SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Syndróm vyhorenia verzus depresia. Ako nájsť duševnú rovnováhu?

Na jeseň je duševné zdravie ohrozené viac.

(Zdroj: Adobe Stock)

Súčasné obdobie je hektické a pre väčšinu z nás navyše aj plné stresových situácií. Všetci od nás chcú vyššie výkony, nemáme čas na oddych a keď sa pomýlime, následkom môžu byť závažné problémy.

Snaha dosahovať dobré výkony v práci, byť aktívni v rodine a zároveň byť pozitívne naladení, čo sa spája s veľkou zodpovednosťou a nasadením, človeka často zavedie na cestu vyhorenia.

Aj nedostatok slnečných lúčov, príchod pochmúrneho a chladného počasia má dopad na našu vnútornú harmóniu, čo zintenzívňuje aj skutočnosť, že sa sprísňujú a neustále menia pandemické opatrenia.

SkryťVypnúť reklamu

Možno patríte aj vy k ľuďom, ktorí pociťujú v tomto období stratu energie, znechutenie či únavu. Vyrovnávanie sa so stresom je na jeseň oveľa náročnejšie než v iných ročných obdobiach. Môže sa stať, že stratíme schopnosť sa so stresom efektívne popasovať.

Syndróm vyhorenia

Súvisiaci článok Psychoterapeutky vysvetľujú, ako sa dá vyhnúť vyhoreniu Čítajte 

Známy je aj ako „burn out“, čo v preklade znamená vyhorenie, vyhasnutie. V týchto časoch a najmä v momentálnej situácii, keď bojujeme s pandémiou koronavírusu, ide o veľmi aktuálny problém.

„Vyhorenie je duševným stavom, ktorý najčastejšie postihuje tých, ktorí pracujú s ľuďmi a ich profesia sa zakladá na medziľudskej komunikácii. K najohrozenejšej skupine patria pracovníci v školstve, zdravotníctve či v sociálnej starostlivosti.

Paradoxné je, že syndróm vyhorenia najviac ohrozuje tých, ktorí najviac pomáhajú – lekárov a sestričky v nemocniciach, psychológov, učiteľov, ale aj vedúcich pracovníkov na všetkých stupňoch riadenia,“ hovorí psychologička Gabriela Sčensná.

SkryťVypnúť reklamu

To však neznamená, že vyhorenie nemôže zasiahnuť kohokoľvek. Medzi postihnutými je stále viac žien, ktoré musia nielen pracovať, ale starajú sa aj o domácnosť. Sú matkami aj manželkami.

Ako sa syndrómu vyhorenia vyhnúť?

Podľa psychologičky býva vyhorenie najčastejšie výsledkom nerovnováhy medzi profesijným očakávaním a profesijnou realitou. Medzi očakávanými ideálmi a oveľa náročnejšou skutočnosťou. Fyzické príčiny vyhorenia nás trápia preto, lebo žijeme často nezdravo, máme nedostatok pohybu a spánku, odpočinku, prejedáme sa, fajčíme a nadmerne konzumujeme alkohol a lieky.

Psychicky viac trpia ľudia, ktorí majú labilné povahy a nedokážu vyriešiť čoraz viac úloh doma aj v práci. Syndróm vyhorenia teda prichádza v dôsledku nezvládnutého stresu a dlhodobého preťaženia.

SkryťVypnúť reklamu

Prejavuje sa fyzickým vyčerpaním, znížením energie, chronickou únavou, celkovou slabosťou, poklesom výkonnosti, ako aj telesnými ťažkosťami. Negatívne ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu, sexualitu a kardiovaskulárny systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7GR9 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7GR9 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Žena

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 688
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 793
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 716
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 677
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 534
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 569
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 385
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 275
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 127
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 090
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Depresia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Stres, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Zatýkanie ľudí nie je divadlo, nemožno čakať, že polícia zasiahne každý týždeň

Spochybňovanie spolupracujúcich obvinených považuje za cielené.

Daniel Lipšic.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Koalícia nám povie, či chce spravodlivosť, alebo pomstu

Lipšic ako prokurátor stále nie je dobrý nápad.

Peter Tkačenko
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Marek Majeský.