SME
Streda, 17. august, 2022 | Meniny má Milica

5 zmien, ktoré so sebou prináša menopauza. Ako sa na ne pripraviť?

Nevyhnú sa žiadnej žene.

Menopauzou sa v lekárskej terminológii nazýva posledná menštruácia. Vyhnúť sa jej nedá. Začína ňou obdobie klimaktéria, charakteristické zásadnými zmenami. Tie sa dajú prirovnať k druhej puberte. Objavuje sa obvykle okolo 45. až 55. roku života a môže trvať niekoľko rokov, kým sa hladiny hormónov ustália.

Prináša to so sebou celý rad fyzických aj psychických zmien. Do veľkej miery sú spôsobené hlavne poklesom hormónov estrogénu a progesterónu. Telo sa s vyhasínajúcou funkciou vaječníkov musí vyrovnať.

Nestane sa to na počkanie a každý organizmus môže zmenu znášať inak. Mnoho nepríjemných dôsledkov, ktoré ženské telo vo vyššom veku čaká, sa však dá prekonať. Bez toho, aby kvalita života výrazne utrpela.

1. Telesné zmeny

Menopauza je spojená hlavne so zmenami tvorby pohlavných hormónov, preto sú prirodzene najviac zasiahnuté cieľové orgány estrogénov. K najväčším zmenám dochádza v maternici, vagíne, vulve a prsníkových žľazách. Preto sa zmeny najmarkantnejšie prejavia ako prvé v intímnom živote.

„Objaviť sa môže nedostatok zvlhčenia, čo znižuje komfort pri sexe a často spôsobuje bolesť,“ hovorí sexuologička Danica Caisová.

Odborníčka sa stretáva aj s tým, že niektoré ženy tieto telesné dôvody vítajú, aby odôvodnili ukončenie pohlavného života. Nie je to však nutné. Dočasné zníženie libida a záujmu o sexuálny život v menopauze sa dá kompenzovať.

Existuje hormonálna liečba aj dodatočná lubrikácia. Vďaka tomu si môžete vychutnávať intímny život stále tak dobre, ako kedysi.

„Ak si dvojica milostný život praje, je viacero možností, ako tieto nepríjemnosti zmierniť,“ dodáva Caisová.

Veľa vie pomôcť dôverný rozhovor, v ktorom si partneri povedia o problémoch a snažia sa pochopiť toho druhého. Vhodné je nájsť si spoločné koníčky, viac času na seba. Mnoho partnerov už ostáva bez detí a tak je vhodné nájsť si k sebe opäť cestu a radovať sa zo života, zo spoločných chvíľ aj milovania.

2. Partnerské a intímne problémy

Podceniť zmeny v intímnej oblasti sa môže veľmi rýchlo prejaviť problémami vo vzťahu. Rozpad manželstiev po 25 rokoch spoločného života v súčasnosti nie je raritou. Za veľkou časťou rozvodov môže stáť aj nezvládnutie menopauzy.

„Dlhoročné manželstvá sa nerozpadávajú z banálnych a povrchných príčin. Isteže sa nedá očakávať, že iskra vášne sa zapáli aj po dvadsiatich či tridsiatich rokoch manželstva. Na druhej strane z dobre fungujúceho dôverného otvoreného vzťahu by sa intímnosť nemala vytratiť nikdy. Intimita, kam patrí aj pohlavný život, býva silným a stabilným tmelom dobrého vzťahu,“ hovorí Danica Caisová.

Moderná medicína disponuje mnohými liekmi, ktoré popri zdravom životnom štýle dokážu partnerom výrazne zlepšiť intímny život. Dokonca ho dokážu vrátiť do stavu, aký bol pred dvadsiatimi rokmi.

„Kombinácia liekov na zvýšenie libida, zdravého životného štýlu a chápajúceho partnera sú jednoduchou a účinnou cestou, ako si skvalitniť nielen intímny život,“ hovorí Roman Sokol z Privátnej urologickej ambulancie. Niekedy stačí konzultácia s lekárom a vyhnete sa sedeniu s rozvodovým právnikom.

3. Psychické zmeny

Menopauza predstavuje záťaž pre celý organizmus. Zmeny sa preto netýkajú len intímnej oblasti. Okrem návalov tepla, nočného potenia, bolestí hlavy či závratov sa pridáva aj nervozita, podráždenosť a emočná labilita. Jednou z možností, ako bojovať proti fyzickým aj psychickým dopadom, je pohyb.

„Pravidelný šport, prechádzky v prírode, beh, plávanie, bicyklovanie alebo wellness sú cestami, ako udržať telo fyzicky aj psychicky v kondícii. So zdravým životným štýlom sa aj telo po päťdesiatke dokáže stále udržať atraktívne a zaujímavé. Nielen fyzicky a psychicky, ale aj sexuálne,“ radí Sokol.

Šport okrem posilnenia tela vytvára aj hormóny šťastia, ktoré ocení počas menopauzy každá žena. Zároveň však platí, že ak aktívny prístup nerieši problém, nie je hanbou požiadať o radu gynekológa alebo urológa.

4. Poruchy spánku

Pokojný spánok narúša fyzický diskomfort aj psychická nepohoda. Zmeny v organizme prirodzene zvyšujú aj mieru stresu. Nedostatok estrogénu a progesterónu súčasne spôsobuje potenie, búšenie srdca, problémy so zaspávaním a budenie v skorých ranných hodinách. Nič z toho pokojnému spánku neprospieva.

Aj v tomto prípade pomôže zvýšiť fyzickú aktivitu, avšak treba sa jej vyhnúť dve hodiny pred odchodom do postele. Vtedy je skôr vhodný relax alebo bylinné čaje. Ak problémy pretrvávajú, je vhodné navštíviť lekára alebo spánkové laboratórium.

„Za zváženie stojí aj suplementácia, teda náhrada hormónov. Existujú doplnky stravy, ktoré sa snažia nahradiť chýbajúce, respektíve meniace sa hladiny hormónov,“ radí Sokol.

Mnoho účinných doplnkov pre ženy na zlepšenie spánku a zmiernenie dôsledkov menopauzy je dostupných aj bez lekárskeho predpisu priamo v lekárni. Stačí sa informovať.

5. Inkontinencia

Inkontinencia vzniká v dôsledku nesprávnej činnosti močového mechúra, močovej rúry, panvového dna a nervového systému. Zvykne sa prehĺbiť v čase menopauzy a významne ovplyvňuje kvalitu života. V takom prípade je nutné okamžite vyhľadať odborníka a podstúpiť všetky potrebné vyšetrenia, aby sa mohla začať liečba. Problémom nie je len samotný únik moču, ale aj sekundárne prejavy.

„Pacienti s inkontinenciou moču trpia na lokálne prejavy v dôsledku kontaktu moču s kožným a slizničným krytom pohlavných orgánov,“ hovorí profesor Ján Švihra z Urologickej kliniky Univerzitnej nemocnice Martin.

Najlepšou prevenciou je včasné začatie liečby inkontinencie moču.

„Ak to nie je možné z rôznych zdravotných a sociálnych dôvodov, je potrebné zachytiť uniknutý moč do špeciálnych inkontinenčných pomôcok,“ radí Švihra.

Moderným a diskrétnym riešením sú dámske inkontinenčné nohavičky TENA Lady Pants. Vďaka nasiakavému jadru a dvojitým bariérkam okamžite absorbujú moč a udržia ho vo vnútri jadra. Chránia tak pokožku a pomáhajú ju udržať v suchu.

Ich výhodou je aj vysoký pás. Vďaka nemu sa dokonale prispôsobia telu a sú neviditeľné pod oblečením.

TENA Lady Pants vyzerajú úplne ako bežná spodná bielizeň a poskytnú vám diskrétnu ochranu proti úniku moču. Sú dostupné v čiernej a po novom aj v krémovej farbe. Znamená to, že ich môžete plnohodnotne využívať nielen počas bežného dňa, ale aj na intímne a špeciálne chvíle.

Nemusíte sa preto obmedzovať a prispôsobovať štýl vášho obliekania zdravotnému problému. Jednoducho si na váš problém počas ich používania ani nespomeniete.

Tento článok vám prináša TENA.

Pravidlá spolupráce medzi inzerentmi a redakciou si môžete pozrieť v tomto odkaze.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  4. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  5. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  6. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  7. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  8. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  1. 365.bank si naďalej upevňuje svoju pozíciu plnoformátovej banky
  2. FoodCycler definitívne skoncuje s muškami v kuchyni
  3. Nadácia COOP Jednota pomáha dlhodobo chorým pacientom
  4. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  6. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  7. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  8. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  1. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 27 663
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 22 478
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 16 666
  4. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 16 495
  5. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 652
  6. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 3 562
  7. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu 3 556
  8. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás 2 613
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kollár, Holý a Krajniak predstavujú cenovú mapu nájomných bytov

Sme rodina predstavila cenové mapy.


6 h

Nedostatok a veľký dopyt zvyšujú ceny suroviny a ohrozuje aj teplárne.


11 h
Peter Schutz.

Generácia postmečiarovskej obnovy bola o tri poschodia dospelejšia a kvalitnejšia.


11 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


3 h

Blogy SME

  1. Imunoblog: Poranenia, nehody a úrazy u detí - možné komplikácie a riešenia.
  2. Unicef Slovensko: Šťastné stretnutia rodín po odlúčení v dôsledku vojny
  3. Juraj Halička: Zamerané na sivý zákal
  4. Bratislavské dobrovoľnícke centrum: Hranie spoločenských hier ako prostriedok výchovy detí
  5. Peter Rúfus: Priateľstvo medzi mužom a ženou
  6. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  7. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám?
  8. Roman Daniel Baranek: Varíme s Medveďom - Špaldová varená kysnutá knedľa
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 17 432
  2. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 7 149
  3. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 5 799
  4. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 4 166
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 3 951
  6. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 908
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 3 796
  8. Roman Kebísek: Jánošík prepadával ľudí na cestách vyše roka. Od jesene 1711 do zimy 1712/3 3 764
  1. Jiří Ščobák: Fungujú sankcie proti Rusku? Nečaká krach aj nás?
  2. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  4. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  5. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  6. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
SkryťZatvoriť reklamu