SME
Streda, 21. apríl, 2021 | Meniny má ErvínKrížovkyKrížovky

Zdriemnuť si poobede je biologická potreba. Prečo by sme nemali bojovať s únavou?

Odpočinok nemusí byť dlhý.

(Zdroj: Pexels.com)

Zdriemnuť si krátko poobede alebo si dokonca dopriať dlhšiu siestu je bezpochyby príjemné a pre niektoré kultúry samozrejmé. Poobedný „šlofík“ však nie je len príjemný zvyk, má aj svoje biologické opodstatnenie.

Prečo a ako dlho by sme si teda mali počas dňa zdriemnuť?

Ako spia ľudia v pralese

Potrebe popoludňajšieho odpočinku sa vo svojej knihe Prečo spíme venuje aj anglický profesor neurovied a psychológie Matt Walker. Vedec v knihe vysvetľuje, že bifázický spánok, teda taký, ktorý je rozdelený na dlhší nočný spánok a krátky popoludňajší odpočinok, je hlboko biologicky zakorenený v ľuďoch všetkých kultúr.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Chcete sa dožiť sto rokov? Deväť krokov, ktoré ponúkajú modré zóny sveta Čítajte 

Argumentuje nielen prirodzeným poklesom energie, ktorú cíti väčšina ľudí krátko poobede, ale najmä antropologickými výskumami.

Kmene lovcov a zberačov, ako sú Gabrovia zo severu Kene alebo Sanovia z púšte Kalahari, ktorých spôsob života sa za posledné tisícky rokov priveľmi nezmenil, spia dvojfázovo.

"Obe skupiny si v priebehu noci doprajú podobne dlhý čas spánku (sedem až osem hodín na lôžku a sedem hodín čistého spánku), po ktorom popoludní nasleduje tridsať až šesťdesiatminútové zdriemnutie,“ píše Walker.

Vedec sa odvoláva aj na historické záznamy z Európy pred priemyselnou revolúciou a poukazuje na to, že podobný model spánku bol v minulosti bežný aj v našich zemepisných šírkach.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7SGH na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7SGH na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Flexibilita, nedielna súčasť činnosti logistického providera
  2. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  3. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  4. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  5. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  6. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  7. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  8. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze
  9. Veľká jarná súťaž o cestu do Ománu
  10. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  1. Viete ako na to, ak potrebujete silu a energiu?
  2. Viac ako polovica to zažila, hovoriť nechce nikto
  3. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  4. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  5. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  6. BILLA rodičom radí, ako deťom pripraviť výživnú desiatu
  7. Investovanie sa tento rok oplatí
  8. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  9. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  10. V COOP Jednote aj počas pandémie vybavíte všetko
  1. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 24 888
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 19 482
  3. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 9 120
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 199
  5. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 8 016
  6. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 7 515
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 503
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 7 416
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 397
  10. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov 6 483
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Výskum spánku
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oslava pred súdnou sieňou po vynesení verdiktu.

Expolicajta usvedčili z vraždy.

1 h
Novú podobu Námestia Nežnej revolúcie určila architektonická súťaž. Jej víťazom sa stal návrh od nemeckých architektov LOIDL.

Vracajú sa architektonické súťaže.

14. apr
Ilustračná fotografia.

Zverejnili novú mapu okresov.

4 h

Malý čip schovaný vo vnútri noviniek je neviditeľný, no dôležitý pre budúcnosť.

5 h