SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Spánok verzus svetlo: Modré žiarenie nemusí byť jediné, ktoré narúša spánok

Vplyv svetla si často vysvetľujeme zle.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: mikoto.raw)

Viaceré vedecké štúdie už dlhšie naznačujú , že vystavovanie sa modrému svetlu, teda takému, ktoré vyžaruje z obrazoviek mobilov, tabletov či počítačov, má škodlivé účinky na náš spánok.

Práve modré svetlo má totiž obzvlášť silno potláčať tvorbu melatonínu. Tento hormón sa vylučuje počas tmy a jeho nedostatok nás pripravuje o kvalitu spánku.

V decembri 2018 však skupina výskumníkov z univerzity v Manchesteri publikovala prácu, v ktorej toto tvrdenie spochybnila. Po tom, ako v experimente vystavili myši rôznym druhom svetiel, ktoré mali odlišný odtieň, ale rovnaký jas, a zaznamenali ich následnú aktivitu, dospeli k záveru, že žlté svetlo pravdepodobne narušuje spánok viac ako to modré.

SkryťVypnúť reklamu

Svetlo s teplými tónmi podľa ich hypotézy presviedča organizmus, že je deň, zatiaľ čo studené tóny svetla napodobňujú súmrak. Vedúci výskumu Tim Brown pre BBC uvádza, že zistenia sa zhodujú s tým, čo sa deje v prírodnom svete.

Súvisiaci článok Osem tipov pre lepší spánok Čítajte 

„Počas dňa je svetlo, ktoré sa k nám dostane, pomerne biele alebo žlté a má silný vplyv na vnútorné hodiny. Okolo súmraku, len čo zapadne slnko, svetlo modravie,“ spresňuje.

Štúdia mnohých prekvapila, ale jej výsledky neboli bezprecedentné.

Iná skupina vedcov napríklad argumentovala, že zatiaľ čo elektronické zariadenia dokážu ľudí udržať v bdelosti pre svoju jasnú žiaru a schopnosť „požierať čas“, modré svetlo nie je nevyhnutne problémom.

Ako to s tými svetlami teda je?

Svetlo mätie naše vnútorné hodiny

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7MP7 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7MP7 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 671
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 776
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 723
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 688
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 546
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 580
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 393
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 282
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 139
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 090
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Výskum spánku
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Zatýkanie ľudí nie je divadlo, nemožno čakať, že polícia zasiahne každý týždeň

Spochybňovanie spolupracujúcich obvinených považuje za cielené.

Daniel Lipšic.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Koalícia nám povie, či chce spravodlivosť, alebo pomstu

Lipšic ako prokurátor stále nie je dobrý nápad.

Peter Tkačenko
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Marek Majeský.