All inclusive pre chuťové poháriky neznamená all inclusive pre zdravie. Ale ak viete, ako na to, môže byť leto plné zážitkov, a nie zdravotných ťažkostí a neželaných suvenírov.
Dovolenka má byť o pohode, nie o tabletkách na trávenie, štípancoch od komárov či o nečakaných zdravotných komplikáciách, ktoré si privezieme namiesto mušličiek z pláže. Letné „dopraj si“ môže telu poriadne zavariť. Žalúdok protestuje, pokožka bojuje so slnkom aj hmyzom a intímna rovnováha visí na vlásku.
Ako si užiť zaslúžený relax naplno a zároveň zostať v pohode od hlavy po päty? Prinášame vám 5 praktických tipov, vďaka ktorým prežijete leto zdravšie a bez neželaných suvenírov.
Dajte tráveniu dovolenku (Od prejedania)
All inclusive dovolenka často znamená aj all inclusive stres pre trávenie. Raňajky, dezert, drink, snack, ďalšie a ďalšie jedlo a zrazu žalúdok protestuje, objaví sa nafukovanie, pálenie záhy či pocit ťažoby. Telo potrebuje balans a práve v lete ho najviac vyrušujeme.
Ak si už doprajete viac, ako by ste mali, skúste to vyvážiť aspoň jedným ľahším jedlom denne, porciou čerstvej zeleniny či pohybom po výdatnej večeri. Preventívne opatrenia sú vždy účinnejšie ako riešenie následkov.
„Ak sme nezvládli preventívne opatrenia, môžeme pouvažovať o doplnení látok znižujúcich pôsobenie oxidačného stresu, teda tých, ktoré majú antioxidačné účinky,“ radí odborník na imunitu z biotechnologického laboratória Natures, Adrián Doboly.
Tento článok nájdete aj v júlovom čísle mesačníka SME ženy, ktoré je v predaji do 31. 7.
Pomôcť môžu napríklad produkty s vysokým obsahom beta-glukánov, vitamínu C, D, resveratrolu či zinku a selénu. Tieto látky podporujú imunitu a pomáhajú telu lepšie zvládnuť výživové prešľapy, ktoré sa počas dovolenky ľahko nahromadia.
Výsledok? Ľahšie trávenie, menej únavy a viac energie na zážitky. „Treba mať na pamäti, že čím viac strava zaťažuje organizmus, tým viac je vystavený oxidačnému stresu,“ dodáva Adrián Doboly.
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Artmama.sk
Viac na Nanicmama.sk
