SME
Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Učí ženy sebaobranu: Aj ignorovať a neurobiť nič môže byť sebaobranou

Podceňujeme asertivitu a krik.

Bianka Urbanovská je inštruktorkou empowering sebaobrany pre ženy a deti. Organizuje kurzy sebaobrany Za seba.Bianka Urbanovská je inštruktorkou empowering sebaobrany pre ženy a deti. Organizuje kurzy sebaobrany Za seba. (Zdroj: Júlia Gavačová)

Na Kostariku odišla študovať udržateľný rozvoj, po tamojších viacerých skúsenostiach so sexuálnym obťažovaním sa však rozhodla preniknúť aj do tajov takzvanej empowering sebaobrany. Bianka Urbanovská (25) dnes ženy a deti na Slovensku učí, že sebaobrana nie je len fyzický boj. "Nikoho neučím, čo musí spraviť, ponúkam im možnosti a je na nich, čo si v danom momente zvolia ako najvhodnejšiu stratégiu. V tom je pocit posilnenia," hovorí inštruktorka kurzu ZA SEBA.

V rozhovore sa dočítate aj

SkryťVypnúť reklamu
  • aké sú princípy posilňujúcej sebaobrany
  • ako jej kurz pomohol prekonať vlastnú skúsenosť so zneužívaním
  • prečo majú ženy problém s vyjadrením hraníc
  • ako reagovať na sexuálne obťažovanie

Veľa ľudí vníma sebaobranu vo fyzickej rovine boja. Ako toto slovo vnímate vy?

Súvisiaci článok Radka Škublová: Krav maga je špinavý boj, môže sa stať čokoľvek Čítajte 

V mojom ponímaní sebaobrana vyjadruje všetko od bodu, keď mi intuícia hovorí, že niečo nie je v poriadku a je mi niečo nepríjemné, až po bod, keď možno budem musieť použiť fyzickú techniku.

Na začiatku zväčša stojí podrytie našich osobných hraníc niekým iným, a keď si ich nedržíme, tak to pokračuje ďalej. Našou zodpovednosťou je povedať, čo sa nám páči alebo nepáči, a úlohou druhého človeka je to rešpektovať. Ak to nerešpektuje, je opäť na nás použiť všetky dostupné techniky, ktoré máme.

SkryťVypnúť reklamu

Tam sa však naša zodpovednosť končí – zodpovednosť za násilie leží vždy na pleciach násilníka. Samozrejme, treba rozlišovať, že nie každý môže použiť všetky techniky, iné je to v prípade ženy zažívajúcej domáce násilie a iné u osoby niekde na ulici. Niekedy je sebaobranou aj ignorácia.

Ide teda o stráženie si hraníc, nielen tých fyzických. Správne?

Áno. Ak máme možnosť, a v prevažnej väčšine prípadov máme, je základom snažiť sa potenciálny konflikt vyriešiť práve udržaním hraníc a deeskaláciou. Niekedy je to náročné, najmä ak ide o človeka, ktorého poznáme, čo je v prípade žien a detí väčšina páchateľov.

Vaše kurzy sebaobrany sú zamerané na posilňujúce, teda empowering techniky. Na Slovensku ste prvou lektorkou takéhoto druhu sebaobrany. Na akých princípoch stojí?

SkryťVypnúť reklamu

Ide o päť princípov - mysli, zakrič, uteč, bojuj, povedz. Posilnenie zahŕňa všetky dokopy. Veľa žien sa bojí niečo povedať, lebo sa obávajú, že by sa to potom vystupňovalo a nevedeli by, čo majú spraviť.

Ďalšia skupina si myslí, že si za násilie môžu samy. Empowerment je o poznaní možností, ktoré máme. Nie je o tom, že ma niekto hodí do vody, ja neviem plávať a jediné, čo mám, je nafukovačka.

Ak mi ju vietor odfúkne, tak som skončila. No ak viem plávať na tri spôsoby, mám nafukovačku a možno ešte budem vedieť upozorniť niekoho, kto je okolo, mám väčšiu šancu na záchranu.

Vyberiem si stratégiu, pri ktorej cítim, že je pre mňa najlepšia, a počúvam inštinkt svojho tela. Niektoré ženy napríklad majú pocit, že najlepšie pre ich bezpečie je nerobiť nič, ale vedia, že si to nič vybrali ony a nebolo to o tom, že nevedeli, čo majú robiť.

SkryťVypnúť reklamu

Päť princípov, ktoré spomínate, znejú veľmi logicky. Pri ktorom z nich majú ženy najväčší problém, keď ho majú uplatniť v praxi?

Najmenší problém majú na hodine s udieraním, v reálnom živote však záleží na tom, pred kým sa chcú brániť. Je ťažšie udrieť niekoho, koho poznáme.

Na kurze majú väčšinou problém kričať, rovnako tak aj na ulici, lebo nechcú spôsobiť rozruch, aby si ostatní nemysleli, že sú hysterické. Veľmi dobre tomu rozumiem, no snažím sa ich učiť, že kričanie im pomáha dýchať aj privolať pomoc.

Najväčší problém je však zásada číslo päť – povedať o tom, čo zažili, niekomu inému. Vieme totiž, ako je naša spoločnosť nastavená, že sme obetiam násilia schopní vyčítať, že nemali byť nejako oblečené, nemali provokovať a podobne. Ľudia si neradi pripúšťajú, že niečo také by sa mohlo stať aj im, preto je jednoduchšie poukázať na "nedostatok" inej osoby.

SkryťVypnúť reklamu

Poznám ženy, ktoré chodia kade-tade po svete a nikdy sa im nič nestalo, aj ženy, ktoré nikam nechodia a ak áno, tak si nedajú ani krátke rukávy, a niekto na nich násilie páchal. Je teda náročné o takej skúsenosti niekomu povedať, lebo tá osoba často ráta s tým, že jej druhí povedia, že si za to môže sama.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7H38 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7H38 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  2. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  3. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  4. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  7. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  8. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  9. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Václav Vydra: Ako nedostať pokutu v úseku kde je meraná rýchlosť
  2. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  3. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  4. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  5. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  6. Stiahnite si stovky e-kníh
  7. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  8. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  9. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  10. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 424
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 605
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 624
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 305
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 279
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 4 093
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 477
  8. Crème de la crème po slovensky 3 249
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 869
  10. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 2 112
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Branislav Harabin na zasadnutí Súdnej rady.

Súdna rada už dočasne odstavila zvolenského sudcu Miľana. Tiež nenosil rúško.


13 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Opatrenia nedodržiavajú aj politici.


a 2 ďalší 8 h