SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Spánok verzus svetlo: Modré žiarenie nemusí byť jediné, ktoré narúša spánok

Vplyv svetla si často vysvetľujeme zle.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: mikoto.raw)

Viaceré vedecké štúdie už dlhšie naznačujú , že vystavovanie sa modrému svetlu, teda takému, ktoré vyžaruje z obrazoviek mobilov, tabletov či počítačov, má škodlivé účinky na náš spánok.

Práve modré svetlo má totiž obzvlášť silno potláčať tvorbu melatonínu. Tento hormón sa vylučuje počas tmy a jeho nedostatok nás pripravuje o kvalitu spánku.

V decembri 2018 však skupina výskumníkov z univerzity v Manchesteri publikovala prácu, v ktorej toto tvrdenie spochybnila. Po tom, ako v experimente vystavili myši rôznym druhom svetiel, ktoré mali odlišný odtieň, ale rovnaký jas, a zaznamenali ich následnú aktivitu, dospeli k záveru, že žlté svetlo pravdepodobne narušuje spánok viac ako to modré.

SkryťVypnúť reklamu

Svetlo s teplými tónmi podľa ich hypotézy presviedča organizmus, že je deň, zatiaľ čo studené tóny svetla napodobňujú súmrak. Vedúci výskumu Tim Brown pre BBC uvádza, že zistenia sa zhodujú s tým, čo sa deje v prírodnom svete.

Súvisiaci článok Osem tipov pre lepší spánok Čítajte 

„Počas dňa je svetlo, ktoré sa k nám dostane, pomerne biele alebo žlté a má silný vplyv na vnútorné hodiny. Okolo súmraku, len čo zapadne slnko, svetlo modravie,“ spresňuje.

Štúdia mnohých prekvapila, ale jej výsledky neboli bezprecedentné.

Iná skupina vedcov napríklad argumentovala, že zatiaľ čo elektronické zariadenia dokážu ľudí udržať v bdelosti pre svoju jasnú žiaru a schopnosť „požierať čas“, modré svetlo nie je nevyhnutne problémom.

Ako to s tými svetlami teda je?

Svetlo mätie naše vnútorné hodiny

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7MP7 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7MP7 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  5. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  6. Hudbou proti holorubom.
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Behind every successful business lies a set of skilled people
  2. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  6. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  7. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 667
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 601
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 10 581
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 180
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 001
  6. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 984
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 280
  8. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 039
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 915
  10. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 5 767
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Alena Zsuzsová (vpravo) a vľavo v pozadí Marian Kočner.

Najvyšší súd nemusí riešiť celý prípad.


17 h
Riaditeľ národnej protizločineckej jednotky NAKA Branislav Zurian.

Bol obvinený zo zneužívania právomoci a prečin ohrozenia dôvernej skutočnosti.


a 2 ďalší 3 h
Respirátor.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 441 obetí.


a 4 ďalší 13 h