SME
Sobota, 16. január, 2021 | Meniny má KristínaKrížovkyKrížovky

Odborníčky radia, ako zvládnuť Vianoce bez rodiny

Počas Vianoc môže psychika dostať zabrať. Ponúkame rady, ako duševnú pohodu posilniť.

Ilustračné fotoIlustračné foto (Zdroj: Pixabay.com)

Od 19. decembra ľudí čakajú obmedzenia a teda aj iné Vianoce, než býva zvykom.

Súvisiaci článok Hrozia vám Vianoce osamote? Takto ich zvládnete Čítajte 

Jedným z najzásadnejších obmedzení je, že cestovať počas sviatkov sa bude dať len za jedinou ďalšou domácnosťou a ľudia by sa mali združovať len v obmedzených bublinách. Tento stav má trvať do desiateho januára.

Sviatky v roku 2020 tak mnohým okrem radosti a pokoja prinesú aj stres, izoláciu, osamelosť či úzkosť z toho, že nenavštívia všetkých členov rodiny tak, ako boli zvyknutí po minulé roky.

A hoci dodržiavať opatrenia je znakom zodpovednosti, v mnohých prípadoch si pýtajú aj daň na ľudskej psychike.

SkryťVypnúť reklamu

V spolupráci s poradkyňou Slavomírou Černákovou a psychologičkou Janou Bevilaqua z poradenského a terapeutického projektu Duše naše sme preto pripravili súhrn tipov, ako sa k svojej psychike stavať počas sviatočných dní, aj ako si udržať duševnú pohodu.

Prijmite situáciu

Súvisiaci článok Štyridsať vecí, ktoré môžete robiť doma v čase izolácie Čítajte 

"Mentálne silní ľudia fungujú na princípe - čo zmeniť nemôžem, to prijmem, čo zmeniť môžem, na tom pracujem," vysvetľujú odborníčky Černáková a Bevilaqua.

"Takzvané prijatie situácie môže mnohých pomýliť. Nie je to tak, že by sa vám situácia mala páčiť. Ide skôr o zmierenie, v ktorom môžete nájsť silu na ďalšie fungovanie."

Môžete teda sami sebe povedať, že aktuálna situácia je síce nepríjemná, ale je to už raz tak. Jediné, čo je vo vašej moci, je urobiť všetko pre to, aby ste vy a vaši najbližší zostali zdraví fyzicky aj psychicky.

SkryťVypnúť reklamu

Aj pocit bezmocnosti je iba stav mysle a je normálne, ak cítite ťažobu, smútok či úzkosť.

V prípade týchto pocitov vyskúšajte nasledovné kroky:

  • V prvom rade aplikujte prijatie aj na svoje negatívne pocity. Nesnažte sa ich zatlačiť do úzadia. Dajte najavo svoje aktuálne emócie. Nemusíte byť pozitívne naladení za každú cenu. Precítiť a počúvať svoje potreby vám umožní vyčistiť si hlavu.
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7K72 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7K72 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 19 828
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 615
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 12 112
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 369
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 225
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 7 705
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 827
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 742
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 707
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 014
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus na Slovensku: Všetko dôležité na jednom mieste

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Koronavírus SARS-CoV-2, Vírusy a vírusové ochorenia, Vianoce 2020
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Pokuta za prednosť pri očkovaní je vysoká, tvrdia nemocnice

Je ťažké overiť, či pri registrácii na očkovanie niekto neklame.

Jednou z možností, ako zrýchliť očkovanie, je vakcinácia seniorov.
AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Z paralelnej reality, v ktorej premiér uviazol, sa nemá šancu vymotať (týždeň podľa Schutza)

Minulosť už dobieha aj veľké ryby.

Ilustračná fotografia.

Cez čiaru: Ktorí vplyvní ľudia dláždili cestu Haščákovi a Pente?

Kto boli vplyvní známi a kamaráti na strane Penty?

Petra Vlhová ide obrovský slalom v stredisku Kranjska Gora. Pozrite si jej program na víkend.