Chôdza patrí medzi najlepšie pohybové aktivity. Medzi benefity patrí, že je šetrná ku kĺbom, udržuje alebo zlepšuje našu kondíciu.
Rýchla chôdza je účinnejšia forma chudnutia, zatiaľ čo klasická pomalá chôdza či prechádzka majú pozitívny vplyv na našu psychiku. Dokážeme pri nej relaxovať a vyčistiť si hlavu. Je dobrá pre ľudí, ktorí trpia problémami s kolenami, členkami alebo chrbtom.