SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Ako si vybrať správny matrac? Čítajte naše rady

Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

1 Na kvalite spánku závisí nielen vaše zdravie, ale i celková nálada. Posteľ musí byť pohodlná a predovšetkým vaša.

2 Pri výbere dvojlôžka neza-búdajte, že by malo byť aspoň o 20 - 30 centimetrov dlhšie ako vyšší spáč, šírka by mala byť minimálne 180 centimetrov.

3 Do dvojlôžka patria dva roš-ty a dva matrace, aby mal každý svoje pohodlné lôžko.

4 Pri výbere kvalitného matraca môže pre vás byť orientačným vodidlom cena.

5 Matrac vyberajte tak, aby ho bolo možné prispôsobiť hmotnosti človeka, ktorý na nej bude spávať. Do úvahy vezmite nielen výšku osoby, jej vek, ale aj prípadné zdravotné problémy.

Skryť Vypnúť reklamu

6 Hrúbka a materiálová skladba matraca má zabezpečiť nielen nosnosť, správne podopieranie ležiacej osoby a povrchové zmäkčenie, ale aj správnu termoreguláciu. Preto by mala byť jeho hrúbka väčšia ako 100 milimetrov. Pri penových matracoch je optimálnych 140 mm i viac, pri pružinových kostrách 160 až 210 mm.

7 Pri ležaní na chrbte musí byť chrbtica vo svojom prirodzenom tvare, pri ležaní na boku má byť chrbtica v rovine. V prvom prípade to bez špeciálnych prístrojov nezistíte, ale pri ležaní na boku môže partner pohmatom zistiť, či ležíte správne.

8 Matrac by mal mať snímateľný poťah, najlepšie prací, pretože s vlhkosťou odchádzajú z tela i čiastočky potu obsahujúce kyseliny a tuky - obidvoje sa v matraci zachytávajú. Čiastočnú náhradu predstavujú matracové chrániče, ktoré možno častejšie preprať. Prať by sa mali pri teplote 60°C, pretože iba tak sa v nich zahubia zárodky roztočov.

Skryť Vypnúť reklamu

9 Lôžko musí mať schopnosť termoregulácie, aby sa telo neprehrievalo a neodvádzalo potením teplo do postele. Rovnako nesmie dochádzať k podchla-dzovaniu, aby vnútorné orgány nemuseli v noci vyvíjať zvýšenú aktivitu s cieľom vytvoriť si teplo potrebné na zahriatie tela. Preto sa napríklad vyrábajú matrace so zimnou a letnou stranou (na zimnej je ovčie rúno a vlna, na letnej bavlna a plátno).

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 178
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 006
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 277
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 432
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 253
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 047
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 393
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 230
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 090
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 855
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dotácie na rodovú rovnosť rozdali čudne

Ministerstvo rozdávalo viac ako 21-tisíc eur.

Komentár Zuzany Kepplovej

Hluchá linka, nefunkčná appka

Keď štát rieši násilie v rodinách.

Zuzana Kepplová.
Dave Grohl z kapely Foo Fighters, ktorá 5. februára vydáva nový album.

Neprehliadnite tiež

Chôdza ako terapia aj šport. Ako ňou chudnúť aj meditovať?

Prečo je pre nás chôdza taká dôležitá?

Informačná diéta pomáha, no má svoje limity

Novinky treba prijímať striedmo.

Ilustračné foto.
Batátová polievka so zelerom