SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Odborníčky radia, ako zvládnuť Vianoce bez rodiny

Počas Vianoc môže psychika dostať zabrať. Ponúkame rady, ako duševnú pohodu posilniť.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Pixabay.com)

Od 19. decembra ľudí čakajú obmedzenia a teda aj iné Vianoce, než býva zvykom.

Súvisiaci článok Hrozia vám Vianoce osamote? Takto ich zvládnete Čítajte 

Jedným z najzásadnejších obmedzení je, že cestovať počas sviatkov sa bude dať len za jedinou ďalšou domácnosťou a ľudia by sa mali združovať len v obmedzených bublinách. Tento stav má trvať do desiateho januára.

Sviatky v roku 2020 tak mnohým okrem radosti a pokoja prinesú aj stres, izoláciu, osamelosť či úzkosť z toho, že nenavštívia všetkých členov rodiny tak, ako boli zvyknutí po minulé roky.

A hoci dodržiavať opatrenia je znakom zodpovednosti, v mnohých prípadoch si pýtajú aj daň na ľudskej psychike.

SkryťVypnúť reklamu

V spolupráci s poradkyňou Slavomírou Černákovou a psychologičkou Janou Bevilaqua z poradenského a terapeutického projektu Duše naše sme preto pripravili súhrn tipov, ako sa k svojej psychike stavať počas sviatočných dní, aj ako si udržať duševnú pohodu.

Prijmite situáciu

Súvisiaci článok Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie Čítajte 

"Mentálne silní ľudia fungujú na princípe - čo zmeniť nemôžem, to prijmem, čo zmeniť môžem, na tom pracujem," vysvetľujú odborníčky Černáková a Bevilaqua.

"Takzvané prijatie situácie môže mnohých pomýliť. Nie je to tak, že by sa vám situácia mala páčiť. Ide skôr o zmierenie, v ktorom môžete nájsť silu na ďalšie fungovanie."

Môžete teda sami sebe povedať, že aktuálna situácia je síce nepríjemná, ale je to už raz tak. Jediné, čo je vo vašej moci, je urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaši najbližší zostali zdraví fyzicky aj psychicky.

SkryťVypnúť reklamu

Aj pocit bezmocnosti je iba stav mysle a je normálne, ak cítite ťažobu, smútok či úzkosť.

V prípade týchto pocitov vyskúšajte nasledovné kroky:

  • V prvom rade aplikujte prijatie aj na svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich zatlačiť do úzadia. Dajte najavo svoje aktuálne emócie. Nemusíte byť pozitívne naladení za každú cenu. Precítiť a počúvať svoje potreby vám umožní vyčistiť si hlavu.
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7K72 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7K72 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  4. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  10. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 122
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 128
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 913
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 650
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 605
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 389
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 917
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 739
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 275
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 338
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Advokát Roman Kvasnica.

Súd pôvodne uprednostnil úvahy pred riadnymi dôkazmi.


8 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Prečo je správne podať vakcíny aj deťom.


a 2 ďalší 5 h