvalá udržateľnosť budúcnosťou?

Desať známych mien slovenskej módy prezradilo, čo si myslia o ekologickom módnom biznise.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.