Buďte aktívny a neuzatvárajte sa doma!

Zima stále nechce odísť a vy sa cítite stále horšie a neustále pociťujete v týchto dňoch únavu a melanchóliu? Nemali by ste upadať do depresií a zatvárať sa doma. Psychológovia odporúčajú zapojiť do života aktívny pohyb a dobrú náladu.


Keďže zima nie a nie odísť, mnohí pociťujú v týchto dňoch únavu a melanchóliu. Môže za to chlad, málo svetla, chýbanie príjemných stimulov či vitamínov. Psychológovia radia hýbte sa, tešte sa z maličkostí a verte, že jar čoskoro príde! "Dlhá zima môže na mnohých negatívne vplývať. Ľudia sú citliví na chlad a nedostatok svetla, z čoho vyplýva ich menšia činorodosť. Ale aktivita je jednou zo základných potrieb človeka. Preto môže vzniknúť začarovaný kruh - čím menej toho podnikáme, tým sme depresívnejší a čím depresívnejšie sa cítime, tým sme menej aktívni," hovorí riaditeľka Psychosociálneho centra v Košiciach PhDr. Miroslava Orolová.

Striedanie ročných období má podľa nej svoj význam. Zima je dobrá na upokojenie psychiky a regeneráciu síl mala by byť preto spojená s duševným i fyzickým relaxom. Ale človek by nemal zabúdať na príjemné aktivity. Chce to iba poznať mieru, aby sme neprepínali sily, ale zároveň neupadli do letargie. "Na sklonku zimy sú depresie častejšie ako v inom období. Súvisí to s tým, že sa ľudia uzatvárajú v domácom prostredí, menej chodia do prírody, majú menej príjemných zážitkov. S tým však treba čosi robiť, zvýšiť množstvo aktivity. V tomto období o to viac, pretože keď trvá zima dlhšie, aj únava je väčšia. Niekedy stačí myslieť na príjemné veci spojené s jarou. Napríklad začať nakupovať semiačka, ktoré neskôr zasadíme v záhradke, či pustiť sa do prípravy bicykla na ďalšiu sezónu," radí Miroslava Orolová, podľa ktorej sa predovšetkým netreba uzatvárať v domácom prostredí.

Každému padne dobre prejsť sa po čerstvom vzduchu, zájsť si do kina alebo sa stretnúť s priateľmi. Podniknúť môžeme čokoľvek, čo nám zdvihne náladu. To je najlepším liekom na depresie, ku ktorým prispieva čierny pohľad na svet a budúcnosť. Negatívnym myšlienkam sa ale netreba poddávať - nech je zima akákoľvek tuhá a dlhá, jar predsa len príde. Takže sa pozitívne nalaďte a tešte sa aj z maličkostí!

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Rastie nám pokrivená generácia?
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 290
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 12 230
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 9 905
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 460
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 439
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 2 122
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 548
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 429
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 354
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 1 099

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Astronautka z NASA: Pocit úžasu s vami ostane aj na Zemi

Ako vyzerá tréning a ako sa astronauti pripravujú na zlyhania.

DOMOV

Najhoršiu zmrzlinu toto leto našli v Ružomberku

Takmer v tretine zistili hygienici nedostatky.

PLUS

Angela Merkelová: Krízová manažérka, ktorá ochránila Nemcov

Má dobré nervy a zvláda krízové situácie.

Neprehliadnite tiež

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

V najnovšom čísle nájdete rozhovor s terapeutkou Katarínou Sipos o tom, ako rodičia vplývajú na správanie a zmýšľanie svojich detí.

Návrhári o ekológii v móde: Je trvalá udržateľnosť budúcnosťou?

Desať známych mien slovenskej módy prezradilo, čo si myslia o ekologickom módnom biznise.

Päť tipov na rýchle recepty s maslovou tekvicou

Tekvica je symbolom jesene. Jej využitie v kuchyni môže byť naozaj pestré.