Ako si vybrať správny matrac? Čítajte naše rady

Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

1 Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

2 Pri výbere dvojlôžka neza-búdajte, že by malo byť aspoň o 20 - 30 centimetrov dlhšie ako vyšší spáč, šírka by mala byť minimálne 180 centimetrov.

3 Do dvojlôžka patria dva roš-ty a dva matrace, aby mal každý svoje pohodlné lôžko.

4 Pri výbere kvalitného matraca môže pre vás byť orientačným vodidlom cena.

5 Matrac vyberajte tak, aby ho bolo možné prispôsobiť hmotnosti človeka, ktorý na nej bude spávať. Do úvahy vezmite nielen výšku osoby, jej vek, ale aj prípadné zdravotné problémy.

6 Hrúbka a materiálová skladba matraca má zabezpečiť nielen nosnosť, správne podopieranie ležiacej osoby a povrchové zmäkčenie, ale aj správnu termoreguláciu. Preto by mala byť jeho hrúbka väčšia ako 100 milimetrov. Pri penových matracoch je optimálnych 140 mm i viac, pri pružinových kostrách 160 až 210 mm.

7 Pri ležaní na chrbte musí byť chrbtica vo svojom prirodzenom tvare, pri ležaní na boku má byť chrbtica v rovine. V prvom prípade to bez špeciálnych prístrojov nezistíte, ale pri ležaní na boku môže partner pohmatom zistiť, či ležíte správne.

8 Matrac by mal mať snímateľný poťah, najlepšie prací, pretože s vlhkosťou odchádzajú z tela i čiastočky potu obsahujúce kyseliny a tuky - obidvoje sa v matraci zachytávajú. Čiastočnú náhradu predstavujú matracové chrániče, ktoré možno častejšie preprať. Prať by sa mali pri teplote 60°C, pretože iba tak sa v nich zahubia zárodky roztočov.

9 Lôžko musí mať schopnosť termoregulácie, aby sa telo neprehrievalo a neodvádzalo potením teplo do postele. Rovnako nesmie dochádzať k podchla-dzovaniu, aby vnútorné orgány nemuseli v noci vyvíjať zvýšenú aktivitu s cieľom vytvoriť si teplo potrebné na zahriatie tela. Preto sa napríklad vyrábajú matrace so zimnou a letnou stranou (na zimnej je ovčie rúno a vlna, na letnej bavlna a plátno).

Najčítanejšie na SME Žena


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  6. Bratislava gets a new public space and park
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  10. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 28 080
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 826
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 2 098
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 852
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 760
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 545
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 472
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 458
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 378
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 224

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Španielska polícia zastavila druhý útok, zabila päť útočníkov

Pásy s výbušninami zastrelených mužov boli atrapami.

KOMENTÁRE

Španieli čakali, že sa to stane už skôr. Čo robiť teraz?

Ani Španielsko sa nevie brániť proti koordinovaným vražedným útokom.

DOMOV

Horúčavy sa končia. Príde ochladenie aj dážď

Meteorologická jeseň sa začína už prvého septembra.

KOMENTÁRE

Kam sa podelo Učiace sa Slovensko? Danka to netrápi

Kde je tá najväčšia reforma školstva z dielne Plavčana?

Neprehliadnite tiež

Čučoriedky v koláčoch, pirôžkoch, zmrzline, raw torte. Vyberte si

Čučoriedky môžete zavariť, zmraziť, odšťaviť, usušiť. Jedným z najpríjemnejších spôsobov ich spracovania je pridať ich do koláča.

Chris Brown otvorene prehovoril o noci, keď zaútočil na Rihannu

Spevák sa zdôveril v pripravovanom dokumente o jeho živote. Incident ho vraj bude prenasledovať do konca života.

Arnold Schwarzenegger: Najslávnejší emigrant našich čias oslávil 70 rokov

Kto by sa kedysi odvážil povedať, že sa obyčajný rakúsky chlapec stane guvernérom Kalifornie a hollywoodskou hviezdou.

Čo vás čaká v novom čísle magazínu smeŽeny

Spestrite si letný víkend novinkami z oblasti módy, fitness a skvelými receptami so zdravou cukinou.