Pomôcky pri abstinencii

Človek nikdy neprestane fajčiť, ak sám nechce. Pri zbavovaní sa tejto závislosti treba skoncentrovať naozaj všetku vôľu, ktorou disponujeme. Na to, ako pevnej vôli pomôcť, sa osvedčilo niekoľko tipov:

Za svetový deň bez tabaku je vyhlásený 31. máj. Svetová zdravotnícka organizácia WHO aj lokálne neziskové organizácie pripravujú pri tejto príležitosti masívne protifajčiarske kampane.

Zmeňte stereotypy, týkajúce sa fajčenia. Napríklad - ak sa vám spája cigareta s rannou kávou, prejdite na čaj a kávu si dajte až v práci. Obmedzte návštevu podnikov, kde ste zvykli sedieť a pofajčievať s kamarátmi. Ak nemáte spriaznenú dušu, ktorá vás podporuje, nájdite si ju. Komunikácia je dôležitá. Skúste športovať, jesť zdravé veci, hlavne ovocie, zeleninu, vlákniny. Neznepokojujte sa malým nárastom hmotnosti, skoncovanie so závislosťou na cigaretách je teraz oveľa dôležitejšie. Všetko naraz sa nedá. Odmeňujte sa. Kupujte si niečo pekné a dobré za peniaze ušetrené na cigaretách. Stále myslite na to, ako sa vaše telo čistí a zbavuje hnusných dechtov.

Ani to však niekedy nestačí a musia nastúpiť ďalšie terapie.

Lekárnici potvrdzujú, že voľne dostupné nikotínové náplaste sú momentálne v kurze. Patria k takzvanej náhradnej nikotínovej liečbe, podobne ako nikotínové žuvačky. Telo dostane vytúženú drogu v čistej forme bez dechtu, pričom táto terapia nevyvoláva takú závislosť ako fajčenie. Nejde totiž iba o samotný nikotín, ale aj o rýchlosť jeho vstrebávania do krvi (ktorá je v prípade nikotínovej náhradnej liečby oveľa pomalšia ako pri dodávaní nikotínu cigaretami), ako aj o psychologický a spoločenský aspekt. Fajčiarske rituály, nástroje a súvislosti (cigareta ku káve či k pivu) zvyšujú väzbu na tabak, čo v prípade náplastí a žuvačiek, samozrejme, odpadá. Používať by ich mali len naozaj silní fajčiari - tí, ktorí vyfajčia denne viac ako 20 cigariet a prvú rannú cigaretu si zapaľujú do pol hodiny po zobudení. Treba ich používať aspoň tri mesiace a aplikovať ich správnym spôsobom, takže si dobre prečítajte pribalený leták.

Pri liečbe fajčiarskej závislosti sa používajú aj nenikotínové lieky. Najznámejším je pôvodne antidepresívum bupropion, ktorý je však výlučne na lekársky predpis. Cenu lieku - niekoľkotisíc korún - si, samozrejme, pacient hradí sám.

Alternatívou sú aj komerčné centrá na odvykanie fajčenia, aj keď na ne odborníci hľadia skepticky. Jedno z nich však obchádza dobrá povesť zo strany lekárov aj bývalých klientov. Jeho dôležitou súčasťou je zvláštne vyzerajúci prístroj s počítačovou obrazovkou. Metódou, ktorá sa nazýva reflektológia, sa bezbolestne stimulujú body na ušných lalôčikoch - tie isté, ktoré sa využívajú pri akupunktúre. Procedúra stojí 4000 korún, trvá tridsať minút a potom sa po čase ešte trikrát zopakuje. Človek vraj prestane mať chuť na cigaretu, necíti ani abstinenčné príznaky a z tela sa mu aj skôr uvoľňujú usadené splodiny.

Pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť, ale stále nevedia, ako na to, je zriadená telefonická nekomerčná linka na pomoc pri odvykaní od fajčenia 0850 111 682, na ktorú môžete volať za cenu miestneho hovoru, teda 1,90 Sk/min. Jej koncepcia vychádza z odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie a Strediska pre prevenciu chorôb v Atlante, USA. Špeciálne vyškolení operátori zaručujú kvalifikované služby v súlade so súčasnými vedeckými poznatkami.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Top First moment dovolenky na leto 2018
  4. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  5. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  6. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  7. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  9. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať
  10. Slováci triedia lepšie
  1. Projekt Zig Zag dokázal, že Slováci túžia po zaujímavom bývaní
  2. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  3. Riešenia pre hnedú planétu
  4. Veľtrh vzdelávania v Srbsku
  5. Exkurzia študijných programov AKP a PSA SvF STU v Bratislave
  6. Top First moment dovolenky na leto 2018
  7. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom
  8. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová
  9. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a.
  1. Top First moment dovolenky na leto 2018 19 023
  2. Reportáž: Jaternice a klobásy pred jedením netreba šúpať 6 953
  3. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 6 004
  4. Ako pôjdu vlaky po novom? Mení sa cestovný poriadok 3 134
  5. Toto sú najlepší umelci za uplynulý rok 2 465
  6. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 2 003
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 7,25 % p.a. 1 983
  8. Elektronizácia verejnej správy? V Nemecku je rozhodnuté 1 749
  9. Na tohtoročných trhoch pred Auparkom vystúpi aj Katka Koščová 1 614
  10. Slováci triedia lepšie 1 210

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

SME vás prevedie cez štvrťstoročie

Významné dni si pamätáme aj cez vlastné príbehy. Rozmýšľame, kde sme boli v 1989, komu sme v 1993 tlieskali a čoho sme sa v 1995 báli.

DOMOV

Dobré ráno: Privítajte nových pánov, singularita je tu

O nových pokrokoch vo vývoji umelej inteligencie.

KOMENTÁRE

Mobilizácia Smeru. Kto ďalej dohodí kameňom

Kamene ako najlepšia formu sebaobrany.

Neprehliadnite tiež

Veľká vianočná súťaž: Hrajte o ceny za viac ako 2400 eur

Zapojte sa a obdarujte seba alebo blízkych.

Fyzioterapeutka radí: Čo robiť, keď vás sekne?

Neprestajné namáhanie chrbta môže viesť k akútnej bolesti.

Technika vo svete ženy: Bez čoho sa nezaobídu známe Slovenky?

Dnešné ženy poznajú výhody moderných technológií, uľahčujú im život v rôznych oblastiach.

Sedem spôsobov, ako si rozvoňať bývanie Vianocami

Vnímajte najkrajšie sviatky roka všetkými zmyslami. Aj čuchom.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Hrajte o štedré ceny vo veľkej vianočnej súťaži!