Telesný tuk je veľmi dôležité tkanivo, bez ktorého by ľudský organizmus nemohol fungovať. Problém však nastáva vtedy, keď ho je primálo alebo naopak veľa. Obezita sa považuje za systémový chronický zápal, ktorý sa okrem iných zdravotných ťažkostí prejaví aj na stave a funkčnosti kĺbov. Ako veľmi môže veľké množstvo tuku v tele uškodiť našim kĺbom a ako predchádzať ich bolesti? Akým cvičením začať pri veľkej obezite, aby sme neublížili našim kĺbom ešte viac?
Po letnom hodovaní sa môže objaviť tráviaci diskomfort. Čítajte Vážite sa?
Patríte medzi ľudí, ktorí sa pravidelne vážia? Ak z toho nemáte enormný stres a nevyčítate si každých 200 g navyše, ide o rutinu, ktorá môže prispievať k udržiavaniu dobrého zdravia a kondície. Klasické váhy však toho veľa nepovedia. Áno, dozviete sa svoju hmotnosť, ale z hľadiska zdravia je dôležité poznať aj podiel tuku. Pretože 75 kg môže mať človek s minimom svalovej hmoty a množstvom tuku, rovnako ako človek, ktorý má hustú svalovú hmotu a tuku málo.
Tento článok nájdete aj v septembrovom čísle magazínu SME ženy, ktoré je v predaji do 30.9.
Tuk nie je nepriateľ
Telesný tuk určite nie je nepriateľom človeka – ak ho nie je priveľa. Plní mnoho dôležitých funkcií – je to zásobáreň energie, pomáha pri chemických procesoch, keď sa vytvárajú hormóny a vstrebávajú niektoré vitamíny, chráni orgány pred nárazmi a udržiava ich aj celé telo v teple. Nepriateľom sa tuk stáva vtedy, keď sa začne v nadmernom množstve hromadiť, obaľovať vnútorné orgány, znižovať elasticitu ciev a zaťažovať pohybový aparát.
Odporúčané pohybové aktivity pre osoby s nadváhou
· chôdza – postupné zvyšovanie dĺžky prechádzok a rýchlosť chôdze,
· plávanie,
· cyklistika,
· turistika,
· šetrný aerobik – napr. nízke drepy, chôdza na mieste.
Obézne Slovensko
Aj keď sa nám zdá, že život na Slovensku je ťažký, miera výskytu obezity v populácii svedčí o opaku, keďže každý deviaty Slovák má problém s obezitou. Príčinou je nedostatok pohybu a zlé stravovacie návyky. Alarmujúce je, že veľkú skupinu obéznych tvoria deti a dospievajúci.
„Obezita už nie je zďaleka len problém dospelej populácie. Čísla ukazujú, že sa čoraz častejšie vyskytuje aj u mladších ročníkov. Problémy s kilami navyše majú vo vyššej miere chlapci v porovnaní s dievčatami. Najviac obéznych chlapcov je za posledné roky vo veku od šesť do 14 rokov,“ upozornilo pred časom aj
Národné centrum zdravotníckych informácií,
Viac na Artmama.sk
Viac na Tortyodmamy.sk
Viac na Nanicmama.sk
