SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Dobite si svoje baterky!

Energia! Tak potrebná a je jej tak málo. Máte jej niekedy nazvyš? Sotva. Skôr je to naopak, náš život od nás vyžaduje neskutočné množstvo energie a naviac to od nás chce všetko rýchlo. Najviac nás však väčšinou neničí tá fyzická námaha, ale tá duševná – s

tres a neustály boj s časom. Ak je to aj váš prípad, prinášame vám zopár rád ako zatočíte s únavou, a ako si zvýšiť a udržať vysokú hladinu energie.

Detoxikácia
Nemusíte si hneď predstaviť hladovku, sebazapieranie a neviem ešte aké hrôzy. Dobré jedlo a čaje nás tiež môžu zbaviť jedov. Ide napríklad o kiwi, tmavozelená listová zelenina, cesnak, zemiaky, andské byliny alebo čaj pu – erh. Dobre zostavený jedálniček zbaví naše telo toxínov a budete sa cítiť ľahšie a plnšie energie.

Pohyb
Práve cvičením môžete získať neuveriteľné množstvo energie. Aj keď sa to zdá práve naopak, že by ste nezvládli zdvihnúť ani pol kilové závažie opak je naozaj pravdou. Musíte sa prekonať. Veľmi dobré je ísť cvičiť ráno. Po celý deň budete mať dostatok energie a večer už nemusíte myslieť na to, že po namáhavom dni v práci sa ešte máte ísť trápiť do posilovne. Nehovoriac o tom, že keď si zacvičíte nalačno, tak vám metabolizmus bude pracovať rýchlejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Energia nachádzajúca sa v surovom stave
Nezabúdajte na sezónne potraviny. Nezabúdajte ich konzumovať v surovom, nespracovanom stave. Jedzte veľa surového ovocia, zeleniny, orechov, semienok a byliniek. Okrem sily z nich získate veľa vitamínov a minerálov. Urobíte dobre svojmu zraku, chuťovým bunkám, ale predovšetkým zdraviu.

Prázdne kalórie
Ruku na srdce. Ako často si dáte niečo sladké keď máte všetkého až po krk a potrebujete rýchly prísun energie. To je pravda po sladkostiach príde, ale ešte rýchlejšie aj odíde. Tým, že veľké množstvo glukózy a sacharózy veľmi rýchlo vletia do krvného obehu zvýši sa produkcia inzulínu. Potom nasledujú hlboký pokles hladiny cukru a začnete pociťovať okrem hladu aj väčšiu únavu. Podobné účinky má aj káva a alkohol.

Skryť Vypnúť reklamu

Pitný režim
Nezabúdajte na dostatočný prísun tekutín každý deň. Mali by ste vypiť asi 2,5 až 3 litre vody denne. Najviac vody odčerpávajú z tela nápoje z vysokým obsahom kofeínu.

Skúste zmeniť svoje zvyky a naberte dostatok energie pomocou týchto malých rád. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie a plnšia energie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Hygge ako životný štýl
  4. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  5. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  6. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  7. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  8. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  9. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  10. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 33 839
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 32 834
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 853
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 10 183
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 152
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 578
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 912
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 633
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 588
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 599
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miroslav Marček na hlavnom pojednávaní v prípade obžaloby za vraždu Jána Kuciaka, Martiny Kušnírovej a Petra Molnára začiatkom roka 2020.

Miroslav Marček si odpykáva trest 25 rokov za tri vraždy.

5 h

Už stihol vydať zásadné nariadenia.

3 h
Marcel Slávik

Sulík naňho podal trestné oznámenie.

8 h

Neprehliadnite tiež

Michaela Žureková

Sami seba sa pýtate - nebudem pre toho druhého bremenom?

21 h
Ilustračné foto.

Tipy, ako obmedziť uvoľňovanie mikroplastov pri praní.

20. jan

Fašiangy sú, čo sa jedál týka, obdobím smažených sladkostí.

17. feb

Mení sa ľudské telo aj vzťahy.

28. apr