SME

Spánok verzus svetlo: Modré žiarenie nemusí byť jediné, ktoré narúša spánok

Vplyv svetla si často vysvetľujeme zle.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: mikoto.raw)

Viaceré vedecké štúdie už dlhšie naznačujú , že vystavovanie sa modrému svetlu, teda takému, ktoré vyžaruje z obrazoviek mobilov, tabletov či počítačov, má škodlivé účinky na náš spánok.

Práve modré svetlo má totiž obzvlášť silno potláčať tvorbu melatonínu. Tento hormón sa vylučuje počas tmy a jeho nedostatok nás pripravuje o kvalitu spánku.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

V decembri 2018 však skupina výskumníkov z univerzity v Manchesteri publikovala prácu, v ktorej toto tvrdenie spochybnila. Po tom, ako v experimente vystavili myši rôznym druhom svetiel, ktoré mali odlišný odtieň, ale rovnaký jas, a zaznamenali ich následnú aktivitu, dospeli k záveru, že žlté svetlo pravdepodobne narušuje spánok viac ako to modré.

SkryťVypnúť reklamu

Svetlo s teplými tónmi podľa ich hypotézy presviedča organizmus, že je deň, zatiaľ čo studené tóny svetla napodobňujú súmrak. Vedúci výskumu Tim Brown pre BBC uvádza, že zistenia sa zhodujú s tým, čo sa deje v prírodnom svete.

Súvisiaci článok Osem tipov pre lepší spánok Čítajte 

„Počas dňa je svetlo, ktoré sa k nám dostane, pomerne biele alebo žlté a má silný vplyv na vnútorné hodiny. Okolo súmraku, len čo zapadne slnko, svetlo modravie,“ spresňuje.

Štúdia mnohých prekvapila, ale jej výsledky neboli bezprecedentné.

Iná skupina vedcov napríklad argumentovala, že zatiaľ čo elektronické zariadenia dokážu ľudí udržať v bdelosti pre svoju jasnú žiaru a schopnosť „požierať čas“, modré svetlo nie je nevyhnutne problémom.

Ako to s tými svetlami teda je?

Svetlo mätie naše vnútorné hodiny

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7MP7 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Spánok a únava

Súvisiace témy: Výskum spánku, Modré svetlo
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

Komerčné články

  1. Mladým sa nič nechce? Rodičia často netušia, ako deti na sebe pracujú
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  3. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  4. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  1. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  2. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  3. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné?
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  5. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  6. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  7. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  8. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 15 080
  2. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 4 415
  3. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 3 614
  4. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 3 534
  5. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 2 922
  6. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 2 865
  7. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 2 501
  8. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 2 419
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Janka Bittó Cigániková: Klamstvá o interrupciách. Naleteli ste aj vy?
  2. Andrea Podešvová: Je nevera vždy zrada, alebo niekedy len volanie o pomoc?
  3. Tomáš Mikloško: 8 prekvapivých faktov o vzťahoch, ktoré zmenia váš pohľad na lásku
  4. Zdravotní Klauni: Otec, bezpečný prístav dieťaťa v nemocnici
  5. Tomáš Mikloško: 11 vecí, ktoré ničia naše vzťahy – a ako to zmeniť
  6. Tomáš Mikloško: Ako (ne)cítiť svoje emócie
  7. Zuzana Pelaez: O plakaní, čakaní a platení alias o slovenskom, britskom a kolumbijskom zdravotníctve.
  8. Zdravotní Klauni: Posledná klauniáda pre Lenku
  1. Ivan Čáni: Všetci držme huby a nechajme Roberta Fica pracovať! Lebo len on JEDINÝ vie, čo je najlepšie. 27 471
  2. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 19 453
  3. Michael Achberger: Prestaňte držať diéty! Týchto 7 návykov vám predĺžia život aj zlepšia postavu 18 439
  4. Janka Bittó Cigániková: Cirkev na gynekológii? Žiaľ, Cigániková nepreháňala 17 656
  5. Dušan Koniar: V roku 1989 mala ČSSR 3315 vlastných tankov 10 790
  6. Janka Bittó Cigániková: Zdravotníctvo má liečiť, nie financovať cirkev 7 678
  7. Vladimír Bojničan: Z Devína sa stáva festival kléro-fašistických príšer 5 608
  8. Ján Valchár: Poslušne hlásim, som doma! 5 560
  1. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej.
  2. Věra Tepličková: Východná alebo Keď má orientácia na všetky štyri svetové strany trhliny
  3. Marcel Rebro: Nad Kyjivom znovu tma: keď rakety vyvracajú slovenské lži
  4. Roman Kebísek: Kuzmány, Radlinský, Štúr, Pauliny-Tóth chceli ruštinu ako spoločný jazyk Slovanov
  5. Post Bellum SK: Nicholas Winton zomrel pred desiatimi rokmi. Jeho príbeh zostáva inšpiráciou dodnes
  6. Roman Kebísek: Britka objavila hrob Adele Harms, modelky maliara Schieleho
  7. Věra Tepličková: Čím väčšia škola, tým lepšie výsledky...
  8. Radko Mačuha: Auto pre ministerku Šimkovičovú.
SkryťZatvoriť reklamu