SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Opäť ste sa nevyspali?

Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres, rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?


Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres a rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?

Viete čo by ste mali robiť pre kľudný spánok?

Urobte si teplý upokojujúci kúpeľ s pridaným vonných olejčekov, ktoré sú vhodné na upokojenie, a pustite si k tomu relaxačnú hudbu.

Uvarte si bylinný čaj na dobrý spánok. Môže to byť napríklad čaj Roibos, ktorý je upokojujúci, a navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, čiže urobíte aj niečo pre svoje zdravie.

Skryť Vypnúť reklamu

Nezabudnite si poriadne vyvetrať. Pokojnejší spánok dosiahnete pri dostatku čerstvého vzduchu.

Tiež môžete vyskúšať aj starý „babský“ trik – pohár teplého mlieka s medom vypite a choďte spať.

Skúste sa naučiť pravidelným rituálom, ktoré pomôžu vášmu spánku:
- keď dojdete z práce domov vypnite, nezapínajte už počítač, že ešte musíte niečo dorobiť
- chodievajte spať približne v rovnakú hodinu aj cez víkend. Telo sa naučí spánku v určitom čase.
- zabezpečte aby spálňa bola čo najtichšia, najtmavšia a aby v nej bol vždy čerstvý vzduch. Odporúčaná teplota, pri ktorej je najlepšie spať je cca 18 stupňov


Pred spánkom nepite alkohol, nefajčite a vyhýbajte sa už podvečer kofeínovým nápojom. Toto sú len pomocníci k tomu, aby sa vaša nespavosť ešte zhoršila.

Dobrú noc!

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  4. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  5. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  6. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  7. Úprava osobného motorového vozidla
  8. Important information for Brazilians living in Slovakia
  9. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  10. Vitajte v postapokalyptickom svete
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 841
  2. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 668
  3. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 13 003
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 687
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 936
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 547
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 082
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 578
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 488
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 331
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Od soboty sa ulice vyprázdnia.

Od soboty platí zákaz vychádzania, zatvoria sa skoro všetky školy (prehľad)

Ústredný krízový štáb schválil zákaz vychádzania.

Premiér Matovič hovorí o nových opatreniach.
Komentár šéfredaktorky Beaty Balogovej

Matovič nás musí presvedčiť, že vie čo robí

Dnes si už nikto izolovane nevytvorí svoj ostrov bezpečia. Buďme zodpovední.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
Dušana Kováčika zadržali aj obvinili.