SME
reklama

Odborníčky radia, ako zvládnuť Vianoce bez rodiny

Počas Vianoc môže psychika dostať zabrať. Ponúkame rady, ako duševnú pohodu posilniť.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Pixabay.com)
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Od 19. decembra ľudí čakajú obmedzenia a teda aj iné Vianoce, než býva zvykom.

Súvisiaci článok Hrozia vám Vianoce osamote? Takto ich zvládnete Čítajte 

Jedným z najzásadnejších obmedzení je, že cestovať počas sviatkov sa bude dať len za jedinou ďalšou domácnosťou a ľudia by sa mali združovať len v obmedzených bublinách. Tento stav má trvať do desiateho januára.

Sviatky v roku 2020 tak mnohým okrem radosti a pokoja prinesú aj stres, izoláciu, osamelosť či úzkosť z toho, že nenavštívia všetkých členov rodiny tak, ako boli zvyknutí po minulé roky.

A hoci dodržiavať opatrenia je znakom zodpovednosti, v mnohých prípadoch si pýtajú aj daň na ľudskej psychike.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

V spolupráci s poradkyňou Slavomírou Černákovou a psychologičkou Janou Bevilaqua z poradenského a terapeutického projektu Duše naše sme preto pripravili súhrn tipov, ako sa k svojej psychike stavať počas sviatočných dní, aj ako si udržať duševnú pohodu.

Prijmite situáciu

Súvisiaci článok Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie Čítajte 

"Mentálne silní ľudia fungujú na princípe - čo zmeniť nemôžem, to prijmem, čo zmeniť môžem, na tom pracujem," vysvetľujú odborníčky Černáková a Bevilaqua.

"Takzvané prijatie situácie môže mnohých pomýliť. Nie je to tak, že by sa vám situácia mala páčiť. Ide skôr o zmierenie, v ktorom môžete nájsť silu na ďalšie fungovanie."

Môžete teda sami sebe povedať, že aktuálna situácia je síce nepríjemná, ale je to už raz tak. Jediné, čo je vo vašej moci, je urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaši najbližší zostali zdraví fyzicky aj psychicky.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Aj pocit bezmocnosti je iba stav mysle a je normálne, ak cítite ťažobu, smútok či úzkosť.

V prípade týchto pocitov vyskúšajte nasledovné kroky:

  • V prvom rade aplikujte prijatie aj na svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich zatlačiť do úzadia. Dajte najavo svoje aktuálne emócie. Nemusíte byť pozitívne naladení za každú cenu. Precítiť a počúvať svoje potreby vám umožní vyčistiť si hlavu.
Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7K72 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu
reklama

Najčítanejšie na SME Žena

reklama

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 963
  2. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 17 725
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 546
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 971
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 494
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 440
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 955
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 486
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
reklama
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
reklama
  1. Unicef Slovensko: Inšpirujúce ženy a ich úloha pri formovaní lepšieho sveta
  2. Mária Melková: U ocka upratovať nemusím! Čo s rozdielnymi pravidlami v dvoch domovoch po rozvode.
  3. Mária Melková: Moje dieťa ku mne po rozvode odmieta chodiť. Čo mám robiť?
  4. Věra Tepličková: Krehké deti alebo Keď blogerka vybočí zo zaužívaných koľají
  5. Lucia Nicholsonová: Načo sa zahadzovať s deťmi? Obzvlášť s tými chudobnými?
  6. Věra Tepličková: Život s introvertným dieťaťom, manželom alebo rodičom
  7. Martin Pollák: Generácia Alfa
  8. Mária Melková: Moje deti, Tvoje deti, naše deti - mýty o živote v zošívaných rodinách
  1. Ivan Čáni: Korčok vybuchol – Pellegrini ho zožral zaživa. 46 477
  2. Ivan Mlynár: Fašistický sajrajt Tomáš Taraba, je už zamotanejší, ako nová telenovela. 13 659
  3. Peter Bolebruch: Každa rodina bola podvedená o 80 tisíc v priemere. Ako podviedli vidiek a ožobráčili ľudí o role a pozemky? Kto je pozemková mafia? 13 462
  4. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat 8 663
  5. Janka Bittó Cigániková: Drucker to vyhlásil 1. februára, Dolinková to stále zdržiava. Stáť nás to môže zdravie a životy 8 463
  6. Michael Achberger: Vitamínový prevrat, o ktorom lekári mlčia: Ako lipozomálne vitamíny menia pravidlá! 8 380
  7. Miroslav Galovič: Nezalepený dopis víťazovi prezidentských volieb 8 352
  8. Ján Šeďo: Malý cár : "Uvedomme si, že máme 2 atómové elektrárne". Vážne ? 6 436
  1. Pavol Koprda: Demografia a voľby - čo sa zmenilo od roku 1999
  2. Jiří Ščobák: Ivan Korčok aktuálně zvítězil ve facebookové diskusi nad Petrem Pellegrinim!
  3. Jiří Ščobák: Velikonoce jsou výborné na podporu Korčoka na sociálních sítích! Pojďme do toho! ❤
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 76. - Arkdída - Vilkitský a Ušakov, ktorí sa zaslúžili o posledné arktické objavy
  5. Yevhen Hessen: Teroristický útok v Moskve a mobilizácia 300 000 Rusov
  6. Post Bellum SK: Prvé transporty smrti boli plné mladých dievčat
  7. Monika Nagyova: Synom, ktorí svoje matky nešibú
  8. Yevhen Hessen: Postup pri zdaňovaní príjmov pre odídencov z Ukrajiny
SkryťZatvoriť reklamu