Na budovanie sebaúcty treba viac ako povrchné pochvaly. Oplatí sa oceniť aj čas a snahu

Predstava, že každý z nás je výnimočný a neustále musíme prekonávať svojich kolegov, je nereálna. Ak prijmeme takéto myšlienky, vystavíme našu sebaúctu neustálym útokom.

Psychologička Barbora Mesárošová z Univerzity Komenského v Bratislave v rozhovore pre SME opísala sebaúctu ako predstavu seba z hľadiska vlastnej hodnoty a kompetencie v akejkoľvek oblasti.

„Ide o predstavu, ako vníma človek vlastné fungovanie vo svete, aký je dôležitý a významný pre iných ľudí. Nízka sebaúcta spôsobuje pocity menejcennosti. Jednotlivec má pocit, že nie je dosť dobrý, alebo že sa nevyrovná iným,“ vysvetľovala.

Súvisiaci článok Súvisiaci článok Psychologička: Adolescenti s postihnutým súrodencom viac riešia rodinu ako ich rovesníci Čítajte 

Existuje celé odvetvie, ktoré sa venuje posilňovaniu sebaúcty, ale podľa klinického psychológa Simona Sherryho sa často mýli. Hovorí, že sa pravdepodobne nebudete cítiť lepšie, keď sa postavíte pred zrkadlo a poviete si, aký ste úžasný.

Sebaúcta totiž môže byť explicitná alebo implicitná a to, ako o sebe vedome uvažujete, nemusí byť v súlade s tým, ako sa nevedome cítite.

Sherry v texte na odbornom portáli The Conversation vysvetľuje, že je dôležité, aby sebaúcta mala pevný základ.

„Ľudia chcú rýchle riešenia, no budovanie zdravej, realistickej a stabilnej sebaúcty nie je také ľahké,“ konštatuje

Odborník z Dalhousie University zároveň zdôrazňuje, že sebaúcta nie je liekom na všetko a dokonca aj tí najsebavedomejší, najpríťažlivejší a najinteligentnejší ľudia zažívajú rozpady vzťahov, stratu zamestnania aj úzkosť.

Stabilita sebaúcty

O sebaúcte sa často hovorí ako vysokej alebo nízkej. Teda, buď sa máme radi a sme si istí svojimi schopnosťami, alebo je to naopak.

Jej úroveň je tiež dôležitým meradlom. S vysokou sa totiž spája defenzívnosť, agresivita a narcizmus. S nízkou zase depresia a poruchy príjmu potravy.

Súvisiaci článok Súvisiaci článok Túžia po nedosiahnuteľnom maxime. Kľúčom k prekonaniu perfekcionizmu je sebaúcta Čítajte 

Existuje aj súvislosť medzi šťastím a sebaúctou. No je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sebaúcta spôsobuje šťastie, alebo či je pravdepodobnejšie, že sa vyskytujú spoločne.

Úroveň sebaúcty však môže byť menej dôležitá ako jej stabilita. Tá je často kolísavá, pretože jej hodnotu ľudia niečím podmieňujú.