Dobite si svoje baterky!

Energia! Tak potrebná a je jej tak málo. Máte jej niekedy nazvyš? Sotva. Skôr je to naopak, náš život od nás vyžaduje neskutočné množstvo energie a naviac to od nás chce všetko rýchlo. Najviac nás však väčšinou neničí tá fyzická námaha, ale tá duševná – s

tres a neustály boj s časom. Ak je to aj váš prípad, prinášame vám zopár rád ako zatočíte s únavou, a ako si zvýšiť a udržať vysokú hladinu energie.

Detoxikácia
Nemusíte si hneď predstaviť hladovku, sebazapieranie a neviem ešte aké hrôzy. Dobré jedlo a čaje nás tiež môžu zbaviť jedov. Ide napríklad o kiwi, tmavozelená listová zelenina, cesnak, zemiaky, andské byliny alebo čaj pu – erh. Dobre zostavený jedálniček zbaví naše telo toxínov a budete sa cítiť ľahšie a plnšie energie.

Pohyb
Práve cvičením môžete získať neuveriteľné množstvo energie. Aj keď sa to zdá práve naopak, že by ste nezvládli zdvihnúť ani pol kilové závažie opak je naozaj pravdou. Musíte sa prekonať. Veľmi dobré je ísť cvičiť ráno. Po celý deň budete mať dostatok energie a večer už nemusíte myslieť na to, že po namáhavom dni v práci sa ešte máte ísť trápiť do posilovne. Nehovoriac o tom, že keď si zacvičíte nalačno, tak vám metabolizmus bude pracovať rýchlejšie.

Energia nachádzajúca sa v surovom stave
Nezabúdajte na sezónne potraviny. Nezabúdajte ich konzumovať v surovom, nespracovanom stave. Jedzte veľa surového ovocia, zeleniny, orechov, semienok a byliniek. Okrem sily z nich získate veľa vitamínov a minerálov. Urobíte dobre svojmu zraku, chuťovým bunkám, ale predovšetkým zdraviu.

Prázdne kalórie
Ruku na srdce. Ako často si dáte niečo sladké keď máte všetkého až po krk a potrebujete rýchly prísun energie. To je pravda po sladkostiach príde, ale ešte rýchlejšie aj odíde. Tým, že veľké množstvo glukózy a sacharózy veľmi rýchlo vletia do krvného obehu zvýši sa produkcia inzulínu. Potom nasledujú hlboký pokles hladiny cukru a začnete pociťovať okrem hladu aj väčšiu únavu. Podobné účinky má aj káva a alkohol.

Pitný režim
Nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín každý deň. Mali by ste vypiť asi 2,5 až 3 litre vody denne. Najviac vody odčerpávajú z tela nápoje z vysokým obsahom kofeínu.

Skúste zmeniť svoje zvyky a naberte dostatok energie pomocou týchto malých rád. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a plnšia energie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  4. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  5. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  7. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  8. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások
  1. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  2. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  3. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  4. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  5. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  6. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  7. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  9. Nová michalovská nemocnica otvorí brány: toto musíte vidieť!
  10. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 15 850
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 8 612
  3. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 577
  4. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 3 885
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 3 078
  6. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 1 827
  7. Online analýza spotreby elektriny vám pomôže ušetriť 1 821
  8. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 804
  9. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 640
  10. Moskva alebo Petrohrad? 1 378

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Zástupca firmy, ktorej zadržali 112 kamiónov: Hľadáte problém tam, kde nie je

Belgické úrady podozrievajú firmu North Sea Express, že vykorisťuje vodičov.

KOMENTÁRE

Môže byť Harabin škodcom?

Aj v pozícii radového sudcu vyzerá Harabin na nebezpečného škodcu.

KOMENTÁRE

Slovensko ničí lowcostová mentalita. Kedy s tým niečo urobíme?

Atmosféra nedôstojnosti nás ničí.

Neprehliadnite tiež

Aby ženy neumierali pri nelegálnych potratoch, predávala im zakázanú antikoncepciu

Za dnes bežnú vec musela Margaret Sangerová radikálne bojovať.

Hmyz všade vo vašej domácnosti. Poznáte prekvapujúci trend tejto zimy?

Prím v dekore hrajú lienky, pavúky, muchy či včely.

Stĺpček Osmelené

Choroba, ktorá ma drží v hrsti: Možno porodím choré dieťa a možno zomriem skôr

Nehovorte mi, že to poznáte, lebo aj vaša babka mala cukrovku.

Playboy sa púšťa do neprebádaných vôd, nafotil kampaň s plus size modelkou

Fotky patria k decentnejším kampaniam modelky Molly Constable.

Vraždili a znásilňovali, no ženy ich milujú a obdivujú. Prečo?

Za ich správaním nie je len sexuálna porucha, psychológia má viaceré vysvetlenia.