SME
Streda, 21. apríl, 2021 | Meniny má ErvínKrížovkyKrížovky

Odborníčky radia, ako zvládnuť Vianoce bez rodiny

Počas Vianoc môže psychika dostať zabrať. Ponúkame rady, ako duševnú pohodu posilniť.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Pixabay.com)

Od 19. decembra ľudí čakajú obmedzenia a teda aj iné Vianoce, než býva zvykom.

Súvisiaci článok Hrozia vám Vianoce osamote? Takto ich zvládnete Čítajte 

Jedným z najzásadnejších obmedzení je, že cestovať počas sviatkov sa bude dať len za jedinou ďalšou domácnosťou a ľudia by sa mali združovať len v obmedzených bublinách. Tento stav má trvať do desiateho januára.

Sviatky v roku 2020 tak mnohým okrem radosti a pokoja prinesú aj stres, izoláciu, osamelosť či úzkosť z toho, že nenavštívia všetkých členov rodiny tak, ako boli zvyknutí po minulé roky.

A hoci dodržiavať opatrenia je znakom zodpovednosti, v mnohých prípadoch si pýtajú aj daň na ľudskej psychike.

SkryťVypnúť reklamu

V spolupráci s poradkyňou Slavomírou Černákovou a psychologičkou Janou Bevilaqua z poradenského a terapeutického projektu Duše naše sme preto pripravili súhrn tipov, ako sa k svojej psychike stavať počas sviatočných dní, aj ako si udržať duševnú pohodu.

Prijmite situáciu

Súvisiaci článok Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie Čítajte 

"Mentálne silní ľudia fungujú na princípe - čo zmeniť nemôžem, to prijmem, čo zmeniť môžem, na tom pracujem," vysvetľujú odborníčky Černáková a Bevilaqua.

"Takzvané prijatie situácie môže mnohých pomýliť. Nie je to tak, že by sa vám situácia mala páčiť. Ide skôr o zmierenie, v ktorom môžete nájsť silu na ďalšie fungovanie."

Môžete teda sami sebe povedať, že aktuálna situácia je síce nepríjemná, ale je to už raz tak. Jediné, čo je vo vašej moci, je urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaši najbližší zostali zdraví fyzicky aj psychicky.

SkryťVypnúť reklamu

Aj pocit bezmocnosti je iba stav mysle a je normálne, ak cítite ťažobu, smútok či úzkosť.

V prípade týchto pocitov vyskúšajte nasledovné kroky:

  • V prvom rade aplikujte prijatie aj na svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich zatlačiť do úzadia. Dajte najavo svoje aktuálne emócie. Nemusíte byť pozitívne naladení za každú cenu. Precítiť a počúvať svoje potreby vám umožní vyčistiť si hlavu.
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7K72 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7K72 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  2. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  3. Flexibilita, nedielna súčasť činnosti logistického providera
  4. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  5. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  6. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  7. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  8. Volkswagen Touareg: Prvá liga za slušné peniaze
  9. Veľká jarná súťaž o cestu do Ománu
  10. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  1. Viete ako na to, ak potrebujete silu a energiu?
  2. Viac ako polovica to zažila, hovoriť nechce nikto
  3. Niké Športovkyňa mesiaca si vybrala na podporu lyžiarske talenty
  4. 5 dôvodov, prečo si kupovať slovenskú zeleninu. Poznáte všetky?
  5. Kúpele Sliač sa pripravujú na liečbu post- Covidových pacientov
  6. BILLA rodičom radí, ako deťom pripraviť výživnú desiatu
  7. Investovanie sa tento rok oplatí
  8. Prečo McDonald's podniká kroky k udržateľným riešeniam?
  9. Ako môžete z vašej domácnosti spraviť zelenú domácnosť?
  10. V COOP Jednote aj počas pandémie vybavíte všetko
  1. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 24 831
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 19 718
  3. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 9 082
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 178
  5. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 8 002
  6. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 7 494
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 486
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 7 398
  9. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 375
  10. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov 6 467
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus na Slovensku: Všetko dôležité na jednom mieste

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Koronavírus SARS-CoV-2, Vírusy a vírusové ochorenia, Vianoce 2021
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Zverejnili novú mapu okresoch platnú od pondelka 26. apríla.

3 h
Novú podobu Námestia Nežnej revolúcie určila architektonická súťaž. Jej víťazom sa stal návrh od nemeckých architektov LOIDL.

Vracajú sa architektonické súťaže.

14. apr
Slovenskí fanúšikovia počas EURO 2016.

Nová európska liga urobí z futbalu bezduchú šou s rentou oligarchom.

5 h
Covid mapa platná od 26. apríla.

Pozrite si nové rozdelenie okresov v covid automate.

4 h