Dobite si svoje baterky!

Energia! Tak potrebná a je jej tak málo. Máte jej niekedy nazvyš? Sotva. Skôr je to naopak, náš život od nás vyžaduje neskutočné množstvo energie a naviac to od nás chce všetko rýchlo. Najviac nás však väčšinou neničí tá fyzická námaha, ale tá duševná – s

tres a neustály boj s časom. Ak je to aj váš prípad, prinášame vám zopár rád ako zatočíte s únavou, a ako si zvýšiť a udržať vysokú hladinu energie.

Detoxikácia
Nemusíte si hneď predstaviť hladovku, sebazapieranie a neviem ešte aké hrôzy. Dobré jedlo a čaje nás tiež môžu zbaviť jedov. Ide napríklad o kiwi, tmavozelená listová zelenina, cesnak, zemiaky, andské byliny alebo čaj pu – erh. Dobre zostavený jedálniček zbaví naše telo toxínov a budete sa cítiť ľahšie a plnšie energie.

Pohyb
Práve cvičením môžete získať neuveriteľné množstvo energie. Aj keď sa to zdá práve naopak, že by ste nezvládli zdvihnúť ani pol kilové závažie opak je naozaj pravdou. Musíte sa prekonať. Veľmi dobré je ísť cvičiť ráno. Po celý deň budete mať dostatok energie a večer už nemusíte myslieť na to, že po namáhavom dni v práci sa ešte máte ísť trápiť do posilovne. Nehovoriac o tom, že keď si zacvičíte nalačno, tak vám metabolizmus bude pracovať rýchlejšie.

Energia nachádzajúca sa v surovom stave
Nezabúdajte na sezónne potraviny. Nezabúdajte ich konzumovať v surovom, nespracovanom stave. Jedzte veľa surového ovocia, zeleniny, orechov, semienok a byliniek. Okrem sily z nich získate veľa vitamínov a minerálov. Urobíte dobre svojmu zraku, chuťovým bunkám, ale predovšetkým zdraviu.

Prázdne kalórie
Ruku na srdce. Ako často si dáte niečo sladké keď máte všetkého až po krk a potrebujete rýchly prísun energie. To je pravda po sladkostiach príde, ale ešte rýchlejšie aj odíde. Tým, že veľké množstvo glukózy a sacharózy veľmi rýchlo vletia do krvného obehu zvýši sa produkcia inzulínu. Potom nasledujú hlboký pokles hladiny cukru a začnete pociťovať okrem hladu aj väčšiu únavu. Podobné účinky má aj káva a alkohol.

Pitný režim
Nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín každý deň. Mali by ste vypiť asi 2,5 až 3 litre vody denne. Najviac vody odčerpávajú z tela nápoje z vysokým obsahom kofeínu.

Skúste zmeniť svoje zvyky a naberte dostatok energie pomocou týchto malých rád. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a plnšia energie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Už aj seniori presadajú do SUV
  2. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  3. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  6. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  7. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 441
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 608
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 503
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 471
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 079
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 980
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 857
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 685
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

DOMOV

Reportér Týždňa: Videl som, ako Fico Danka prekvapil a rozčúlil

Magušin sa s Dankom rozprával počas Ficovej tlačovky.

Neprehliadnite tiež

Desať receptov na palacinky. Slané, sladké, bezlepkové, vegánske

Vybrali sme desať pestrých, chutných a zaujímavých receptov na palacinky.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.

Viete, ako minimalizovať škody na vlasoch spôsobené slnkom?

Leto našu korunu krásy namáha, uľavíte jej starostlivosťou.