SME
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Spánok čistí mozog od Alzheimerických nánosov. Vnútorné hodiny sa však vekom kazia

Čo by ste mali vedieť o spánku v staršom veku.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: ADOBE STOCK)

To, že starší ľudia potrebujú spať menej ako ľudia v produktívnom veku, patrí medzi vžité a často opakované tvrdenia.

Ide však o škodlivý mýtus, ktorý výrazne zhoršuje kvalitu života ľudí v strednom a vyššom veku a s najväčšou pravdepodobnosťou má na svedomí aj množstvo zdravotných komplikácií.

Rednutie kostí im veríme, nespavosť nie

Súvisiaci článok Zdriemnuť si poobede je biologická potreba. Prečo by sme nemali bojovať s únavou? Čítajte 

Kým u detí či dospelých ľudí bez výhrad rešpektujeme, že spánok je základná biologická potreba, a pre zdravé fungovanie ľudského tela potrebujeme zhruba osem hodín spánku, seniori si údajne môžu vystačiť so šiestimi či piatimi hodinami spánku.

SkryťVypnúť reklamu

Na prvý pohľad sa pritom naozaj môže zdať, že seniori potrebujú spať menej.

V noci sa často budia, ich spánok je ľahší a menej kvalitný. Ak navyše starších ľudí podrobia spánkovej deprivácii, teda odopieraniu a nedostatku spánku, neprejaví sa u nich také zhoršenie ich stavu, aké by nastalo u detí alebo u ľudí v produktívnom veku.

Toto boli po dlhé roky základné argumenty, na základe ktorých vedci, lekári aj samotní seniori predpokladali, že nepotrebujú toľko spánku ako ľudia v mladšom veku. Novšie vedecké výskumy, o ktoré sa opiera napríklad aj americká Národná nadácia pre spánok, jednoznačne uvádzajú, že ide o mýtus.

Je až žalostne nepochopiteľné, prečo u seniorov potrebu výdatného spánku podceňujeme a to i napriek tomu, že 40 až 60 percent ľudí nad 65 rokov trpí nespavosťou alebo inou formou spánkovej poruchy.

SkryťVypnúť reklamu

„Zamyslite sa nad podobným príkladom hustoty kostí – tá je u starších ľudí nižšia ako u mladších dospelých jedincov. Nepredpokladáme však, že keď majú seniori nižšiu hustotu kostí, potrebujú ich mať redšie,“ uvádza vo svojej knihe Prečo spíme profesor neurovied a psychológie Matt Walker z Kalifornskej univerzity v Berkeley.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7UB9 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7UB9 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  3. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  4. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  5. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  6. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  7. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  2. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  3. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  4. AURES Holdings sa vydáva na západ
  5. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  6. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  7. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  8. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  9. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  10. Reverzné inžinierstvo na FVT
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 52 034
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 19 703
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 542
  4. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 590
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 9 291
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 779
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 920
  8. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 859
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 797
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 6 536
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Západ stojí za Českom, Rusko musí s podobnými útokmi prestať.

3 h
S dcérou Amálkou.

Juraj Valach pôsobí v hokejovom Slovane.

17 h
Predseda BSCF Gabriel Galgóci

S Gabrielom Galgócim o budúcnosti sektora.

9. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

16. apr