Opäť ste sa nevyspali?

Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres, rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?


Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres a rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?

Viete čo by ste mali robiť pre kľudný spánok?

Urobte si teplý upokojujúci kúpeľ s pridaným vonných olejčekov, ktoré sú vhodné na upokojenie, a pustite si k tomu relaxačnú hudbu.

Uvarte si bylinný čaj na dobrý spánok. Môže to byť napríklad čaj Roibos, ktorý je upokojujúci, a navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, čiže urobíte aj niečo pre svoje zdravie.

Nezabudnite si poriadne vyvetrať. Pokojnejší spánok dosiahnete pri dostatku čerstvého vzduchu.

Tiež môžete vyskúšať aj starý „babský“ trik – pohár teplého mlieka s medom vypite a choďte spať.

Skúste sa naučiť pravidelným rituálom, ktoré pomôžu vášmu spánku:
- keď dojdete z práce domov vypnite, nezapínajte už počítač, že ešte musíte niečo dorobiť
- chodievajte spať približne v rovnakú hodinu aj cez víkend. Telo sa naučí spánku v určitom čase.
- zabezpečte aby spálňa bola čo najtichšia, najtmavšia a aby v nej bol vždy čerstvý vzduch. Odporúčaná teplota, pri ktorej je najlepšie spať je cca 18 stupňov


Pred spánkom nepite alkohol, nefajčite a vyhýbajte sa už podvečer kofeínovým nápojom. Toto sú len pomocníci k tomu, aby sa vaša nespavosť ešte zhoršila.

Dobrú noc!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  5. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  6. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  9. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  10. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  1. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  2. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  3. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  5. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  6. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  7. Univerzita vyTVORená nápadmi študentov!
  8. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 17 486
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 4 637
  3. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 3 326
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 984
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 2 193
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 2 066
  7. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 039
  8. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 1 814
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 318
  10. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 206

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Valach: Ak Saganovi niekto nepomáha a prešprintuje ho, divák to vidí

Dva roky za sebou priviedol Ján Valach ako tréner mužskej reprezentácie Petra Sagana k titulu majstra sveta.

DOMOV

Na smrti trojročného chlapca má podiel nemocnica, zle ho liečila

Úrad zistil, že nitrianska nemocnica v liečbe chlapca pochybila.

KULTÚRA

Argentínsky kritik pre SME: Slováci, zostaňte takí, akí ste

Prestížne americké médiá chvália Učiteľku.

Neprehliadnite tiež

Americká gynekologička: Ženy chcú mať dokonalú vagínu, ale taká neexistuje

Sheryl Ross je renomovaná odborníčka, na ktorú nedajú dopustiť ani známe osobnosti. Volajú ju aktivistka za vagínu.

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za jej otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.