Prečo diétovaním neschudneme?

>"Čím jem menej, tým som tučnejší," povzdychne si nejeden človek bojujúci s nadbytočnými kilami. "Ja sa len na jedlo pozriem a už mi naskakujú ďalšie dekagramy," povie iný.


Keď do auta natankujeme päť litrov benzínu, najazdíme s ním asi sto kilometrov. Pokiaľ natankujeme desať litrov, umožní nám to urobiť dvojnásobne dlhšiu cestu. To isté však neplatí pre ľudské telo. Živý organizmus nie je stroj ak mu výrazne obmedzíme prísun energie, prejde na úsporný režim. Preto pri diéte vidíme výsledok najmä v prvých dňoch, zatiaľ čo zakrátko sa ručička váhy nemilosrdne zastaví. Naše telo totiž nie je vaňa s konštantným odtokom. Ak jeme viac, odtok sa zväčšuje, ak si dopriavame menej jedla, odtok sa zmenší. Nezdá sa vám to? Nuž, uvážte sami: Fľaša piva má energetickú hodnotu asi 1200 kilojoulov. Ak si odrazu začnete dávať každý deň k obedu namiesto minerálky pohár piva, za mesiac by ste mali pribrať asi kilo. Za rok by to teda malo byť dvanásť kíl navyše a za desať stodvadsať. V skutočnosti však priberiete dva-tri kilá, kým vaše telo nájde novú rovnováhu medzi príjmom a výdajom. Potom sa vaša hmotnosť ustáli, pokiaľ samozrejme nezmeníte stravovacie návyky aj nejako inak. Dôvod sme už vysvetlili telo odrazu dostáva viac kalórií, preto s nimi nemusí šetriť. Odtok sa rozšíri a preto napriek zvýšenému prítoku nepriberieme nijako dramaticky. To isté platí aj opačne. Ak začneme náhle škrtiť prísun kalórií, naše telo s nimi začne lepšie hospodáriť. Nijako výrazne nechudneme napriek tomu, že si upierame a trápime sa. A len čo začneme jesť o čosi viac, telo si začne opäť robiť tukové zásoby. O to viac, že má za sebou obdobie strádania, akoby sa chcelo pripraviť na ďalšie.

Toto veru nie je pozitívna správa pre tých, ktorým sa nechce cvičiť a veria v to, že stačí menej jesť a štíhla línia príde sama. Jedinou cestu k radikálnej zmene hmotnosti a trvalému udržaniu vysnívanej línie je okrem striedmeho stravovania pravidelné cvičenie. Pravdou je, že diéta je pre organizmus blahodárna, pretože ho prečisťuje a odľahčuje. Nemala by však trvať dlho. Deň bez jedla ani týždňový pôst nikomu neublíži. A pokiaľ po ňom nebude nasledovať obžerstvo, istotne sa dostaví aj želaný efekt zníženia hmotnosti.

No dlhodobá diéta môže priniesť viac zlého, ako osohu. Posadnutosť diétami vedie k obezite "Po každej diéte som tučnejšia a tučnejšia," vraví skleslo moja kamarátka. Obmedzovaním sa síce schudne kilo-dve, ale vzápätí keď začne jesť viac, tri-štyri priberie. Žiaľ, jojoefekt je rubnou stranou diét, hazardovať s kolísaním energetického prísunu sa neoplatí. No ani trvalé zníženie príjmu kalórií nemusí viesť k želanému efektu. Podľa odborníkov môžu za rastúci stupeň obezity vo vyspelých krajinách práve diéty. Výskumy potvrdzujú, že dnešní západoeurópania jedia menej ako generácia ich rodičov. Napriek tomu sú v priemere tučnejší. Podľa všetkého za to môže práve skutočnosť, že si dávajú pozor na svoje kilá. Priberajú nie napriek tomu, že jedia menej, ale práve preto, že jedia menej. Diéty a ľahké jedlá paradoxne vyrábajú tučných konzumentov. Vravíte, že sme vás celkom znechutili? Nemusíte rezignovať, iba prehodnoťte svoj postoj k pohybu a zmeňte pohľad na redukčné diéty. Môžu síce pomôcť, ale zázraky nerobia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 8 728
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 820
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 112
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 2 993
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 306
  6. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 151
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 677
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 673
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 409
  10. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 405

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

ŠPORT

Slovanu kuriózny gól nepomohol, doma prehral s Kazaňou

Bratislavský klub v stretnutí aj vyhrával, napokon prehral o tri góly.

SVET

Merkelová prijatie utečencov po rokoch neľutuje

Nemecká kancelárka nechce prijímať ďalších ľudí zo Sýrie.

DOMOV

Počas týždňa bez áut kolabuje doprava

O dopravu v Bratislave sa 60 rokov nikto nestaral.

Neprehliadnite tiež

Milujú ju davy aj polovica Hollywoodu. Čím je Ellen DeGeneres výnimočná?

Za svoju otvorenosť spred dvadsiatich rokov ju ocenil aj prezident. Prelomila totiž lesbické tabu.

Dlhodobé vzťahy ničia záujem o sex. U žien skôr než u mužov

Správanie v intímnej oblasti ovplyvňuje aj viera v stereotypné predstavy.

Tohtoročné Emmy Awards ovládli ženy. Takto to počas večera vyzeralo

V Los Angeles sa v nedeľu v noci odovzdávali takzvané televízne Oscary.

Módna návrhárka Michaela Ľuptáková: Krása nemá konfekčnú veľkosť

Navrhuje kolekcie aj pre bacuľky a jej šaty s hrdosťou nosia aj celebrity.