SME
Štvrtok, 17. jún, 2021 | Meniny má AdolfKrížovkyKrížovky

Sedem tipov, čo robiť po hádke a čo povedať partnerovi

Odporúčania cielia k náprave.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Unsplash / Eric Ward)

Je to tu opäť. Konflikt, atmosféra hustne, prechádza do hádky. Výčitky, krik, možno slzy a hnev. Po nejakom čase je koniec, nálada je na bode mrazu. Ale čo potom? Aké budú dozvuky a čo si z hádky môžu obaja partneri zobrať?

Spôsob, akým ľudia zvládajú konflikty, hovorí jasnou rečou o zdravom alebo nezdravom nastavení ich vzťahov. Hádky dokážu byť bolestivé, a to najmä vtedy, keď zostanú nevyriešené alebo následne nedôjde k žiadnej náprave. Hoci sa im nevyhne zrejme žiaden pár, dá sa z nich vyťažiť aj niečo pozitívne – v závislosti od toho, ako a kedy k spomenutej náprave dôjde.

SkryťVypnúť reklamu

"Jedným z predpokladov, že sa vzťah rozpadne, je neschopnosť páru zvládnuť konflikty zdravým spôsobom a pohnúť sa vpred bez toho, aby poznali zdroj svojej škriepky,” konštatujú odborníci z The Gottman Institute, za ktorým stojí manželský pár klinických psychológov a výskumníkov John a Julie Gottmanovci.

To, ako sa správate po hádke, môže byť pre váš vzťah rovnako kľúčové, ako všetky slová, ktoré vyhŕknete počas nej. Ponúkame niekoľko tipov a odborných pohľadov, ako hádku zavŕšiť v pozitívnom duchu, ktorý váš vzťah posunie.

1. Ignorácia a chlad ničomu nepomôžu

Je v poriadku, ak potrebujete po vážnejšej hádke určitý čas pre seba, aby ste si vnútri vyhodnotili, čo sa stalo a ako s tým naložiť. Je však dôležité o tom partnerovi povedať.

Súvisiaci článok Už sa nemusíte nikdy pohádať. Stačí si osvojiť desaťročiami osvedčenú techniku Čítajte 

"Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia po hádke robia, je tichá domácnosť," vysvetľuje psychoterapeutka Rachel A. Sussmanová.

SkryťVypnúť reklamu

Znamená to, že odmietate komunikovať, ste k sebe chladní a ignorujete sa, čo môže vyznievať ako trestanie jeden druhého. O tom, že potrebujete čas na zvládnutie svojich pocitov, teda hovorte na rovinu, napríklad: "Neviem sa s tým emocionálne vyrovnať tak rýchlo ako ty, daj mi teda pár hodín a určite budem v poriadku. Ak nie, môžeme sa o tom ďalej porozprávať."

2. Pochopte jadro svojho konfliktu

Existencia samotného konfliktu nie je problém, páry mu však potrebujú porozumieť. Gottman pri snahe pohnúť sa po hádke vpred, odporúča položiť si niekoľko zásadných otázok:

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7SYZ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7SYZ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  3. Crème de la crème po slovensky
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  8. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  1. Crème de la crème po slovensky
  2. Rady nad zlato: Naučte sa pripraviť dezerty ako z cukrárne
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  4. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  5. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  8. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  9. Po Slovensku na motorke
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 25 618
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 13 220
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 13 084
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 11 245
  5. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 059
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 7 555
  7. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 686
  8. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 6 120
  9. Po Slovensku na motorke 5 495
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 4 945
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner na Najvyššom súde.

Otázku viny Kočnera a Zsuzsovej opäť posúdi pôvodný senát.


9 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Maďari zakázali propagovanie homosexuality.


a 2 ďalší 8 h