SME
Pondelok, 27. september, 2021 | Meniny má CypriánKrížovkyKrížovky

Pekné nohy bez kŕčových žíl

Otepľuje sa a my sa pomaly odhaľujeme. Zo skríň vyťahujeme krátke sukne. Na nohách však nachádzame drobunké žilky rôznych tvarov, tzv. metličky, alebo zväčšujúce sa kľukaté žilné kresby.


Zvyčajne sú tmavomodrej farby. A hlavne po zaťažení nôh sa vydúvajú nad úroveň kože. Najčastejším miestom výskytu je predkolenie. Horšie je, keď sa k tomuto neestetickému vzhľadu pridruží bolestivosť, svalová únava, pocit ťažkých nôh, pálenie, brnenie, mravenčenie a opuchy najmä v oblasti členkových kĺbov. Z kozmetického problému sa stáva vážny zdravotný problém.

Tento problém má súhrnný názov kŕčové žily (varixy). Štatistika hovorí, že na ne trpí až 40% žien a 20% mužov.

Na vznik varixov vplýva viacero faktorov:
Genetické predispozície – vrodené oslabenie tkaniva v žilnej stene a žilných chlopní

Dlhšietrvajúce statické zaťažovanie dolných končatín a nesprávna životospráva - dlhé státie, sedavá práca a sedavý pôsob života, chôdza po tvrdom nerovnom teréne, ploché nohy, nevhodná obuv (najmä topánky na vysokých podpätkoch), dvíhanie a nosenie ťažkých predmetov, fajčenie, antikoncepcia, obezita,...

Časté tehotenstvá

Skryť Vypnúť reklamu

Ako vznikajú?
Oslabené žily sa nedmerne napĺňajú krvou, znehodnouje sa ich stena, čím strácajú svoju pružnosť. Ku srdcu prichádza menšie množstvo krvi, prívod kyslíka krvi tkanivám je nedostatočný, čo môže mať za následok aj celkovú únavu organizmu.

Riziká a komplikácie
Žilové chlopne fungujúce ako spätné ventily v žilách pomaly atrofujú, je zvýšená pigmentácia kože, ľahko vzniká ekzém alebo zápal kože, v pokročilejšom štádiu je tu riziko vzniku zápalu žily (flebitída), trombózy (uzavretie hĺbkovej žily krvnou zrazeninou) alebo pri trvalej žilovej nedostatočnosti k vredu na predkolení (tzv. ulcus cruris).

Liečba
Sklerotizácia, laser alebo chirurgický zákrok - odstánenie povrchových žíl, medikamentózna - venotiká, elastické bandáže, pulzná svetelná liečba, cievna a dýchacia gymnastika

Skryť Vypnúť reklamu

Niekoľko tipov na prevenciu:

V prevencii zohráva veľkú úlohu „svalová pumpa“ lýtkových svalov, ktorá urýchľuje odtok krvi. Kontrakciou svalov sa vyvinie tlak, ktorý pumpuje krv smerom k srdcu. Dôležité je striedať fázu stiahnutia s fázou uvoľnenia. Návrat krvi je ovplyvnený aj rytmom a hĺbkou dýchania (pri hlbokom nádychu sa zrýchľuje krvný obeh, čo napomáha k vyprázdňovaniu žíl pri jej stagnácii v končatinách). Cievnu gymnastiku v kombinácii s dýchaciou gymnastikou by ste mali vykonávať denne, najlepšie v horizontálnej polohe. 

Vhodné je cvičenie v bazéne pod dohľadom inštruktora (tzv. aquagymnastika) a plávanie – ak je možné aspoň 2-krát do týždňa. Najlepší je kraulový a znakový pohyb nôh. V boji proti kŕčovým žilám je účinná aj chôdza (30-60 minút denne), jogging, športové hry, bicyklovanie. Nevhodný je futbal, zjazd na lyžiach.

Uprednostňujte chôdzu po schodoch pred používaním výťahu.

Vyskúšajte striedavé kúpele v teplej a studenej vode – studená voda trénuje cievny systém.

Vyhýbajte sa postávaniu - ak dlhšie čakáte, napríklad na autobus, je dobré prestupovať z nohy na nohu.

Počas dlhšieho sedenia (v práci, počas cestovania) prerušte každé dve hodiny sedenie a urobte si pohybovú prestávku, najlepšie 1-2 minútky chôdze, alebo cvičenia.

Pokiaľ možno tak pod pracovným stolom pokladajte nohy na vyvýšený stupienok.

Noste voľný odev (nie pančuchy s podväzkami, ani podkolienky a ponožky s tesnou gumou), obuv by mala mať nižší podpätok (vysoký podpätok noste len príležitostne).

Pred spaním je dobré odľahčiť žilný obeh a položiť nohy do vyvýšenej polohy (do výšky cca 25 cm) a vydržať v tejto polohe cca 2 minúty.

K prevencii patria aj bandáže pomocou zdravotných elastických pančúch alebo kompresných obväzov.

U obéznejších je potrebná redukcia hmotnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak u vás prebieha zápal žíl, dolné končatiny by mali byť v kľude, mali by ste ich bandážovať a polohovať do výšky cca 20-30 stupňov. Akonáhle zápal prejde, mali by ste začať aspoň 2-krát denne cvičiť. Cvičte s prstami, členkovými a kolennými kĺbami, dôležitá je chôdza s elastickým obväzom. Nezabúdame naďalej nohy polohovať.

Pokiaľ sa u vás vyskytujú silné bolesti na predkolení alebo v lýtku či už v kľude, alebo pri rýchlej chôdzi, mali by ste navštíviť odborného lekára - angiológa, ktorý pomocou špeciálnych testov zistí, ako na tom váš žilný systém je.

 

Zajtra: Cievna gymnastika






Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od legendárneho trhoviska po hanbu Bratislavy. Ako sa menilo Trnavské mýto?
  2. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  3. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  5. Kuriéra nezastavili ani preteky. S dodávkou prešiel rely
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  8. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  9. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  10. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  1. Mladí slovenskí filmári zvíťazili na festivale v Barcelone
  2. Orange pokračuje v systematickej podpore digitálneho vzdelávania
  3. Zahlasujte za ďalší klimatický projekt s podporou dm
  4. Vydajte sa po stopách kvalitnej kávy
  5. Orange má najkvalitnejšiu mobilnú sieť na Slovensku i v Európe
  6. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  7. "Vzrušenie, nadšenie a radosť" tvrdí DJ Milan Lieskovský
  8. Žabka rýchlo expanduje na západe Slovenska
  9. Divočina na ceste: ako postupovať, ak v noci zrazíte zviera?
  10. 30 000 eur pre tých, ktorí chcú zlepšiť život vo svojej komunite
  1. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi 7 079
  2. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 6 584
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 6 259
  4. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 5 091
  5. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať? 4 961
  6. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále 4 202
  7. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem 4 193
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 3 451
  9. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 195
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 652
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zuzana Plačková a príslušníci NAKA.

Zadržali ju pre podozrenia týkajúce sa drog.


2 h
Dole vodou so Samom Marcom

Rozprávajme sa s tými, ktorým záleží na tom, ako žijeme.


26. sep
Stránka stop_catcalling_now zverejnila zábery muža, ktorý vo vlaku masturboval pred mladými ženami.

Video zverejnila stránka, ktorá bojuje proti obťažovaniu.


4 h
Franziska Giffeyová

Ako vyzerala volebná noc v hlavnom meste


5 h

Neprehliadnite tiež

Stránka stop_catcalling_now zverejnila zábery muža, ktorý vo vlaku masturboval pred mladými ženami.

Video zverejnila stránka, ktorá bojuje proti obťažovaniu.


4 h
Katalin Papp Vargha dostala nápad a vybudovala úspešnú malú čokoládovňu Chocomaze.

Kostým a Brusel vymenila za zásteru a Komárno.


6 h
Múzeum Albertina vo Viedni

Vo Viedni vystavujú desiatky jeho diel.


Maroš Puček 25. sep
Rustikálny hruškový koláč

Pripravte si jablkový pie, pité aj slivkovú galetku.


redakcia SMEženy 23. sep

Blogy SME

  1. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  2. Michael Achberger: Sixpack u žien ako cieľ. Prečo to neodporúčam?
  3. Michael Achberger: Takto schudnete bicyklovaním
  4. Michael Achberger: Slovenská superpotravina: výnimočné účinky pre vaše zdravie
  5. Zuzana Cascino: Načo si ma porodila!
  6. Michael Achberger: Nadmerné potenie pri cvičení? Toto vám pomôže
  7. Martina Hilbertová: Koľko detí na Slovensku je zaočkovaných? Bude prostredie v školách bezpečné?
  8. Michael Achberger: Vyskúšajte tento cvik a uľaví sa vám bolesť chrbta zo sedenia
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 665
  2. Ján Buocik: Obchvat a nová diaľnica D4/R7 ako dobrá správa? Skôr zlý vtip! Najmä pre Bratislavčanov. 13 270
  3. Marcel Burkert: Šokujúce slová Dr. Urbánka, ktorý 20 rokov pracoval pre fy ako Pfizer, Johnson a iné. 8 691
  4. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 6 406
  5. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 5 644
  6. Janka Bittó Cigániková: Čo sa to preboha deje v Izraeli? Prestali vakcíny fungovať? 5 408
  7. Stanislav Martinčko: R.Fico sa stal kajúcnikom č.1 !!! 4 943
  8. Peter Chudý: Šesť spôsobov na odstránenie čestného policajta alebo ako to bolo za prezidentovania Tibora Gašpara a likvidačné metódy prehnitého systému dnes. 4 462
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Zatvoriť reklamu