Opäť ste sa nevyspali?

Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres, rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?


Aj vy ešte naplno po príchode domov rozmýšľate čo treba zajtra v práci vybaviť, mozog vám funguje na plné obrátky? Stres a rýchle pracovné tempo vám nedajú pokojne spávať?

Viete čo by ste mali robiť pre kľudný spánok?

Urobte si teplý upokojujúci kúpeľ s pridaným vonných olejčekov, ktoré sú vhodné na upokojenie, a pustite si k tomu relaxačnú hudbu.

Uvarte si bylinný čaj na dobrý spánok. Môže to byť napríklad čaj Roibos, ktorý je upokojujúci, a navyše obsahuje aj veľa minerálov a vitamínov, čiže urobíte aj niečo pre svoje zdravie.

Nezabudnite si poriadne vyvetrať. Pokojnejší spánok dosiahnete pri dostatku čerstvého vzduchu.

Tiež môžete vyskúšať aj starý „babský“ trik – pohár teplého mlieka s medom vypite a choďte spať.

Skúste sa naučiť pravidelným rituálom, ktoré pomôžu vášmu spánku:
- keď dojdete z práce domov vypnite, nezapínajte už počítač, že ešte musíte niečo dorobiť
- chodievajte spať približne v rovnakú hodinu aj cez víkend. Telo sa naučí spánku v určitom čase.
- zabezpečte aby spálňa bola čo najtichšia, najtmavšia a aby v nej bol vždy čerstvý vzduch. Odporúčaná teplota, pri ktorej je najlepšie spať je cca 18 stupňov


Pred spánkom nepite alkohol, nefajčite a vyhýbajte sa už podvečer kofeínovým nápojom. Toto sú len pomocníci k tomu, aby sa vaša nespavosť ešte zhoršila.

Dobrú noc!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 990
  2. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 077
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 897
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 036
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 808
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 3 937
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 509
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 178
  9. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 470
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 215

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. Keď pôjdeme tvrdou silou, nemáme šancu.

ŠPORT

Sagan ukázal cit pre taktiku a ešte lepšiu formu ako pred rokom

V sobotu bol druhý, v nedeľu už vyhral.

KOMENTÁRE

Plot bol jeho nápad, nie Orbánov. Dnes má dom kúsok od pletiva

Ako sme sa nestretli so starostom Ásotthalomu.

PLUS

Ako prvá žena pred takmer sedemsto rokmi prežila cisársky rez

Českí vedci prišli s novým objavom.

Neprehliadnite tiež

Kohút na víne je francúzska klasika. Ukážeme vám ako na to.

Chceli by ste uvariť večeru hodnú skutočného gurmána? Pripravte si kohúta na víne. Miloš Mikuš pripravil recept s fotopostupom, s ktorým sa vám to určite podarí.

Niečo pre odvážne: Trblietavá glamour móda

Trblietky a lesklé materiály sa tento rok vracajú na scénu v plnej paráde.

Celebritní adoptívni rodičia: Tieto známe tváre rozšírili svoju rodinu adopciou

Niektorým sa nepošťastilo mať biologické deti, iné chceli pomôcť opusteným.

Ako dopriať telu láskyplnú starostlivosť a nadviazať s ním vzťah

V kolobehu rôznorodých podnetov človek ľahko stráca kontakt sám so sebou.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop