SME
Streda, 27. september, 2023 | Meniny má Cyprián
reklama

Psychologička: Základným predpokladom pre zdravé vzťahy sú jasne nastavené hranice

Kuľková Veselá hovorí o tom, prečo sú hranice v živote dôležité.

Klinická psychologička a psychoterapeutka Miroslava Kuľková Veselá.Klinická psychologička a psychoterapeutka Miroslava Kuľková Veselá. (Zdroj: archív M.K.V.)

Nastavovanie hraníc v živote, v medziľudských aj pracovných vzťahoch je pre mnohých náročné. Ide ruka v ruke s pocitom sebahodnoty a sebavedomia. Ak sme mali v živote šťastie a boli sme vychovávaní autonómne a v rešpekte s našimi potrebami a túžbami, vieme byť so sebou v prirodzenom kontakte, ľahšie poznať vlastné limity a potreby, a teda si aj vedieť hranice vytýčiť.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

"Naopak, ak sme počas výchovy museli striktne dodržiavať pravidlá a okolie nezaujímal náš postoj, názor, potreby a túžby, nadobudli sme presvedčenie, že naše prežívanie nie je dôležité a stratili sme kontakt sami so sebou," hovorí klinická psychologička MIROSLAVA KUĽKOVÁ VESELÁ o prekážkach, pri ktorých ľudia ustupujú druhým, stávajú sa z nich takzvaní "people pleaseri" a boja sa ozvať, aby si zastali svoje hranice.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

"Často sa v terapii stretávam práve s tým, že klienti majú nepríjemné pocity ako strach, pocit viny, smútok, hanbu a výčitky svedomia, keď si majú stanoviť a vybudovať hranice v živote. Boja sa, že nebudú rešpektovaní, že ich vysmejú, príde nejaká sankcia, trest, vylúčenie z kolektívu a podobne. Začiatky sú vždy najťažšie a negatívne pocity sú úplne bežnou súčasťou procesu, netreba sa ich báť, postupne vymiznú," vraví.

Treba však podľa nej rátať s tým, že vytýčenie a stanovovanie hraníc so sebou neraz prináša aj nepochopenie, nerešpekt, výčitky a manipuláciu z okolia.

Ako sa stane, že sa z človeka stane dospelý, ktorý si nevie nastaviť svoje hranice vo vzťahoch, v práci, v živote celkovo? Kde to tkvie?

Dôvodov môže byť viacero. Samozrejme, je to veľmi individuálne, záleží na jednotlivcovi, v akom prostredí vyrastal, ako bol vychovávaný a vedený k stanovovaniu si vlastného priestoru a hraníc v jednotlivých oblastiach života.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Aké mal reálne skúsenosti v prípadoch, keď si zdravým spôsobom vytýčil hranicu a ako na to reagovalo okolie, či následne potom nasledoval trest, vylúčenie z kolektívu, hádka... To mohlo negatívne ovplyvniť, že človek sa začal báť dávať hranice a vymedzovať sa voči okoliu.

Alebo naopak mal pozitívnu skúsenosť a spätnú väzbu, ktorá ho podporila a motivovala v asertívnej komunikácii, vytýčeniu si hraníc a budovaniu zdravých a prospešných vzťahov.

Hrá rolu aj typológia a temperament človeka?

Áno, aj od toho to môže závisieť. Napríklad ak je niekto introvertnejší a submisívnejší, tak má väčšiu tendenciu sa stiahnuť z priestoru či kontaktu a stanoviť si hranice môže byť pre neho zaťažujúcejšie a komplikovanejšie.

Súvisiaci článok Šliape sa po nich a mnohí si ich nevedia brániť. Byť people pleaserom bez hraníc však nie je zdravé Čítajte 

Ktoré vekové kategórie majú s nastavovaním si hraníc najväčší problém? Mám na mysli najmä generačné rozdiely a život v iných historických obdobiach, keď bola spoločnosť možno nastavená inak.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Mladí ľudia sa ešte len učia si stanovovať hranice, preto je veľakrát ťažšie, kým nadobudnú skúsenosti, akým spôsobom správne fungovať. Na druhej strane sú ľahšie formovateľní k novým a lepším návykom a skôr využívajú väčšie spektrum nových a žiaducich spôsobov správania.

Často sa tu vyskytujú aj problémy s komunikáciou, keďže sa nám doba zdigitalizovala, majú ľudia väčšie ťažkosti priamo komunikovať s rovesníkmi, rodičmi či autoritami.

Staršie generácie fungujú v stereotypoch systémov - politických, pracovných či rodinných - v ktorých vyrastali a fungovali. Mnohokrát boli tieto systémy veľmi striktné a neumožňovali slobodne vyjadrovať svoje presvedčenia, osobné hranice a potreby. Ľudia nemohli byť flexibilní a zmeny v zaužívanom stereotype išli veľmi ťažko.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Stredná generácia oproti staršej generácii mala viac možností, čo sa týka osobného priestoru, rastu, vzdelávania sa a fungovania.

V čom presne je to dnes iné?

Začalo sa viac poukazovať na potreby, sebahodnotu, vytýčenie si zdravšieho osobného aj pracovného priestoru. Každá generácia sa určitým spôsobom posunula a aktualizovala do lepších foriem správania.

Viac sa hovorí o asertívnej komunikácii, vyjadrovaní vlastných potrieb, vytváraní zdravých vzťahov, hraníc, o sebahodnote a podobne.

Čo hranice znamenajú, čo si nimi chránime a prečo by sme vlastne mali pracovať na tom, aby sme sa nebáli ich nastaviť?

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy?
  2. Potrebujeme sa zbaviť nálepky montážnej dielne
  3. Volia podľa TikToku, Youtube a Instagramu. Ovplyvnia mladí voľby?
  4. Prišli na to, že odpad je cenný
  5. Na nechránenom školskom dvore namerali v lete až 60 stupňov
  6. Všetkým lepí pred voľbami
  7. Najlepšie poviedky domácich autorov
  8. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  1. Všetkým lepí pred voľbami
  2. Kandidát OĽANO Martin Seman: Nikto nemôže ostať na okraji
  3. Hennessy oslavuje 50 rokov Hip Hopu
  4. Staršie IQOS zariadenia môžu spotrebitelia vrátiť do predajne
  5. Problémy s trávením a histamínová intolerancia, aká je liečba?
  6. Gröhling: Aj v školstve potrebujeme inovácie
  7. Bratislavská Kuchajda ožije športom
  8. Služby na pohotovosti nikto nechcel. Postavili na nich biznis
  1. Prešov si dlho pýtal obchvat, stáva sa slovenským skokanom 16 048
  2. Hladinka smeruje do Košíc! 7 546
  3. Ochutnajte zo Španielska viac. Spojte návštevu Madridu s Toledom 5 117
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 4 626
  5. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 3 775
  6. Ak podceníte pri stavbe toto, pripravte sa na vyššie účty 3 219
  7. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 2 777
  8. Najlepšie poviedky domácich autorov 2 505
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračná fotografia

Prečo je nutné učiť deti trpezlivosti.


a 2 ďalší 14 h
Viera Hincová je psychologička, ktorá sa venuje problematike ľudí na autistickom spektre. Sama žije s Aspergerovým syndrómom.

Ženy to dokážu oveľa lepšie maskovať.


18. sep
Lenka Svoradová a Mária Jaššová

Rozhovor o zvládaní emócii v škole.


23. sep

Morava, Miláno či Amsterdam? Spoznajte bezpečné miesta v Európe, ak ste na cestovateľské dobrodružstvá pripravená len vy sama.


22. sep
reklama

Blogy SME

  1. Martina Paulenová: Prečo môžu moje deti spať v šatách s volánikmi
  2. Martina Paulenová: Akú stratégiu zvoliť pri prechádzke s dieťaťom?
  3. Larisa Vitányiová: Ako sa vedome snažím viac zženštiť, hoc už som žena
  4. Danica Chames: O dôležitosti selfíčok (a iných záberov z dovoleniek)
  5. Martina Paulenová: Ako som pri varení špenátu zistila, že dokážem viac, než som si myslela
  6. Jozef Varga: Bol som kvartálny alkoholik ... ako s tou pliagou bojovať ?
  7. Monika Bošková: Moja záhrada. Od projektu po realizáciu
  8. Lukáš Zeleník: Od kašľu k nádoru
  1. Ján Šeďo: Králi "F + K + G" sa postavili pred vypredanú sálu s plnými gaťami, ako lazníci. 55 445
  2. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 51 488
  3. Peter Kollega: Pán GP M. Žilinka, oklamali ste 5,447 miliónov občanov, okamžite odstúpte 37 248
  4. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 36 189
  5. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 32 953
  6. František Ptáček: „Sedembolestná panna Mária, oroduj za pána Fica!“ a iné prízraky Slovenské 31 557
  7. Miroslav Lukáč: Mladí Vlci zo Smeru, ako sa sami nazvali, už vycerili tesáky a dokonca ich zaťali. 30 655
  8. Pavel Macko: Fico je naničhodník, ktorý sa môže hanbiť! 15 251
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťZatvoriť reklamu