SME
Sobota, 24. október, 2020 | Meniny má KvetoslavaKrížovkyKrížovky

Pekné nohy bez kŕčových žíl

Otepľuje sa a my sa pomaly odhaľujeme. Zo skríň vyťahujeme krátke sukne. Na nohách však nachádzame drobunké žilky rôznych tvarov, tzv. metličky, alebo zväčšujúce sa kľukaté žilné kresby.


Zvyčajne sú tmavomodrej farby. A hlavne po zaťažení nôh sa vydúvajú nad úroveň kože. Najčastejším miestom výskytu je predkolenie. Horšie je, keď sa k tomuto neestetickému vzhľadu pridruží bolestivosť, svalová únava, pocit ťažkých nôh, pálenie, brnenie, mravenčenie a opuchy najmä v oblasti členkových kĺbov. Z kozmetického problému sa stáva vážny zdravotný problém.

Tento problém má súhrnný názov kŕčové žily (varixy). Štatistika hovorí, že na ne trpí až 40% žien a 20% mužov.

Na vznik varixov vplýva viacero faktorov:
Genetické predispozície – vrodené oslabenie tkaniva v žilnej stene a žilných chlopní

Dlhšietrvajúce statické zaťažovanie dolných končatín a nesprávna životospráva - dlhé státie, sedavá práca a sedavý pôsob života, chôdza po tvrdom nerovnom teréne, ploché nohy, nevhodná obuv (najmä topánky na vysokých podpätkoch), dvíhanie a nosenie ťažkých predmetov, fajčenie, antikoncepcia, obezita,...

Časté tehotenstvá

Skryť Vypnúť reklamu

Ako vznikajú?
Oslabené žily sa nedmerne napĺňajú krvou, znehodnouje sa ich stena, čím strácajú svoju pružnosť. Ku srdcu prichádza menšie množstvo krvi, prívod kyslíka krvi tkanivám je nedostatočný, čo môže mať za následok aj celkovú únavu organizmu.

Riziká a komplikácie
Žilové chlopne fungujúce ako spätné ventily v žilách pomaly atrofujú, je zvýšená pigmentácia kože, ľahko vzniká ekzém alebo zápal kože, v pokročilejšom štádiu je tu riziko vzniku zápalu žily (flebitída), trombózy (uzavretie hĺbkovej žily krvnou zrazeninou) alebo pri trvalej žilovej nedostatočnosti k vredu na predkolení (tzv. ulcus cruris).

Liečba
Sklerotizácia, laser alebo chirurgický zákrok - odstánenie povrchových žíl, medikamentózna - venotiká, elastické bandáže, pulzná svetelná liečba, cievna a dýchacia gymnastika

Skryť Vypnúť reklamu

Niekoľko tipov na prevenciu:

V prevencii zohráva veľkú úlohu „svalová pumpa“ lýtkových svalov, ktorá urýchľuje odtok krvi. Kontrakciou svalov sa vyvinie tlak, ktorý pumpuje krv smerom k srdcu. Dôležité je striedať fázu stiahnutia s fázou uvoľnenia. Návrat krvi je ovplyvnený aj rytmom a hĺbkou dýchania (pri hlbokom nádychu sa zrýchľuje krvný obeh, čo napomáha k vyprázdňovaniu žíl pri jej stagnácii v končatinách). Cievnu gymnastiku v kombinácii s dýchaciou gymnastikou by ste mali vykonávať denne, najlepšie v horizontálnej polohe. 

Vhodné je cvičenie v bazéne pod dohľadom inštruktora (tzv. aquagymnastika) a plávanie – ak je možné aspoň 2-krát do týždňa. Najlepší je kraulový a znakový pohyb nôh. V boji proti kŕčovým žilám je účinná aj chôdza (30-60 minút denne), jogging, športové hry, bicyklovanie. Nevhodný je futbal, zjazd na lyžiach.

Uprednostňujte chôdzu po schodoch pred používaním výťahu.

Vyskúšajte striedavé kúpele v teplej a studenej vode – studená voda trénuje cievny systém.

Vyhýbajte sa postávaniu - ak dlhšie čakáte, napríklad na autobus, je dobré prestupovať z nohy na nohu.

Počas dlhšieho sedenia (v práci, počas cestovania) prerušte každé dve hodiny sedenie a urobte si pohybovú prestávku, najlepšie 1-2 minútky chôdze, alebo cvičenia.

Pokiaľ možno tak pod pracovným stolom pokladajte nohy na vyvýšený stupienok.

Noste voľný odev (nie pančuchy s podväzkami, ani podkolienky a ponožky s tesnou gumou), obuv by mala mať nižší podpätok (vysoký podpätok noste len príležitostne).

Pred spaním je dobré odľahčiť žilný obeh a položiť nohy do vyvýšenej polohy (do výšky cca 25 cm) a vydržať v tejto polohe cca 2 minúty.

K prevencii patria aj bandáže pomocou zdravotných elastických pančúch alebo kompresných obväzov.

U obéznejších je potrebná redukcia hmotnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak u vás prebieha zápal žíl, dolné končatiny by mali byť v kľude, mali by ste ich bandážovať a polohovať do výšky cca 20-30 stupňov. Akonáhle zápal prejde, mali by ste začať aspoň 2-krát denne cvičiť. Cvičte s prstami, členkovými a kolennými kĺbami, dôležitá je chôdza s elastickým obväzom. Nezabúdame naďalej nohy polohovať.

Pokiaľ sa u vás vyskytujú silné bolesti na predkolení alebo v lýtku či už v kľude, alebo pri rýchlej chôdzi, mali by ste navštíviť odborného lekára - angiológa, ktorý pomocou špeciálnych testov zistí, ako na tom váš žilný systém je.

 

Zajtra: Cievna gymnastika






Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  9. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 17 841
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 096
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 099
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 12 176
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 055
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 760
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 641
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 844
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 720
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 673
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: O testovanie je opäť veľký záujem, Matovič pomáha v odbernom tíme (minúta po minúte)

Na Slovensku pribudlo 2890 pozitívne testovaných ľudí a 25 úmrtí pacientov s Covid-19. Celkovo si pandémia vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič pomáha priamo v odbernom tíme v Tvrdošíne.
Ilustračné foto.
Hornádska ulica v Krompachoch v piatok 10. apríla.

Život na Slovensku sa opäť obmedzuje, začína sa miernejší lockdown (prehľad)

Zákaz vychádzania sa netýka cesty do práce, na Orave a v Bardejove treba i test.