SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Prečo diétovaním neschudneme?

>"Čím jem menej, tým som tučnejší," povzdychne si nejeden človek bojujúci s nadbytočnými kilami. "Ja sa len na jedlo pozriem a už mi naskakujú ďalšie dekagramy," povie iný.


Keď do auta natankujeme päť litrov benzínu, najazdíme s ním asi sto kilometrov. Pokiaľ natankujeme desať litrov, umožní nám to urobiť dvojnásobne dlhšiu cestu. To isté však neplatí pre ľudské telo. Živý organizmus nie je stroj ak mu výrazne obmedzíme prísun energie, prejde na úsporný režim. Preto pri diéte vidíme výsledok najmä v prvých dňoch, zatiaľ čo zakrátko sa ručička váhy nemilosrdne zastaví. Naše telo totiž nie je vaňa s konštantným odtokom. Ak jeme viac, odtok sa zväčšuje, ak si dopriavame menej jedla, odtok sa zmenší. Nezdá sa vám to? Nuž, uvážte sami: Fľaša piva má energetickú hodnotu asi 1200 kilojoulov. Ak si odrazu začnete dávať každý deň k obedu namiesto minerálky pohár piva, za mesiac by ste mali pribrať asi kilo. Za rok by to teda malo byť dvanásť kíl navyše a za desať stodvadsať. V skutočnosti však priberiete dva-tri kilá, kým vaše telo nájde novú rovnováhu medzi príjmom a výdajom. Potom sa vaša hmotnosť ustáli, pokiaľ samozrejme nezmeníte stravovacie návyky aj nejako inak. Dôvod sme už vysvetlili telo odrazu dostáva viac kalórií, preto s nimi nemusí šetriť. Odtok sa rozšíri a preto napriek zvýšenému prítoku nepriberieme nijako dramaticky. To isté platí aj opačne. Ak začneme náhle škrtiť prísun kalórií, naše telo s nimi začne lepšie hospodáriť. Nijako výrazne nechudneme napriek tomu, že si upierame a trápime sa. A len čo začneme jesť o čosi viac, telo si začne opäť robiť tukové zásoby. O to viac, že má za sebou obdobie strádania, akoby sa chcelo pripraviť na ďalšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Toto veru nie je pozitívna správa pre tých, ktorým sa nechce cvičiť a veria v to, že stačí menej jesť a štíhla línia príde sama. Jedinou cestu k radikálnej zmene hmotnosti a trvalému udržaniu vysnívanej línie je okrem striedmeho stravovania pravidelné cvičenie. Pravdou je, že diéta je pre organizmus blahodárna, pretože ho prečisťuje a odľahčuje. Nemala by však trvať dlho. Deň bez jedla ani týždňový pôst nikomu neublíži. A pokiaľ po ňom nebude nasledovať obžerstvo, istotne sa dostaví aj želaný efekt zníženia hmotnosti.

No dlhodobá diéta môže priniesť viac zlého, ako osohu. Posadnutosť diétami vedie k obezite "Po každej diéte som tučnejšia a tučnejšia," vraví skleslo moja kamarátka. Obmedzovaním sa síce schudne kilo-dve, ale vzápätí keď začne jesť viac, tri-štyri priberie. Žiaľ, jojoefekt je rubnou stranou diét, hazardovať s kolísaním energetického prísunu sa neoplatí. No ani trvalé zníženie príjmu kalórií nemusí viesť k želanému efektu. Podľa odborníkov môžu za rastúci stupeň obezity vo vyspelých krajinách práve diéty. Výskumy potvrdzujú, že dnešní západoeurópania jedia menej ako generácia ich rodičov. Napriek tomu sú v priemere tučnejší. Podľa všetkého za to môže práve skutočnosť, že si dávajú pozor na svoje kilá. Priberajú nie napriek tomu, že jedia menej, ale práve preto, že jedia menej. Diéty a ľahké jedlá paradoxne vyrábajú tučných konzumentov. Vravíte, že sme vás celkom znechutili? Nemusíte rezignovať, iba prehodnoťte svoj postoj k pohybu a zmeňte pohľad na redukčné diéty. Môžu síce pomôcť, ale zázraky nerobia.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. Vitajte v postapokalyptickom svete
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. Úprava osobného motorového vozidla
  5. Important information for Brazilians living in Slovakia
  6. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  7. Vitajte v postapokalyptickom svete
  8. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. Päť chýb pri zateplení strechy
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 546
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 503
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 278
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 549
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 808
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 703
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 640
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 371
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 176
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 171
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Stĺpček Osmelené

Odporný boj o maternice sa nekončí. Dáme si polročnú pauzu a začneme odznova

Záborská avizuje, že sa nevzdáva.

Soňa Jánošová
Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ženy po oslobodení koncentračného tábora Bergen-Belsen, 1945, ilustračná fotografia