SME
Nedeľa, 29. november, 2020 | Meniny má VratkoKrížovkyKrížovky

Syndróm vyhorenia verzus depresia. Ako nájsť duševnú rovnováhu?

Na jeseň je duševné zdravie ohrozené viac.

(Zdroj: Adobe Stock)

Súčasné obdobie je hektické a pre väčšinu z nás navyše aj plné stresových situácií. Všetci od nás chcú vyššie výkony, nemáme čas na oddych a keď sa pomýlime, následkom môžu byť závažné problémy.

Snaha dosahovať dobré výkony v práci, byť aktívni v rodine a zároveň byť pozitívne naladení, čo sa spája s veľkou zodpovednosťou a nasadením, človeka často zavedie na cestu vyhorenia.

Aj nedostatok slnečných lúčov, príchod pochmúrneho a chladného počasia má dopad na našu vnútornú harmóniu, čo zintenzívňuje aj skutočnosť, že sa sprísňujú a neustále menia pandemické opatrenia.

SkryťVypnúť reklamu

Možno patríte aj vy k ľuďom, ktorí pociťujú v tomto období stratu energie, znechutenie či únavu. Vyrovnávanie sa so stresom je na jeseň oveľa náročnejšie než v iných ročných obdobiach. Môže sa stať, že stratíme schopnosť sa so stresom efektívne popasovať.

Syndróm vyhorenia

Súvisiaci článok Psychoterapeutky vysvetľujú, ako sa dá vyhnúť vyhoreniu Čítajte 

Známy je aj ako „burn out“, čo v preklade znamená vyhorenie, vyhasnutie. V týchto časoch a najmä v momentálnej situácii, keď bojujeme s pandémiou koronavírusu, ide o veľmi aktuálny problém.

„Vyhorenie je duševným stavom, ktorý najčastejšie postihuje tých, ktorí pracujú s ľuďmi a ich profesia sa zakladá na medziľudskej komunikácii. K najohrozenejšej skupine patria pracovníci v školstve, zdravotníctve či v sociálnej starostlivosti.

Paradoxné je, že syndróm vyhorenia najviac ohrozuje tých, ktorí najviac pomáhajú – lekárov a sestričky v nemocniciach, psychológov, učiteľov, ale aj vedúcich pracovníkov na všetkých stupňoch riadenia,“ hovorí psychologička Gabriela Sčensná.

SkryťVypnúť reklamu

To však neznamená, že vyhorenie nemôže zasiahnuť kohokoľvek. Medzi postihnutými je stále viac žien, ktoré musia nielen pracovať, ale starajú sa aj o domácnosť. Sú matkami aj manželkami.

Ako sa syndrómu vyhorenia vyhnúť?

Podľa psychologičky býva vyhorenie najčastejšie výsledkom nerovnováhy medzi profesijným očakávaním a profesijnou realitou. Medzi očakávanými ideálmi a oveľa náročnejšou skutočnosťou. Fyzické príčiny vyhorenia nás trápia preto, lebo žijeme často nezdravo, máme nedostatok pohybu a spánku, odpočinku, prejedáme sa, fajčíme a nadmerne konzumujeme alkohol a lieky.

Psychicky viac trpia ľudia, ktorí majú labilné povahy a nedokážu vyriešiť čoraz viac úloh doma aj v práci. Syndróm vyhorenia teda prichádza v dôsledku nezvládnutého stresu a dlhodobého preťaženia.

SkryťVypnúť reklamu

Prejavuje sa fyzickým vyčerpaním, znížením energie, chronickou únavou, celkovou slabosťou, poklesom výkonnosti, ako aj telesnými ťažkosťami. Negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu, sexualitu a kardiovaskulárny systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7GR9 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7GR9 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  2. Bývanie v meste predlžuje život
  3. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Aká je chémia vôní
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  8. Koronakríza: Ako vyzerá jeden deň operátorky infolinky?
  9. Tento rok by mal 70: Legenda Karola Duchoňa ožije u vás doma
  10. Hubert – keď život chutí už 195 rokov
  1. Darček? Špičková autonavigácie Mio Spirit 8670 Full EÚ Lifetime!
  2. Pomôžte ľuďom v núdzi v najväčšej potravinovej zbierke v Tescu
  3. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  4. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  5. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  6. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  7. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  8. Aká je chémia vôní
  9. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  10. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 31 235
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 16 156
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 15 671
  4. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 10 092
  5. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 9 149
  6. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 8 935
  7. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 922
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 494
  9. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 241
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 8 020
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Depresia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Stres, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Michaely Terenzani

Premiér mohol spomenúť radšej USA ako Mongolsko, hovorí Billy Altansukh

Sedemsto mŕtvych na Slovensku by v Mongolsku považovali za katastrofu.

Autorka Lucia Alchusová Chrenko vydala dosiaľ dve knihy netradičnú kuchárku Tak ma mama naučila a Bohémky so zaujímavosťami z Francúzska, kde strávila polovicu života.

Kremeľ bojuje o Arktídu. Postaví mestá, letiská aj ropovody

Megaprojekt môže ohroziť klimatické ciele.

Šéf koncernu Rosnefť Igor Sečin ukazuje Vladimirovi Putinovi plány na ropné projekty za miliardy eur.
Božidara Turzonovová.