Odborníčky radia, ako zvládnuť Vianoce bez rodiny

Od 19. decembra ľudí čakajú obmedzenia a teda aj iné Vianoce, než býva zvykom.

Súvisiaci článok Súvisiaci článok Hrozia vám Vianoce osamote? Takto ich zvládnete Čítajte 

Jedným z najzásadnejších obmedzení je, že cestovať počas sviatkov sa bude dať len za jedinou ďalšou domácnosťou a ľudia by sa mali združovať len v obmedzených bublinách. Tento stav má trvať do desiateho januára.

Sviatky v roku 2020 tak mnohým okrem radosti a pokoja prinesú aj stres, izoláciu, osamelosť či úzkosť z toho, že nenavštívia všetkých členov rodiny tak, ako boli zvyknutí po minulé roky.

A hoci dodržiavať opatrenia je znakom zodpovednosti, v mnohých prípadoch si pýtajú aj daň na ľudskej psychike.

V spolupráci s poradkyňou Slavomírou Černákovou a psychologičkou Janou Bevilaqua z poradenského a terapeutického projektu Duše naše sme preto pripravili súhrn tipov, ako sa k svojej psychike stavať počas sviatočných dní, aj ako si udržať duševnú pohodu.

Prijmite situáciu

Súvisiaci článok Súvisiaci článok Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie Čítajte 

"Mentálne silní ľudia fungujú na princípe - čo zmeniť nemôžem, to prijmem, čo zmeniť môžem, na tom pracujem," vysvetľujú odborníčky Černáková a Bevilaqua.

"Takzvané prijatie situácie môže mnohých pomýliť. Nie je to tak, že by sa vám situácia mala páčiť. Ide skôr o zmierenie, v ktorom môžete nájsť silu na ďalšie fungovanie."

Môžete teda sami sebe povedať, že aktuálna situácia je síce nepríjemná, ale je to už raz tak. Jediné, čo je vo vašej moci, je urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaši najbližší zostali zdraví fyzicky aj psychicky.

Aj pocit bezmocnosti je iba stav mysle a je normálne, ak cítite ťažobu, smútok či úzkosť.

V prípade týchto pocitov vyskúšajte nasledovné kroky:

• V prvom rade aplikujte prijatie aj na svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich zatlačiť do úzadia. Dajte najavo svoje aktuálne emócie. Nemusíte byť pozitívne naladení za každú cenu. Precítiť a počúvať svoje potreby vám umožní vyčistiť si hlavu.