SME

Psychologička: Základným predpokladom pre zdravé vzťahy sú jasne nastavené hranice

Kuľková Veselá hovorí o tom, prečo sú hranice v živote dôležité.

Klinická psychologička a psychoterapeutka Miroslava Kuľková Veselá.Klinická psychologička a psychoterapeutka Miroslava Kuľková Veselá. (Zdroj: archív M.K.V.)

Nastavovanie hraníc v živote, v medziľudských aj pracovných vzťahoch je pre mnohých náročné. Ide ruka v ruke s pocitom sebahodnoty a sebavedomia. Ak sme mali v živote šťastie a boli sme vychovávaní autonómne a v rešpekte s našimi potrebami a túžbami, vieme byť so sebou v prirodzenom kontakte, ľahšie poznať vlastné limity a potreby, a teda si aj vedieť hranice vytýčiť.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

"Naopak, ak sme počas výchovy museli striktne dodržiavať pravidlá a okolie nezaujímal náš postoj, názor, potreby a túžby, nadobudli sme presvedčenie, že naše prežívanie nie je dôležité a stratili sme kontakt sami so sebou," hovorí klinická psychologička MIROSLAVA KUĽKOVÁ VESELÁ o prekážkach, pri ktorých ľudia ustupujú druhým, stávajú sa z nich takzvaní "people pleaseri" a boja sa ozvať, aby si zastali svoje hranice.

SkryťVypnúť reklamu

"Často sa v terapii stretávam práve s tým, že klienti majú nepríjemné pocity ako strach, pocit viny, smútok, hanbu a výčitky svedomia, keď si majú stanoviť a vybudovať hranice v živote. Boja sa, že nebudú rešpektovaní, že ich vysmejú, príde nejaká sankcia, trest, vylúčenie z kolektívu a podobne. Začiatky sú vždy najťažšie a negatívne pocity sú úplne bežnou súčasťou procesu, netreba sa ich báť, postupne vymiznú," vraví.

Treba však podľa nej rátať s tým, že vytýčenie a stanovovanie hraníc so sebou neraz prináša aj nepochopenie, nerešpekt, výčitky a manipuláciu z okolia.

Ako sa stane, že sa z človeka stane dospelý, ktorý si nevie nastaviť svoje hranice vo vzťahoch, v práci, v živote celkovo? Kde to tkvie?

Dôvodov môže byť viacero. Samozrejme, je to veľmi individuálne, záleží na jednotlivcovi, v akom prostredí vyrastal, ako bol vychovávaný a vedený k stanovovaniu si vlastného priestoru a hraníc v jednotlivých oblastiach života.

SkryťVypnúť reklamu

Aké mal reálne skúsenosti v prípadoch, keď si zdravým spôsobom vytýčil hranicu a ako na to reagovalo okolie, či následne potom nasledoval trest, vylúčenie z kolektívu, hádka... To mohlo negatívne ovplyvniť, že človek sa začal báť dávať hranice a vymedzovať sa voči okoliu.

Alebo naopak mal pozitívnu skúsenosť a spätnú väzbu, ktorá ho podporila a motivovala v asertívnej komunikácii, vytýčeniu si hraníc a budovaniu zdravých a prospešných vzťahov.

Hrá rolu aj typológia a temperament človeka?

Áno, aj od toho to môže závisieť. Napríklad ak je niekto introvertnejší a submisívnejší, tak má väčšiu tendenciu sa stiahnuť z priestoru či kontaktu a stanoviť si hranice môže byť pre neho zaťažujúcejšie a komplikovanejšie.

Súvisiaci článok Šliape sa po nich a mnohí si ich nevedia brániť. Byť people pleaserom bez hraníc však nie je zdravé Čítajte 

Ktoré vekové kategórie majú s nastavovaním si hraníc najväčší problém? Mám na mysli najmä generačné rozdiely a život v iných historických obdobiach, keď bola spoločnosť možno nastavená inak.

SkryťVypnúť reklamu

Mladí ľudia sa ešte len učia si stanovovať hranice, preto je veľakrát ťažšie, kým nadobudnú skúsenosti, akým spôsobom správne fungovať. Na druhej strane sú ľahšie formovateľní k novým a lepším návykom a skôr využívajú väčšie spektrum nových a žiaducich spôsobov správania.

Často sa tu vyskytujú aj problémy s komunikáciou, keďže sa nám doba zdigitalizovala, majú ľudia väčšie ťažkosti priamo komunikovať s rovesníkmi, rodičmi či autoritami.

Staršie generácie fungujú v stereotypoch systémov - politických, pracovných či rodinných - v ktorých vyrastali a fungovali. Mnohokrát boli tieto systémy veľmi striktné a neumožňovali slobodne vyjadrovať svoje presvedčenia, osobné hranice a potreby. Ľudia nemohli byť flexibilní a zmeny v zaužívanom stereotype išli veľmi ťažko.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Stredná generácia oproti staršej generácii mala viac možností, čo sa týka osobného priestoru, rastu, vzdelávania sa a fungovania.

V čom presne je to dnes iné?

Začalo sa viac poukazovať na potreby, sebahodnotu, vytýčenie si zdravšieho osobného aj pracovného priestoru. Každá generácia sa určitým spôsobom posunula a aktualizovala do lepších foriem správania.

Viac sa hovorí o asertívnej komunikácii, vyjadrovaní vlastných potrieb, vytváraní zdravých vzťahov, hraníc, o sebahodnote a podobne.

Čo hranice znamenajú, čo si nimi chránime a prečo by sme vlastne mali pracovať na tom, aby sme sa nebáli ich nastaviť?

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom CAD2X na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Psychológia človeka

Nové číslo magazínu SME ženy je v predaji aj s kozmetickým darčekom.


redakcia SME ženy
Súvisiace témy: Rozhovory z denníka SME
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry
  2. Vitamín Cg: Kľúč k žiarivejšej a zjednotenej pleti
  3. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji
  4. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
  5. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  6. NESTO ponúka nadštandardné bývanie na hranici mesta a prírody
  7. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 %
  8. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu
  1. Záver vojny bol pre mnohých Slovákov životnou skúškou
  2. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá
  3. LESY SR otvorili Poľanu: Nová cesta pre ľudí aj prírodu
  4. Tatra banka uvádza nový produkt Digitálna hypotéka
  5. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji
  6. Vitamín Cg: Kľúč k žiarivejšej a zjednotenej pleti
  7. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas?
  8. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle
  1. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 13 868
  2. Nová hala v Istropolise zaplní chýbajúce miesto na mape kultúry 9 323
  3. Pokoj, výhľady a dobrá kuchyňa? Vyberáme desať hotelov na Ischii 4 934
  4. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 2 830
  5. Nová možnosť investovania s garantovaným rastom až 6 % 2 684
  6. Majiteľka Boxito: Podnikanie zvláda vďaka multifunkčnému vozidlu 2 490
  7. Bankroty a miliardové dlhy. Úspešný Trump je ilúzia 2 015
  8. Roman Kukumberg ml.: Online hejty vedia bolieť viac ako bodyček 1 996
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  2. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  3. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  4. Ján Karas: Keď moc nemá tvár: Prebudenie tých, ktorí mlčia na hrane autority a toxického riadenia
  5. Gabriela Sabolová: Ako Aničke takmer zakázali riadiť auto
  6. Liga za ľudské práva: Adriana Mesochoritisová: Dobre mienené rady môžu byť pre ženy v násilných vzťahoch nebezpečné
  7. Matúš Radusovsky: Rôzne druhy medu a ich benefity
  8. Michaela Witters: Čo za ľudí vychováva deti, ktoré dokážu niekomu takto ublížiť?
  1. Michael Achberger: Lepšie ako diéta? O tomto trende hovoria aj lekári aj tréneri! 15 128
  2. Teodor Pasternák: NAY už nie je „naj“ 11 242
  3. Matúš Paculík: Podvodníci na Bazoši majú nový trik, zneužívajú pri tom Alzu 8 740
  4. Ján Chomík: Tyran, ktorý nemá páru 8 579
  5. Miroslav Galovič: Marečku, mohol si ostať legendou... (Mikroblog No 20) 8 099
  6. Tadeáš Ďurica: Igor sa vracia 5 220
  7. Jozef Pivarník: Rovnako veľký, ale násobne chudobnejší: Prečo je rozdiel medzi Slovenskom a Švajčiarskom taký priepastný? 4 956
  8. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka. 4 201
  1. Marian Nanias: Richard L. Garwin: Génius, ktorý formoval jadrovú éru a bránil mier.
  2. Radko Mačuha: Štyri otázky pre súťažiaceho poslanca Glücka.
  3. Věra Tepličková: Dnes by sme mali byť ticho
  4. Marcel Rebro: Hanbím sa za to, že som Slovák!
  5. Radko Mačuha: Fico atentát prežil, ale Boris Nemcov nie.
  6. Anna Brawne: Všetci môžeme za atentát a šírenie nenávisti, len súdruhovia sú lietadlo..
  7. Věra Tepličková: Ťažký obed je sviňa
  8. Věra Tepličková: Minulý týždeň bradavky, dnes brucho a triesla... postup je celkom jasný
SkryťZatvoriť reklamu