Text vyšiel pôvodne v denníku The Washington Post.
Ak sa niekto cíti osamelo a chce od svojich kamarátstiev viac, pri psychoterapeutickom sedení ho povzbudzujem, aby počas roka pracoval na vybudovaní blízkeho vzťahu aj s niekým, koho už pozná.
Zásadná štúdia z Harvardovej univerzity o vývine dospelých naznačuje, že blízke vzťahy sú najdôležitejším faktorom pre osobnú pohodu. Nezáleží však na počte vzťahov, ale na ich kvalite.
Ak v roku 2024 získate jedného bližšieho priateľa, môže to výrazne zvýšiť vašu spokojnosť so životom. Je totiž známe, že priateľstvo chráni pred stresom a zlepšuje duševné zdravie. Vybudovať ho za rok je zvládnuteľné. A o tri roky to môže viesť k trom priateľom a o päť k hŕstke.
S myšlienkou „jeden priateľ za rok“ prišla moja priateľka a kolegyňa Barb Adelman Herstigová, keď sme sa pri čaji v mojej kancelárii neďaleko Minneapolisu rozprávali o našej psychoterapeutickej práci. Mimochodom, toto je ďalšia vec, ktorú priatelia poskytujú: nový pohľad.
Náš bezprostredný rozhovor zostal so mnou a ovplyvnil spôsob, akým pristupujem k téme vzťahov.
Osamelosť môže škodiť rovnako ako fajčenie. Vyliečia ju záľuby a komunikácia Čítajte Ako mama a opatrovateľka osemročného dieťaťa, ktorého postihnutie si vyžaduje nepretržitú starostlivosť, viem, aké ťažké môže byť udržiavať blízke priateľstvá. Niekoľko rokov som väčšinu pozvaní odmietala, až kým neprestali chodiť. Úplne.
Nechcela som mať výčitky svedomia, že opúšťam dcéru, a tak som sa so svojimi dvoma malými deťmi a manželom vyhýbala všetkým stretnutiam, ktoré som považovala za „zbytočné“. Bola som z toho rozhorčená a osamelá.
Keď som si uvedomila, ako hlboko ma táto izolácia zasiahla, zmenila som kurz. Pomohlo mi, že som mala ďalšiu posilu, ktorá ma sprevádzala. Ako terapeutka zastávam názor, že každý dobrý terapeut potrebuje mať dobrého terapeuta. Tak som si ho našla a začala pracovať na naštrbených kamarátstvach.
Neobjavila som sa na mieste dokonalých priateľstiev, ale viem, že je možné mať silné vzťahy. Dokonca aj s výraznými životnými obmedzeniami. A ak to dokážem ja, dokážete to aj vy.
Tu je päť spôsobov, ako tento rok môžete vybudovať alebo posilniť jedno blízke priateľstvo.
V texte sa dočítate:
- Ako opäť nadviazať kontakt.
- Prečo je potrebný konkrétny plán.
- Čo robiť, keď z druhá strana nemá záujem.
- V čom pomôže pravidelná spoločná aktivita.
- Čo pomôže budovať a prehĺbiť priateľstvo.
1. Opäť sa ozvite
Mať obdobie odmlky je bežné, najmä vzhľadom na požiadavky moderného života a roky pandemických obmedzení. Namiesto toho, aby ste si vyčítali chyby z minulosti, zamerajte sa na to, ako sa chcete správať teraz.
Zavolajte, pošlite esemesku či pohľadnicu, napíšte list. Urobte niečo, aby váš kamarát vedel, že vám na ňom záleží.
Moderátorka podcastu o priateľstve Nina Badzinová odporúča hlasovú správu. Použite aplikáciu v telefóne a nahrajte ňou správu a pošlite ju. Je to skvelá alternatíva pre tých, ktorí majú trému pri telefonovaní.
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
