Buďte aktívny a neuzatvárajte sa doma!

Zima stále nechce odísť a vy sa cítite stále horšie a neustále pociťujete v týchto dňoch únavu a melanchóliu? Nemali by ste upadať do depresií a zatvárať sa doma. Psychológovia odporúčajú zapojiť do života aktívny pohyb a dobrú náladu.


Keďže zima nie a nie odísť, mnohí pociťujú v týchto dňoch únavu a melanchóliu. Môže za to chlad, málo svetla, chýbanie príjemných stimulov či vitamínov. Psychológovia radia hýbte sa, tešte sa z maličkostí a verte, že jar čoskoro príde! "Dlhá zima môže na mnohých negatívne vplývať. Ľudia sú citliví na chlad a nedostatok svetla, z čoho vyplýva ich menšia činorodosť. Ale aktivita je jednou zo základných potrieb človeka. Preto môže vzniknúť začarovaný kruh - čím menej toho podnikáme, tým sme depresívnejší a čím depresívnejšie sa cítime, tým sme menej aktívni," hovorí riaditeľka Psychosociálneho centra v Košiciach PhDr. Miroslava Orolová.

Striedanie ročných období má podľa nej svoj význam. Zima je dobrá na upokojenie psychiky a regeneráciu síl mala by byť preto spojená s duševným i fyzickým relaxom. Ale človek by nemal zabúdať na príjemné aktivity. Chce to iba poznať mieru, aby sme neprepínali sily, ale zároveň neupadli do letargie. "Na sklonku zimy sú depresie častejšie ako v inom období. Súvisí to s tým, že sa ľudia uzatvárajú v domácom prostredí, menej chodia do prírody, majú menej príjemných zážitkov. S tým však treba čosi robiť, zvýšiť množstvo aktivity. V tomto období o to viac, pretože keď trvá zima dlhšie, aj únava je väčšia. Niekedy stačí myslieť na príjemné veci spojené s jarou. Napríklad začať nakupovať semiačka, ktoré neskôr zasadíme v záhradke, či pustiť sa do prípravy bicykla na ďalšiu sezónu," radí Miroslava Orolová, podľa ktorej sa predovšetkým netreba uzatvárať v domácom prostredí.

Každému padne dobre prejsť sa po čerstvom vzduchu, zájsť si do kina alebo sa stretnúť s priateľmi. Podniknúť môžeme čokoľvek, čo nám zdvihne náladu. To je najlepším liekom na depresie, ku ktorým prispieva čierny pohľad na svet a budúcnosť. Negatívnym myšlienkam sa ale netreba poddávať - nech je zima akákoľvek tuhá a dlhá, jar predsa len príde. Takže sa pozitívne nalaďte a tešte sa aj z maličkostí!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 662
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 759
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 575
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 123
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 666
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 340
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 171
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 092
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 716
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 651

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Čo sa to stalo s časom? Náramkové hodinky miznú z rúk

Bol to vynález desaťročia. Nebyť náramkových hodiniek, niektoré strategické bitky by možno dopadli inak. Dnes prehrávajú samotné náramkové hodinky.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Neprehliadnite tiež

Fotili sme seriálovú supermamu Lujzu Garajovú Schramekovú

Talentovaná, prirodzená a stojaca nohami pevne na zemi. Aj taká je herečka, stand up komička a speváčka Lujza Garajová Schrameková.

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.