SME
reklama

Zdravé opálenie existuje. A netreba ho podceňovať

Zhnednutie kože v dôsledku tvorby pigmentu je obranou kože pred UV žiarením.

Proti spáleninám pomôže vitamín D.Proti spáleninám pomôže vitamín D. (Zdroj: Pixabay/cc/unsplash)

Ako využiť slnko? Nechať ho, aby nám pomáhalo a ochrániť sa pred ním, aby nám neubližovalo. Zdravé opálenie existuje. A netreba ho podceňovať.

Slnečné žiarenie má na náš organizmus prospešné účinky. Syntéza vitamínu D3 prispieva k zdravému kostnému metabolizmu. Slnko tiež stimuluje tvorbu serotonínu, čím prispieva k psychickej pohode a tiež sa podieľa na zlepšení dermatóz, ako je psoriáza či atopická dermatitída.

SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Tento článok nájdete aj v júnovom čísle magazínu SME ženy, ktoré je v predaji do 30.6.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Má však aj škodlivé biologické účinky, medzi ktoré patria fotodermatózy, fotostarnutie či karcinogénny efekt. Práve preto by sme mali síce k sebe slnko pustiť, ale zároveň sa pred ním dostatočne chrániť.

Ako sa správať v bežný deň a počas dovolenky a aké chyby nerobiť, aby nám slnko dokonale slúžilo, ale ani trochu nás neohrozovalo?

MUDr. Jana Nemšovská, PhD., MPH, MHA, dermatovenerológ, klinický imunológ a alergológ

Vieme, že slnenie bez ochrany je mimoriadne nebezpečné, napriek tomu ju ľudia nie vždy používajú a riskujú tak svoje zdravie. Aké sú zásady bezpečného a zdravého opaľovania, napríklad aj v bežný deň a potom na dovolenke pri mori, keď sme slnku vystavení viac?

"Ochrana pred UV žiarením je potrebná už pri UV indexe nad 4. Aj v bežný deň je preto vhodné prípravkom s UV filtrom chrániť lokality kože, ktoré sú chronicky vystavované slnku a nechránené odevom.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

S cieľom vyvarovať sa tvorbe pigmentových škvŕn či fotostarnutiu, potrebuje ochranu predovšetkým jemná pokožka tváre.

Na dovolenke sa odporúča v závislosti od kožného fototypu, intenzity slnečného žiarenia a nadmorskej výšky používať prípravky s vyšším UV faktorom (SPF 30 – 50), vyhýbať sa priamemu slnku medzi 11.00 a 15.00 h, keď je intenzita UVB žiarenia najvyššia, oči chrániť kvalitnými okuliarmi.

Po opaľovaní použiť prípravky na to určené, ktoré kožu zvlhčia, premastia a zmiernia prípadné svrbenie. Kvalitné moderné prípravky často obsahujú aj antioxidanty a enzýmy napomáhajúce reparáciu DNA."

Ktoré najčastejšie chyby ľudia pri opaľovaní robia?

"Neaplikujú dostatočné množstvo ochranného prípravku, čo vedie k zníženiu stupňa ochrany. Zabúdajú na ošetrenie, prípadne prekrytie niektorých oblastí (uši, pery, priehlavky). Muži s redšími vlasmi by mali nosiť pokrývku hlavy.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Nezabúdať, že slnko opaľuje aj počas zamračeného dňa, lebo cez oblaky prenikne až 40 % UV žiarenia. UVA žiarenie prechádza cez sklo a slnko nás opáli aj vo vode. Označenie prípravku vodostály neznamená, že vydrží pri kúpaní neobmedzene dlho, ale 40 až 80 minút."

Aká by mala byť frekvencia natierania krémom a čo je tá správna vrstva?

"Prípravkom by sme sa mali natrieť pol hodinu pred vystavením sa slnečnému žiareniu a to v dávke 2 mg na cm2, čo znamená, že na telo dospelého človeka treba približne šesť čajových lyžičiek prípravku. Prípravok by sa mal aplikovať každé dve hodiny a po plávaní radšej ihneď."

Čo sa s kožou deje, ak ju vystavujeme slnku s nedostatočnou slnečnou ochranou alebo úplne bez nej?

"Medzi skoré následky patrí vznik začervenania s následnou pigmentáciou a olupovaním kože.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Po excesívnom opaľovaní môže dôjsť až k spáleniu kože s výrazným začervenaním, opuchom, pálením a tvorbou pľuzgierov, čo môže byť sprevádzané celkovými prejavmi ako je zvýšenie teploty.

Slnečné žiarenie vedie k zhrubnutiu kože a má imunosupresívne účinky, čo sa využíva v liečbe niektorých ochorení (psoriáza, atopická dermatitída).

K neskorým následkom opakovanej expozície patrí fotostarnutie, fotokarcinogenéza v dôsledku poškodenia DNA či očné postihnutie."

Aký je rozdiel medzi vyšším a nižším faktorom ochrany? Opálime sa s 50 pomalšie ako s faktorom 20?

"SPF (Sun Protection Factor) nás informuje, o aký násobok času možno predĺžiť pobyt na slnku bez vzniku začervenania. Čas vzniku začervenania po expozícii slnečnému žiareniu je u každého individuálny a je ovplyvnený fototypom kože.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C9SFV na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 703
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 528
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 15 946
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 741
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 003
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 808
  7. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 8 101
  8. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 532
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  8. Martin Pollák: Generácia Alfa
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 45 537
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 485
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 362
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 11 813
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 354
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 344
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 7 962
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 418
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu