Pomôcky pri abstinencii

Človek nikdy neprestane fajčiť, ak sám nechce. Pri zbavovaní sa tejto závislosti treba skoncentrovať naozaj všetku vôľu, ktorou disponujeme. Na to, ako pevnej vôli pomôcť, sa osvedčilo niekoľko tipov:

Za svetový deň bez tabaku je vyhlásený 31. máj. Svetová zdravotnícka organizácia WHO aj lokálne neziskové organizácie pripravujú pri tejto príležitosti masívne protifajčiarske kampane.

Zmeňte stereotypy, týkajúce sa fajčenia. Napríklad - ak sa vám spája cigareta s rannou kávou, prejdite na čaj a kávu si dajte až v práci. Obmedzte návštevu podnikov, kde ste zvykli sedieť a pofajčievať s kamarátmi. Ak nemáte spriaznenú dušu, ktorá vás podporuje, nájdite si ju. Komunikácia je dôležitá. Skúste športovať, jesť zdravé veci, hlavne ovocie, zeleninu, vlákniny. Neznepokojujte sa malým nárastom hmotnosti, skoncovanie so závislosťou na cigaretách je teraz oveľa dôležitejšie. Všetko naraz sa nedá. Odmeňujte sa. Kupujte si niečo pekné a dobré za peniaze ušetrené na cigaretách. Stále myslite na to, ako sa vaše telo čistí a zbavuje hnusných dechtov.

Ani to však niekedy nestačí a musia nastúpiť ďalšie terapie.

Lekárnici potvrdzujú, že voľne dostupné nikotínové náplaste sú momentálne v kurze. Patria k takzvanej náhradnej nikotínovej liečbe, podobne ako nikotínové žuvačky. Telo dostane vytúženú drogu v čistej forme bez dechtu, pričom táto terapia nevyvoláva takú závislosť ako fajčenie. Nejde totiž iba o samotný nikotín, ale aj o rýchlosť jeho vstrebávania do krvi (ktorá je v prípade nikotínovej náhradnej liečby oveľa pomalšia ako pri dodávaní nikotínu cigaretami), ako aj o psychologický a spoločenský aspekt. Fajčiarske rituály, nástroje a súvislosti (cigareta ku káve či k pivu) zvyšujú väzbu na tabak, čo v prípade náplastí a žuvačiek, samozrejme, odpadá. Používať by ich mali len naozaj silní fajčiari - tí, ktorí vyfajčia denne viac ako 20 cigariet a prvú rannú cigaretu si zapaľujú do pol hodiny po zobudení. Treba ich používať aspoň tri mesiace a aplikovať ich správnym spôsobom, takže si dobre prečítajte pribalený leták.

Pri liečbe fajčiarskej závislosti sa používajú aj nenikotínové lieky. Najznámejším je pôvodne antidepresívum bupropion, ktorý je však výlučne na lekársky predpis. Cenu lieku - niekoľkotisíc korún - si, samozrejme, pacient hradí sám.

Alternatívou sú aj komerčné centrá na odvykanie fajčenia, aj keď na ne odborníci hľadia skepticky. Jedno z nich však obchádza dobrá povesť zo strany lekárov aj bývalých klientov. Jeho dôležitou súčasťou je zvláštne vyzerajúci prístroj s počítačovou obrazovkou. Metódou, ktorá sa nazýva reflektológia, sa bezbolestne stimulujú body na ušných lalôčikoch - tie isté, ktoré sa využívajú pri akupunktúre. Procedúra stojí 4000 korún, trvá tridsať minút a potom sa po čase ešte trikrát zopakuje. Človek vraj prestane mať chuť na cigaretu, necíti ani abstinenčné príznaky a z tela sa mu aj skôr uvoľňujú usadené splodiny.

Pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť, ale stále nevedia, ako na to, je zriadená telefonická nekomerčná linka na pomoc pri odvykaní od fajčenia 0850 111 682, na ktorú môžete volať za cenu miestneho hovoru, teda 1,90 Sk/min. Jej koncepcia vychádza z odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie a Strediska pre prevenciu chorôb v Atlante, USA. Špeciálne vyškolení operátori zaručujú kvalifikované služby v súlade so súčasnými vedeckými poznatkami.

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  2. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  4. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  5. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  7. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  8. Inteligencia vo všetkom
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo
  10. Continental spúšťa dlhodobý test pneumatík s vodičmi z Facebooku
  1. Ako efektívne využiť podlahové kúrenie?
  2. Samsung Galaxy S8: smartfón s výnimočným displejom
  3. Túžite byť matkou, ale nedarí sa? Poďme hľadať dôvody!
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy
  5. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť
  6. Nové investičné projekty v Schladmingu s výhľadom na zjazdovku
  7. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  8. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  9. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  10. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  1. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 7 933
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 7 273
  3. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 6 775
  4. Last minute tipy na Kapverdské ostrovy 6 331
  5. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 157
  6. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 5 279
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 5 038
  8. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 4 674
  9. 5 krokov k vlastnému bývaniu 3 424
  10. Ako sa menila obľúbená bratislavská štvrť 3 051

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Turecko zablokovalo prístup na Wikipédiu

Turecké orgány zablokovanie nezdôvodnili.

PRIMÁR

Desať tipov na zmiernenie prejavov sennej nádchy

Niekoľko zásad na zmiernenie alergickej nádchy.

Neprehliadnite tiež

Návod na prežitie v kancelárii: tipy, ako zvládnuť sedavé zamestnanie

Sedieť celý deň v práci môže mať fatálne následky na zdravie.

Nepočujúcemu môže tlmočník zachrániť rodinu, dokonca aj život

Milena Fabšičová (29) je tlmočníčkou posunkového jazyka, ktorý považuje za svoj materinský. Väčšina jej rodiny je nepočujúca.

Jej syn je dcéra: Američanka prijala zmenu 4-ročného syna na dievča

Je kresťanka a republikánka. Najviac sa obávala, čo si o nej pomyslia ostatní.

Nové trendy pre svadobné šaty? Čipka a odhalené ramená

Inšpiráciu pre budúce nevesty priniesol Týždeň svadobnej módy v New Yorku.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop