Pekné nohy bez kŕčových žíl

Otepľuje sa a my sa pomaly odhaľujeme. Zo skríň vyťahujeme krátke sukne. Na nohách však nachádzame drobunké žilky rôznych tvarov, tzv. metličky, alebo zväčšujúce sa kľukaté žilné kresby.


Zvyčajne sú tmavomodrej farby. A hlavne po zaťažení nôh sa vydúvajú nad úroveň kože. Najčastejším miestom výskytu je predkolenie. Horšie je, keď sa k tomuto neestetickému vzhľadu pridruží bolestivosť, svalová únava, pocit ťažkých nôh, pálenie, brnenie, mravenčenie a opuchy najmä v oblasti členkových kĺbov. Z kozmetického problému sa stáva vážny zdravotný problém.

Tento problém má súhrnný názov kŕčové žily (varixy). Štatistika hovorí, že na ne trpí až 40% žien a 20% mužov.

Na vznik varixov vplýva viacero faktorov:
Genetické predispozície – vrodené oslabenie tkaniva v žilnej stene a žilných chlopní

Dlhšietrvajúce statické zaťažovanie dolných končatín a nesprávna životospráva - dlhé státie, sedavá práca a sedavý pôsob života, chôdza po tvrdom nerovnom teréne, ploché nohy, nevhodná obuv (najmä topánky na vysokých podpätkoch), dvíhanie a nosenie ťažkých predmetov, fajčenie, antikoncepcia, obezita,...

Časté tehotenstvá

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako vznikajú?
Oslabené žily sa nedmerne napĺňajú krvou, znehodnouje sa ich stena, čím strácajú svoju pružnosť. Ku srdcu prichádza menšie množstvo krvi, prívod kyslíka krvi tkanivám je nedostatočný, čo môže mať za následok aj celkovú únavu organizmu.

Riziká a komplikácie
Žilové chlopne fungujúce ako spätné ventily v žilách pomaly atrofujú, je zvýšená pigmentácia kože, ľahko vzniká ekzém alebo zápal kože, v pokročilejšom štádiu je tu riziko vzniku zápalu žily (flebitída), trombózy (uzavretie hĺbkovej žily krvnou zrazeninou) alebo pri trvalej žilovej nedostatočnosti k vredu na predkolení (tzv. ulcus cruris).

Liečba
Sklerotizácia, laser alebo chirurgický zákrok - odstánenie povrchových žíl, medikamentózna - venotiká, elastické bandáže, pulzná svetelná liečba, cievna a dýchacia gymnastika

Niekoľko tipov na prevenciu:

V prevencii zohráva veľkú úlohu „svalová pumpa“ lýtkových svalov, ktorá urýchľuje odtok krvi. Kontrakciou svalov sa vyvinie tlak, ktorý pumpuje krv smerom k srdcu. Dôležité je striedať fázu stiahnutia s fázou uvoľnenia. Návrat krvi je ovplyvnený aj rytmom a hĺbkou dýchania (pri hlbokom nádychu sa zrýchľuje krvný obeh, čo napomáha k vyprázdňovaniu žíl pri jej stagnácii v končatinách). Cievnu gymnastiku v kombinácii s dýchaciou gymnastikou by ste mali vykonávať denne, najlepšie v horizontálnej polohe. 

Vhodné je cvičenie v bazéne pod dohľadom inštruktora (tzv. aquagymnastika) a plávanie – ak je možné aspoň 2-krát do týždňa. Najlepší je kraulový a znakový pohyb nôh. V boji proti kŕčovým žilám je účinná aj chôdza (30-60 minút denne), jogging, športové hry, bicyklovanie. Nevhodný je futbal, zjazd na lyžiach.

Uprednostňujte chôdzu po schodoch pred používaním výťahu.

Vyskúšajte striedavé kúpele v teplej a studenej vode – studená voda trénuje cievny systém.

Vyhýbajte sa postávaniu - ak dlhšie čakáte, napríklad na autobus, je dobré prestupovať z nohy na nohu.

Počas dlhšieho sedenia (v práci, počas cestovania) prerušte každé dve hodiny sedenie a urobte si pohybovú prestávku, najlepšie 1-2 minútky chôdze, alebo cvičenia.

Pokiaľ možno tak pod pracovným stolom pokladajte nohy na vyvýšený stupienok.

Noste voľný odev (nie pančuchy s podväzkami, ani podkolienky a ponožky s tesnou gumou), obuv by mala mať nižší podpätok (vysoký podpätok noste len príležitostne).

Pred spaním je dobré odľahčiť žilný obeh a položiť nohy do vyvýšenej polohy (do výšky cca 25 cm) a vydržať v tejto polohe cca 2 minúty.

K prevencii patria aj bandáže pomocou zdravotných elastických pančúch alebo kompresných obväzov.

U obéznejších je potrebná redukcia hmotnosti.

Ak u vás prebieha zápal žíl, dolné končatiny by mali byť v kľude, mali by ste ich bandážovať a polohovať do výšky cca 20-30 stupňov. Akonáhle zápal prejde, mali by ste začať aspoň 2-krát denne cvičiť. Cvičte s prstami, členkovými a kolennými kĺbami, dôležitá je chôdza s elastickým obväzom. Nezabúdame naďalej nohy polohovať.

Pokiaľ sa u vás vyskytujú silné bolesti na predkolení alebo v lýtku či už v kľude, alebo pri rýchlej chôdzi, mali by ste navštíviť odborného lekára - angiológa, ktorý pomocou špeciálnych testov zistí, ako na tom váš žilný systém je.

 

Zajtra: Cievna gymnastika






Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 23 221
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 17 347
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 16 165
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 962
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 820
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 4 197
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 072
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 260
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 439
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 051

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Ondreja Podstupku

Ako vyhrať hádku s ľuďmi, ktorí neveria vo vedu

Prečo je GPS satelit a bábovka od babičky tá istá vec.

Neprehliadnite tiež

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri akejkoľvek dileme.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.