Prečo diétovaním neschudneme?

>"Čím jem menej, tým som tučnejší," povzdychne si nejeden človek bojujúci s nadbytočnými kilami. "Ja sa len na jedlo pozriem a už mi naskakujú ďalšie dekagramy," povie iný.


Keď do auta natankujeme päť litrov benzínu, najazdíme s ním asi sto kilometrov. Pokiaľ natankujeme desať litrov, umožní nám to urobiť dvojnásobne dlhšiu cestu. To isté však neplatí pre ľudské telo. Živý organizmus nie je stroj ak mu výrazne obmedzíme prísun energie, prejde na úsporný režim. Preto pri diéte vidíme výsledok najmä v prvých dňoch, zatiaľ čo zakrátko sa ručička váhy nemilosrdne zastaví. Naše telo totiž nie je vaňa s konštantným odtokom. Ak jeme viac, odtok sa zväčšuje, ak si dopriavame menej jedla, odtok sa zmenší. Nezdá sa vám to? Nuž, uvážte sami: Fľaša piva má energetickú hodnotu asi 1200 kilojoulov. Ak si odrazu začnete dávať každý deň k obedu namiesto minerálky pohár piva, za mesiac by ste mali pribrať asi kilo. Za rok by to teda malo byť dvanásť kíl navyše a za desať stodvadsať. V skutočnosti však priberiete dva-tri kilá, kým vaše telo nájde novú rovnováhu medzi príjmom a výdajom. Potom sa vaša hmotnosť ustáli, pokiaľ samozrejme nezmeníte stravovacie návyky aj nejako inak. Dôvod sme už vysvetlili telo odrazu dostáva viac kalórií, preto s nimi nemusí šetriť. Odtok sa rozšíri a preto napriek zvýšenému prítoku nepriberieme nijako dramaticky. To isté platí aj opačne. Ak začneme náhle škrtiť prísun kalórií, naše telo s nimi začne lepšie hospodáriť. Nijako výrazne nechudneme napriek tomu, že si upierame a trápime sa. A len čo začneme jesť o čosi viac, telo si začne opäť robiť tukové zásoby. O to viac, že má za sebou obdobie strádania, akoby sa chcelo pripraviť na ďalšie.

Toto veru nie je pozitívna správa pre tých, ktorým sa nechce cvičiť a veria v to, že stačí menej jesť a štíhla línia príde sama. Jedinou cestu k radikálnej zmene hmotnosti a trvalému udržaniu vysnívanej línie je okrem striedmeho stravovania pravidelné cvičenie. Pravdou je, že diéta je pre organizmus blahodárna, pretože ho prečisťuje a odľahčuje. Nemala by však trvať dlho. Deň bez jedla ani týždňový pôst nikomu neublíži. A pokiaľ po ňom nebude nasledovať obžerstvo, istotne sa dostaví aj želaný efekt zníženia hmotnosti.

No dlhodobá diéta môže priniesť viac zlého, ako osohu. Posadnutosť diétami vedie k obezite "Po každej diéte som tučnejšia a tučnejšia," vraví skleslo moja kamarátka. Obmedzovaním sa síce schudne kilo-dve, ale vzápätí keď začne jesť viac, tri-štyri priberie. Žiaľ, jojoefekt je rubnou stranou diét, hazardovať s kolísaním energetického prísunu sa neoplatí. No ani trvalé zníženie príjmu kalórií nemusí viesť k želanému efektu. Podľa odborníkov môžu za rastúci stupeň obezity vo vyspelých krajinách práve diéty. Výskumy potvrdzujú, že dnešní západoeurópania jedia menej ako generácia ich rodičov. Napriek tomu sú v priemere tučnejší. Podľa všetkého za to môže práve skutočnosť, že si dávajú pozor na svoje kilá. Priberajú nie napriek tomu, že jedia menej, ale práve preto, že jedia menej. Diéty a ľahké jedlá paradoxne vyrábajú tučných konzumentov. Vravíte, že sme vás celkom znechutili? Nemusíte rezignovať, iba prehodnoťte svoj postoj k pohybu a zmeňte pohľad na redukčné diéty. Môžu síce pomôcť, ale zázraky nerobia.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 709
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 816
  3. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 2 710
  4. Ako sme jazdili v socializme 2 610
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 882
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 743
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 311
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 272
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 198
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 820

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Ako sa Slovák z Terchovej stal veľkým reformátorom u Márie Terézie

Adam František Kollár, vedec a knihovník bol jedným z popredných osvietenských reformátorov.

PLUS

V kráľovstve polievok sa držková nevarí

Do niekoľkých hrncov naložili Bratislavčania svojho tvorivého ducha.

KOMENTÁRE

Potrebujeme posilniť kultúru záväznosti

Musíme prestať so spájaním LGBTI s ohrozením tzv. tradičnej rodiny.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.