Pomôcky pri abstinencii

Človek nikdy neprestane fajčiť, ak sám nechce. Pri zbavovaní sa tejto závislosti treba skoncentrovať naozaj všetku vôľu, ktorou disponujeme. Na to, ako pevnej vôli pomôcť, sa osvedčilo niekoľko tipov:

Za svetový deň bez tabaku je vyhlásený 31. máj. Svetová zdravotnícka organizácia WHO aj lokálne neziskové organizácie pripravujú pri tejto príležitosti masívne protifajčiarske kampane.

Zmeňte stereotypy, týkajúce sa fajčenia. Napríklad - ak sa vám spája cigareta s rannou kávou, prejdite na čaj a kávu si dajte až v práci. Obmedzte návštevu podnikov, kde ste zvykli sedieť a pofajčievať s kamarátmi. Ak nemáte spriaznenú dušu, ktorá vás podporuje, nájdite si ju. Komunikácia je dôležitá. Skúste športovať, jesť zdravé veci, hlavne ovocie, zeleninu, vlákniny. Neznepokojujte sa malým nárastom hmotnosti, skoncovanie so závislosťou na cigaretách je teraz oveľa dôležitejšie. Všetko naraz sa nedá. Odmeňujte sa. Kupujte si niečo pekné a dobré za peniaze ušetrené na cigaretách. Stále myslite na to, ako sa vaše telo čistí a zbavuje hnusných dechtov.

Ani to však niekedy nestačí a musia nastúpiť ďalšie terapie.

Lekárnici potvrdzujú, že voľne dostupné nikotínové náplaste sú momentálne v kurze. Patria k takzvanej náhradnej nikotínovej liečbe, podobne ako nikotínové žuvačky. Telo dostane vytúženú drogu v čistej forme bez dechtu, pričom táto terapia nevyvoláva takú závislosť ako fajčenie. Nejde totiž iba o samotný nikotín, ale aj o rýchlosť jeho vstrebávania do krvi (ktorá je v prípade nikotínovej náhradnej liečby oveľa pomalšia ako pri dodávaní nikotínu cigaretami), ako aj o psychologický a spoločenský aspekt. Fajčiarske rituály, nástroje a súvislosti (cigareta ku káve či k pivu) zvyšujú väzbu na tabak, čo v prípade náplastí a žuvačiek, samozrejme, odpadá. Používať by ich mali len naozaj silní fajčiari - tí, ktorí vyfajčia denne viac ako 20 cigariet a prvú rannú cigaretu si zapaľujú do pol hodiny po zobudení. Treba ich používať aspoň tri mesiace a aplikovať ich správnym spôsobom, takže si dobre prečítajte pribalený leták.

Pri liečbe fajčiarskej závislosti sa používajú aj nenikotínové lieky. Najznámejším je pôvodne antidepresívum bupropion, ktorý je však výlučne na lekársky predpis. Cenu lieku - niekoľkotisíc korún - si, samozrejme, pacient hradí sám.

Alternatívou sú aj komerčné centrá na odvykanie fajčenia, aj keď na ne odborníci hľadia skepticky. Jedno z nich však obchádza dobrá povesť zo strany lekárov aj bývalých klientov. Jeho dôležitou súčasťou je zvláštne vyzerajúci prístroj s počítačovou obrazovkou. Metódou, ktorá sa nazýva reflektológia, sa bezbolestne stimulujú body na ušných lalôčikoch - tie isté, ktoré sa využívajú pri akupunktúre. Procedúra stojí 4000 korún, trvá tridsať minút a potom sa po čase ešte trikrát zopakuje. Človek vraj prestane mať chuť na cigaretu, necíti ani abstinenčné príznaky a z tela sa mu aj skôr uvoľňujú usadené splodiny.

Pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť, ale stále nevedia, ako na to, je zriadená telefonická nekomerčná linka na pomoc pri odvykaní od fajčenia 0850 111 682, na ktorú môžete volať za cenu miestneho hovoru, teda 1,90 Sk/min. Jej koncepcia vychádza z odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie a Strediska pre prevenciu chorôb v Atlante, USA. Špeciálne vyškolení operátori zaručujú kvalifikované služby v súlade so súčasnými vedeckými poznatkami.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  2. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  3. Slovanet spustil LTE internet aj na juhu Tokaja
  4. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk
  5. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME
  6. Slovanet spustil LTE internet aj v okolí Prešova
  7. Košickí športovci „pustili žilou“
  8. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche
  9. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord
  10. Olympiáda ukradne fanúšikom hodiny spánku
  1. Príbeh tradičného družstva - príbeh Alojza Kračinovského
  2. Parfum podľa zverokruhu. Zvoľte tú správnu vôňu
  3. Fascinuje ma nadšenie mladých ľudí, s akým hltajú nové trendy
  4. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať?
  5. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom
  6. Chute a vône kórejskej kuchyne priamo v METRO
  7. Adient je tretí najlepší zamestnávateľ
  8. 8 krokov k príprave na zdravé tehotenstvo
  9. Študenti SPU skúmajú vplyv rýchlostnej cesty na život obyvateľov
  10. V Botanickej záhrade predstavia nežnú krásu orchideí
  1. 16 tipov na poznávacie zájazdy so slovenským sprievodcom 23 817
  2. Mio MiVue 733 WiFi - snadno přeneste záznam autokamery do mobilu 14 158
  3. Dobrú chuť: príloha o dobrom jedle a varení v denníku SME 10 015
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 6 925
  5. Počet predplatiteľov SME.sk dosiahol ďalší rekord 5 988
  6. Nepýtajte od lekára antibiotiká pri chrípke či nádche 5 813
  7. Hektická Moskva, ktorá nikdy nespí 5 539
  8. Hľadá sa: Vzťah z rozumu. Darujte na Valentína predplatné SME.sk 4 742
  9. Máte hypotéku a chcete lepšie spávať? 3 960
  10. Olympiáda ukradne fanúšikom hodiny spánku 2 496

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Ich športovci súťažia, v KĽDR ich nesledujú. Pre úspech Južnej Kórey

Severokórejčania milujú sledovanie športu. Z olympiády však dostanú len pár obrazov a propagandu.

Neprehliadnite tiež

Kokosový olej na akné? Zaručené zázraky radšej nečakajte

Upcháva póry a ako krém ho používať netreba.

Jedenásť trendov pre záhradu v roku 2018

Nový rok prináša nové trendy pre vašu záhradu, balkón aj terasu.

Hlasová pedagogička Eva Žilineková: V hlase a v prejave je najdôležitejšia ľudskosť

Rukami jej prešla viac ako stovka moderátorov. Mikrofonický hlas nepovažuje za najdôležitejšiu vec v brandži.

Burberry robí odvážny krok, v ich novej kampani sa bozkávajú muži

Značka, ktorá kedysi vyrábala kabáty pre staršie dámy, dnes podporuje LGBT.

Justin Timberlake: Jeho osobnosť ho predurčovala k sólovej dráhe

Je všestranným umelcom, no v poslednom čase ho najviac teší najmä rola otca.