Ako si vybrať správny matrac? Čítajte naše rady

Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

1 Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

2 Pri výbere dvojlôžka neza-búdajte, že by malo byť aspoň o 20 - 30 centimetrov dlhšie ako vyšší spáč, šírka by mala byť minimálne 180 centimetrov.

3 Do dvojlôžka patria dva roš-ty a dva matrace, aby mal každý svoje pohodlné lôžko.

4 Pri výbere kvalitného matraca môže pre vás byť orientačným vodidlom cena.

5 Matrac vyberajte tak, aby ho bolo možné prispôsobiť hmotnosti človeka, ktorý na nej bude spávať. Do úvahy vezmite nielen výšku osoby, jej vek, ale aj prípadné zdravotné problémy.

Článok pokračuje pod video reklamou

6 Hrúbka a materiálová skladba matraca má zabezpečiť nielen nosnosť, správne podopieranie ležiacej osoby a povrchové zmäkčenie, ale aj správnu termoreguláciu. Preto by mala byť jeho hrúbka väčšia ako 100 milimetrov. Pri penových matracoch je optimálnych 140 mm i viac, pri pružinových kostrách 160 až 210 mm.

7 Pri ležaní na chrbte musí byť chrbtica vo svojom prirodzenom tvare, pri ležaní na boku má byť chrbtica v rovine. V prvom prípade to bez špeciálnych prístrojov nezistíte, ale pri ležaní na boku môže partner pohmatom zistiť, či ležíte správne.

8 Matrac by mal mať snímateľný poťah, najlepšie prací, pretože s vlhkosťou odchádzajú z tela i čiastočky potu obsahujúce kyseliny a tuky - obidvoje sa v matraci zachytávajú. Čiastočnú náhradu predstavujú matracové chrániče, ktoré možno častejšie preprať. Prať by sa mali pri teplote 60°C, pretože iba tak sa v nich zahubia zárodky roztočov.

9 Lôžko musí mať schopnosť termoregulácie, aby sa telo neprehrievalo a neodvádzalo potením teplo do postele. Rovnako nesmie dochádzať k podchla-dzovaniu, aby vnútorné orgány nemuseli v noci vyvíjať zvýšenú aktivitu s cieľom vytvoriť si teplo potrebné na zahriatie tela. Preto sa napríklad vyrábajú matrace so zimnou a letnou stranou (na zimnej je ovčie rúno a vlna, na letnej bavlna a plátno).

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  4. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  5. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  7. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  10. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 29 093
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 980
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 19 839
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 999
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 638
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 3 893
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 780
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 100
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 010
  10. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 1 948

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Techniku zo základne v Dolnej Krupej žiada ministerstvo vrátiť

Čo robia Noční vlci v Dolnej Krupej.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: V RTVS môže byť ohrozené vysielanie správ

Ľudia v spravodajstve končia, spor o verejnoprávnosť pokračuje.

Stĺpček Jakuba Fila

Ešte sa chceme tváriť, že vlci sú len zvedaví turisti a branci iba obľubujú pohyb?

Tajné služby o Nočných vlkoch mlčia.

Neprehliadnite tiež

Odborníci a mamičky hodnotili pôrodnice, najlepšia je v Martine

Odborníci spolu s rodičkami hodnotili 53 pôrodníc.

Plač, hystéria a vzdor: Čo robiť, keď už si s dieťaťom neviete rady

Psychoterapeutky vyvinuli stratégiu, ktorá má rodičom pomôcť pri dilemách.

Stĺpček Osmelené

Od mladosti mám problém s alkoholom a neviem si pomôcť

Som abstinent, aj keď nemusím.