SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Dobite si svoje baterky!

Energia! Tak potrebná a je jej tak málo. Máte jej niekedy nazvyš? Sotva. Skôr je to naopak, náš život od nás vyžaduje neskutočné množstvo energie a naviac to od nás chce všetko rýchlo. Najviac nás však väčšinou neničí tá fyzická námaha, ale tá duševná – s

tres a neustály boj s časom. Ak je to aj váš prípad, prinášame vám zopár rád ako zatočíte s únavou, a ako si zvýšiť a udržať vysokú hladinu energie.

Detoxikácia
Nemusíte si hneď predstaviť hladovku, sebazapieranie a neviem ešte aké hrôzy. Dobré jedlo a čaje nás tiež môžu zbaviť jedov. Ide napríklad o kiwi, tmavozelená listová zelenina, cesnak, zemiaky, andské byliny alebo čaj pu – erh. Dobre zostavený jedálniček zbaví naše telo toxínov a budete sa cítiť ľahšie a plnšie energie.

Pohyb
Práve cvičením môžete získať neuveriteľné množstvo energie. Aj keď sa to zdá práve naopak, že by ste nezvládli zdvihnúť ani pol kilové závažie opak je naozaj pravdou. Musíte sa prekonať. Veľmi dobré je ísť cvičiť ráno. Po celý deň budete mať dostatok energie a večer už nemusíte myslieť na to, že po namáhavom dni v práci sa ešte máte ísť trápiť do posilovne. Nehovoriac o tom, že keď si zacvičíte nalačno, tak vám metabolizmus bude pracovať rýchlejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Energia nachádzajúca sa v surovom stave
Nezabúdajte na sezónne potraviny. Nezabúdajte ich konzumovať v surovom, nespracovanom stave. Jedzte veľa surového ovocia, zeleniny, orechov, semienok a byliniek. Okrem sily z nich získate veľa vitamínov a minerálov. Urobíte dobre svojmu zraku, chuťovým bunkám, ale predovšetkým zdraviu.

Prázdne kalórie
Ruku na srdce. Ako často si dáte niečo sladké keď máte všetkého až po krk a potrebujete rýchly prísun energie. To je pravda po sladkostiach príde, ale ešte rýchlejšie aj odíde. Tým, že veľké množstvo glukózy a sacharózy veľmi rýchlo vletia do krvného obehu zvýši sa produkcia inzulínu. Potom nasledujú hlboký pokles hladiny cukru a začnete pociťovať okrem hladu aj väčšiu únavu. Podobné účinky má aj káva a alkohol.

Skryť Vypnúť reklamu

Pitný režim
Nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín každý deň. Mali by ste vypiť asi 2,5 až 3 litre vody denne. Najviac vody odčerpávajú z tela nápoje z vysokým obsahom kofeínu.

Skúste zmeniť svoje zvyky a naberte dostatok energie pomocou týchto malých rád. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a plnšia energie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  9. Zelená Bratislava
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 550
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 15 676
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 525
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 215
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 112
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 473
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 511
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 387
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 292
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 052
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Novorodencov a matky delíme napriek odporúčaniam znalcov

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.

Potraty sa sprísňovať nebudú, Záborskej novela neprešla

Zákon chcú o pol roka predložiť znova.

Anna Záborská.