Dobite si svoje baterky!

Energia! Tak potrebná a je jej tak málo. Máte jej niekedy nazvyš? Sotva. Skôr je to naopak, náš život od nás vyžaduje neskutočné množstvo energie a naviac to od nás chce všetko rýchlo. Najviac nás však väčšinou neničí tá fyzická námaha, ale tá duševná – s

tres a neustály boj s časom. Ak je to aj váš prípad, prinášame vám zopár rád ako zatočíte s únavou, a ako si zvýšiť a udržať vysokú hladinu energie.

Detoxikácia
Nemusíte si hneď predstaviť hladovku, sebazapieranie a neviem ešte aké hrôzy. Dobré jedlo a čaje nás tiež môžu zbaviť jedov. Ide napríklad o kiwi, tmavozelená listová zelenina, cesnak, zemiaky, andské byliny alebo čaj pu – erh. Dobre zostavený jedálniček zbaví naše telo toxínov a budete sa cítiť ľahšie a plnšie energie.

Pohyb
Práve cvičením môžete získať neuveriteľné množstvo energie. Aj keď sa to zdá práve naopak, že by ste nezvládli zdvihnúť ani pol kilové závažie opak je naozaj pravdou. Musíte sa prekonať. Veľmi dobré je ísť cvičiť ráno. Po celý deň budete mať dostatok energie a večer už nemusíte myslieť na to, že po namáhavom dni v práci sa ešte máte ísť trápiť do posilovne. Nehovoriac o tom, že keď si zacvičíte nalačno, tak vám metabolizmus bude pracovať rýchlejšie.

Energia nachádzajúca sa v surovom stave
Nezabúdajte na sezónne potraviny. Nezabúdajte ich konzumovať v surovom, nespracovanom stave. Jedzte veľa surového ovocia, zeleniny, orechov, semienok a byliniek. Okrem sily z nich získate veľa vitamínov a minerálov. Urobíte dobre svojmu zraku, chuťovým bunkám, ale predovšetkým zdraviu.

Prázdne kalórie
Ruku na srdce. Ako často si dáte niečo sladké keď máte všetkého až po krk a potrebujete rýchly prísun energie. To je pravda po sladkostiach príde, ale ešte rýchlejšie aj odíde. Tým, že veľké množstvo glukózy a sacharózy veľmi rýchlo vletia do krvného obehu zvýši sa produkcia inzulínu. Potom nasledujú hlboký pokles hladiny cukru a začnete pociťovať okrem hladu aj väčšiu únavu. Podobné účinky má aj káva a alkohol.

Pitný režim
Nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín každý deň. Mali by ste vypiť asi 2,5 až 3 litre vody denne. Najviac vody odčerpávajú z tela nápoje z vysokým obsahom kofeínu.

Skúste zmeniť svoje zvyky a naberte dostatok energie pomocou týchto malých rád. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a plnšia energie.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  4. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  8. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 12 232
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 636
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 801
  4. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 6 061
  5. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 778
  6. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 504
  7. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 390
  8. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 5 192
  9. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 3 739
  10. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 3 366

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Jeden za všetkých, všetci za jedného. Čo má Kaliňák s tromi mušketiermi

Dom, v ktorom býva minister vnútra Robert Kaliňák, je pomenovaný podľa Aramisa z Troch mušketierov. Susedmi sú Athos a Porthos.

KOMENTÁRE

Oprávnenie ústavnej väčšiny rušiť amnestie je mína do systému

To, že amnestie sú nezrušiteľné, platí.

Neprehliadnite tiež

Ako začať deň naplno a dosiahnuť ideálne ráno?

Vstávanie, raňajky, šport, nálada. Ako dosiahnuť, aby bolo vaše ráno zdravé?

Sedem fitness trendov, ktoré by ste mali tento rok vyskúšať

Sú efektívne, overené a opodstatnene obľúbené.

Jedenásť trikov, ako rýchlo a účinne poraziť chuť na sladké

Túžbe maškrtiť sa dá odolať vedecky overenými krokmi.

Chcete vyzerať atraktívnejšie? Mali by ste sa vyspať

Vedci oficiálne potvrdili, že dostatok spánku súvisí s tým, ako pôsobí náš výzor na ostatných.