Riziko nákazy infekciami znížite, ak si dôkladne vyčistíte váš nos, ktorý je vstupným filtrom vírusov, baktérií a iných škodlivín. Ako sa oň teda starať? Smrkanie je základ.
Dýchate ústami, pretože máte stále nádchu? Skúste to zmeniť, aby sa vaše telo lepšie chránilo.
Poctivý nádych nosom vám pomôže bojovať s mnohými chorobami. Práve nos – ako kľúčová súčasť horných dýchacích ciest – je totiž našou prvou obranou proti infekciám.
Predovšetkým zvlhčuje a ohrieva vdýchnutý vzduch, čím chráni pľúca pred suchým a studeným vzduchom. Zároveň je vybavený trojstupňovou ochranou proti prachu, alergénom a škodlivým mikroorganizmom – chĺpkami, sliznicou a hlienom.
Chĺpky sa starajú o mechanické blokovanie nečistôt, na povrchu slizníc sa nachádzajú imunitné bunky a obranné látky, ktoré nás chránia pred vonkajšími útokmi. Sliznica nosa zároveň vytvára vrstvu hlienu, ďalšiu dôležitú bariéru proti infekciám – ak teda nos funguje, ako má.
Hlien v nove je lepidlo
Hlien je vodnatý gél a funguje doslova ako lepiaca páska – zachytí škodliviny, vrátane vírusov a baktérií, aby do pľúc vstupoval len čistý vzduch. Obsahuje protilátky, obranné enzýmy a ďalšie imunitné zložky, ktoré tieto škodliviny neutralizujú alebo ničia.
Ak mikroorganizmy túto ochrannú vrstvu prekonajú, môže dôjsť k infekcii, na ktorú potom reaguje imunitný systém.
Tento článok nájdete aj vo februárovom čísle mesačníka SME ženy, ktoré je v predaji od 3. do 28.2.
Najčastejší problém, s ktorým sa počas sychravého obdobia môžeme stretnúť, je ten, že kvôli prekúreným miestnostiam a nedostatočnému pitnému režimu je hlienu v nose málo a sliznice sú suché, alebo naopak – je ho príliš veľa, je buď hustý a nedá sa vysmrkať, alebo riedky a neustále nám tečie z nosa.
Skrytá alergia
Ak vás trápi večná nádcha, môže byť problémom bežné sezónne vírusové ochorenie, ale aj problém, ktorý sa za jesenné počasie a zvýšený výskyt vírusových a bakteriálnych ochorení len nenápadne skrýva.
V tomto období podľa MUDr. Martina Duračinského, odborného garanta Virostop, zaznamenávame súčasne aj výskyt nádchy alergického pôvodu.
„Od jesene bývajú najčastejšími alergénmi plesne, spóry (výtrusy) húb a peľ z neskoro kvitnúcich rastlín, ako je napríklad ambrózia. Okrem toho sa v interiéroch často zvyšuje množstvo alergénov, ako sú roztoče a zvieracie chlpy, pretože ľudia trávia viac času v uzavretých priestoroch. Plesne sa tvoria v hromadiacom sa vlhkom prostredí, napríklad v hromadách opadaného lístia alebo na stenách v budovách,“ vysvetľuje lekár.
MUDr. Martin Duračinský, odborný garant Virostop (zdroj: archív M. D.)Začarovaný kruh
Ako ďalej zdôrazňuje, či už pre alergiu alebo vírusové ochorenie, pri prílišnom výtoku hlienu dochádza k narušeniu prirodzeného ochranného mechanizmu sliznice nosa.
„Ak je výtok nadmerný a vodnatý, ochranná vrstva hlienu sa riedi a nie je schopná zachytiť patogény efektívne. To umožňuje baktériám a vírusom jednoduchší prístup k slizniciam, čo zvyšuje riziko infekcií, napríklad prechladnutia, zápalu dutín alebo iných respiračných ochorení,“ dodáva doktor Duračinský.
Inými slovami, zvýšené množstvo hlienu zabráni obranným bunkám a iným prospešným látkam sa ľahko pohybovať a včas zaútočiť.
Navyše, ak je ho veľa, hlien je ideálnym prostredím pre hromadenie a množenie škodlivých baktérií, a tak sa dostávate do začarovaného kruhu – výtok z nosa máte z infekcie či alergie a následne nabalenú infekciu z plného nosa.
Ako sa o nos starať
Ako si poradiť a do tohto kruhu sa nedostať? Odpoveďou, nielen ak vás trápi alergická nádcha, ale aj infekcie dýchacích ciest, sú dve veci. V prvom rade je to udržiavanie dobrého stavu slizníc.
Aby neboli príliš suché a nestratili ochrannú funkciu hlienu, potrebujete ich hydratovať správnym pitným režimom, zvlhčovať vzduch v interiéri počas vykurovacej sezóny a naučiť sa vonku prekrývať si nos šatkou, aby sa vzduch vstupujúci do pľúc predhrial. Rovnako zásadné je starať sa o optimálne množstvo hlienu.
Ak je ho veľa alebo je riedky – dodržujte dôslednú hygienu nosa. To znamená pravidelne smrkať smerom von, nie do seba, najprv jednu dierku pri upchatí druhej, potom opačne. Ak vás trápi príliš hustý hlien, používajte nosné výplachy a inhalujte, prípadne si doprajte horúci kúpeľ či sprchu.
Samozrejme, v lekárni dnes môžete kúpiť rôzne nosné spreje na liečbu „plného nosa“ a tiež taký, ktorý ako zdravotnícka pomôcka pokryje všetky problémy s nosom v jednom – pomôže zriediť hustý hlien, minimalizuje riziko infekcie pri riedkom a nadbytočnom hliene a zároveň pomôže zvlhčiť sliznice. Poraďte sa s lekárnikom.
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Artmama.sk
Viac na Nanicmama.sk
