SME
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Telo v lockdowne: Ako zvrátiť negatívne zmeny?

Ak trávite dlhé dni doma bez väčšej fyzickej činnosti, trpí celé telo.

(Zdroj: Pexels.com)

Od začiatku pandémie je základným pravidlom ochrany pred nákazou Covid-19 ostať doma a minimalizovať pohyb vonku. Život v ústraní však vedie k väčšej pasivite a je len ťažké udržať si v živote pôvodnú rutinu.

Častejší pobyt doma vedie k nežiadaným zmenám. Aj keď ste tu pred koronavírusom chránení, ohrozujú vás iné zdravotné problémy spôsobené karanténou. Tieto problémy sa môžu týkať tela, no aj duše.

Súvisiaci článok Kardiologička: Posledný rok v izolácii bol pre ľudí s nadváhou veľmi ťažký Čítajte 

Ak ide o telesnú schránku, dlhodobý pobyt doma bez dostatku pohybu deformuje telo, oslabuje srdce a pľúca a dokonca zhoršuje funkciu mozgu.

SkryťVypnúť reklamu

„Pohyb patrí k základným podmienkam, ako dosiahnuť, aby sme boli zdraví. Stimuluje sa ním imunitný systém, vieme znížiť množstvo tuku v tele aj v pečeni. Zároveň slúži ako prevencia pred rôznymi ochoreniami. Pri nečinnosti ochabujú nielen svaly. Celé telo sa spomaľuje, preto ani trávenie, imunita či hormonálny systém nefungujú tak, ako by mali,“ upozorňuje fitnes trénerka Martina Hrončeková.

Dôsledky života v izolácii môžu pretrvať aj po skončení pandémie. Čo všetko teda spôsobí rok izolácie, pobytu doma a sedenia?

Začnete strácať svalovú hmotu

Stačí len týždeň doma v pasivite na to, aby ste si oddýchli, no aj na to, aby sa stratil ťažko vybudovaný pokrok, o ktorý ste sa snažili mesiace. Mnohých trápi, že sa nemôžu hýbať tak, ako by chceli.

Ešte nepríjemnejšie je, keď ste strávili čas v karanténe pre boj s koronavírusom a z ochorenia sa zotavujete len veľmi pomaly. Na namáhavejšiu fyzickú aktivitu si musíte chvíľu počkať.

SkryťVypnúť reklamu

„Ak sa telo nehýbe, svaly nepotrebuje, a preto svalovú hmotu odbúrava. Pokiaľ nás zasiahne choroba, telo si na boj s ňou berie aminokyseliny zo svalov. Aj tým sa urýchľuje strata svalovej hmoty. Čím viac svalovej hmoty stratíme, tým viac nám spôsobuje akýkoľvek pohyb väčší problém,“ hovorí trénerka.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7TXC na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7TXC na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  3. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  4. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  5. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  6. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  7. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  2. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  3. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  4. AURES Holdings sa vydáva na západ
  5. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  6. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  7. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  8. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  9. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  10. Reverzné inžinierstvo na FVT
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 51 996
  2. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 19 789
  3. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 495
  4. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 541
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 9 197
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 734
  7. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 7 920
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 880
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 747
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 6 542
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Západ stojí za Českom, Rusko musí s podobnými útokmi prestať.

4 h
S dcérou Amálkou.

Juraj Valach pôsobí v hokejovom Slovane.

18 h
Predseda BSCF Gabriel Galgóci

S Gabrielom Galgócim o budúcnosti sektora.

9. apr
Ilustračné foto.

Vláda v piatok prijala uznesenie k zákazu vychádzania.

16. apr